© ترخيص الصورة عبر الإيداعإنه شعور فظيع عندما ينتقدك شخص ما بشكل غير عادل. إذا النقد بناء ويتم تقديمه بلطف وتوجيهات لطيفة حول كيفية تحسين الأشياء ، إنها فرصة للنمو الإيجابي. في المقابل ، يتم استخدام النقد غير العادل للتقليل من الشخص. غالبًا ما يأتي هذا النوع من النقد من أولئك الموجودين في مواقع القوة ، أو من أولئك الذين يشعرون بالعجز و تريد أن تحجبك لجعل أنفسهم يشعرون بتحسن وأقل صغرًا بالمقارنة. إليك كيفية الدفاع عن نفسك ..
1. 'هل يمكن أن تشرح ذلك لي كذلك ، من فضلك؟'
يعمل هذا النهج أيضًا على النقد غير العادل كما هو الحال بالنسبة للنكات خارج الألوان التي يقولها الناس. ابق هادئًا ، وابدأ بتكرار ما قالوه لك تمامًا ، كلمة لكلمة ، ابتداءً من القول 'أريد أن أتأكد من أنني سمعت لك بشكل صحيح ، وما سمعته كان _____. هل هذا صحيح؟'
وفق علم النفس اليوم ، هذا يوفر للشخص الذي يقوم بالانتقاد نهجًا للتفكير في ما قالوه ، والرد وفقًا لذلك: يمكنهم إما التراجع وإعادة صياغة أو تعادل نقدهم. في الذي - التي نقطة ، أنت تطلب منهم أن يشرحوا أنفسهم أكثر ، والاستمرار في طرح الأسئلة التوضيحية حتى يتراجعوا أو يغيروا الموضوع ، مع إدراك مدى عدم ملاءمةهم وبغيضين.
2. 'يرجى وضع ذلك في الكتابة.'
هذا فعال بشكل خاص إذا كان يأتي من مقدم الرعاية الصحية. إذا كنت تجري مناقشة شفهية مع طبيب أو غيره من أخصائي الصحة ، وتشعر بأنهم أمرون بالغ الأهمية وعدم الاستماع إليك عندما تدعو إلى نفسك ، اطلب منهم ذلك وضع انتقادهم في الكتابة . علاوة على ذلك ، اطلب نسخة منه لملفاتك الخاصة. ستندهش من السرعة التي ستتراجع عنها عندما يشعرون بأنهم قد يتحملون المسؤولية عن كلماتهم.
إن نهج مثل هذا النهج فعال أيضًا إذا كان النقد غير العادل يأتي من متفوقة في العمل ، خاصة إذا كنت تعتقد أنها حرجة لأنها تشعر بالتنافس معك . إذا رفضوا وضع انتقادهم تجاهك على الورق ، فسيتم إرسالها بالبريد الإلكتروني بعد التبادل مع شيء مثل ما يلي: 'فيما يتعلق بمناقشتنا السابقة التي قلتها ____ عني (كن محددًا) ، أود منك أن تعترف بالنية وراء هذا النقد ، بالإضافة إلى فكرة واضحة مع الخطوات التي تشعر أنها ضرورية لعلاج هذه القضية.'
تأكد من أن قسم الموارد البشرية عند إرساله ، بحيث يكون لديهم هذا النقد غير العادل في الملف.
3. 'ما الذي جعلك تشعر أنك في وضع يسمح لك بتقديم هذا النقد؟'
لقد وجدت في كثير من الأحيان أن الأشخاص الذين يشعرون بالدونية أو غير الآمنة يميلون إلى وضع الآخرين من أجل استعادة البعض الشعور بالتفوق . مثال مثالي على ذلك كان عندما تم تعييني كمدير للمشروع في شركة إعلامية ، ورأى أحد مصممي الجرافيك أنه ينقد ملصقًا ترويجيًا قمت بتصميمه. كانت الانتقادات التي عرضتها غير ضرورية ، وعندما سألتها هذا السؤال ، ابتسمت وقالت إنها منذ أن كانت مصممة جرافيك وكنت مجرد مديرة للمشروع ، يجب أن أقدر التوجيه من أحد المحترفين والبقاء في حارة في المستقبل.
