ليس كل رجل يناضل يريد الاعتراف بهذه الحقيقة. في مجتمعنا، يشعر العديد من الرجال وكأنهم بحاجة إلى تكبت الأمر والمضي قدمًا بغض النظر عما يشعرون به. لا يزال الكثير من الرجال يشعرون بهذه الطريقة على الرغم من الخطوات العديدة التي تم اتخاذها نحو تحسين الصحة العقلية للرجال. قد تشير هذه العلامات إلى رجل يكافح بصمت ويحتاج إلى الدعم.
1. ينسحب من الآخرين.
العزلة هي مهارة تأقلم غير صحية يستخدمها العديد من الرجال المكافحين. لا تتجنب فقط استهلاك طاقتك الاجتماعية المحدودة، بل تتجنب أيضًا ملاحظة الآخرين وطرح الكثير من الأسئلة.
كيف تكون صديقة جيدة
2. قد يبدأ بإهمال النظافة الشخصية والمظهر.
بشكل عام، الشخص الذي ينزلق إلى مساحة عقلية سيئة سيفقد الطاقة اللازمة للاهتمام بمظهره أو الحفاظ عليه. قد يكون ذلك إهمال النظافة الشخصية، أو ارتداء نفس الملابس، أو عدم الاهتمام بالمظهر الجميل.
3. لن يشارك أفكاره ومشاعره.
'أنا بخير' هو الرد الأكثر شيوعًا لرجل يعاني ويريدك أن تعتقد أنه لا يعاني. إنها طريقة سهلة للانحراف دون الانفتاح. بالطبع، يمكن أن تكون عبارة 'أنا بخير' أيضًا ردًا صالحًا، ولكن إذا كانت مصحوبة بعلامات أخرى، فقد لا تكون هذه هي الحقيقة.
4. تتغير طريقة تحكمه في انفعالاته.
يمكن أن تشير المشاعر السطحية إلى صراعات خفية. على وجه الخصوص، قد تشير التغييرات الجذرية في العواطف إلى وجود خطأ ما. وهي ليست دائمًا سلبية أيضًا. يبدو أن العديد من الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار أفضل قبل أن يقوموا بالمحاولة. قد يعاني من تغيرات مزاجية دراماتيكية دون سبب.
5. قد يشعر بمزيد من الإحباط أو الغضب أو التهيج.
الغضب هو أحد أعراض الاكتئاب لدى الرجال ولم يتم الحديث عنه بشكل كافٍ. قد يؤدي التغير في التوتر إلى انخفاض صبره حيث يصبح أكثر تقلبًا عاطفياً مما هو عليه في العادة.
6. قد يظهر عليه حزن مستمر أو تراجع في المزاج مع مرور الوقت.
الشخص الذي يعمل بشكل جيد لا يوجد في حالة ثابتة من الحزن أو الحالة المزاجية السيئة. هناك سبب لتلك المشاعر التي قد لا يكون من السهل رؤيتها على السطح.
7. قد يعاني من زيادة في القلق أو القلق.
قد تشير الزيادة في القلق العام أو القلق إلى أن شخصًا ما يعاني من شيء لا يتحدث عنه. يمكن أن تتآكل المرونة العاطفية، مثل صخرة في مجرى مائي. كما يحدث، فإن الأشياء الصغيرة والمشكلات المجردة قد تسبب ردود فعل عاطفية أكبر وأكبر.
8. لا يستطيع أو لا يريد اتخاذ القرارات بعد الآن.
يحدث إرهاق اتخاذ القرار عندما يكون الشخص غارقًا في اتخاذ القرارات لدرجة أن دماغه يتوقف عن القيام بذلك. قد يشير التعب من اتخاذ القرار إلى الإرهاق، مما قد يشير إلى أن الرجل يكافح بصمت.
9. قد يعبر عن اليأس في المحادثة العامة.
قد يكون اليأس إما مباشرًا أو مقنعًا في النكات. من السهل رؤية اليأس في عبارات صارخة مثل: 'الأمور لن تتحسن'. ولكنها قد تظهر أيضًا في النكات حول العدمية، أو النكات التي تستنكر الذات، أو النكات حول مدى سوء الحياة بشكل عام.
10. قد يلقي نكاتاً سوداوية أو انتحارية.
