الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نحصل على عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
قيل لنا منذ الصغر أن 'الممارسة تؤدي إلى الكمال'.
ولكن هل الكمال حقًا هو ما يجب أن نهدف إليه؟
والحقيقة هي أن الكمال هو وهم.
إن الكمال أمر شخصي ويعتمد على إدراكك الفريد.
لكن هذا لا يمنع البعض منا من السعي لتحقيق ذلك، أحيانًا على حساب صحتنا وعلاقاتنا.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تمتلك هذه السمات التسعة، فمن المحتمل أنهم يسعون إلى الكمال.
1. معاييرهم عالية بشكل يبعث على السخرية.
ليس بالأمر السيئ أن ترفع المستوى وأن تسعى جاهدة لبذل قصارى جهدك في كل ما تفعله.
ففي نهاية المطاف، لماذا تقبل بأقل من ذلك؟
مجموعات فتيات k-pop
لكن الكمال، بحكم تعريفه، هو هدف بعيد المنال. ووضع أهداف بعيدة المنال لنفسك يعني أنك محكوم عليك بالفشل.
ومن المفارقات أن الفشل هو الخوف الأول لدى من يسعى إلى الكمال.
لذا، الكمال الموجهة نحو الذات (أولئك الذين يحملون أنفسهم لهذه المُثُل غير الواقعية) ينتهي بهم الأمر في حلقة مفرغة دائمة من الرغبة في أن تكون مثاليًا ولكن مع الشعور بالفشل.
ثم هناك الكماليون الموجهون نحو الآخرين الذين يفرضون معاييرهم الصارمة على الآخرين. غالبًا ما يكون لديهم وجهة نظر صارمة حول الكيفية التي يجب أن تكون عليها الأمور في حياتهم وعلاقاتهم، ويتوقعون من أصدقائهم وعائلاتهم وزملائهم في العمل الالتزام بهذا النموذج.
هناك مجموعة نهائية من الكمال (المقررة اجتماعيا) الذين يدركون أن الآخرين (مثل الآباء والمدرسة والزملاء وما إلى ذلك) يفرضون عليهم هذه التوقعات غير الواقعية.
يمكن للناس أن يكونوا واحدًا أو مزيجًا من هذه الأنواع الثلاثة من الباحثين عن الكمال، ولكن أيًا كانوا، فإن المعايير العالية المستحيلة هي سمة أساسية وقد تتغلغل في كل جانب من جوانب حياتهم.
2. يركزون على النتيجة، وليس الجهد.
يميل الكماليون إلى التركيز على النتائج، مما يعني أنهم يهتمون فقط بالمقياس النهائي للنجاح أو الفشل.
وهذا التركيز الأعمى على النتيجة يعني أنهم يفتقدون الرضا المستمد من العملية نفسها.
إنهم يميلون إلى أن يكونوا مدفوعين بخوفهم من الفشل، وليس بالاستمتاع بالعمل الجاد في مهمة ما، والخبرة التي يمكنهم اكتسابها منها.
ونتيجة لذلك، فإنهم يتجنبون الأخطاء بأي ثمن، ولا يكونون منفتحين على فرص النمو والتعلم التي تظهر على طول الطريق.
3. إنهم ينتقدون بشكل مبالغ فيه.
عندما تهيئ نفسك للفشل بتوقعات غير واقعية، فمن السهل أن تجد خطأً في أدائك.
والساعون إلى الكمال هم أسوأ منتقديهم.
إنهم يبالغون في تحليل كل جانب من جوانب عملهم ويفصلونه عن بعضه البعض.
حتى عندما يحققون الكمال في عيون الآخرين، لا يمكنهم قبوله.
قصيدة عن المضي قدما بعد الموت
على سبيل المثال، يفوز أحد الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال بالجائزة الأولى في مسابقة للرقص أو يحصل على درجة مثالية من الحكام، لكنهم ما زالوا غير راضين عن الأداء لأنه لم يكن جيدًا كما فعلوه في التدريب.
بالنسبة إلى الكماليين ذوي التوجهات الأخرى، لا ينتهي النقد عندهم، حيث أنهم يطبقون معاييرهم الصارمة على من حولهم أيضًا.
يمكن أن يؤدي هذا إلى التوتر والدفاع والعلاقات المتوترة في العمل والمنزل.
4. يجدون صعوبة في تقبل النقد البناء من الآخرين.
