© ترخيص الصورة عبر الإيداعالماضي يحمل جاذبية للكثيرين. قد يحتوي على ذكريات إيجابية نريد أن نسترجع أو ذكريات سلبية نتمنى أن نتمكن من تغييرها. من السهل أن تنتهي في ذكريات الأوقات الجيدة عندما لا تسير الأمور على ما يرام في الوقت الحاضر. من ناحية أخرى ، تلتزم الذكريات السيئة معنا أيضًا. قد تكون الذكريات السيئة تدخلية ، مثل الصدمة أو ارتكاب خطأ تتمنى أن تتغير.
ومع ذلك ، لا يمكنك العيش في الماضي ، سواء كانت جيدة أو سيئة. وإذا وجدت أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في الماضي ، فإليك بعض الأسباب.
1. أنت عالق في دورة تجويف.
عملية التجويف هي عملية إدراكية تتميز بالتفكير المتكرر والموسوع حول التجارب أو العواطف السلبية. وهذا هو ، لا يفكر المرء فقط في حدث سابق ثم اتركه. بدلاً من ذلك ، يفكرون في هذا الحدث ، وما كان يمكنهم فعله بشكل مختلف ، أو يكافحون للعثور على 'لماذا' مرارًا وتكرارًا. قد تجد نفسك تحاول ذلك توقف عن التجنب في ماضيك ، ولكن لا يمكن أن تحلق مرارًا وتكرارًا في عقلك.
تتنوع المشاكل العاطفية التي تسببها التجويف ، و وفقا ل CENTER CENTER ، يجعل من الصعب عليك العثور على حل أو إغلاق. بدلاً من التركيز على كيفية إصلاح المشكلة ، تركز على القضية نفسها. لكنك لن تجد حلاً ضمن المشكلة. بدلاً من ذلك ، عليك أن تنظر في الخارج وحول المشكلة لحل ما.
يشجع التجويف على الأفكار والسلوك غير المتكافئ. قد تصبح أكثر عرضة للنظر في موقف مماثل من خلال تفسير الحدث الماضي. من خلال القيام بذلك ، يمكنك بسهولة تعبئة حاضرك. على سبيل المثال ، إذا تم غش في علاقة سابقة ، فقد تقع في نمط افتراض أن شريكك الجديد سيكون غير أمين. يمكن أن تدمر العلاقة بسرعة.
2. لقد حصلت على صدمة لم تحل.
الصدمة هي حدث مهم (أو سلسلة طويلة من الأحداث) يترك تأثيرًا نفسيًا دائمًا. آثار الصدمة التي لم يتم حلها تؤثر على الحاضر. غالبًا ما تكون التجارب المؤلمة مسؤولة عن أشياء مثل الأفكار المتطفلة وفرط الحركة وسلوك التجنب وعدم التنظيم العاطفي. وفقا لعلم النفس اليوم ، وذلك لأن الأحداث الصادمة تنشط جزء دماغنا (اللوزة) المسؤولة عن التعامل مع التهديدات.
فرط الحركة هي حالة تتميز بفرط الصياغة وزيادة الاستجابات المذهلة. إن حالة الإثارة المتزايدة تجعل من الصعب على الشخص الاسترخاء بما يكفي للاستمتاع بالحاضر لأنهم ينتظرون باستمرار الحدث الصادم التالي. علاوة على ذلك ، يميل فرط الحركة إلى إعادة توجيه أفكار الفرد وعواطفه إلى الحدث الماضي.
ما هو شغفك بالأمثلة
يؤدي خلل التنظيم العاطفي إلى عدم قدرة الشخص على إدارة مشاعره في الوقت الحاضر ، مما يؤدي إلى استجابات عاطفية شديدة ولا يمكن التنبؤ بها. ونتيجة لذلك ، يكافح الشخص من أجل فك الارتباط من الماضي لأنهم ما زالوا يحاولون معالجة المشاعر والأحداث في تجربته المؤلمة.
متى يكون wwe ppv التالي
يتسبب سلوك التجنب في تجنب الناجين من الصدمة في تجنب العواطف والظروف التي تلمس خبراتهم الصادمة ، والتي تمنعهم من معالجتها. هذا ، بدوره ، يجعلهم يعودون باستمرار إلى صدمةهم لأنهم لا يحلونها.
3. أنت عرضة للتحيز السلبي.
يميل الناس إلى التركيز أكثر على الأحداث السلبية السابقة أكثر من الأحداث الإيجابية. هذا التركيز يوجه انتباهك بانتظام إلى الماضي. كلما فكرت في سلبية الماضي ، كلما زاد تثبيت عقلك على المشاعر والظروف المحيطة به. هذا يجعلك تنظر باستمرار إلى الوراء لمحاولة تفسير تلك الظروف والعواطف. علاوة على ذلك ، فإنه يسبب تجاربك المحايدة والإيجابية لتتلاشى في الخلفية.
