الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
تخدم الجدران ذات الأحجام والأشكال المختلفة الغرض منها. تم تصميم بعضها للحفاظ على الأشياء (أو الأشخاص) آمنين بداخلها ، بينما يهدف البعض الآخر إلى إبعاد المتطفلين.
يخدم معظمها كلا الغرضين ، وهذا ينطبق على الجدران التي نصنعها لحماية أنفسنا أيضًا.
تعمل الجدران العاطفية بنفس الطريقة التي تعمل بها الجدران الجسدية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تشعر أنها ملموسة. تذكر أن العواطف مفعمة بالحيوية ، وكلنا نصدر أنواعًا مختلفة من الطاقة بشكل منتظم.
هذا هو السبب في أن بعض الأماكن تتمتع 'بأجواء' ملحوظة ، أو سبب شعورك بالتردد في الاقتراب من شخص ما. قد تشعر كما لو أن هناك مجال طاقة من حولهم يدفعك بعيدًا.
إذا كانت لديك جدران عاطفية - سواء في كل وقت أو ببساطة أثناء المواقف الصعبة - فإنك تنبعث من مجال مشابه. قد لا تلاحظ ذلك حتى ، لكنه سيكون ملموسًا للآخرين من حولك. من المحتمل أن تضطر إلى وضع هذه الجدران لتحمي نفسك من إساءة معاملة الآخرين لك ، وقد ينشأون من تلقاء أنفسهم ، وليس من خلال الجهد الواعي.
دعونا نلقي نظرة على بعض العلامات المرتبطة بأنواع مختلفة من الجدران العاطفية. قد لا تظهر سوى عددًا قليلاً من هذه العلامات ، أو ربما تكون قد عانيت منها جميعًا في مرحلة ما.
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك على خفض الجدران العاطفية التي بنيتها حول نفسك. قد ترغب في المحاولة التحدث إلى شخص عبر BetterHelp.com للحصول على رعاية عالية الجودة في أفضل حالاتها.
13 علامات للجدران العاطفية
1. تتجنب إنشاء روابط جديدة أو تعميق الروابط القائمة.
بكل بساطة ، إما أن تتجنب السماح لأي شخص بدخول حياتك على الإطلاق أو تتأكد من الابتعاد عنهم. ربما تشعر براحة أكبر في وجود معارف عابرة بدلاً من الأصدقاء المقربين لأنه يمكنك الالتزام بـ 'المحادثات الصغيرة' المرحة دون الحاجة إلى مشاركة المزيد من المعلومات الشخصية.
إذا حاول شخص ما الاقتراب منك ، فستختلق أعذارًا عن سبب عدم قدرتك على الاجتماع أو تجنب التفاعل معهم تمامًا. قد تدفعهم بعيدًا عن قصد إذا تجاوزوا محيطك الخارجي وحاولوا إنشاء علاقة أقوى معك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تواعد شخصًا ما بشكل عرضي ولم يأخذ تلميحًا للتراجع عن رغبته في المزيد من العلاقة الحميمة العاطفية والتواصل ، فقد تقول شيئًا لئيمًا له لجعله يخلق مسافة.
أو إذا كنت تريد حقًا قطع الاتصال ، فقد تفعل شيئًا أكثر تطرفًا مثل النوم مع صديق مقرب لهم. من المحتمل أن يغادروا حياتك على الفور ، وبالتالي ينقذك من الاضطرار إلى الانفتاح والضعف معهم.
2. تفضل أن تكون وحيدًا بدلاً من المخاطرة بالضعف من خلال الاهتمام.
يحدث هذا غالبًا عندما يفقد شخص ما قريبًا منه ويعاني من آلام مدمرة نتيجة لذلك. ربما مات شريكك أو طفلك أو رفيقك المحبوب من الحيوانات ولم تتمكن أبدًا من التغلب على هذا الحزن. نتيجة لذلك ، ربما تكون قد رفضت إنجاب طفل آخر ، أو الحصول على حيوان أليف آخر ، أو حتى المشاركة الرومانسية.
