لا ينبغي أن تشعر بالسوء إذا كنت ترغب فقط في البقاء في المنزل ومشاهدة التلفزيون

البشر مخلوقات اجتماعية في جوهرها ربما لم نكن لنصل إلى حد بعيد كنوع لو لم يكن الأمر كذلك. ومع ذلك ، في العصر الحديث ، أصبح من المستهجن إلى حد ما رفض فرصة للتواصل الاجتماعي - وهو شيء نود أن نراه يتغير.

علينا أن نتعلم الاستماع عن كثب إلى قلوبنا ونقول لا للأحداث عندما نفضل البقاء في المنزل أو مشاهدة التلفزيون أو الاستحمام في الحمام.

نحن لا ندعو إلى الانفصالية ولا نريد بالتأكيد تشجيع الناس على أن يصبحوا نسّاك. ما نقترحه هو فكرة أنه من الأفضل لنا ولعلاقاتنا الشخصية عندما يمكننا رفض الدعوات من وقت لآخر.

إذا أردنا تحقيق مثل هذا التغيير ، فسنحتاج إلى الاقتراب منه من زاويتين.

لماذا أشعر أنني لا أنتمي إلى هنا

الأول هو إزالة عنصر التوقع من الناس ، ضغط الأقران الذي يجبرنا على الموافقة على شيء ما عندما نفضل عدم ذلك. هذا الإكراه الاجتماعي هو أحد أكثر السمات غير الصحية في العصر الحديث حيث تجعلك النداءات المتكررة لتقول نعم لحدث ما تشعر وكأنه ليس لديك خيار.

بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون أولئك الذين يقومون بالدعوة أكثر قبولًا لقرار الفرد. تذكر ، حتى لو كان هناك شيء ما يروق لك ، فلا يعني ذلك أنه سيكون متاحًا لأي شخص آخر.

الشعور بالذنب هو الشيء الثاني الذي يجب معالجته إذا أردنا تحقيق تعبير صحي عن رغباتنا الحقيقية في سياق التنشئة الاجتماعية. في كثير من الأحيان ، يجد أولئك الذين يرغبون في رفض دعوة أنفسهم يتصارعون مع الشعور بالذنب. عندما يغلبنا هذا الشعور بالذنب ، ينتهي بنا الأمر بقول نعم للأشياء التي نفضل أن نقول لا لها.

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نشعر بهذا الشعور بالذنب هو أننا نعتقد أننا خذلنا الشخص الآخر بطريقة ما. قد نعتقد حتى أننا نجازف بإفساد العلاقة بسبب الرفض الذي نظهره تجاههم.

يحاول الناس أن يحبطونا

من الأفضل التغلب على هذا الشعور بالذنب من خلال التواصل بشكل صحيح مشاعرك حتى يفهم الشخص الآخر من أين أتيت. لا بأس بقول 'شكرًا على الدعوة ، لكنك تعرف ماذا ، لقد تأثرت قليلاً بعد أسبوع حافل ، لذلك أعتقد أنني سأهدأ في المنزل اليوم.'

ستجد أنه من المرجح أن تزدهر علاقاتك إذا كان بإمكانك الانفتاح مع بعضكما البعض ولن ينتهي بك الأمر بالاستياء من شخص ما لأنهم ضغطوا عليك لتقول نعم عندما قلت لا في البداية.

ليس كل شيء عن الانطوائيين مقابل المنفتحين

ربما كنت تقرأ هذا المقال معتقدًا أنه يتعلق بكيفية القيام بذلك انطوائيون مثل البقاء في المنزل بينما المنفتحون يفضلون الخروج للتواصل الاجتماعي. لكن الأمر أعمق من ذلك.

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للناس أن يكونوا انطوائيين ومنفتحين في أوقات مختلفة ، وفكرة أن الفرد لديه موقع ثابت واحد على مقياس الانطوائي والمنفتح هي فكرة غير صحيحة عادة.

