الروابط التي نشكلها مع أشخاص آخرين ، سواء أكانوا رومانسيين أو أفلاطونيين ، مدفوعة بعدة عوامل مركبة تساعد في توجيه الطريقة التي نتواصل بها معهم.
أساليب التعلق هي طريقة يشرح بها اختصاصيو الصحة العقلية ذلك. هناك أربعة أنواع في إطار نمط التعلق: آمن ، مشغول بالقلق ، رافض - تجنب ، ومخيف - متجنب.
تهدف أنماط المرفقات هذه إلى المساعدة في شرح الأمان والتوافر الذي نشعر به تجاه الآخرين.
على الرغم من أننا سنركز على أنماط المرفقات المتجنبة لغرض هذه المقالة ، إلا أننا سنلقي نظرة سريعة على أنماط المرفقات الأخرى حتى تتمكن من فهم الصورة بأكملها بشكل أفضل.
لماذا هذا مهم؟
بسبب الاعتقاد الخاطئ الشائع بأن أنماط التعلق بالأبيض والأسود ، شيء مزيف في الطفولة يبقى معك لبقية حياتك. هذا ببساطة غير صحيح.
على الرغم من وضع بعض الأعمال الأساسية لكيفية تفاعل الوالد أو الوصي مع طفلهم ، سيستمر هذا الشخص في التطور من التجارب التي مروا بها مع تقدمهم في السن.
علاوة على ذلك ، قد يكون لدى الشخص أنماط مرفق متعددة في نفس العلاقة أو لديه أنماط ارتباط مختلفة مع أشخاص مختلفين.
يمكن أن تتغير أنماط المرفقات وتتطور. قد يكون هذا التغيير استجابة غير واعية للتجارب التي نمر بها مع تقدمنا في السن. قد يكون أيضًا خيارًا واعًا لتغيير الطريقة التي ندير بها علاقاتنا. إنه ليس بالشيء السهل القيام به. يستغرق التخلص من العادات القديمة وخلق عادات جديدة وقتًا.
أنماط التعلق الأربعة للبالغين
شخص لديه يؤمن عادةً ما يُنظر إلى نمط المرفقات على أنه الأكثر صحة. هذا هو الشخص الذي يرغب ولكن لا يتوق إلى شريك علاقته لتحقيق الإنجاز.
إنهم يميلون إلى المرونة العقلية والعاطفية ، والراحة مع العلاقة الحميمة دون خوف من الاعتماد على الآخرين ، ويهتمون بشريكهم ، الذي يريدون أن يعتني بهم.
غالبًا ما يكون الشريك الرومانسي المرتبط بأمان وسيلة جيدة للتواصل بشأن مشاعره ، ويسامح بسرعة ، ويتجنب التلاعب.
ان قلق - مشغول يسعى الشخص إلى مستويات عالية من التفاعل والاستجابة والعلاقة الحميمة من شريكه ، وغالبًا ما يغامر بسلوك يعتمد بشكل مفرط.
ما هو الهدف من الحياة
قد يكون لديهم تدني احترام الذات ومشاكل الثقة والقلق أكثر بشأن علاقاتهم. قد يبالغ الشريك القلق القلق في تحليل تفاعلاته مع شريكه ، ليجد الأخطاء والمخاوف حيث لا يوجد شيء.
قد يجد هؤلاء الأفراد أن مخاوفهم تصبح نبوءات تحقق ذاتها بسبب التخريب الذاتي.
الأشخاص الذين لديهم أ الرافض المتجنب غالبًا ما يبدو أسلوب التعلق لتجنب الارتباط والعلاقات الحميمة مع الآخرين.
إنهم يميلون إلى النظر إلى الناس على أنهم غير موثوق بهم ، وغير جديرين بالثقة ، وغير قادرين على توفير نوع الإشباع العاطفي الذي يحتاجونه.
قد يكونون أيضًا نوع الشخص الذي يغذي غروره واحترامه لذاته من خلال الإنجازات والإنجازات ، وأحيانًا إلى مستوى غير صحي.
إنهم يميلون إلى الحصول على نظرة إيجابية لأنفسهم من خلال إنجازاتهم الخاصة ولا يسعون عمومًا إلى الحصول على موافقة أو قبول من الآخرين.
الاستقلال سمة شديدة الارتباط. قد يذهب الشخص الرافض المتجنب إلى حد رفض أي علاقات أو علاقة حميمة محتملة إذا شعر أنه قريب جدًا.
