لذا، أنت تتساءل لماذا يسيء إليك الأشخاص وكلماتهم/أفعالهم/آرائهم بهذه السهولة.
لماذا تغضب بهذه السرعة عندما يطير شيء مثير للجدل على رادارك.
حسنًا، دعنا نتعمق في عقلك ونلقي نظرة على بعض الأسباب النفسية الأكثر شيوعًا التي تجعلك تشعر بالإهانة من الأشياء الصغيرة وكذلك الأشياء الكبيرة.
لماذا أشعر بالإهانة بسهولة؟
مثل كل المشاعر، يختلف الشعور بالإهانة من شخص لآخر، وليس من الضروري أن تشعر بالإهانة.
يمكن للشخص الذي يتصرف بطريقة غير محترمة أن يثير مشاعر مسيئة من خلال تصورك للعداء سواء كان من السهل الإساءة إليك أم لا.
هذه المشاعر هي أن عقلك يخبرك أن هناك شيئًا ما خطأ ويجب عليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك.
ما هو الشيء الفريد عنك
قد يكون هذا الشيء بمثابة فك الارتباط والابتعاد عن مصدر الهجوم أو قد يكون دفاعًا عن نفسك.
ولكن هنا تبدأ مشكلتك...
يجد الأشخاص الذين يتعرضون للإهانة بسهولة (وهذا هو أنت) أن هذه المشاعر تثار بسهولة عن طريق التعليقات أو الأفعال الحميدة. إن حساسيتهم تجعل دماغهم يجد العداء في مكان لا يوجد فيه، مما يسبب تلك الاستجابة الدفاعية.
لماذا يفعل ذلك؟ فيما يلي عدة أسباب محتملة:
1. قد يؤدي تحدي القيم أو المعتقدات الشخصية إلى الشعور بعدم الاحترام.
قد تكون لديك معتقدات أو قيم قوية تجعلك أكثر حساسية للآراء ويسهل الإساءة إليها لأنها تتحدى معتقداتك.
على سبيل المثال، إذا كنت تقدر المساواة والإنصاف بشدة، فقد تجد أنك تشعر بالإهانة بسهولة بسبب الظلم والتمييز وعدم احترام الآخرين.
الغضب لأنك تشعر أن قيمك أو معتقداتك الشخصية تتعرض للهجوم هو أمر معقول، ولكن إذا شعرت بالإهانة بسهولة، فسوف تظل دائمًا في تلك المساحة العقلية السلبية.
2. قد تؤدي التشوهات المعرفية إلى تحريف ردود أفعالك العاطفية.
التشوهات المعرفية قد تجعل من السهل الإساءة إليك.
المعتقدات القوية يمكن أن تغذي التحيز التأكيدي. أي أنه يمكنك البحث عن معلومات تؤكد معتقداتك سواء كنت على صواب أم لا. إذا كنت قد فكرت في فكرة خاطئة، فقد تجد نفسك تشعر بالإهانة بسهولة عند تعرضك للأفكار الصحيحة.
يعتقد الكثير من الناس أنه لا توجد أفكار صحيحة أو خاطئة، لأن الأفكار هي آراء شخصية وقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا أنها صحيحة.
هذا ببساطة ليس صحيحا. رأيك خاطئ إذا كنت تعتقد أن شيئًا مثل القمر مصنوع من الجبن. لا يوجد سبب للدفاع عن هذه الحقيقة.
يحدث التنافر المعرفي عندما يحمل الشخص معتقدين متناقضين دون فحصهما على الإطلاق. وأي تحدي لتلك المعتقدات قد يسبب لك الإساءة لأنه يجبرك على مواجهة هذا التنافر، وهو ما يزعج الكثيرين.
3. تدني احترام الذات قد يجعلك تشعر بالهجوم.
الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات هم أكثر حساسية للنقد سواء كان بناء أم لا.
إذا كان لديك احترام صحي لذاتك، فإن النقد البناء يمثل فرصة للنمو في علاقاتك بينما يتم التخلص من النقد غير المرغوب فيه باعتباره آراء غير مبررة. أنت لا تدع الآخرين يؤثرون عليك أو حالتك الذهنية بسهولة.
من الصعب جدًا معرفة الفرق إذا كان لديك تدني احترام الذات لأن أي انتقاد يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تحفيز آلياتك الدفاعية.
