'ليس لدي أي احترام للذات'
هل سبق لك أن نظرت إلى سلوك شخص ما وتساءلت أين ذهب احترامه لذاته؟
سواء أكان الأمر يتعلق بتصرفات شخص آخر أو تصرفاتك التي تخضع للتدقيق، إليك 20 سلوكًا تؤكد أن احترام الذات قد ترك المبنى.
1. تحمل مسؤولية الأشياء التي ليست خطأك.
عندما تسوء الأمور، قد تتحمل المسؤولية عنها حتى لو لم تكن أنت الملام على الإطلاق. قد تعتذر عن أشياء مثل حركة المرور التي تجعلك تتأخر عن العمل، أو أن المتجر لم يكن لديه النوع المناسب من العصير في المخزون عندما ذهبت للتسوق من البقالة في ذلك اليوم.
2. التسامح مع السلوك غير المحترم.
إذا عامل شخص ما صديقك المفضل أو طفلك بطريقة غير محترمة، فسوف تتقدم للدفاع عنه وحمايته، أليس كذلك؟ فلماذا تتسامح مع عدم الاحترام عندما يستهدفك؟ إن الحفاظ على السلام وعدم إثارة الضجة يأتي بتكلفة، وهذا هو احترامك لذاتك.
بريت القاتل هارت الموت
3. السعي المستمر للحصول على المصادقة الخارجية.
الشخص الذي يفتقر بشدة إلى احترام الذات واحترام الذات سيسعى باستمرار إلى الحصول على المصادقة من الآخرين. فبدلاً من أن يكونوا قادرين على رؤية قيمتهم الخاصة، سيحاولون الحصول على الثناء من الآخرين ويشعرون بالقلق إذا لم يتم الاعتراف بجهودهم أو مظهرهم بشكل كافٍ والتعليق عليهم بشكل إيجابي.
4. الانخراط في علاقات سامة.
العديد من الأشخاص الذين يفتقرون إلى احترام الذات ينتهي بهم الأمر إلى علاقات سيئة بالنسبة لهم لأنهم يختارون شركاء سيجذبون الإعجاب أو الحسد من الآخرين، بدلاً من أولئك الذين هم في الواقع جيدون لهم. وعلى هذا النحو، فإنهم يتسامحون مع السلوك السام أو المسيء من أجل المنفعة الاجتماعية أو الشخصية المتصورة.
5. التضحية باحتياجاتك الخاصة لإبقاء الآخرين سعداء.
يعرف الأشخاص الذين يهتمون ويحترمون أنفسهم أنهم بحاجة إلى القيام بما يعادل ارتداء أقنعة الأكسجين الخاصة بهم قبل مساعدة الآخرين في ارتداء أقنعة الأكسجين الخاصة بهم. كيف يمكن لأي شخص أن يحترمك إذا كنت تستشهد بنفسك نيابة عن الآخرين ولا تحترم نفسك بما يكفي لتلبية احتياجاتك الخاصة؟
6. البقاء في المواقف التي تجعلك غير سعيد.
كل ما لا تغيره، أنت تختاره. ونتيجة لذلك، إذا اخترت البقاء في موقف يجعلك غير سعيد للغاية، وكنت تشتكي منه بدلاً من اتخاذ إجراءات لتحسين الأمور، فهذا يخبر العالم أنك لا تتمتع بما يكفي من احترام الذات اجعل نفسك أولوية.
7. السماح للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنك.
انتشرت مؤخراً قصة عن سيدة قامت بإلغاء طلبها للبطاطس المقلية دون استشارتها حتى. إن الشخص الذي لا يحترم نفسه سيسمح ببساطة باتخاذ هذا القرار دون شكوى لأنه يعطي أولوية أعلى لتجنب المواجهة أو 'التسبب في مشهد' من معاملته بلطف.
8. عدم وضع (أو تطبيق) الحدود.
الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من احترام الذات يمتنعون عن إنشاء أو فرض الحدود الشخصية. بشكل عام، هم خائفون جدًا من الرفض أو الهجر لدرجة أنهم على استعداد للسماح للآخرين بإساءة معاملتهم، طالما أنهم لم يغادروا. بالنسبة لهم، الحفاظ على العلاقة أكثر أهمية من رفاهيتهم.
9. الموافقة على الأشياء التي لا تريد القيام بها.
إذا كان تدني احترامك لذاتك يجعلك تخشى خسارة الأشخاص من خلال عدم تلبية رغباتهم، فقد توافق على أشياء تجعلك غير مرتاح لمجرد الحفاظ على الوضع الراهن. وبدلاً من ذلك، قد تكون منزعجًا جدًا لدرجة أنك تحاول الحفاظ على السلام بأي وسيلة ضرورية.
10. إهمال نفسك.
يعد التراخي بشأن النظافة الشخصية علامة مؤكدة على أن احترامك لذاتك ومستوى تقديرك لذاتك قد انخفضا. إذا لم تكن تستحم، أو تغير ملابسك، أو تعتني بأسنانك، أو حتى تأكل بشكل صحيح، فأنت في الأساس تعلن أنك لا ترى نفسك جديرًا بالرعاية الذاتية.