ال مخيف متجنب عادة ما يتميز أسلوب التعلق بمشاعر مختلطة حول العلاقات.
من ناحية ، فإنهم يتوقون إلى التقارب والحميمية في العلاقة. من ناحية أخرى ، فإنهم يخافون بشدة من فقدان الحميمية وقد يشعرون بأنهم غير جديرين بالحب.
وبالتالي ، فإنهم يميلون إلى قمع عواطفهم وعدم بدء العلاقة الحميمة مع الآخرين.
كيف أعرف ما إذا كنت أواعد شريكًا متجنبًا؟
يمكنك البحث عن بعض العلامات التي ستساعدك على تحديد ما إذا كنت تواعد شخصًا يتجنب أسلوب التعلق أم لا.
1. يجدون صعوبة في التعامل مع المشاعر السلبية.
غالبًا ما يستخدم الشريك المتجنب استراتيجيات مثل الابتعاد عن مشاعرك السلبية. قد يأتي هذا على أنه عدواني سلبي أو حتى غضب أثناء سعيهم لخلق بعض المساحة.
قد يبدو السلوك وكأنهم غير مهتمين بإجراء تلك المحادثات الصعبة معك ، ولكن هذا ليس هو الحال عادةً. ما يحدث بالفعل هو أن المشاعر السلبية تثير قلقهم وخوفهم وتثير استجابة دفاعية.
2. الاتصالات والعواطف معقدة.
يواجه الشركاء المتجنبون صعوبة في التواصل بشأن المشاعر. وكلما زاد توترهم ، كان أسوأ ما يفعلونه في قراءة شريكهم بسبب قلقهم وخوفهم.
قد يبتعدون عن المحادثات الصعبة تمامًا أو ينتقلون سريعًا بعد الجدال ، سواء تم حلها أم لا.
3. قد يقمعوا حزنهم وفقدانهم.
يؤثر الحزن والفقدان بشكل واضح على الحالة العقلية والفسيولوجية للشخص. الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب جيدون بشكل استثنائي في سحق وإنكار تلك المشاعر.
ليس الأمر أنهم لا يشعرون بهم. بدلاً من ذلك ، يتجنبون الاعتراف بهم عقليًا كما يفعل الآخرون ، وسيتجنبون عمومًا التحدث عنها.
هذا يمكن أن يعطي مظهر الشخص الذي يتعامل مع الحزن والخسارة بشكل جيد للغاية. ومع ذلك ، في الواقع ، هم يتجنبون مشاعرهم السلبية.
4. لا يطلبون المساعدة أبدًا.
طلب المساعدة هو أن يدين نفسه لشخص آخر. هذا ليس شيئًا يريد الشريك المتجنب القيام به.
إن طلب المساعدة يجعل استقلالهم واستقلاليتهم يشعرون بالتهديد لدرجة أنهم من المحتمل أن يرفضوا أي مساعدة ويعانون من أي مشكلة قد تكون.
قد لا يقدمون أيضًا المساعدة عندما يكون من الواضح أنها ضرورية للسبب نفسه - فهم لا يريدون تعزيز الاعتماد عليهم أو تشجيعهم عليه حتى لا يشعروا بالقيود.
5. قد يطفو في مأزق العلاقة لتجنب الالتزام.
الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط متجنبة يتوقون إلى الحميمية والتواصل مثل أي شخص آخر. ليس لديهم آليات سليمة للتنقل في تلك العلاقات.
وبالتالي قد يختارون عدم الإبحار فيها على الإطلاق. قد يكون من الجيد قضاء الوقت مع شخص مفتون به ولكن لا يريد وضع ملصق عليه أو مناقشة تداعيات العلاقة الأكثر أهمية.
والسبب هو أن تعريف العلاقة يمكن اعتباره أكثر اعتمادًا على هذا الشريك ، مما يجعله عرضة لألم العلاقات والرفض المحتمل.
7 طرق لإدارة العلاقة مع شخص بأسلوب تجنب التعلق
قد يبدو الأمر وكأن العلاقة مع شخص لديه أسلوب ارتباط متجنب صعبة أو مستحيلة.
ليست كذلك.
يمكن إقامة علاقة جيدة مع شريك متجنب من خلال فهم كيفية عملهم في العلاقات والعمل على تلبية احتياجاتهم.