إذا قمت بذلك ، فأنت تتراجع عن 'التقاط المشاعر' بالنسبة لهم.
قد تكون ما زلت لطيفًا ، لكنك لا تسمح لنفسك بالشعور بأي شيء. بهذه الطريقة ، لن تتأذى عندما يغادرون أو يموتون أيضًا.
3. ليس لديك (أو لا يمكنك) الاتصال بأولئك الذين تريد الاهتمام بهم.
إذا كان لديك شريك و / أو أطفال ، فقد يرونك باردًا ، منعزلاً ، وبعيدًا وليس دافئًا ومراعيًا. قد تهتم بهم بطريقتك الخاصة (حتى لو حاولت ألا تفعل ذلك لفترة من الوقت) ، لكن ليس لديك أي فكرة عن كيفية إظهار أي نوع من الاتصال العاطفي أو المودة.
ربما تحاول إظهار اهتمامك بشرائهم هدايا أو إرسالهم في إجازات ممتعة ، لكن كل ما يريدونه هو بعض الحنان والمودة منك. نظرًا لأنك غير مرتاح لذلك ، أو حتى تعرف كيفية القيام بذلك ، فإنك تخلق مسافة إضافية للحفاظ على مستويات الراحة الخاصة بك.
نتيجة لذلك ، قد لا يرغب الأشخاص الذين ترغب في أن يكونوا قريبين منهم في فعل أي شيء معك. إنهم يشعرون أنك لا تحبهم ويفترضون أنك لا تهتم لأنك (لا يمكنك) إظهار الحب لهم بالطريقة التي يفضلونها.
4. أنت عرضة للانفصال.
ربما تكون قد تعلمت كيف تكون بلا عاطفة وطور القدرة الذهنية على 'الابتعاد' عن المواقف التي تجدها غير مريحة. على هذا النحو ، لديك القدرة على الابتعاد عن المشاعر التي لا تريد أن تشعر بها حتى تتمكن من الرد بطريقة هادئة أو ببساطة عدم إظهار أن أي شيء يزعجك.
بروك ليسنر مقابل سم بانك
ربما عندما تشعر أن شخصًا ما يستلقي عليك لفظيًا ، تفكر في أغنية حتى تتمكن من حجب كل ما يقوله. أو قد تشعر وكأنك منفصل عن جسدك ؛ كما لو أن عقلك قد تعثر في مكان أكثر سلامًا وأقل ضررًا محتملًا مما يحدث في الوقت الفعلي.
قد تتضمن علامات التفكك الإضافية وجود فجوات في الذاكرة ، مثل ضياع الوقت أو عدم القدرة على تذكر ما قيل لك. في الحالات التي تلقيت فيها تعليقات أو توجيهات غير مريحة - مثل تعرضك للنقد في العمل ، أو الصراخ من قبل أحد الوالدين أو الشريك - فقد لا تتذكر أي شيء قالوه على الإطلاق.
5. الانحراف هو اسمك الأوسط.
عند ظهور مواقف مؤلمة ، يمكنك تغيير الاتجاه لتجنب الشعور بعدم الارتياح. ربما تعيد توجيه الاتهامات إلى المتهم أو الرد على أي سؤال بسؤال آخر حتى لا يكتسب (الذي يُنظر إليه على الفور على أنه خصمك) أي أساس بقدر ما تشعر بالقلق.
أنت أسطورة في تغيير الموضوع كلما احتجت إلى ذلك واكتشفت أن مفاجأة شخص ما بقمة لذيذة من النميمة أو صدمته بشيء مزعج هي طريقة رائعة لتحويل انتباهه عنك (وأي شيء يحاول الحصول عليه) منك) إلى مكان آخر تمامًا.
بمجرد كسر تركيزهم ، يمكنك إعادة توجيه الطاقة إلى شيء مختلف تمامًا. في كثير من الأحيان ، سيتم تجاهل المحادثة الأصلية ولن يتم التقاطها مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كان الأمر كذلك ، فستستمر في الانحراف أو تفعل ما يلي:
6. تترك أي موقف عندما تبدأ العواطف في التفاقم.