11. الانخراط في أنشطة التدمير الذاتي.
بعض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يشاركون في سلوكيات التدمير الذاتي كوسيلة لمعاقبة أنفسهم على الأخطاء المتصورة. ويستخدم آخرون هذه الأنشطة كآليات للتعامل مع صدمات الماضي التي لم تلتئم. إذا كنت قد تسببت في إيذاء نفسك عمدًا، فهذا يعني أنك لا تحترم نفسك بما يكفي لإظهار التعاطف والتعاطف مع الذات.
12. تخريب الذات وتقويض نجاحك.
إذا كنت تعتقد على المستوى الأساسي أنك لا تستحق النجاح، فقد تقوم بتخريب نفسك لإنشاء نبوءة ذاتية التحقق حول فشلك الحتمي. وبدلاً من ذلك، إذا شعرت أن النجاح قد يضعك في موقف ضعيف، فقد تخرب جهودك من أجل البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك.
13. القبول بأقل مما تستحق
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض احترام الذات لا يرون أنفسهم على أنهم يتمتعون بقيمة كبيرة. على هذا النحو، سوف يقبلون بعلاقات غير مرضية، ووظائف منخفضة الأجر، وأشياء أخرى لا تعكس قيمتهم الفردية. والأسوأ من ذلك أنهم سيشعرون بأنهم محظوظون لوجود تلك القصاصات، لأنهم يعتقدون حقًا أنهم لا يستحقون أفضل من ذلك.
14. عدم الدفاع عن نفسك عند الحاجة.
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات لبعض الوقت، فقد تسمح للآخرين بإحباطك دون الدفاع عن نفسك. على الرغم من حقيقة أن قسوتهم لا أساس لها من الصحة، فقد تعتقد أنك تستحق سوء المعاملة على مستوى ما - خاصة إذا كنت تشعر بأي قدر من كراهية الذات بسبب تجاوزات الماضي المتصورة.
15. دائما تقارن نفسك بالآخرين بشكل سيء.
إن الشخص الذي يهتم ويحترم نفسه سيعترف بأنه أفراد فريدون ولديهم الكثير ليقدموه للعالم. في المقابل، فإن الشخص الذي لا يحترم نفسه سيحاول دائمًا أن يزن ويقيس نفسه مقابل الآخرين، وسيجد نفسه دائمًا ضعيفًا بالمقارنة.
16. قول 'نعم' عندما تريد أن تقول 'لا'.
إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما لأنه يجعلك غير مرتاح، لكنك توافق على القيام به لإسعاد شخص آخر، فهذه علامة قوية على تدني احترام الذات. الشخص الذي يحترم نفسه ورفاهيته لن يوافق على أي شيء لا يريد القيام به.
17. قم بتخمين نفسك باستمرار.
قد تكون خبيرًا في مجالك، لكن قلة احترامك لذاتك تجعلك تشكك في كل ما تفعله. على الرغم من أنك متأكد من أنك تعرف ما تفعله، إلا أنك ستشكك في نفسك وتشعر أنك أخطأت. وبعد ذلك، عندما يتبين أنك كنت على حق، ستشعر بمزيد من كراهية الذات.
18. السماح للآخرين بإبطال مشاعرك وتجاربك.
غالبًا ما يسمح الشخص الذي لا يحترم نفسه للآخرين بتحديد ما إذا كانت أفكارهم ومشاعرهم صحيحة أم لا. على هذا النحو، إذا أخبرك الآخرون أنك غبي أو تبالغ في رد فعلك تجاه شيء ما، فسوف تصدقهم بدلاً من الوقوف بثبات في حقيقة تجربتك الخاصة.
19. عدم الدفاع عن نفسك.
قد يمنعك تدني احترامك لذاتك من الدفاع عن نفسك حسب الحاجة. على سبيل المثال، قد ينتهي بك الأمر إلى التعرض لسوء المعاملة أو التنمر من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية أو الأشخاص في العمل، مما يؤدي إلى تقويض معرفتك وخبرتك لأن الآخرين يشعرون بأنهم متفوقون عليك. نظرًا لأنك تعتقد بشكل سيء جدًا عن نفسك، فسوف توافق على ذلك.
20. التصرف بطريقة طفولية أو مراهقة.
ما لم تكن طفلاً حقيقيًا أو مراهقًا، فإن التصرف كطفل أو مراهق يعد علامة كبيرة على عدم احترامك لذاتك. يتضمن ذلك استخدام 'حديث الأطفال' عندما تتحدث، وارتداء ملابس غير مناسبة لعمرك، والانخراط في سلوك غير مسؤول أو عدواني في البيئات المهنية مثل العمل، والمدرسة ما بعد الثانوية، والإجراءات القانونية، وما إلى ذلك.