يتطلب هذا النهج بعض التوازن لأن هناك نقطة يمكن أن تميل فيها المقاييس بعيدًا في اتجاهها.
سيحتاج كلا الطرفين إلى العمل على جعل العلاقة صحية ومرضية. سيحتاج الشريك المتجنب إلى تصحيح بعض سلوكيات علاقته ، وسيحتاج شريكه إلى التحلي بالصبر وبعض التسهيلات.
1. عادة ما يتطلب الشركاء المتجنبون قدرًا أقل من التواصل والعلاقة الحميمة.
من بين أنماط التعلق المختلفة ، عادة ما يتطلب الشركاء المتجنبون قدرًا أقل من التواصل والحميمية ليشعروا أنهم يحافظون على علاقاتهم.
قد يعني ذلك عدم تلقي رسالة ليوم أو يومين بينما يمضون في حياتهم. هذا لا يعني أنهم لا يفكرون في شريكهم أو يقدّرونه أقل من الأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من التواصل. لديهم فقط عتبة أقل من الحاجة.
الكثير من التواصل والحميمية يمكن أن يجعلهم يشعرون بالاختناق أو التقييد في العلاقة ، مما يؤدي إلى الصراع.
هناك توازن يجب تحقيقه. يوم من عدم التواصل ليس صفقة كبيرة. تعد الأيام أو الأسابيع المتعددة مشكلة كبيرة قد تشير إلى عدم الاهتمام.
من المعقول تحديد إطار زمني للتواصل مع شريك متجنب. مثل ، 'هل يمكننا تسجيل الوصول مرة واحدة على الأقل يوميًا؟' من المعقول أيضًا أن ترغب في قضاء وقت فردي مع نفسك ، مثل قضاء عطلة نهاية الأسبوع بمفردك للاسترخاء.
التواصل مهم. إذا أراد الشريك المتجنب بعض الوقت لنفسه ، فمن المتوقع أن يخبرك حتى تعرف ما يحدث.
2. تحلى بالصبر عندما يبتعد الشخص.
يشعر الشريك المتجنب بالتهديد عندما يتعرض استقلاله واستقلاليته للتهديد. قد يبتعدون بشكل دوري بسبب مشاعر الانزعاج هذه.
هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا طالما أنه لا يصبح لعبة افتراضية للانسحاب والمتابعة.
أنت لا تريد أن تقضي وقتك في مطاردة شخص يبتعد عن قصد كوسيلة للتحكم أو التلاعب. يمكن للشريك المتجنب التحكم في هذا السلوك إذا كان على دراية به وعلى استعداد لمحاولة البقاء منخرطًا وحاضرًا.
ومع ذلك ، فإن الجانب الآخر من هذا هو أنه في بعض الأحيان سيحتاج الشريك المتجنب فقط إلى وقت لإعادة المعايرة. قد يحتاجون إلى مساحة شخصية لفرز مشاعرهم أو يشعرون بالاستعداد للحضور إلى الطاولة لمناقشة مشكلة ما.
السعي ليس فكرة جيدة. تؤدي المطاردة عمومًا إلى شعور الشريك المتجنب بمزيد من التهديد ، لذلك ينسحب أكثر لخلق مسافة.
3. الأنشطة أفضل للترابط.
عادة ما تكون الأنشطة البدنية أفضل للترابط مع شريك متجنب لأنه يمكن أن يضيع بسهولة في نفسه وعواطفه.
يمكن أن يساعد نشاط مثل الرسم أو المشي لمسافات طويلة أو تجربة شيء جديد في تطوير وصياغة رابطة أفضل من الأنشطة التي تتطلب الكثير من الاستثمار العقلي.
ستساعد أنشطة الترابط هذه على خلق قدر أكبر من الثقة والألفة في العلاقة.
4. استخدم الحلول الوسط والمساومة بلباقة.
سيشعر الشريك المتجنب أن استقلاله يتعرض للتهديد إذا كان عليه الموافقة على القيام بأشياء لا يفضل القيام بها.
قد يشمل ذلك كيف تقضي وقتك معًا ، أو الخيارات التي تتخذها فيما يتعلق بوجهات الإجازة ، أو المطعم الذي تذهب إليه.