يتم الاحتفاظ بها سرا في العلاقة
يرتبط تدني احترام الذات بانخفاض قيمة الذات والصورة. يتعرض الأشخاص ذوو القيمة المنخفضة للذات للإهانة بسهولة أكبر عندما يواجهون مواقف تتحدىهم. هذه المواقف مؤلمة لأنها تتحدى حاجة هذا الشخص إلى التحقق من صحة الآخرين لأنه لا يستطيع التحقق من صحته.
4. يشعر الأشخاص الحساسون عاطفياً بالعالم بشكل أكثر كثافة.
قد تكون الحساسية العاطفية هي السبب وراء شعورك بالإهانة بسهولة.
يتفاعل الأشخاص ذوو الحساسية العاطفية العالية بقوة مع الآراء أو الانتقادات أو الانتقادات المختلفة. في بعض الأحيان يكون الأمر صحيًا، وأحيانًا لا يكون كذلك.
يمكن أن تأتي هذه الحساسية العاطفية من تدني احترام الذات، أو سوء المعاملة، أو الصدمة، أو التوتر، أو الاكتئاب، أو القلق، أو مجرد نزوة شخصية لدى الكثير من الناس.
بعض الناس أكثر حساسية عاطفيًا بشكل طبيعي من الآخرين. لا يوجد شيء خاطئ بطبيعته في ذلك، لكنه يمكن أن يغذي غضبك، واستيائك، ويعطل سعادتك.
5. الصدمات الماضية تجعلك أكثر حساسية لمواقف معينة.
تغير الصدمة الطريقة التي تواجه بها بعض المشاعر. يمكن أن تؤدي المواقف والموضوعات والسلوكيات المختلفة إلى إثارة المشاعر المتعلقة بالصدمة التي تعرضت لها مما يثير استجابة دفاعية.
هذا هو عقلك الذي يحاول منعك من التعرض للأذى مرة أخرى. إنه يستجيب بسرعة للعداء المتصور ليمنحك أكبر فرصة للدفاع عن نفسك أو الهروب.
قد تكون النتيجة الغضب السريع والإهانة.
6. الافتقار إلى التعاطف يجعل من الصعب فهم السياق والنية.
قد يبدو من غير البديهي أن يؤدي الافتقار إلى التعاطف إلى الشعور بالإهانة بسهولة أكبر.
كيفية إبطاء العلاقة دون الانفصال
تكمن المشكلة في أن الأشخاص ذوي التعاطف المنخفض ما زالوا يشعرون بالعواطف، لكن عقولهم لا تفسر العالم بطريقة نموذجية. ونتيجة لذلك، فإنهم يسيئون فهم مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم.
إنهم يفتقدون السياق المهم في وجهات نظر ونوايا الآخرين التي تزيد من سياق البيان.
على سبيل المثال، قد يقوم شخص ما بإلقاء نكتة حميدة، لكن الشخص ذو التعاطف المنخفض يفسرها على أنها هجوم لأنه لا يستطيع قراءة السياق الذي سيسمح له بتفسير العبارة على أنها مزحة.
7. الاختلافات الثقافية قد تسبب سوء الفهم.
تلعب الاختلافات الثقافية دورًا مهمًا فيما يعتبره الناس مهينًا. فما قد يكون مقبولاً في ثقافة ما قد يكون مسيئاً لثقافة أخرى.
من المؤكد أنه من المعقول أن تغضب أو تشعر بالإهانة إذا كان شخص ما لا يحترم ثقافة شخص ما بدافع الخبث. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يفهمون لأنهم جاهلون ببراءة.
ربما لم يكونوا قد تعرضوا لثقافتك، لذلك ليس لديهم السياق الذي يمكنهم فهمه.
ما يمكن أن يكون تجربة تعليمية وبناء الجسور يتحول بعد ذلك إلى تجربة عدائية.
من السهل أن تشعر بالإهانة عندما تتعرض هوية مجموعتك للهجوم. بطبيعتها، الناس هم حيوانات اجتماعية مجتمعية. قد يبدو الهجوم على مجتمعك بمثابة هجوم عليك، حتى لو لم يكن كذلك.
تتضمن بعض الأمثلة على هويات المجموعة الانتماءات السياسية والخلفيات الاجتماعية والمعتقدات الدينية والهوية الجنسية.
8. سوء الفهم يسبب سوء الفهم.
في بعض الأحيان، تنشأ الجريمة بسبب سوء الفهم. الكلمات غير كاملة. لديهم تعريفات مختلفة والفروق الدقيقة. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص أفكار مختلفة حول معنى الكلمات ولكنها ليست صحيحة دائمًا.
بالإضافة إلى ذلك، بعض الناس سيئون في التعبير عن أنفسهم لفظيًا. تكون هذه المشكلة أكبر بكثير في المواقف المشحونة عاطفيًا حيث قد لا تتواصل بشكل جيد.
