14 نصيحة بسيطة لكنها فعالة لمساعدتك على إعادة بناء نفسك
عملية إعادة بناء شيء ما هي عملية صعبة. أولاً ، هناك ألم إدراك أن الهيكل القديم لم يعد يعمل. عادة ، هذا بعد محاولة فاشلة لإدارة أو إنكار العيوب فيه. ربما قمت بسد صدع هنا أو هناك.
إذا لم يعد بإمكانك إنكار المشاكل الرئيسية ، فعليك أن تقرر نوع الهيكل الجديد المطلوب. هل تركز فقط على المناطق التي تحتاج إلى إصلاح ، أم أنك تدمر كل شيء وتبدأ من جديد؟ هل الهيكل القديم لا يزال مناسبًا أم أنك بحاجة إلى شيء جديد تمامًا؟
بمجرد أن تقرر ، عليك أخيرًا العمل على إعادة البناء.
الآن ، عندما يتعلق الأمر بالممتلكات والهياكل ، غالبًا ما يكون من الأسهل البناء من جديد. يمكنك توفير الكثير من الوقت والطاقة عندما لا تحاول دمج القديم بالجديد.
ولكن عندما تحاول ذلك إعادة ضبط حياتك أو إعادة بناء علاقة ، فليس لديك رفاهية البدء من الصفر. يجب أن تمر عبر العملية الشاقة الموضحة أعلاه.
والشيء هو أنه عندما يتعلق الأمر بإعادة البناء ، فغالبًا ما لا يكون لديك خيار. عليك ببساطة التجديد لأنك أنت تشعر وكأنك صدفة من نفسك السابقة . لذا ، يجب أن تتغير. الهيكل القديم ، عمرك ، يضر أكثر مما ينفع.
ماذا يعني إعادة بناء نفسك؟
يتم إعادة بناء الأشياء التي تحطمت أو دمرت أو تهالك فقط. سواء كان ذلك من خلال الصدمة أو الخسارة المأساوية أو الإحباط ، فقد انهار شيء ما في حياتك. وحاول كما يمكنك ، لا يمكنك إنقاذ القطع المكسورة بعد الآن.
حان الوقت لبناء شخصيتك الجديدة. لقد قررت أن أفضل شيء تفعله هو التركيز عليه بداية فصل جديد في الحياة .
كما قد تكون خمنت بالفعل ، فإن إعادة بناء نفسك ليس بالأمر السهل. يتطلب التأمل الذاتي والتأمل الذاتي والتعاطف مع الذات.
ناهيك عن الكميات الهائلة من القوة الداخلية.
ذلك لأن إعادة بناء نفسك لا يعني تبني شخصية جديدة. لا يتعلق الأمر بتغيير مظهرك فقط. تتعلق إعادة بناء نفسك بما يلي:
التخلي عن الماضي.
أنت تحمل الكثير من الأمتعة من ماضيك والتي تحتاج إلى وضعها. إن الالتفاف حول وجع القلب وخيبة الأمل والأذى التي عانيت منها لا يؤدي إلا إلى إجهادك ويمنعك من الخروج من الهيكل الواقي الذي قمت ببنائه. ماضيك يؤثر على الطريقة التي ترى بها نفسك وتتفاعل مع الآخرين.
لكن الأمر هو أن التخلي عن الماضي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. خاصةً إذا كان هذا الألم والألم من الماضي قد غذى معظم حياتك.
أحيانًا تصبح صدماتنا عكازًا لنا ، وتقريبًا جزء من هويتنا. قد يؤدي تركها والانتقال منها إلى الشعور بالارتباك. كما لو أننا نفقد القليل من أنفسنا. من المؤلم التخلي عنها ، لكن من نحن بدونها؟
ولكن إذا كنت ترغب في إعادة بناء نفسك ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الأذى والصدمة الماضية. تحتاج إلى التوقف عن استخدامه كعكاز وترك نفسك تتعافى. يجب عليك تطوير هوية خارج نطاق الألم وتعلم كيفية التأقلم بطريقة صحية.