اختفت ابتسامتها بسرعة عندما عرضت عليها سيرتي الذاتية على الإنترنت ، مما يدل على أنني كنت أيضًا مديرة فنية ولديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في مجال 'لها'. اتضح أنها كانت تشعر بأنها غير مهمة منذ أن قمت بالتصميم بنفسي بدلاً من أن تطلب من فريقها القيام بذلك ، وتسبب مخاوفها من الاستعاضة عن محتمل في أن تنفجر في وجهي. بمجرد أن أوضح أن هذا السلوك لن يتم التسامح معه مرة أخرى ، فقد تراجعت ولم تجربه مرة أخرى.
4. 'انتقادك غير مناسب وغير مقبول.'
هذا هو الاستجابة لاستخدامها في إعداد مكان العمل إذا انتقد زميل أو متفوق شيئًا عنك لا علاقة له تمامًا بالوظيفة التي تقوم بها. على سبيل المثال ، إذا قدموا تعليقًا نقديًا غير عادل عن مظهرك ، أو استدعاء شخصيتك موضع تساؤل لأنهم رآك خارج العمل ، وكنت تفعل شيئًا لم يوافقوا عليه.
اجعلهم واضحين للغاية أنه ليس لديهم أسباب لانتقادك أو إدانتك في أي سمة شخصية أو اختيار حياة ، وأنهم قد يعطونك فقط تعليقات حول الوظيفة التي تم تعيينها للقيام بها. أي شيء خارج ذلك سيعتبر مضايقات يخلق مكان عمل سام ، وسيتم نقله إلى الموارد البشرية - وربما محامًا - إذا حدث ذلك مرة أخرى.
5. 'انتقد لي لن يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.'
في بعض الأحيان ، ينتقد الأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين بشكل غير عادل ، خاصةً إذا كانوا يشعرون بأنهم منخفضون تجاه أنفسهم. يحدث هذا في كثير من الأحيان عندما يكون الشخص الذي ينتقدونه قد فعل شيئًا لتحسين حياتهم الخاصة ، مثل جعل من أولوية الحصول على صحة ، والحصول على مزيد من التعليم ، والإقلاع عن العادات الضارة ، وما إلى ذلك.
الشخص الحرج ينتهي بالشعور بالعار والكراهية الذاتية ، و المشاريع التي على الشخص من بذل جهد في الحصول على نتائج إيجابية حقيقية. على هذا النحو ، فإن انتقاداتهم غير العادلة هي انعكاسات كاملة عن تدني احترامهم لذاتها ومشاعر الدونية ، وتحتاج إلى ذلك الرد وفقا لذلك . إن تذكيرهم بأن كونهم يعنيون للآخرين لن يجعلهم يشعرون بتحسن أو تحسين حياتهم يمكن أن يخرجهم من هذا السلوك. ما يختارون القيام به بعد ذلك ، على سبيل المثال ، يبقى في شبقهم أو اتخاذ خيارات أكثر صحة ، متروك لهم.
6. 'لقد قلت هذا من قبل ، وإذا قلت ذلك مرة أخرى ، فسوف يتعين علي خلق مسافة بيننا.'
هذا جيد ل استخدم مع أفراد الأسرة التي تبدو انتقاداتها غير العادلة مثل سجل مكسور. إنه فعال بشكل خاص إذا واجهتهم حول انتقادهم وحاولت إنشاء حدود حول هذا الموضوع ، ويبدو أنهم عازمون على المبالغة في إعادة تأكيد الهيمنة بينما يضعك في وقت واحد.
