رابط العقل والجسم: كيف تؤثر أفكارك حقًا على صحتك

في الطب الغربي الحديث ، هناك نقص ملحوظ في الاعتراف بمدى شدة الأفكار والعواطف التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والرفاهية.

يُنظر إلى الناس على أنهم مجموعة من أجزاء الجسم المنفصلة بدلاً من كونهم كائنًا موحدًا للعقل / الجسد / الروح. إذا كان لدى شخص ما مشكلة في عضو أو مفصل ، يميل الأطباء إلى علاج الأعراض التي تظهر على أنفسهم بدلاً من محاولة البحث عن سببها.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ مدى تأثير أفكارنا على صحتنا.

ما نراه ونفكر فيه ونشعر به له تأثير مذهل على أجسادنا المادية. إذا كنا قلقين بشأن موقف معين ، فسوف تتسارع القلوب ، وسيرتفع ضغط الدم ، وقد ينتهي بنا الأمر بالغثيان أو اضطراب المعدة. في الواقع ، لا يتعين علينا الانخراط في نشاط هوائي قوي حتى تتسارع معدلات ضربات القلب إلى درجة الخطورة: يمكن أن تؤدي نوبات القلق والذعر في الواقع إلى النوبات القلبية إذا استمرت وشدة بما فيه الكفاية.

يمكن أن يسبب الإجهاد الأرق ، مما قد يؤدي إلى انخفاض جهاز المناعة ، وبالتالي التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا. على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يسبب الإجهاد متلازمة القولون العصبي ، وزيادة الوزن (التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري والعديد من المشكلات الصحية المرتبطة به) ، أو فقدان الوزن الشديد ، والذي يمكن أن يكون بنفس الخطورة.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن المعاناة من الإجهاد طويل الأمد يمكن أن تسبب السكتات الدماغية وأمراض القلب وحتى أنواع معينة من السرطان.

على الجانب الآخر ، يبدو أن الأفكار والعواطف الإيجابية لها تأثير عميق على صحتنا أيضًا. الأشخاص الأكثر هدوءًا وتفاؤلًا والذين يعيشون حياة أكثر سعادة بشكل عام يبدون عمومًا أصغر سنا ويعيشون أطول من نظرائهم الأكثر كآبة.

'لا شيء جيد أو سيئ ، لكن التفكير يجعل الأمر كذلك'

لقد أوضح شكسبير نقطة جيدة هناك ، ويبدو أنها صحيحة فيما يتعلق بالرفاهية: يبدو أن معتقدات الناس عن أنفسهم ، من أجل الخير أو الشر ، تظهر جسديًا أكثر مما تتوقع.

على سبيل المثال ، كان هناك دراسة تبحث في الأمريكيين الصينيين الذين اعتقدوا اعتقادًا راسخًا أن مخططات الأبراج الخاصة بهم كانت غير مواتية ، مقابل أولئك الذين اعتقدوا أن محاذاة نجومهم أكثر إيجابية. أولئك الذين أمضوا حياتهم معتقدين أن حظوظهم الفلكية كانت أقل من نجمية كانوا يعانون من مشاكل صحية أكثر ، وماتوا قبل سنوات قليلة من نظرائهم الأكثر سماوية. إن إيمانهم الصادق بأن النجوم قد لعنهم بسوء صحتهم الحتمي جعل أجسادهم تستجيب بالمثل ، وفي بعض الأحيان أظهروا نفس الأمراض التي كانوا قلقين بشأنها.

حتى لو لم تكن هناك أمراض معينة ناتجة عن القلق والقلق ، يمكن أن يؤدي القلق المزمن إلى الاكتئاب (بما في ذلك الاكتئاب الوجودي ) ، والذي يحمل عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية الخاصة به. الصداع وآلام المفاصل والعضلات والإرهاق العام هي بعض المشكلات التي تنجم عن الاكتئاب ، وهذه بدورها يمكن أن تدمر جوانب أخرى من حياة المرء. دراسة واحدة خلص إلى أن 'الاكتئاب عامل خطر مهم سريريًا للإصابة بأمراض القلب التاجية.'

قد يكون من الصعب أيضًا الاحتفاظ بوظيفة أو الحفاظ على العلاقات الشخصية عندما تشعر أنك تعاني من ألم دائم ، كلاهما عاطفي والجسدي ، وسيرمي العديد من الأطباء مضادات الاكتئاب على المرضى (والتي يجب ذكرها غالبًا ما تكون فعالة في علاج الأعراض) بدلاً من العمل معهم لتحديد مصدر قلقهم واكتئابهم.

إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب وتجد صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر بمفردك ، فمن المهم أن تجد نفسك معالجًا جيدًا لمساعدتك. قد ترغب أيضًا في النظر في موعد مع اختصاصي تغذية: إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن يكون لإجراء بعض التغييرات الغذائية تأثير كبير على صحتك.

آثار طويلة الأمد للأفكار والعواطف السلبية

هذه النقط الصغيرة من الغضب والإحباط تضر بصحتنا أكثر مما قد ندرك. بالنسبة الى دراسة علمية ، بضع دقائق من الغضب الصادق القوي يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لدينا لمدة تصل إلى خمس أو ست ساعات بعد ذلك. تخيل أي نوع من الخراب يمكن إحداثه في جهاز المناعة لدى شخص ما إذا وجد نفسه غاضبًا ومحبطًا باستمرار بسبب عمله أو حياته المنزلية؟ من المحتمل أن يكونوا مرضى في كثير من الأحيان ، ويمكن أن يتعرضوا لخطر متزايد للإصابة بمرض خطير.

في المقابل ، أظهرت نفس الدراسة أن الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين والعاطمين يتمتعون بجهاز مناعي أقوى ، وبالتالي يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة وسعادة من الأشخاص الغاضبين المذكورين أعلاه.

يبدو أيضًا أن تأثير الدواء الوهمي له تأثير ملحوظ علينا. ضع في اعتبارك للحظة عدد الأشخاص الذين يشعرون بصحة أفضل عند إعطائهم علاجًا وهميًا لمشكلة معينة بدلاً من العلاج الحقيقي. يتم إخبار المرضى أن الأدوية التي يتم إعطاؤها لهم ستسبب عددًا معينًا من التأثيرات الإيجابية المحددة على صحتهم ، ولأنهم يعتقدون أن هذه التأثيرات ستحدث ... هم يفعلون ذلك. مجرد الاعتقاد بأنهم سيشعرون بتحسن يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تحسين صحة الناس ، وليس مجرد وهمهم!

كيف تزرع عقلية أكثر سعادة ، وبالتالي عقلية أكثر صحة

نظرًا لأن الغضب والتوتر هما من أكبر الأضرار العاطفية لصحتك ، فمن المهم اتخاذ خطوات لتقليلها قدر الإمكان. إذا لم يكن من الممكن التخلص منها تمامًا (مثل إذا كنت تعمل في بيئة شديدة التوتر) ، فمن الجيد تخصيص وقت كل مساء بعد العمل للتخلص من التوتر. نصف ساعة من اليوجا أو التأمل يمكن أن تصنع العجائب المطلقة (فقط طريقتان من الطرق العديدة لذلك زيادة مستويات السيروتونين لديك - عامل استقرار مهم للمزاج) ، ومن الجيد أيضًا التوقف عن النظر إلى الشاشات مثل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى النوم.

حاول زراعة أ طقوس ليلية مهدئة ، حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل تناول كوب من شاي الأعشاب والقراءة قليلاً ، أو النقع في الحمام للاسترخاء من اليوم. يمكن لمثل هذه الطقوس الصغيرة أن تخفف من القلق وكذلك التوتر ، والتي بدورها يمكن أن تخفف من الأرق وصرير الأسنان (صرير الأسنان أثناء الليل) و TMJ ، وكلها تؤثر سلبًا على صحتك بعدة طرق مختلفة.

زراعة الرحمة والتعاطف و مغفرة يقطع أيضًا شوطًا طويلاً بشكل مذهل فيما يتعلق بتحسين صحتك العاطفية والجسدية. يميل الأشخاص الذين يتشبثون بالضغائن والغضب والألم الناجم عن التفاعلات المجهدة مع الآخرين إلى المعاناة من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة. يمكن أن ينتهي بهم الأمر بمشاكل المناعة الذاتية. الرحيمة والتسامح يسمحان للناس بالتخلي عن الكثير من السلبية التي غالبًا ما يتم حملها مثل كرة التوتر في البطن. هذا يخفف من الإجهاد البدني في المعدة والمرارة والأمعاء ، والتي يمكن أن تسمح بعد ذلك لجميع تلك الأعضاء الاسفنجية بالاسترخاء والشفاء.

إنه حرفيًا العقل على المادة.

هذه المقالة مجرد خدش ، ولا يزال العلم يتعامل مع العدد الهائل من الطرق التي تؤثر بها أفكارنا وعقولنا على صحتنا الجسدية. يكفي القول ، توقع المزيد من التركيز على العقل كجزء من العلاجات الطبية المستقبلية.