عندما تتخلى عن الماضي ، فإنك تتوقف عن السماح له بإبعادك عن مستقبلك.
التخلي عن ما يعيقك.
إذا كنت ترغب في إعادة بناء نفسك ، فستحتاج إلى التخلي عن أي عقلية سلبية أو علاقات تعيقك. تخلص من أي مشاعر سلبية ، مثل الغضب أو الاستياء ، والتي تجعل من الصعب عليك المضي قدمًا.
ربما نشأت مع عقلية أن كل الأثرياء كانوا لصوص. أو ربما خدعك صديق / صديقة قديمة. لذلك كلما دخلت في علاقة جديدة ورأيت أن شريكك الحالي بدأ يتصرف مثل الصديق / الصديقة التي خدعت ، فإنك تغضب.
هذه العواطف والعقليات تبقيك في مكان من التخريب الذاتي. عندما تكون على وشك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تبدأ فورًا ، لا شعوريًا ، في تدمير تقدمك.
من أجل إعادة بناء نفسك ، سوف تحتاج إلى التخلي عن العقليات المقيدة - مثل الخوف أو متلازمة المحتال - التي قد تجعلك مجمداً في مكان واحد. ستحتاج إلى قطع العلاقات السامة التي لا تخدم صحتك العقلية والتخلي عن المشاعر السلبية.
لاحظ أن التخلي عن غضبك أو استيائك لا يعني أنك تتجاهل الأذى أو الموقف الذي تسبب فيه لك. هذا يعني أنك تختار ألا تدع ذلك يؤذيك بعد الآن. أنت تختار منعه من إعاقتك. هذا يعني أنك تستعيد القوة التي كان يجب أن يؤثر بها هذا الشخص أو الموقف عليك. اخترت احتضان الخوف والمضي قدمًا.
مسامحة نفسك على أخطائك الماضية.
تتضمن الخطوة الحاسمة لإعادة البناء مسامحة نفسك على أخطاء الماضي. هل تندم على أخذ زوجك السابق كأمر مسلم به ، مما أدى في النهاية إلى طلاقك؟ ربما أساءت إدارة أموالك وأنت الآن مدين بشدة. هل تخطيت الكلية من أجل الحب وتندم الآن؟
لقد اتخذنا جميعًا قرارات سيئة أو أخطاء نأسف لها. عندما تعيد بناء نفسك ، عليك أن تتقبل حقيقة أنك إنسان معرض للفوضى ... تمامًا مثل أي شخص آخر. إن إعادة بناء نفسك يعني أن تقرر التوقف عن معاقبة نفسك على أخطائك. إنها تختار التعلم منهم.
عندما تسامح نفسك ، فإنك تواجه وتقبل الأخطاء أو القرارات السيئة التي اتخذتها. ومن الطبيعي أن تشعر بالخجل أو الندم عندما تفعل ذلك. لكن الإصرار على معاقبة نفسك أو التمسك بالمشاعر السلبية بشأن أخطائك لن يؤدي إلا إلى إعاقة تقدمك وإبقائك عالقًا في الماضي.
لن تكون قادرًا على إعادة البناء ما لم تسامح نفسك.
14 نصيحة لإعادة بناء نفسك
الحياة لا يمكن التنبؤ بها ومليئة بالتحديات. بدون أي خطأ من جانبك ، تعرضت للأذى أو تعرضت لصدمة. وفجأة ، الحياة التي عشناها من قبل ، والحياة التي كنا سعداء بها تمامًا ، تبدو وكأنها تخنقنا بالندم وتجعلنا محبوسين في الماضي.
يبدو الأمر وكأنك اكتسبت 20 رطلاً في 24 ساعة ولم يعد بإمكانك ملاءمتها لملابسك. ما زلت تحب ملابسك ، فهي لم تعد تناسبك بعد الآن.
لذلك ، قررت أن الوقت قد حان للتغيير وبدء الرحلة إلى تجد نفسك مرة أخرى . حان الوقت لإعادة بناء حياتك.
