الثبات العاطفي: ما هو + كيفية التعامل مع عدم وجوده

الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.

الدوام العاطفي هو فهم أن العواطف تستمر في الوجود حتى عندما لا تكون في الجوار أو غير قادر على ملاحظتها مباشرة. وهكذا ، ديمومة عاطفية عجز يغير الطريقة التي يشعر بها الشخص بمشاعره.

على سبيل المثال ، قد يواجهون صعوبة بالغة في تذكر شعور معين إذا لم يشعروا به حاليًا.

القدرة على فهم ما يشعر به المرء هي جزء لا يتجزأ من عيش حياة سعيدة وصحية. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الدوام العاطفي إلى اضطراب شديد في حياة الشخص وعلاقاته.

لماذا؟

لأن أحبائك لن يكونوا متواجدين طوال الوقت ، كل يوم. ستحتاج إلى مساحة أو عمل أو رعاية للمواقف التي تتطلب اهتمامًا فرديًا. سيسبب القلق والصراع إذا لم يشعر الطرفان بالارتياح للانفصال عندما يحتاجون إلى ذلك.

لأنه عندما تكون الأوقات صعبة ، يحتاج الكثير من الناس إلى تذكر أنه يمكنهم الشعور بالسعادة مرة أخرى ، وهو صراع إذا لم يستطع المرء بسهولة تذكر المشاعر السابقة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الدوام العاطفي إلى تفاقم الاكتئاب والقلق.

قد يعتقد الشخص الذي يعاني من نقص في الدوام العاطفي والاكتئاب (أو غيره من الأمراض العقلية) أنه سيظل محاصرًا إلى الأبد في حالة عقلية سيئة. غالبًا ما يواجه الشخص الذي يفتقر إلى الدوام العاطفي صعوبة في تذكر المشاعر التي لا يمر بها حاليًا. قد يجعل ذلك الاكتئاب أسوأ بكثير لأنهم يستطيعون حاليًا الشعور وفهم كل المشاعر ، أو عدم وجودها ، للاكتئاب ولكنهم لا يستطيعون تذكر السعادة أو الأمل.

تحدث إلى معالج مُعتمد وذو خبرة لمساعدتك على تطوير استمرارية عاطفية أكبر. قد ترغب في المحاولة التحدث إلى شخص عبر BetterHelp.com للحصول على رعاية عالية الجودة في أفضل حالاتها.

ما الذي يسبب نقص الاستمرارية العاطفية؟

يتم تطوير الدوام العاطفي أو إعاقته في مرحلة الطفولة من قبل البالغين في حياة الطفل. قد يخلق الآباء غير المستقرون أو البعيدين عاطفياً أو الغائبون قضايا التخلي والقلق لدى أطفالهم ، والذي ينتقل إلى قدرتهم على التواصل كبالغين. غالبًا ما يرتبط نقص الثبات العاطفي بصدمات الطفولة وأسلوب التعلق القلق واضطراب الشخصية الحدية.

نقص الدوام العاطفي في الحياة الشخصية.

يتفرع نقص الدوام العاطفي إلى جوانب أخرى من حياة الشخص. إنه يغير الطريقة التي ينظر بها الشخص إلى نفسه وعلاقاته مع الآخرين ، مما قد يجعله يتجنب التواصل الاجتماعي الوثيق تمامًا.

قد لا يعتقدون أنهم يستحقون الحب أو الرعاية ؛ إذا كان عليهم الدخول في علاقة ، فسيتوقف هذا الشخص عن حبهم والاهتمام بهم. لكن ، من ناحية أخرى ، قد يرغبون بشدة في التواصل ويتوقون إلى علاقات وثيقة. ومع ذلك ، فإن الفوائد العاطفية للعلاقات السابقة لا تعلق في أذهانهم. بدلاً من ذلك ، يفترضون أن الآخرين لن يقدروا أو يهتموا بهم لأنهم لا يستطيعون وضع تصور كامل لكيفية رعاية الآخرين لهم في الماضي.

قد يشعر الشخص بأنه غير مرغوب فيه من قبل الأصدقاء أو أفراد الأسرة ويقوم بتخريب تلك العلاقات من خلال خلق مسافة لم تكن موجودة بالفعل في البداية.

قلة الدوام العاطفي والعلاقات الرومانسية.

يلعب الدوام العاطفي دورًا حيويًا في العلاقات الرومانسية القوية والصحية. نظرًا لأن الشخص 'ينسى' المشاعر التي لا يمر بها حاليًا ، فإنه يركز تمامًا على ما يشعر به حاليًا. وافترض أنهم يشعرون حاليًا بالقلق والحزن بشأن الانفصال عن أحبائهم. في هذه الحالة ، لا توجد مشاعر إيجابية لموازنة تلك السلبية.