يمكن للسعي إلى الكمال أن ينتقد نفسه طوال اليوم، ولكن عندما يواجه تعليقات مفيدة من الآخرين، فإنه ببساطة لا يستطيع أخذها بعين الاعتبار.
ومن المفارقات أنه على الرغم من رغبتهم في تحقيق الأفضل، إلا أنهم لا يستطيعون الاستماع إلى النصائح التي من شأنها أن تساعدهم على تحسين أدائهم.
وبدلا من ذلك، فإنهم ينظرون إلى الانتقادات على أنها هجوم شخصي.
ولمنع مشاعر الفشل التي يخشونها، قد يصبحون دفاعيين ظاهريًا وينتقدون ذلك، أو قد يغضبون داخليًا ويتوصلون إلى أسباب لتجاهل النصائح المفيدة التي تلقوها.
في نهاية المطاف، قد يتوقف الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل عن تقديم انتقادات بناءة خوفًا من زعزعة الأمور.
وفي النهاية، فإن عدم القدرة على قبول ردود الفعل واستخدامها يمنع من يسعى إلى الكمال من الوصول إلى الشيء الوحيد الذي يسعى لتحقيقه.
5. إنهم مهووسون بالسيطرة.
نظرًا لأن معاييرهم عالية جدًا، يعتقد الكماليون أنهم الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بهذه المهمة بشكل صحيح.
إنهم يخشون ألا يقوم أي شخص آخر بذلك وفقًا لمعاييرهم، لذلك لن يسمحوا لهم بالمحاولة.
إنهم يكافحون من أجل تفويض المهام وينتهي بهم الأمر بتحمل أكثر مما يمكنهم التعامل معه.
إذا اضطروا إلى التخلي عن السيطرة - على سبيل المثال، إذا كانوا في إجازة ويجب عليهم تسليم مهامهم إلى زميل في العمل لمدة أسبوع - فإنهم يقدمون تعليمات مفصلة بشكل مفرط حول كيفية القيام بذلك. هم سوف يقوم بالمهمة.
إنهم يقضون إجازتهم في حالة من الهوس بشأن ما قد يحدث من خطأ، أو الأسوأ من ذلك، أنهم يتواصلون مع زملائهم في العمل عندما ينبغي عليهم الاستمتاع بالإجازة.
وعندما يعودون، فإنهم لا يقبلون المهمة المكتملة في ظاهرها، ولكنهم يتحققون منها بحثًا عن الأخطاء، ويقدمون تعليقات غير مرغوب فيها لزملائهم في العمل.
قد يجد الكماليون أيضًا صعوبة في العمل ضمن فريق لأنهم يعتقدون أن الآخرين لا يأخذون المهمة على محمل الجد كما يفعلون، أو يعتقدون أن معايير الآخرين ليست عالية مثل معاييرهم.
إنهم يخشون أن يتسبب الآخرون في فشلهم، ونتيجة لذلك، لا يمكنهم الاستمتاع بعملية إكمال مهمة جماعية.
6. يقارنون أنفسهم دائمًا بالآخرين.
... ونادرا ما يشعرون أنهم على مستوى.
قد تعتقد أن الباحثين عن الكمال، بتوقعاتهم العالية من أنفسهم ومن الآخرين، يتمتعون بثقة عالية بالنفس.
ماذا ترسل رسالة نصية لفتاة بعد موعد غرامي
لكن الأمر في الواقع عكس ذلك.
نظرًا لأن الكماليين يقارنون أنفسهم دائمًا بالآخرين، وغالبًا ما يوبخون أنفسهم لفشلهم في تحقيق مُثُلهم غير الواقعية، فإنهم يشعرون بعدم الكفاءة.
بفضل طبيعتهم الانتقادية وسلوكهم المسيطر، يمكنهم أيضًا إبعاد الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل، مما يتركهم معزولين ووحيدين ويجعلهم يشعرون وكأنهم يفشلون في العلاقات.
وهذا يقلل من احترام الذات بشكل أكبر، وبالتالي يستمرون في النظر إلى أنفسهم بشكل سلبي عند مقارنتهم بالآخرين.
7. هم مفرطون في التفكير
عندما يكون خوفك الأكبر هو ارتكاب خطأ ما، فإنك تميل إلى قضاء الكثير من الوقت في تحليل كل خطوة تقوم بها.
لا يتمتع الكماليون برفاهية الثقة في غرائزهم واتخاذ قرارات جريئة.