على الرغم من أنها قد تكون عملية صعبة ، إلا أن إعادة بناء نفسك يسمح لك باستعادة السيطرة على حياتك وإجراء تغييرات إيجابية ستساعدك على أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. يساعدك على التقاط الأجزاء المكسورة من نفسك وإعادة بناء إصدار جديد أقوى وأكثر قدرة على التعامل مع تحديات الحياة.
فيما يلي 14 نصيحة لمساعدتك على إعادة بناء نفسك من خلال هذه العملية:
1. تحديد ما تريد.
عندما تتخذ خطوات لإعادة بناء نفسك ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت للتفكير فيما تريده حقًا من الحياة. أي طريق تريد أن تسلكه؟ ماذا تريد أن تفعل مع حياتك؟ مع من تريد أن تفعل ذلك؟
سيكون من المغري التراجع عن العادات والرغبات والأشياء السابقة التي كنت تريدها من قبل. يتطلب التعود على حياتك الجديدة بعض التعديلات. لذلك لا تقسو على نفسك.
مع الحياة الجديدة التي تريد بناءها في الاعتبار ، حدد أهدافك وأحلامك وتطلعاتك. اسال نفسك، ' أي نوع من الأشخاص أريد أن أكون ؟ '
لكن لا تتسرع في اتخاذ القرار. لا تضع نفسك تحت هذا النوع من الضغط. بدلاً من ذلك ، امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في الأمر. يمكنك حتى تجربة بعض المسارات المختلفة لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كانت تناسب الاتجاه الذي تريد أن تمضي فيه حياتك.
استمتع بعملية الاستكشاف هذه.
عندما تقرر إجابات الأسئلة أعلاه ، قم بتدوينها. احتفظ بها في مكان يمكنك رؤيتها فيه يوميًا لتذكير نفسك بالمكان الذي تتجه إليه.
2. حدد ما لا تريده.
إذا كنت تواجه صعوبة في معرفة ما تريد ، فحاول تحديد ما لا تريده. ماذا عن حياتك لم تعد تخدمك؟
هل هناك علاقة تعلم أنك بحاجة للتخلص منها؟ هل تشعر أنك عالق في وظيفتك وتريد وظيفة جديدة؟ ربما مللت من المكان الذي تعيش فيه وترغب في استكشاف مدينة أو ولاية أو دولة مختلفة.
ربما ما لا تريده ليس جسديًا بل عقليًا.
هل هناك أي عقليات أو معتقدات يبدو أنك تتراجع عنها الآن؟ هل تريد التخلص من قلقك الاجتماعي حتى تشعر بالراحة في الأماكن الاجتماعية؟ هل سئمت من محاربة ناقدك الداخلي في كل مرة تريد تجربة شيء جديد أو الخروج من منطقة راحتك؟
من خلال تحديد ما لم تعد تريده في حياتك ، يمكنك الحصول على الوضوح بشأن ما تريده.
حدد ما لم يعد يخدمك واكتبه كله. إذا لاحظت أن هذه الأشياء تحاول التسلل مرة أخرى إلى حياتك ، فستكون ملاحظاتك بمثابة تذكير.
3. تصور الحياة التي تريدها.
يعد تحديد ما تفعله وما لا تريده في حياتك هو الجزء الأول من مشروع إعادة البناء. ما هو شعورك إذا كنت قادرًا على التخلص من كل شيء في حياتك لم يكن يخدمك؟ كيف من الممكن أن تتغير حياتك؟
تخيل كيف ستبدو حياتك إذا لم تكن هناك حدود لما يمكن أن تكونه أو تفعله أو تمتلكه.
فكر في كيفية تأثير التوتر والقلق في ماضيك عليك. كيف ستشعر وأنت تسير في طريقك الجديد في الحياة؟
كن وصفيًا قدر الإمكان حتى تحصل على صورة واضحة لما ستعمل عليه. يمكنك حتى استخدام لوحة الرؤية أو إنشاء لوحة Pinterest مع الصور التي تمثل أحلامك وأهدافك. سيساعدك هذا على تصور حياتك الجديدة.