لمساعدتهم على الشعور بقدر أقل من أنهم يخسرون الأشياء التي يريدون القيام بها ، يمكنك التنازل والموافقة على بعض رغباتهم ، ولكن يمكنك القيام بذلك عن طريق عقد صفقة واضحة تسمح بتحقيق بعض تفضيلاتك أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا كانوا يرغبون حقًا في الذهاب لمشاهدة فيلم معين وكان لديك فيلم مختلف في الاعتبار ، فيمكنك الموافقة على فيلمهم على أساس أنك تزور مطعمًا من اختيارك قبل ذلك أو بعده.
أو إذا كنت تريدهم أن يأتوا معك لرؤية عائلتك بينما يفضلون البقاء في المنزل ، يمكنك إخبارهم أنه يمكنهم قضاء بقية عطلة نهاية الأسبوع في فعل ما يحلو لهم - معك أو بدونك.
إذا كان هناك شيء مهم حقًا بالنسبة لك ، فيجب أن تشعر بالقدرة على إخبارهم بذلك ، ولكن حتى ذلك الحين ، يمكنك جعلهم يشعرون بمزيد من الحماس حيال ذلك من خلال الوعد بتحقيق رغباتهم في وقت آخر.
5. افحص نوايا شريكك.
يمكن أن يؤدي سلوك الشريك المتجنب والمسافة إلى إثارة الخوف على الشريك القلق. يميل الشريك القلق إلى أن يكون أكثر حساسية ويفكر أكثر من الشريك المتجنب.
ولكن يمكنك تجاوز تلك الاستجابة المبدئية القائمة على الخوف من خلال النظر في نوايا شريكك والتحقق لمعرفة ما إذا كانت تتماشى مع تصريحاته.
افترض أن الشريك المتجنب كان ذاهبًا في رحلة تنزه فردية في عطلة نهاية الأسبوع. في هذه الحالة ، من المعقول أنهم سيكونون خارج نطاق الاتصال لبعض الوقت.
علاوة على ذلك ، افترض أنهم قرروا البقاء فقط وقضاء أمسية لأنفسهم. في هذه الحالة ، قد لا يهتم شريكك بهاتفه إذا قررت إرسال رسالة.
كيف تخبرنا عنك
حاول تجنب افتراض نوايا شريكك المتجنب وانظر إليها كما هي.
6. ادعمي شريكك في العمل على تحقيق الذات.
يعتبر التعامل مع أسلوب التعلق المتجنب مشروعًا كبيرًا ، لكن عليك أن تدرك أنه تحسين للذات.
لا يمكنك إصلاح مشاكل الشريك المتجنب لهم ، خاصة إذا كانوا لا يرون الطريقة التي يعملون بها على أنها مشكلة. اعرض الدعم والصبر حيث يمكنك ذلك ، ولكن لا تقلق بشأن النتيجة النهائية.
7. ضبط توقعاتك من شريك حياتك.
إذا كان أسلوب التعلق الخاص بك أكثر توافقًا مع الأنماط الآمنة أو المشغولة بالقلق (تذكر أنه يمكن أن يكون مختلطًا وسلسًا) ، فستكون لديك أنت وشريكك بعض التفضيلات المختلفة تمامًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة والتواصل وحتى أسلوب الحياة.
من المهم أن نلاحظ أن كلا النهجين ليس صحيحًا أو خاطئًا.
ولكن إذا اختلفت تفضيلاتك وتفضيلات شريكك ، فسيتعين عليك التفكير فيما إذا كانت توقعاتك منها وما تعتقد أنه يجب أن تكون عليه العلاقة واقعية في هذه الحالة.
مرة أخرى ، لا تخلط بين هذا وبين الانصياع لرغباتهم ويحتاجون 100٪ من الوقت. يجب أن يكون هناك عنصر جهد من كلا الطرفين لاستيعاب الآخر وكيف يرغبون في الوجود والتعبير عن أنفسهم في الشراكة التي تسعى إلى تشكيلها.
ما زلت غير متأكد من أفضل السبل للتعامل مع الشريك المتجنب وإنجاح العلاقة؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
- دورة علاقة الدفع والسحب وكيفية الهروب من هذه الديناميكية
- 13 سببًا أساسيًا وراء انسحاب الرجال (+ ما يمكنك فعله للمساعدة)
- كيف تعطيه مساحة: 8 أشياء يجب القيام بها + 6 أشياء لا يجب القيام بها
- 8 أسئلة شائعة عندما يقول الرجل إنه يحتاج إلى مساحة
- كيف تتعاملين مع زوج لا يتحدث معك عن أي شيء
- كيف تكون مستقلاً في علاقة: 8 لا تلميحات!