قد يُظهر الشخص سلوكيات معينة مثل:

- تتطلب طمأنة مستمرة وتأكيد الحب. سوف يكافحون مع غياب أحبائهم لأنهم بحاجة إلى ذلك الطمأنينة المستمرة وإعادة التأكيد للشعور بالرضا. وبالمثل ، سيريدون عاطفة منتظمة من شريكهم كدليل على أنهم ما زالوا يحبونهم.

- قد يكونون غير قادرين على ربط أفعال أحبائهم بمشاعرهم. على سبيل المثال ، إذا قام أحد أحبائهم بإحضار الزهور لهم ، فقد لا ينظرون إليها على أنها عمل من أعمال الحب لإسعادهم ، ولكن بدلاً من ذلك ، ينظرون إليها على أنها خدعة لشيء سيء فعله شريكهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى القتال حيث يتوغل الشخص للدفاع عن نفسه من تهديد غير موجود.

- قد يواجه الشخص صعوبة في قبول أن شريكه يمكن أن يكون غاضبًا أو حزينًا أو منزعجًا منه ولكن لا يزال يحبهم. المشاعر مثل الغضب أو الحزن أو الانزعاج مؤقتة ، في حين أن العواطف مثل الحب تكون أكثر ديمومة. سوف يمر الغضب والحزن والانزعاج. الحب الصحي لا يختفي فقط أو يمر من الخلافات أو الشجار الصغير. إذا كان الأمر كذلك ، فهو ليس حبًا صحيًا.

- قد يكون لديهم مشكلات تتعلق بالثقة لأنهم غير قادرين على الشعور بولاء شريكهم عندما يكونون غائبين. لا يمكنهم النظر إلى الوراء للعثور على دليل يؤكد الالتزام والرضا اللذين يشعر بهما شريكهم. قد يعانون من الغيرة وانعدام الأمن إذا كان شريكهم يقضي وقتًا مع من يعتبرونه تهديدًا.

قصيدة عن وفاة من تحب

علامات قد تفتقر إلى الدوام العاطفي:

1. تجد صعوبة في فهم أن أي شخص يمكن أن يواجه مشاعر متضاربة في وقت واحد.

كما في المثال أعلاه ، يمكن لأي شخص أن يغضب منك بينما لا يزال يحبك. قد لا يفهم الشخص الذي يعاني من عجز في الدوام العاطفي ذلك لأن عقله يركز بشدة على ما يشعر به في الوقت الحاضر. إذا شعروا بالغضب ، فإن العاطفة الوحيدة التي يجب أن توجد في تلك اللحظة هي الغضب. إذا شعروا بالحب ، فإن العاطفة الوحيدة التي يجب أن توجد في تلك اللحظة هي الحب. هذا يتعلق بمفهوم ثبات الكائن مما يوفر الشعور بالأمان والأمان في العلاقة على الرغم من الصراع أو المسافة العاطفية.

2. تسعى للحصول على الطمأنينة والتحقق المستمر من أحبائك.

قد تشعر بعدم الأمان وعدم الحب من دون سبب لفترات طويلة ، خاصة عندما تكون بعيدًا عن الأشخاص الذين يحبونك. نتيجة لذلك ، قد تطرح بانتظام أسئلة مثل 'هل أنت غاضب مني؟' و 'هل أنت بخير؟' بدون سبب ملموس. هذه الأسئلة منطقية في الأوقات التي توجد فيها صعوبات. سيسأل الشخص الذي يفتقر إلى الدوام العاطفي هذه الأنواع من الأسئلة كثيرًا.

3. قد لا تكون قادرًا على تذكر شعور المشاعر الماضية.

قد يفهم الأشخاص الذين يعانون من عجز في الاستمرارية العاطفية فكريًا وإدراكيًا ما هو شعور معين. قد يكونون قادرين على وصف المشاعر بدقة. المشكلة هي أنهم لا يستطيعون تذكر شعورهم.

بالعودة إلى مثال سابق ، قد لا يتذكر الشخص المكتئب كيف شعر بالسعادة أو الأمل. قد يؤدي عدم القدرة على تذكر تلك المشاعر إلى اكتئاب أسوأ.

وبالمثل ، قد لا يتذكر الشخص السعيد كيف شعر بالحزن. لذلك إذا كان هذا الشخص سعيدًا ، ولكن صديقه يمر بوقت عصيب ، مثل الانفصال ، فقد لا يتمكن من تقديم الدعم العاطفي المناسب لأنه لا يمكنه الارتباط بهذه المشاعر. كل ما يمكنهم الشعور به في الوقت الحاضر هو سعادتهم. فلماذا تشعر بالسوء؟ لماذا تشعر بالسلبية؟ فقط كن سعيدا!