الهدف من هذا التمرين هو إثارة حماسك لمسارك الجديد. إنها تحفزك وتحافظ على دوافعك للعمل نحو أهدافك الجديدة.
عند القيام بتمرين التخيل هذا بانتظام ، سيكون بمثابة تذكير بعدم الاستقرار على أقل مما تريد.
من السهل علينا الالتزام بخطة ، بعلاقة جديدة ، بوظيفة. لكننا غالبًا ما نفشل عندما يحين وقت الالتزام بأنفسنا أو بأهدافنا.
لسبب ما ، نجد أنه من الأسهل الوفاء بوعودنا للآخرين بدلاً من الوفاء بوعودنا لأنفسنا. سنقاتل بأسناننا وأظافرنا لتجنب خيبة أمل شخص آخر. لكننا لا نفكر في الأمر مرة أخرى عندما نفشل في الوفاء بالتزاماتنا تجاه أنفسنا.
عندما تبدأ في هذه الرحلة لإعادة بناء نفسك ، عليك الالتزام بالعمل الذي تقوم به ومن أجل نفسك. أنت بحاجة إلى الالتزام بعدم التخلي عن نفسك.
سيكون من المغري للغاية أن تشتت انتباهك أو تثبط عزيمتك. قد يحاول الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين لا يفهمون ما تمر به أو ما تحاول القيام به إقناعك بالتوقف.
فقط تذكر لماذا بدأت هذه العملية. تذكر الالتزام الذي قطعته على نفسك واستمر في المضي قدمًا.
5. خلق وضع طبيعي جديد.
منطقة راحتك ... حسناً ، مريحة جداً. هذا هو سبب وجودك هناك. إنه مألوف. أنت تعرف كيف تتصرف وأين يذهب كل شيء. لا توجد مفاجآت. إنه آمن.
لسوء الحظ ، إنها أيضًا مملة ولم تعد بيئة مواتية لك. أنت لا تنمو في منطقة راحتك. حان الوقت للخروج منه.
أنت بحاجة لخلق وضع طبيعي جديد. لأن عاداتك الحالية هي ما أوصلتك إلى ما أنت عليه الآن. وهم ما يمنعك من المضي قدمًا. عليك أن تعطل تلك الألفة من أجل التحرر من حدودها.
عليك الخروج من منطقة الراحة الآمنة الخاصة بك والدخول إلى منطقة غير مألوفة. إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات كبيرة في حياتك ، فلا يمكنك القيام بذلك في منطقة الراحة التي تجعلك في مكانك.
خلق وضع طبيعي جديد. قم بإجراء تغييرات صغيرة كل يوم تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك. لست بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة وكاسحة مرة واحدة. يمكنك إجراء تعديلات طفيفة لتعتاد على التواجد في منطقة غير مألوفة.
ربما تأخذ طريقة مختلفة للعمل. يمكنك تجربة مطعم جديد هذا الأسبوع. أو تحقق من شكل جديد من التمارين. اجعل التغييرات صغيرة حتى لا تشعر بالإرهاق منها.
6. طوّر صوتًا في رأسك أعلى من صوتك السلبي.
ناقدنا الداخلي ، الصوت السلبي في رؤوسنا ، هو أكبر عدو لنا. أسوأ جزء ، لأنه يبدو مثلنا ، نحن لا ندرك أنه محتال ، مخرب ، متنمر. لقد اعتدنا على سلبيته لدرجة أننا لا نلاحظها نصف الوقت.
وبما أنك تقف على مفترق طرق بينك القديم والنسخة الجديدة التي تحاول أن تصبح ، فإن ناقدك الداخلي يتحسن في شللك بالخوف.
اعمل على تطوير صوت في رأسك يكون أعلى من صوت ناقدك الداخلي. اسكت الصوت السلبي في رأسك بإيجابية. يمكنك تجربة التأكيدات الإيجابية لمحاربة السلبية.