بكل بساطة ، أنت خبير في الاختفاء عندما تشتد الأمور. ربما تتجاهل الضيق العاطفي للآخرين باعتباره 'دراميًا' وتعتذر حتى يتمكنوا من التحكم في أنفسهم. أو تقول ، 'لا يمكنني التعامل مع هذا الآن' ، واترك المنطقة في المستقبل المنظور.
من المحتمل أنك تشعر بعدم الارتياح عندما يبدأ الآخرون في الحديث عن مشاعرهم ، سواء كانوا عنك أو عن أي شخص آخر. وبالمثل ، لا تتسامح مع المناقشات حول الموضوعات التي تثيرك ، خاصةً إذا كانت تتطرق إلى الصدمات التي عانيت منها أو شاهدتها في الماضي.
في الأساس ، بالإضافة إلى وجود جدران عاطفية ، فإنك تخلق مسافة مادية من كل ما لا تريد أن تشعر به.
كيفية بناء الثقة في العلاقة بعد الكذب
من المحتمل أن يكون لديك دائمًا خطة هروب في الاعتبار ، أينما كنت. لقد حفظت المخارج وتعرف بالضبط المدة التي ستستغرقها للحصول على أغراضك والخروج في أي لحظة.
7. تتجنب الاتصال بالعين في المواقف الحميمة أو الشديدة.
أنت على ما يرام مع المواقف غير الرسمية أو المتعلقة بالعمل ، ولكن إذا بدأت تشعر كثيرًا ، فإنك تتجنب الاتصال بالعين. أنت تعلم أنه من الصعب عليك أن تظل متحفظًا إذا نظرت في عيون شخص آخر ، لأن هذا النوع من الاتصال يكثف التعاطف. على هذا النحو ، فإنك تتجنب القيام بذلك بأي ثمن.
على سبيل المثال ، إذا كنت تجري مناقشة مكثفة مع شخص ما ، فقد يصرخون عليك للنظر إليهم عندما يتحدثون إليك لأنك تنظر إلى هاتفك أو الأرضية بدلاً من ذلك. وبالمثل ، يمكنك فقط ممارسة الجنس مع شريكك (شركائك) في الظلام أو في أوضاع يمكنك فيها تجنب نظراتهم المباشرة.
8. قد تجد صعوبة في الشعور بالأشياء (أو تحديد المشاعر التي تشعر بها).
إذا كانت لديك أنواع مختلفة من الجدران العاطفية لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أنك فقدت الاتصال بالعديد من مشاعرك - خاصة المشاعر الأكثر رقة. بالتأكيد ، قد لا تزال تشعر بالحزن الشديد أو اليأس أو الغضب في بعض الأحيان ، لكن موجات قليلة من المتعة والفرح والقلق وما إلى ذلك ليست قوية بما يكفي للتسجيل.
أفضل طريقة لوصف ذلك هي محاولة الإحساس بلمسة خفيفة من خلال عدة طبقات من الألحفة واللحف. ستظل تشعر ببعض الضغط أو التأثير إذا كانت هناك ضربة قوية ، لكن المداعبة لن تسجل حتى. يتطلب الأمر الكثير حتى تشعر بالكثير من أي شيء.
علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان تشعر بشيء ، لكن أنت لا تعرف ما هو شعورك . قد يظهر هذا كنوع من عدم الارتياح أو عدم الراحة ، لكن السبب قد يكون أي شيء من إيذاء المشاعر إلى الجوع ؛ أنت فقط غير متأكد.
9. لم يراك أحد منزعج من قبل.
أنت تحافظ على كل مشاعرك مكتظة بإحكام داخل جدرانك لدرجة أن لا أحد تعرفه قد رآك في حالة ضعف. لم يروا أبدًا أنك تفقد أعصابك ، ولم يروا أنك تبكي. إذا سمحت لواحد أو اثنين منهم بالبقاء بالقرب منك أثناء الظروف الصعبة - مثل فقدان أحد أفراد أسرته - فأنت بذلك تظل متحفظًا تمامًا أمامهم في جميع الأوقات.