إنهم بحاجة إلى استكشاف كل النتائج المحتملة للسيناريو للتأكد من أنهم يتخذون الإجراء الذي سيقودهم إلى النجاح.
بالنسبة لهم، الفشل والنكسات ليس شيئًا يمكن التعلم منه، بل هو شيء يخشونه ويخافونه.
ويحاولون تجنبها بأي ثمن.
لذلك، ينتهي بهم الأمر إلى قضاء الكثير من الوقت مشلولين في حالة من التردد والمماطلة.
ومن المفارقة أن ذلك بالطبع لا يؤدي إلا إلى منعهم من تحقيق الكمال الذي يسعون إليه.
8. لا يمكنهم ترك الأمر يفلت من أيديهم
عادة ما يكون الكماليون مجترين.
وعندما يلتزمون أخيرًا بمسار العمل، ولا يؤدي ذلك إلى الأداء الخالي من الأخطاء الذي كانوا يأملون فيه، فلا يمكنهم التخلي عنه.
إنهم يراجعون الأمر مرارًا وتكرارًا داخليًا، ويعيدون الحديث عن الأخطاء التي ارتكبوها، ويلومون أنفسهم على فشلهم المتصور.
هذا الجلد الذاتي الداخلي لا يساعد في تعليمهم درسًا مهمًا للمستقبل، ولكنه يعزز مخاوفهم الأكبر: الفشل.
قد يبحثون عن الآخرين الذين يفرغون خيبة أملهم عليهم. ومع ذلك، يتجاهل الساعون إلى الكمال تطمينات الأصدقاء والعائلة لأنهم يرون أن معاييرهم منخفضة جدًا بحيث لا يمكنهم فهم الفشل.
9. يعانون من التوتر والقلق
إذا وصلت إلى هذا الحد، فمن المحتمل أن يكون من السهل معرفة السبب وراء كون السمة الأخيرة لمن يسعى إلى الكمال هي الشعور بالقلق والتوتر.
من الواضح أن الخوف المستمر من الفشل، وعدم القدرة على التخلي عن السيطرة، والعلاقات المتوترة، وتوبيخ الذات المستمر والتفكير الزائد ليست وصفة لعقل سعيد وصحي.
اعتمادًا على درجة الكمال، يمكن أن تكون مشاعر التوتر والقلق هذه خفيفة ويمكن التحكم فيها أو ساحقة ومستهلكة تمامًا.
غالبًا ما تُرى الميول إلى الكمال لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.
——-
لا يوجد شيء خاطئ في الهدف العالي.
لكن الهدف العالي يختلف تمامًا عن السعي إلى الكمال.
يشترك أصحاب الإنجازات العالية في نفس الرغبة في العمل الجاد وتحقيق أهدافهم باعتبارهم منشدين للكمال، لكنهم لا يحركهم الخوف مثل الكماليين.
لا أعتقد أنني سأجد الحب أبدًا
إنهم يستمتعون بالعملية وهم على استعداد لارتكاب الأخطاء والتعلم منها على طول الطريق، بدلاً من مجرد الهوس بالنتيجة.
رغم ذلك، فإن الكمالية ليست دائما غير صحية. كما هو الحال مع كل الأشياء، فإن جرعة الشيء وتكراره هي التي تحدد تأثيره.
ربما تكون من أصحاب الإنجازات العالية ولديك بعض الميول نحو الكمال التي تساعدك على تحدي نفسك وتقديم أداء أفضل.
ولكن إذا لاحظت هذه السمات الخاصة بالسعي إلى الكمال في نفسك، وأنها تعيق بدلاً من أن تساعد، ولم تعد تركز على الاستمتاع بالرحلة بالإضافة إلى الوجهة، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة صياغة تفكيرك.
هل تريد التخلص من ميولك نحو الكمال (أو مجرد التخفيف من حدتها)؟
تحدث إلى المعالج ليوصلك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. لماذا؟ لأنهم مدربون على مساعدة الأشخاص في مواقف مثل حالتك. يمكنهم مساعدتك في تحديد مصدر رغبتك في الكمال وتقديم نصائح مخصصة لمساعدتك في معالجة الأفكار ذات الصلة عند ظهورها.
BetterHelp.com هو موقع ويب يمكنك من خلاله التواصل مع المعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
يرفض العديد من الباحثين عن الكمال فكرة العلاج لأنها تشير إلى وجود نقص في أذهانهم. لكن طلب المساعدة المهنية ليس بالأمر الذي يخجل منه. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.
وهنا هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقديم وعملية البدء.