ربما استمع إلى المتحدثين التحفيزيين. أو اقرأ كتبًا تحفيزية. حاول أن تحيط نفسك بأشخاص يؤمنون بك أكثر مما تؤمن بنفسك. تحدث إلى صديق سيذكرك بكل إنجازاتك السابقة عندما تشعر بالإحباط.
لكل فكرة سلبية تطرأ على رأسك ، ضع شيئًا ما لتحديه وصيح عليه. لا تدع الأمر يمر دون إجابة.
7. تغيير نظام الدعم الخاص بك.
افحص نظام الدعم الخاص بك. هل هو في الواقع يدعمك؟ أم أن علاقاتك أصبحت سامة على مر السنين؟ ربما تكون قد تجاوزت أصدقائك؟
قد تكون مختلفًا الآن لدرجة أن الحفاظ على العلاقة يضر بكليكما. ثيريس حرج في ذلك. إنها مجرد إشارة إلى أنك بحاجة إلى الانفصال.
إذا كنت لا تشعر بدعم الأشخاص الأقرب إليك ، فقد حان الوقت لتوسيع دائرتك الاجتماعية. ابحث عن الأشخاص الذين سيدعمونك ويرفعونك. اخرج مع الأشخاص الذين يعكسون القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك.
تخلَّ عن العلاقات القديمة التي أصبحت سلبية أو إشكالية. أحيانًا يكون الحفاظ على صداقاتنا أمرًا غير ممكن ونحن أفضل حالًا.
ابحث عن الأشخاص الذين يجلبون الإيجابية إلى حياتك.
8. اعتني بنفسك.
الاعتناء بنفسك أمر بالغ الأهمية. نحن نعرف هذا. ومع ذلك ، فهو أحد المجالات التي نكافح معها جميعًا. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب جداول أعمالنا المزدحمة. هناك الكثير من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها حتى 'ننسى' أن نتدرب ونؤجل الرعاية الذاتية. في أوقات أخرى ، يكون ذلك لأننا لا نريد أن نبذل الجهد الذي يتطلبه الاعتناء بأنفسنا.
إذا كنت ستعيد بناء نفسك ، أقوى وأفضل من ذي قبل ، فإن أحد المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها هو صحتك العامة. هذا يعني صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. فيما يلي بعض النصائح السريعة التي يمكنك البدء في تنفيذها الآن لتحسين صحتك:
الصحة الجسدية
نظِّف نظامك الغذائي. حاول اتباع دليل الطعام لمدة شهر. تأكد من تناول جميع الحصص الموصى بها من مجموعات الطعام المختلفة كل يوم. في نهاية الشهر ، تحقق من شعورك ومظهرك. قيم كيف يستجيب جسمك لنظام غذائي صحي.
قم ببعض التمارين. ارفع معدل ضربات قلبك وحرك جسمك. المشي هو شكل بسيط من التمارين التي يمكنك القيام بها بغض النظر عن مكان وجودك في الحياة. كما أنها لا تتطلب أي معدات فاخرة. كل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية ومساحة للتجول.
قلل من كمية الكحول أو المشروبات الغازية التي تتناولها كل يوم وزد من تناول الماء.
الصحة النفسية
إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، فلا تتردد في الحصول على المساعدة. اتخذ خطوات لتقليل القلق والتوتر. يمكنك تجربة تمارين اليقظة مثل التأمل أو التنفس العميق لمساعدتك في إدارة التوتر. اليوميات هي أداة أخرى يمكنك استخدامها للعناية بصحتك العقلية.
الصحة النفسية
لا تدفن مشاعرك السلبية. اعترف بهم وعبر عنهم بطرق صحية ، مثل التحدث إلى صديق أو ممارسة اليقظة. تصرف بطرق عطوفة ومحبة تجاه نفسك والآخرين. إذا كان لديك أشخاص سامون في حياتك ، أو إذا كنت في حالة سامة لا يمكنك الخروج منها ، قم بحماية سلامتك العاطفية من خلال وضع حدود واضحة.
إن أمكن ، تخلص تمامًا من علاقاتك السامة وأبعد نفسك من المواقف الضارة.