بالتأكيد ، ربما تكون قد بكيت قليلاً عندما كنت بمفردك ، ولكن لا توجد طريقة لإظهار ما تعتبره ضعفًا أو فقدانًا للسيطرة أمام أي شخص آخر. نتيجة لذلك ، ربما وصفك بعض الأشخاص بأنك 'روبوت' أو أشاروا إلى أنك بطريقة ما أقل من إنسان لأنك لا تُظهر المشاعر بالطريقة التي يفعلونها. في المقابل ، ربما أشرت إلى أنهم صبيانيون لأنهم لا يستطيعون التحكم في أنفسهم.
10. لا تتحدث عن ماضيك.
بالنسبة لك ، ما مضى ولى ولم يعد مطروحًا للنقاش. في الواقع ، ربما تكون قد أوضحت تمامًا لمن حولك أن تجاربك السابقة محظورة ، وقد تكون هناك عقوبات قاسية حتى لمحاولة طرحها.
على سبيل المثال ، قد تهاجمك بقسوة إذا حاول شخص ما أن يسألك عن حياتك الأسرية التي نشأت أو الندوب التي لديك على جسدك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحويل الموضوع وتغييره أو حتى إزالة نفسك تمامًا (كما ذكرنا سابقًا).
في النهاية ، قلة من الناس يعرفون أي شيء عن ماضيك. ربما تكون قد قطعت الاتصال بأولئك الذين كانوا يعرفونك. ربما تكون قد غيرت اسمك وانتقلت إلى بلد آخر من أجل البدء من جديد. لقد فعلت حرفيًا كل ما في وسعك للتخلص من تجارب الحياة التي أضرت بك ، وبالتأكيد لا تريد أن تسترجع أيًا منها مرة أخرى.
على هذا النحو ، لم يسمع أصدقاؤك وحتى شريكك أبدًا عن عائلتك ، ناهيك عن مقابلتهم ، وتحافظ على تقسيم جميع جوانب حياتك.
11. لديك نظام 'اغلاق' تلقائي.
هذا يشبه إلى حد ما التفكك الذي ذكرناه سابقًا ، إلا أنه ليس مقصودًا. بدلاً من التنحي عقلياً جانباً من أي مشاعر غير مرغوب فيها تواجهها ، فإن شيئًا ما بداخلك ينطفئ ببساطة عندما ينشأ شعور قوي.
هذا يشبه إلى حد ما شخصًا يضع غطاءًا محكمًا على قدر يهدد بالغليان ، مع إطفاء الحرارة في نفس الوقت. ستظل المحتويات تتسرب قليلاً ، لكن لا أحد يعرف حقًا ما يجري داخل هذا القدر.
علاوة على ذلك ، نظرًا لعدم وجود سيطرة واعية على هذا 'الإغلاق' ، فمن المحتمل أن يحدث ذلك عند الشعور بأي عاطفة شديدة. قد يمنعك هذا من الشعور بمشاعر كبيرة ومشرقة مثل الإثارة والغبطة وحتى الحب ، وذلك ببساطة لأن نظامك يرى أي شعور قوي كتهديد محتمل ، وبالتالي يغلقها جميعًا لحمايتك في حالة.
12. أنت تحتفظ بالسيطرة بأي وسيلة ضرورية.
ربما لديك جدول زمني ضيق تلتزم به دينياً. قد يكون لديك قواعد غذائية صارمة - حتى اضطراب الأكل - لأنه إذا كانت جوانب أخرى من حياتك خارجة عن إرادتك ، فلديك سيادة مطلقة على ما يدخل فمك.
من المحتمل أنك تهيمن وتتحكم في الآخرين من حولك وتعمل في مناطق لديك فيها منصب سلطة ، مثل مدير مكتب أو حارس أمن. حكمك هو القانون ، ولديك حدود صارمة (وعواقب لكسرها).
13. قد تعتقد أن جدرانك موجودة لحماية الآخرين منك.