يستمتع الكثير من الناس بالفكاهة السوداء لأنها وسيلة للتعامل. ومع ذلك، تأتي نقطة حيث ينتقل الأمر من الفكاهة السوداء إلى القلق. الأشخاص الذين يتمتعون بمساحة عقلية جيدة لا يقومون عادة بإلقاء نكات أو تصريحات انتحارية منتظمة ثم يتراجعون عنها على أنها مزحة.
11. قد يرى نفسه غير مهم.
هل سأجد زوجًا في أي وقت
قد يرى الرجل نفسه غير مهم بسبب قلة احترامه لذاته. ومع ذلك، إذا كان إيجابيًا بشكل عام تجاه نفسه ويواجه تحولًا سلبيًا، فقد يكون هناك ضغوطات جديدة في حياته تجعله يشعر بأنه أقل من شخص.
12. تغيرت أنماط نومه.
يؤثر التوتر على النوم بطرق مختلفة. قد يجعلك الاكتئاب تنام كثيرًا بينما قد يجعلك التوتر لا تنام كثيرًا على الإطلاق. إذا تغيرت طريقة نوم الشخص، فقد يشير ذلك إلى أن شيئاً ما في حياته قد تغير إلى الأسوأ. ونتيجة لذلك، قد يبدو مرهقًا ومتعبًا بشكل منتظم.
13. تغيرت عاداته الغذائية.
كما هو الحال مع النوم، غالبًا ما يتأثر الأكل بالضيق. يستخدم البعض الأكل كمهارة تأقلم غير صحية. وقد يتوقف آخرون عن الأكل أو يأكلون القليل جدًا عندما يشعرون بالضيق.
14. قد يبدأ بالتهرب من مسؤولياته ومهامه.
يميل الأشخاص الذين يعانون إلى مواجهة صعوبة في مواكبة المسؤوليات المتسقة. غالبًا لا يمتلكون الطاقة العقلية أو العاطفية اللازمة للاهتمام، لذلك لا يفعلون الأشياء التي لا يهتمون بها حاليًا.
15. قد يظهر انخفاضًا في الأداء في العمل أو المدرسة.
تؤثر الصراعات العقلية والعاطفية سلبًا على الحدة العقلية ومستويات الطاقة. قد يبدو ذلك أداءً أسوأ في مكان العمل أو المدرسة، الأمر الذي يتطلب كليهما، بالإضافة إلى الطاقة اللازمة لتكون اجتماعيًا.
كيف تحدد مدى جاذبيتك
16. فقد الاهتمام بالأشياء التي يحبها.
من الأعراض الشائعة للمعاناة والاكتئاب فقدان الاهتمام بالأشياء التي تحبها. فهي لا تحفز نفس الاهتمام أو توفر الدوبامين الذي كانت ستفعله لولا ذلك لأن التوتر يكبته. ثم يفقد الشخص الاهتمام.
17. ينغمس في الهروب والترفيه أكثر من المعتاد.
يحتاج الجميع إلى القليل من الهروب والترفيه من وقت لآخر. ومع ذلك، يمكنك الحصول على فكرة أن شخصًا ما يعاني عندما يشتت انتباهه أكثر من المعتاد. إن إلهاء ما يجري في أذهانهم وحياتهم هو ما هي هذه الأشياء. قد تشير الزيادة في تلك إلى زيادة في التوتر والنضال.
18. فجأة يبدأ في تحمل المزيد من المخاطر.
وعلى غرار الهروب، قد يبدأ في تحمل المزيد من المخاطر لأنه يحاول أن يشعر ويختبر شيئًا مختلفًا عما يدور في رأسه. وقد يشمل ذلك أيضًا سلوكيات التدمير الذاتي مثل الاختلاط أو تعاطي المخدرات.
19. لا يبدو على حق.
في كثير من الأحيان، عندما يبدأ الشخص في المعاناة، يبدأ في إظهار تغييرات في السلوك قد تلاحظها ولكن لا يمكنك وصفها. يمكن أن تكون أشياء صغيرة ودقيقة يمكنك تمييزها ولكن لا يمكنك توضيح السبب تمامًا. قد لا تكون قادرًا على تفسير ذلك بشكل واعي، لكن التغييرات في سلوكهم وسلوكهم هي شيء يمكنك ملاحظته دون وعي.
ماذا عليك ان تفعل؟
إذا شعرت أن هناك شيئًا ما معطلاً، فاسأل. دعه يعرف أنك سعيد بالاستماع إليه إذا كان يواجه صعوبة. بهذه الطريقة، يعرف أن لديه شخص ما ليتحدث إليه إذا احتاج لذلك.