إن إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية التي تجلب لك السعادة والسعادة يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز صحتك العاطفية.
9. توقف عن محاولة الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين.
إذا كنت تسعى جاهدًا إلى الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين ، فلا عجب أنك في مرحلة من حياتك تشعر فيها بالحاجة إلى إعادة بناء نفسك. الحياة التي كنت تعيشها لم تكن حقيقية بالنسبة لك. لم يعكس أكثر ما يهمك. لم يعبر عنك.
يمكن أن يكون الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين عبئًا ثقيلًا يثقل كاهلك. يجب أن تدرك أنه لا يمكنك إرضاء الجميع. لا بأس في تحديد أولويات احتياجاتك ورغباتك.
تقبل نفسك. كن نفسك. تعلم كيفية وضع حدود وقل 'لا' للطلبات أو التوقعات التي لا تتوافق مع قيمك أو أهدافك.
لديك حياة واحدة فقط لتعيشها. توقف عن محاولة الارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين وابدأ في العيش بنفسك. اتخذ القرارات التي تجعلك سعيدًا ومُرضيًا.
تذكر أنك الوحيد الذي يعرف ما هو الأفضل لك. من الضروري أن تعيش حياة أصيلة وصادقة مع نفسك. توقف عن السعي باستمرار للحصول على المصادقة أو الموافقة من الآخرين.
10. اتخذ خطوة نحو حياتك الجديدة.
اتخذ خطوات مدروسة نحو حياتك الجديدة كل يوم ، حتى لو كانت صغيرة. لا يزال التقدم خطوة صغيرة كل يوم. وهو أفضل من عدم إحراز أي تقدم على الإطلاق.
قسِّم أي حلم لديك ، مهما كان حجمه ، إلى خطوات صغيرة. اتخذ خطوة صغيرة كل يوم تقربك أكثر من هدفك. إذا كانت الخطوة أكبر من أن تنتهي في يوم واحد ، فقم بتقسيمها أكثر.
اعمل على حياتك التي تحلم بها يوميًا حتى تصبح حقيقة واقعة.
من خلال العمل عليها كل يوم ، فإنك تضمن عدم نسيانها. أنت تحافظ على حافزك لأنك تزيل شيئًا ما من قائمة مهامك كل يوم. أنت تقوي ثقتك لأن مستقبلك المنشود أقرب قليلاً.
11. ممارسة التعاطف مع الذات.
كن لطيفًا مع نفسك ومارس التعاطف مع الذات.
من السهل أن تكون حاسمًا عندما لا يستطيع أي شخص آخر سماع الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا. إذا استطاعوا ، فربما لن نسارع إلى ضرب أنفسنا أو التحدث مع أنفسنا بهذه الطرق الحقيرة.
نحن بحاجة إلى أن نعامل أنفسنا بنفس الحب واللطف والرحمة التي نظهرها للآخرين.
حتى عندما تكافح ، اجعل من عادة معاملة نفسك باللطف والتفاهم والتعاطف. افترض أنك تتحدث إلى أفضل صديق لك أو مع طفل صغير إذا احتجت إلى ذلك. لذلك عندما ينتقدك ناقدك الداخلي بسبب خطأك ، توقف وخذ نفسًا عميقًا. اسأل نفسك ماذا ستقول إذا كان شخص ما يتحدث إلى صديقك المقرب أو طفل صغير بهذه الطريقة.
تحدث إلى نفسك بنفس الطريقة الداعمة والمشجعة التي تتحدث بها إلى صديق أو شخص ضعيف. ركز على تنمية عقلية القبول ومعاملة نفسك بلطف.
خذ وقتك في تطوير علاقة طيبة ورعاية مع نفسك.
12. تغيير مظهرك.
ربما حان الوقت لتغيير مظهرك ليتناسب مع ما تشعر به من الداخل. في بعض الأحيان ، يكون الحل هو في الواقع لباس جديد. أو تحول.
لا تقلل من شأن حجم تعزيز الثقة الذي يبدو أفضل ما لديك.