هذا صعب لأنه متعدد الأوجه. يعرف بعض الناس جيدًا أنهم قادرون على ارتكاب القسوة أو أنواع الأذى الأخرى إذا فقدوا السيطرة على عواطفهم. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يحتفظون بمشاعرهم في قبو يبدو أنه لا يمكن اختراقه. بالنسبة لهم ، هذا هو الخيار الأفضل لأنهم يشعرون أنهم يحمون الآخرين من تقلباتهم.
تكمن المشكلة في أن الضغط يمكن أن يتراكم خلف تلك الجدران ، مثل سد المياه الذي يحتاج إلى صنبور فائض. هل سبق لك أن لاحظت أن أحواض الاستحمام بها مصارف أسفل الصنابير؟ توجد هذه لمنع مستويات مياه الاستحمام من الارتفاع بدرجة كافية لتنسكب على الجانبين.
عن تحطيم جدرانك العاطفية
يمكن أن تظهر الجدران العاطفية بين عشية وضحاها بعد التعرض لصدمة أو فقدان ، أو يمكن أن تتراكم ببطء بسبب سنوات من تراكم الألم أو سوء المعاملة أو الإهمال. قد يخدمون غرضهم من بعض النواحي ، أي حمايتك من أي ضرر محتمل ، لكن يمكنهم أيضًا إعاقتك عن تجربة بعض الأشياء المدهشة حقًا.
هذا هو الجانب السلبي للجدران: فهي توفر الأمان والحماية ، لكنها يمكن أن تصبح أيضًا سجونًا. يمكنك يريد لتشعر أكثر وتسمح للآخرين بالقرب منك ، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك في هذه المرحلة. لقد أصبحت هذه الجدران من التركيبات بحيث لا يكون لديك أي فكرة عن كيفية قياسها ، ناهيك عن البدء في تحطيمها.
في مثل هذه المواقف ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الحصول على علاج. يكاد يكون من المستحيل تحطيم الجدران العاطفية بنفسك ، لأنك ربما لا تعرف كيف ومتى تم بناء هذه الجدران بالفعل.
على هذا النحو ، ستحتاج إلى متخصص هدم يمكنه مساعدتك في العمل من خلالها. ربما سوف تبتعد عنهم شيئًا فشيئًا أو تسحقهم بكباش الضرب والكرات المدمرة. كل هذا يتوقف على سبب قيامك بوضع هذه الجدران في البداية ومدة بقائها ثابتة.
والخبر السار هو أن هذه الجدران يمكن أن تتكسر في الوقت المناسب. ما عليك سوى التحلي بالصبر مع نفسك ، والعمل مع معالج تشعر بالراحة معه ويمكنك الوثوق به. قد يتضمن هذا التسوق قليلاً للعثور على الشخص الذي 'يحصل' عليك ، لكن هذا جيد. يوجد فعليًا الملايين من المعالجين والمستشارين ، لذلك من المؤكد أنك ستجد الشخص المناسب لك.
مكان جيد للحصول على مساعدة احترافية هو موقع الويب BetterHelp.com - هنا ، ستتمكن من الاتصال بمعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
هل تريدني زوجتي السابقة العودة
باعتباري شخصًا كان لديه جدران ذات مرة جعلت الباستيل يشعر بالعار ، يمكنني أن أخبرك أن تحطيمها أمر ممكن تمامًا. لن يكون الأمر سهلاً ، وسيتعين عليك مواجهة (والتعامل مع) الكثير من الأشياء القبيحة التي من المحتمل أنك كنت تتجنبها حتى الآن. ومع ذلك ، فإن القدرة على تجربة مجموعة كاملة من المشاعر والسماح لأشخاص رائعين بالدخول إلى حياتك أمر يستحق الصعوبة.
يحاول الكثير من الناس الخوض في الأمور ويبذلون قصارى جهدهم لخفض جدرانهم ، لكنهم لا يصلون أبدًا إلى أي مكان. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك ، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.
هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقدم وعملية البدء.
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تكون متاحًا عاطفيًا (+ لماذا لست حاليًا)
- 17 طرق فعالة لتخليص حارسك في علاقة