نصائح لإدارة وتحسين الدوام العاطفي:

1. توظيف الأساليب السلوكية المعرفية.

يدور العلاج السلوكي المعرفي (CBT) حول فهم الأفكار والعواطف التي تمر بها حاليًا والتأثير عليها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عجز في الدوام العاطفي بسبب المشاعر التي لديهم في الوقت الحاضر.

الفكرة هي مواجهة الأفكار والعواطف التي تمر بها بروايات أكثر صحة حتى تبدأ في التمسك. قد يكون هذا صراعًا ، لكن هذا التدخل يمكن أن يساعد في إيقاف أو تقليل دوامة قاسية. على سبيل المثال:

بدلاً من 'يريد زوجتي الابتعاد عني لأنهم لا يحبونني' ، يمكنك استبدال ذلك بعبارة 'زوجتي تحبني رغم أنهم يريدون بعض الوقت لأنفسهم. يحتاج الجميع لبعض الوقت لأنفسهم من حين لآخر. هذا صحي. '

بدلاً من 'زوجي لا يخرج مع صديق ، إنهم يخونونني. أحتاج إلى إرسال رسالة نصية إليهم لمعرفة ما يفعلونه '. يمكنك استبدال ذلك بعبارة 'زوجتي تحبني ولن تغشني. لم يعطوني سببًا لعدم الثقة بهم ، لذلك سأتركهم لاستجمامهم '.

2. تحدث إلى الأشخاص الذين تواجه مشكلة معهم.

يمكن أن يؤثر عدم الثبات العاطفي على جميع أنواع العلاقات. في بعض الأحيان ، يحتاج الشخص إلى القليل من الطمأنينة بأن كل شيء على ما يرام وأنهم محبوبون. قد يحتاجون أيضًا إلى العمل بجدية أكبر لإيجاد حلول للنزاعات حتى لا يضطروا إلى الجلوس مع هذا القلق وعدم الراحة لفترات طويلة.

لتقرر ما إذا كنت ستبدأ محادثة أم لا ، حاول النظر في السياق المحيط بالمشاعر التي لديك حول الموقف. على سبيل المثال:

'أشعر أنني غير محبوب. هل زوجي يحبني؟ يجب أن أسأل '. توقف وفكر لماذا تشعر أنك غير محبوب. هل هناك شيء فعلته زوجتك؟ أو لم تفعل؟ هل هناك أي سبب مباشر معين يمكنك تتبع هذا الشك إليه؟ إذا لم تتمكن من تحديد السبب ، فمن المحتمل أن عقلك يعبث معك بدلاً من مشكلة حقيقية قائمة.

3. استخدم دفتر يوميات الحالة المزاجية.

يمكن أن تكون مفكرة الحالة المزاجية مفيدة بشكل استثنائي للأشخاص الذين يعانون من عجز في الدوام العاطفي لأنها تسمح لهم بالعودة ومشاهدة المشاعر السابقة المكتوبة بأيديهم. إنه تذكير واضح بأن هناك مشاعر أكثر مما تشعر به حاليًا.

إذا كنت تشعر بعدم التوازن وعدم اليقين ، يمكنك الرجوع وإلقاء نظرة على الإدخالات والتجارب السابقة للتراجع عن تلك الأفكار والمشاعر غير الصحية التي تشعر بها.

4. ابحث عن مجموعة دعم أو مساعدة مهنية.

غالبًا ما يكون الافتقار إلى الديمومة العاطفية متجذرًا في صدمة الطفولة. ومع ذلك ، قد يكون من أعراض مشكلة أخرى تحتاج إلى معالجة. إذا وجدت أنه يمكنك الارتباط بهذه المقالة ، فسيكون من الجيد التحدث إلى أحد المحترفين حول ما تواجهه حتى يتمكنوا من مساعدتك في الوصول إلى جذر المشكلة وحلها وبناء عادات أفضل مرة أخرى مكانها.

من المفترض أن يساعدك ذلك في جعلك أكثر سعادة بعلاقات أكثر صحة.

مكان جيد للحصول على مساعدة احترافية هو موقع الويب BetterHelp.com - هنا ، ستتمكن من الاتصال بمعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.

يحاول الكثير من الناس الخوض في الأمور ويبذلون قصارى جهدهم للتغلب على مشكلات مثل الافتقار إلى الدوام العاطفي ، لكن معظمهم لا يتعامل معها أبدًا. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك ، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.

قاعة المشاهير ريك فلير

هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقدم وعملية البدء.