كل شخص لديه القدرة على أن يجد نفسه في أي من طرفي الطيف إلى حد أكبر أو أقل. يعتمد هذا على عدد من العوامل مثل من يسألنا ، وما هو الحدث (ربما يكون مناسبة خاصة) ، وما الذي سيشمله بالفعل (هناك فرق بين وجبة في الخارج وقيمة يوم كامل من الأنشطة الرياضية التي تغذيها الأدرينالين. ) ، ومقدار التحذير المسبق لك.

قد تكون أكثر سعادة وأكثر استعدادًا لقول نعم لمشروب عيد ميلاد مريح مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين الذي تم التخطيط له مسبقًا بوقت كافٍ ، مما قد توافق على الذهاب للعب كرة الطلاء مع مجموعة كبيرة من الأشخاص (البعض منهم لا تفعل ذلك. لا أعرف حتى) مع إشعار يوم أو يومين فقط.

ليس هناك من ينكر أن بعض الأشخاص يجدون توازنهم الطبيعي عند الطرف الانطوائي للمقياس ، ولكن سيشعر الجميع تقريبًا بالحاجة إلى قضاء بعض الوقت بين الحين والآخر.

الشيء الذي يجب أن يتذكره الطرفان هو أن: 'لا' اليوم لا يجب أن تعني 'لا' غدًا.

إذا كنت قد دعوت زميلًا للخارج لتناول مشروبات بعد العمل 5 مرات وكانوا يقولون لا في كل مرة ، فلا تتوقف عن سؤالهم أنهم قد يرغبون في الانضمام إليك في المرة السادسة ، ولكن إذا لم تقم بدعوتهم ، فقد لا أشعر بالقدرة على السؤال.

على العكس من ذلك ، إذا كنت الشخص الذي يقول لا هذه المرة ، فتأكد من جعل الشخص الآخر يدرك أنك قد ترغب في القيام بشيء آخر في المستقبل. يمكنك أن تقول 'أنا حقًا لا أشعر بالرضا هذه المرة ، ولكن لماذا لا نرتب شيئًا للأسبوع المقبل؟'

لمن تزوجت جيسيكا سيمبسون

الصراع الداخلي

قد يؤدي استخدام وقت فراغك للبقاء والاسترخاء أحيانًا إلى صراع داخلي أيضًا.

قد يرغب جزء منكم في قضاء أيام السبت أمام التلفاز في مشاهدة الألعاب الرياضية أو متابعة الكتاب الذي تقرأه ، ولكن في بعض الأحيان قد تجد أفكارًا أخرى تدخل عقلك. قد تقلق من أن تفقد حياتك وأنك يجب أن تفعل المزيد بوقتك.

يجب أن تتحمل وسائل التواصل الاجتماعي بعض اللوم على ذلك. عندما ترى أصدقاءك ينشرون صورًا على Facebook ، أو يزورون الأماكن التي يزورونها ، يمكن أن يعطيك هذا انطباعًا بأنهم يستمتعون بالحياة أكثر مما أنت عليه. يمكن أن تكون فكرة غير منطقية ، لكنك تبدأ في الاعتقاد بأن هذا هو ما يجب عليك فعله أيضًا.

بدلًا من ذلك ، يجب أن تذكر نفسك أنك تواجه هذه الأشياء عندما تشعر بالميل على هذا النحو. يجب ألا تشعر بالحاجة إلى تكديس كل ساعة من الاستيقاظ بالأنشطة إذا لم يكن هذا ما ترغب حقًا في القيام به. يمكن أن يكون قضاء يوم أو أمسية في المنزل مجزيًا عاطفياً مثل الخروج.

إعادة التفكير الواعي: ممارسة القبول أمر أساسي في المواقف الاجتماعية أولئك الذين يقومون بالحاجة الملحة لقبول قرار الشخص عندما يقولون لا ، بينما يجب على من يُسألون أن يتقبلوا مشاعرهم وألا يخونوها بقول نعم. الاسترخاء في المنزل لا يجعلك مملًا ولا يعني أنك تفوتك فرصة الحياة ، إنها حاجة أساسية لنا جميعًا - إنها مجرد حاجة بعضنا إليها أكثر من غيرها.