يواصل الكثير من الناس سلوكهم السيئ حتى يكتشفوا أن هناك عواقب على أفعالهم. غالبًا ما يشعر الأقارب الأكبر سناً بأن لديهم كبح حرة ليكونوا حرج وحكم كما يحبون دون أي تداعيات سلبية ، لأنهم 'عائلة'. اجعلهم واضحين للغاية أن ما يقولونه ليس على ما يرام ، وإذا استمروا في انتقادك بشكل غير عادل ، فسوف يفقدون إمكانية الوصول إليك ، إما مؤقتًا أو دائم ، إذا لم يغيروا طرقهم.
7. 'أنت لست في وضع يسمح لرمي الحجارة ، هناك.'
الآن ، هذا الرد أكثر عدوانية ، وليس حازمة بهدوء ، ولكن هناك حالات يكون فيها مبررًا تمامًا. إنه مفيد بشكل خاص مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين هم منافقون تمامًا وينتقدون لك للسمات أو السلوك الذي يجسدونه. الأمثلة المثالية على ذلك هي أن تكون نسبية Heavyset تنتقدك بسبب وزنها المحتمل ، أو واحدة من ثلاث مرات تنتقدك لعلاقة رومانسية فاشلة.
قد يجعل الانتباه إلى أوجه القصور الخاصة بهم أن يجعلهم يتذمرون ويتذمرون قليلاً ، لكنه عادة ما يكون فعالًا للغاية في إسكاتها. إذا كنت ترغب حقًا في قيادة النقطة إلى المنزل ، فاحصل على مرآة واسهدفها عندما تقول ذلك. سوف يفكرون مرتين في انتقادك حول الأشياء النفاقية في المستقبل.
8. 'هل تعرض لمساعدتي في هذه المشكلة؟'
هذا الرد رائع إذا انتقد شخص ما شيئًا يحتاج إلى معالجة ، ولكن تم تخصيصه لأنك غارق أو لديك أولويات أخرى. ومن الأمثلة المثالية على ذلك أن يكون صديقًا أو أحد أفراد الأسرة ينتقد حالة منزلك غير المرغوب فيه ، بينما تحاول تجميع الأطفال الصغار كوالد واحد.
في مثل هذا الموقف ، يمكنك أن تسألهم عما إذا كانوا على استعداد للدخول والمساعدة في ما ينتقدونه. إذا قدموا أعذارًا حول سبب عدم تمكنهم من ذلك ، أوضح أنه إذا لم يتقدموا لمساعدتك ، فيجب عليهم الحفاظ على آرائهم لأنفسهم. على النقيض من ذلك ، إذا استيقظوا على حقيقة أنك بحاجة إلى مساعدة ، وأنهم قادرون على تقديمها ، فسيتم علاج المشكلة ، ولن يكون لديهم أسباب لانتقادك حول هذا الموضوع مرة أخرى.
لا يجد بعض الناس الحب أبدًا
يمكن أيضًا استخدام هذا النهج إذا كان شخص ما يربطك لعدم وجود وظيفة: ما لم يقدم لك واحدة ، فيمكنهم الصمت.
الأفكار النهائية ...
عندما يتعلق الأمر بالنقد ، فإن أهم شيء هو التفكير في المكان الذي يأتي منه. ستحدد النية والدافع وراء النقد المذكور ، وكذلك تسليمها ، أفضل طريقة للرد عليها.
ومع ذلك ، فإن الهدوء والهدوء والمؤلف دائمًا في مصلحتك ، حيث يحاول الأشخاص المهتمون عمومًا الحصول على ردود عاطفية من أولئك الذين وضعوه. وإذا صعدت إلى ذلك ، فستكون فقط ينتهي الأمر بالظهور مثل الرجل السيئ . حدد ما إذا كانت هناك أي حقيقة على كلماتهم ، وإذا لم يكن هناك ، فلا تمسك بها. الطريقة الوحيدة التي ستستمر انتقادهم في التأثير عليك هي إذا سمحت لها بالقيام بذلك.