من الأسهل كثيرًا الإساءة والإهانة إذا كان كلا الشخصين غاضبين لأنهما قد يتشاجران بالكلمات على بعضهما البعض.
لكن هذا لا يقتصر على الكلمات. في بعض الأحيان قد تكون الإجراءات مسيئة بسبب سوء تفسير السياق أو النية.
9. الحمل الحسي الزائد قد يزيد من ضعفك
قد تتسبب أنواع معينة من المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية، مثل التوحد والقلق، في تعرضك للحمل الحسي الزائد.
'الحمل الزائد الحسي' هو أمر حرفي تمامًا - حواسك مثقلة. نظرًا لأن عواطفك مثقلة، فحتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تسبب انفجارات كبيرة من الغضب. قد تعتقد أن الأمر يشبه رمي دلو من البنزين على النار.
قد يفسر الأشخاص الذين يعانون من الحمل الزائد الحسي العبارات أو الأفعال الحميدة على أنها عدائية. قد تجد أيضًا صعوبة أكبر في التخلص من السلبية التي قد لا تزعجك.
10. وسائل التواصل الاجتماعي وثقافة الإنترنت تزدهر بسبب الغضب.
تعد وسائل التواصل الاجتماعي والثقافة عبر الإنترنت انعكاسًا سيئًا للديناميكيات الاجتماعية في العالم الحقيقي.
لا يتصرف الأشخاص دائمًا بنفس الطريقة التي يتصرفون بها على الإنترنت كما يفعلون في الحياة الواقعية. قد يقولون أو يفعلون أشياء عبر الإنترنت قد تكون لها تداعيات خطيرة لا يواجهونها خارج الإنترنت. يمكنك إلقاء نظرة على أي حجة على وسائل التواصل الاجتماعي تقريبًا لترى ذلك.
تعمل خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا على إبقائك منخرطًا، وإبقائك على منصتها. للقيام بذلك، يقومون بتزويدك بالمعلومات التي يفسرونها والتي ستعجبك.
والنتيجة هي أنك قد تجد نفسك في غرفة صدى للأشخاص الذين يتفقون مع المعلومات الخاطئة ويسهلونها، ويحملونك السلبية، ويجعلونك أكثر حساسية عاطفياً.
الأشخاص الذين ينغمسون في هذا النوع من السلبية بانتظام سيجدون أن قدرتهم على تحمل التجارب السلبية قد انخفضت. لذلك، تصبح القضايا الصغيرة قضايا كبيرة، ويصبح سوء الفهم مخالفات.
أشعر أنني لا أتلاءم مع أي مكان
11. قد تفتقر إلى المرونة العاطفية اللازمة لتجاهل الإهانات البسيطة.
المرونة العاطفية هي القدرة على التعافي من الشدائد وعدم السماح للإهانات البسيطة بتعطيل حالتك العاطفية.
إذا كان لديك نقص في المرونة، فأنت أكثر عرضة للإهانة. الأشياء الصغيرة تنفجر إلى أشياء أكبر بكثير لأنه لا يمكنك تجاهلها. إن قيام صديق بتعليق غير لائق يمكن أن يكون كافيًا لإثارة غضبك وإهانتك.
يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية أن يتركوا المخالفات البسيطة وسوء الفهم يفلت من ظهورهم، ولا يستثمرون سوى القليل من الطاقة العاطفية في الاستجابة غير الضرورية.
إنهم ذوو بشرة سميكة ويكون لديك المزيد من الصبر للتواصل وحل هذه المشكلات قبل أن تصبح مشكلات كبيرة. ونتيجة لذلك، لا يمكن الإساءة إليهم بسهولة.
لماذا يهم؟
إن التعرض للإهانة ليس أمرًا سيئًا تمامًا، ولكن إذا أصبح شيئًا عاديًا ويضر بعلاقاتك وصحتك العقلية وفرص الحياة، فيجب معالجته.
إذا واصلت الأمور على هذا النحو، فإنك تخاطر بإبعاد الناس عنك وتواجه استجابات عاطفية أكثر حدة تجاه الأشخاص والأشياء التي تراها/تشاهدها/تقرأها.
بدلًا من ذلك، تعلم كيفية كبح جماح رد فعلك غير المحسوب تجاه كل شيء وكل شخص.
يجب أن تكون خطوتك التالية هي قراءة هذه المقالة: 9 نصائح تساعدك على التوقف عن الشعور بالإهانة بسهولة من الأشياء طوال الوقت .