وفقا لعقل جيد جدا ، يؤدي تحيز التأكيد إلى أن الفرد يبحث عن معلومات أو تفسير المعلومات التي تؤكد معتقداتهم أو توقعاتهم السلبية حول أنفسهم أو الآخرين أو العالم. إذا كنت تبحث عن تأكيد ، فستجدها دائمًا ، لأن عقلك يريد تفسير المعلومات الجديدة سلبًا عند الخضوع للتحيز المعرفي.
وهذا يعزز دورة التجويف والانشغال مع الماضي.
4. أنت تخشى المجهول.
الخوف من المجهول يساهم بشكل كبير في السكن في الماضي. الماضي معروف ومألوف. إنه يوفر بطانية أمان لم يكن مستقبلًا مجهولًا. يقدم المستقبل القلق والخوف بشأن ما قد يأتي أو لا يأتي. في مواجهة عدم اليقين في المستقبل ، قد يتراجع الفرد بدلاً من ذلك إلى الماضي حيث يشعرون بمزيد من السيطرة وأقل عرضة للخطر.
غالبًا ما يخشى الناس فقدان شعورهم بالذات أيضًا. إن شعور الشخص بالذات في الغالب مزور في الماضي. من المسلم به أنك لا تزال تخلق إحساسك بالذات في الوقت الحالي ، لكن من الصعب معرفة ذلك لأنك تتمتع بالتجربة حاليًا. في بعض الأحيان يتعثر الناس في الماضي لأنهم خائفون للغاية من فقدان هويتهم الذاتية في الوقت الحاضر والمستقبل.
ما إذا كانت سيناريوهات ما إذا كانت هناك فرد في الماضي لأنهم قد يتساءلون باستمرار عما كان سيحدث لو اتخذوا هذا القرار مختلفًا. إلى أي مدى كانت حياتهم أفضل إذا انتهزوا هذه الفرصة للتو؟ ماذا إذا؟
5. أنت تعاني من الشعور بالذنب والندم.
قد يتعثر الشخص في الأفكار السابقة لأنهم فعلوا شيئًا يندمون عليه. يقضون وقتهم منشغلة بالأذى والضرر الذي تسببوا فيه. إنهم يعيدون النظر بشكل مستمر في الوضع الذي يندمون عليه ويشعرون بالذنب ، ولن يسمحوا لأنفسهم بالشفاء والمضي قدمًا منه. علاوة على ذلك ، قد يكونون بوعي أو اللاوعي يعاقبون أنفسهم على الاختيار السيئ حتى لو كان خارج أيديهم تمامًا.
متهم بالغش عندما لم أفعل
الضيق العاطفي والشعور بالذنب شائعان مع الأسف. ظرف ندم ليس جيدًا أبدًا. كلما كنت تسكن أكثر ، زادت المشاعر السلبية والشعور بالذنب. هذا يجعلك تركز أكثر على الذنب والندم ، مما يخلق المزيد من المشاعر السلبية ، ثم يديم تلك الدورة السلبية.
وبما أن الذنب يجبر الشخص على الاستمرار في النظر إلى الموقف ، فإنه يعزز الأسف على أن الشخص يشعر بالذنب.
6. لديك قضايا التعلق.
تشكل مشكلات المرفق علاقتك بالذكريات والخبرات السابقة. قد يطور الشخص الذي يعاني من مشكلات في التعلق اعتمادًا عاطفيًا قويًا على العلاقات أو التجارب السابقة ، خاصة إذا كانت تلك العلاقات قد وفرت شعورًا بالأمان أو التحقق من الصحة. يمكن أن يسبب فقدان هذه المرفقات مشاعر الفراغ والشوق ، مما يؤدي إلى أن يسكن الفرد في الماضي.
قد يجد الشخص نفسه أنه مثالي للعلاقات السابقة بسبب مشاكل التعلق. يركز دماغهم تلقائيًا أفكارهم على الصفات الجيدة القليلة للعلاقة مع رفض الباقي أو يقلل منه. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل بعض الناس يفوتون شريكًا مسيئًا على الرغم من أنهم يفهمون مدى سوء التجربة بالنسبة لهم.
قد يكون التردد في التخلي عن الماضي وسيلة للشخص لتجنب التعامل معها من خلال مواجهتها في الوقت الحاضر. كلما تركزوا على الماضي ، قل الوقت الذي يحتاجون إليه في التفكير في الحاضر وكيفية شفاء الجروح التي قد يكون لها ماضيها.
7. لقد وقعت في الحنين.
يمكن أن يسهم الحنين ، أو الشوق العاطفي للماضي ، في التعثر في ماضيه. يوفر الحنين إلى الراحة والأمان الذي قد لا يكون الحاضر. إنه ولع لعدة أيام مرت إما أو يُنظر إليها على أنها أسهل. لكن الإدراك مهم ، لأن تلك الأيام التي مررت بها قد لا تكون أفضل على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، قد تجد نفسك تركز فقط على الأشياء الإيجابية القليلة ورفض كل السلبية.
الحنين يوفر الشعور بالاستمرارية. أي أنه من الأسهل ربط حاضرك بماضي يمكن التعرف عليه مما هو مواجهة عدم اليقين في حاضرك ومستقبلك. بعد كل شيء ، أنت لا تعرف أبدًا ما سيحدث غدًا. ولكن ، إذا تذكرت وتسكن في الماضي ، فلن تكون خائفًا من المستقبل لأنك تخدع نفسك للاعتقاد بأن حاضرك لا يزال مرتبطًا مباشرة بالماضي ، حتى لو لم يكن كذلك.