احصل على مظهر جديد لك ، مظهر جديد لبداية جديدة. جرب تسريحة جديدة - وإذا لم تبدو رائعة في البداية ، فيمكنها دائمًا النمو مرة أخرى!
قم بتحديث خزانة ملابسك. هل ما زلت ترتدي نفس ملابسك في المدرسة الثانوية؟ ربما حان الوقت لتغييره والحصول على ملابس جديدة.
يمكن أن يساعدك إجراء تغييرات على مظهرك الجسدي على الشعور بمزيد من الثقة والتمكين. خاصة عندما يكون لديك ملابس جديدة تعرف أنك تبدو جيدًا فيها.
يمكن أن يكون التغيير في مظهرك أيضًا بمثابة تذكير مرئي بتقدمك ونموك. يمكن أن يساعدك على التخلي عن أي ارتباطات سلبية مع نفسك السابقة حتى تتمكن من استعادة إحساسك بالهوية والتعبير الكامل عن نفسك الأصيل واحتضان تفردك.
قد تتفاجأ من مقدار الثقة التي يمكن أن تمنحك إياه.
13. احصل على العلاج.
عندما تتعامل مع الصدمة ، يكون من الأفضل أحيانًا القيام بذلك تحت إشراف معالج مرخص. التعامل معها بمفردك قد يضر أكثر مما ينفع.
يمكن للمعالج المدرب أن يوفر لك مساحة آمنة وداعمة لاستكشاف أفكارك ومشاعرك وتجاربك. يمكن أن يساعدك الذهاب إلى العلاج بانتظام في معالجة المشاعر أو الصدمات التي لم يتم حلها مع تسهيل عملية الشفاء والنمو.
ستتعلم استراتيجيات المواجهة لمساعدتك في إدارة أي محفزات قد تظهر في المستقبل. يمكن أن يساعدك المعالج أيضًا في تحديد أنماط التفكير أو السلوك السلبية والمدمرة.
أثناء ذهابك إلى العلاج ، تقوم بتطوير فهم أعمق لنفسك واحتياجاتك. يمكن أن يساعدك العلاج في تحديد أهداف حياتك الجديدة وتحقيقها.
14. ديكلوتر: تخلص مما لا يعجبك.
تخلص من الفوضى في حياتك. ليس فقط مساحتك المادية ، ولكن كل شيء في حياتك لا تحبه أو تحتاجه أو تريده.
يمكن أن تكون الفوضى الجسدية ، وحتى الفوضى العقلية ، مصدرًا للتوتر والارتباك. تخلص من القمامة التي لم تعد تخدمك حتى يكون لديك مساحة للهدوء في حياتك.
يمكن أن يكون التخلص من الفوضى أيضًا فعلًا رمزيًا للتخلي عن الماضي وإفساح المجال للجديد. يمكن أن يساعدك في تحديد ما هو مهم حقًا بالنسبة لك وإنشاء مساحة تعكس قيمك وأولوياتك.
لذا ، تخلص من العناصر المادية التي لم تعد بحاجة إليها وحاول التخلص من العلاقات أو العادات أو المعتقدات السلبية التي تعيقك. من خلال التخلي عن هذه الأشياء ، فإنك تخلق بيئة أكثر إيجابية وداعمة لنفسك.
تخلص من ما لا تحتاج إليه ووفر مساحة للأشياء والأشخاص الذين يجلبون لك السعادة والوفاء.
——
نادرًا ما يكون إعادة بناء أنفسنا شيئًا نقوم به يختار لكى يفعل. عادة ما يكون شيئًا ما يملك لكى يفعل. يمكن أن تكون إعادة بناء حياتك بعد مثل هذا الحدث الصادم عملية طويلة ومؤلمة ، لكنها ممكنة. قد تشعر بالإرهاق أو الخوف أو عدم اليقين بشأن المستقبل ، لكنك تعلم أنك لست وحدك.
لقد مر العديد من الأشخاص بتجارب مماثلة وخرجوا من الجانب الآخر أقوى وأكثر مرونة من أي وقت مضى. وستفعل أنت أيضًا.