كيف تتوقف عن الشعور بالخاسر
الخسارة والتغيير صعبة. يمكن أن تكون مؤلمة جدا في بعض الأحيان. قد يكون الحنين آلية مواجهة تصرف انتباههم عن فقدانها أو التغييرات السلبية في حياتهم.
8. لقد عانيت من الخسارة والحزن.
يمكن أن يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته أو تغيير الحياة المهمة إلى أن يؤدي إلى عملية حزينة دائمة مما يجعل الشخص يسكن في الماضي. قد يكون الماضي أفضل حقًا. يمكن أن يكون التحيزات المعرفية في العمل ، مما يتسبب في أن يتذكر الشخص موقفًا أكثر إيجابية مما كان عليه.
الخسارة صعبة دائما. في يوم من الأيام ، كل شيء جيد ، في اليوم التالي ، يوجد ثقب فيك تم شغله من قبل بشيء كان لديك. ربما كان شخصًا أو مهنة أو حيوان أليف محبوب أو أي شيء تشعر به بقوة. من الصعب التعامل معها. مهما كان ، قد تكافح ننسى الذكريات السيئة . يحاول بعض الأشخاص التعامل معها لسنوات ولا يزالون لا يحرزون الكثير من التقدم لأنهم تعرضوا للصدمة ، ويحتاجون إلى رعاية تتعلق بحل الصدمة.
9. أنت تبني إحساسك بالهوية على التجارب السابقة.
يستمد الكثير من الناس شعورهم بالهوية من التجارب السابقة. قد لا يكونون قادرين على فعل نفس الأشياء التي قاموا بها من قبل ، لذلك يتشبثون بالماضي لأنها تساعدهم على التغلب على الحاضر. على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك سافرت كثيرًا عندما كنت أصغر سناً. لقد نظرت إلى نفسك على أنها روح الهمجيات جاهزة دائمًا للمغامرة القادمة.
ولكن ماذا يحدث إذا تباطأ الحياة؟ إذا بدأت المزيد من المسؤوليات في الظهور؟ ماذا لو استقرت ولديك عائلة؟ لا يمكنك فقط أن تكون روحًا واضحة في الرحلة. ماذا لو كنت لا تستطيع السفر؟ قد لا تزال تتشبث بهذه الهوية السابقة حيث كنت روحًا حرة ومسافرًا يقومون بأشياء من الروح الحرة.
هذا لا يعني أنك لا تزال هذه الأشياء. ربما عندما تتغير الظروف ، ستكون روحًا حرة ومسافرًا مرة أخرى. ولكن ، في الوقت الحالي ، يجب أن تكفي الذكريات.
10. أنت تفتقر إلى الإغلاق.
إن الافتقار إلى الإغلاق يخلق شعورًا بالعجز والتوتر الذي لم يتم حله وعدم اكتماله. عندما تفتقر الأحداث الماضية إلى الإغلاق ، قد يشعر الأفراد كما لو أن لديهم أعمالًا غير مكتملة يجب حلها. يمكن أن يسبب هذا الإحساس بالأعمال غير المكتملة تجويفًا حيث يفكر الشخص بانتظام حول ما كان ينبغي عليهم فعله بشكل مختلف وكيف يمكنهم الإغلاق الآن.
قد يسبب غياب الإغلاق أيضًا أفكارًا متطفلة حيث تستمر الذكريات في الظهور. قد تتخذ الأفكار المتطفلة شكل أسئلة لم تتم الإجابة عليها ، أو المشاعر التي لم يتم حلها ، أو الشكوك المستمرة ، مما يجعل من الصعب التحكم في أفكارك والمضي قدمًا. قد يحفز أيضًا المشاعر السلبية مثل الغضب والأسف والحزن.
غالبًا ما يلعب الإغلاق دورًا في الهوية الذاتية ، لا سيما عندما يكون الظروف السابقة جزءًا من هويتك الحالية. قد يجد الشخص نفسه غير متأكد من هم اليوم أو غير متأكدين من أفعاله ودوافعه في الماضي ، حتى لو كانوا واضحين لطرف ثالث محايد.
——
لا حرج في التفكير في الماضي بجرعات صغيرة. تصبح مشكلة عندما تبدأ في التأثير على حياتك الحالية بطريقة تقلل من جودة حياتك. بالتأكيد ، يمكنك أن تشعر بالحزن بسبب فرصة فاتتك منذ سنوات. ومع ذلك ، يجب أن يكون عابرة. إنه ليس شيئًا يجب أن تفكر فيه يومًا بعد يوم إلى النقطة التي لا يمكنك الاستمتاع بها على الإطلاق.
إذا وجدت نفسك تسكن في الماضي كثيرًا ، فهذا يؤثر على حاضرك ، فسيكون من الجيد التحدث إلى معالج حول هذا الموضوع.
كيف تخبر الرجل ليس فيك
