توقف عن تجاهل مشاعرك: إنهم يحاولون إخبارك بشيء ما

أنا لا أعير أي اهتمام على الإطلاق لمديح أو لوم أي شخص. أنا ببساطة اتبع مشاعري.
- فولفغانغ أماديوس موزارت

هل شعرت يومًا أنك عالق في وسط شد الحبل بين قلبك وعقلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن ستقول أنه يفوز عادة؟

إذا كنت مثل الغالبية العظمى من الناس ، فمن المحتمل أن تكون الإجابة هي عقلك. عدد قليل جدًا منا يستمع إلى مشاعرنا الحقيقية ، وبالتالي نفشل في استيعاب الرسائل المهمة التي يرسلونها.

في هذه المقالة ، سأستكشف سبب حدوث ذلك ، وما تحتاج إلى تذكره حول المشاعر ، وكيفية فهمها ، وأفضل طريقة للتعامل معها.

الوضع الراهن

لا أعتقد أنني أفتقد العلامة كثيرًا عندما أقول إن معظم الناس يسترشدون بأفكارهم في المقام الأول. إن الرغبة في تقييم إيجابيات وسلبيات كل موقف قوية لأن هذا غالبًا ما يتم تدريسه على أنه أفضل طريقة لمعالجة المشكلات.

فيما يتعلق ببعض القضايا ، التي يمكن فيها الحصول على الحل الأمثل من خلال العقل ، فإن هذا منطقي تمامًا. ومع ذلك ، يجب أن أتساءل عن عدد المرات التي يكون فيها هذا ممكنًا حقًا.

ومع ذلك ، نحن هنا مجموعة من البشر الذين يتركون المنطق يملي علينا كيف نعيش حياتنا. نحن نقمع عواطفنا لصالح عقولنا ، معتقدين أن هذه هي أفضل طريقة لذلك تحقيق الرضا وتجنب خيبة الأمل.

إن عدم الكشف عن مشاعرك الحقيقية لشخص بالغ يبدو غريزيًا من سن السابعة أو الثامنة فصاعدًا.
- جورج أورويل

أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أننا نرغب في التوافق مع مجتمع يرفض عادةً المشاعر على أنها غير مرغوب فيها.

تميل أنظمتنا التعليمية إلى أن تأتي في شكل 'مقاس واحد يناسب الجميع' حيث تكافح الفردية من أجل الازدهار وسط منهج صارم تضعه هيئة إدارية. وبدلاً من احتضان مشاعر ورغبات كل تلميذ ، فإنه يحاول وضع أوتاد مربعة الشكل في ثقوب مستديرة. وهكذا ، يتم تعليم شبابنا إخفاء جزء من أنفسهم بعيدًا من أجل التعايش.

عالم الشركات في الشركات الكبرى ليس أفضل من ناحية المشاعر. تريد الشركات نوعًا معينًا من الموظفين يكون ودودًا وغير مزعجًا و 'لاعب فريق' يضرب به المثل الذي يعمل بجد وجيد في التفكير النقدي . إنهم أقل ميلًا لتوظيف الأشخاص الحساسين الذين يستخدمون أحشائهم للمساعدة في توجيه قراراتهم.

كيف تتعلم أن تثق بنفسك

حتى بصحبة عائلتنا وأصدقائنا ، قد لا نشعر دائمًا بالقدرة على ذلك نعبر عن مشاعرنا الحقيقية . إذا اعتقدنا أنها ستتعارض مع تلك الخاصة بالآخرين ، فقد نختار تجاهلها وارتداء قناع لكسب القبول الزائف.

يبدو أن هذه المؤسسات الاجتماعية وغيرها مثل وسائل الإعلام والحكومة تقودنا نحو ثقافة ضبط النفس والمنع.

حاول ألا تضيع في مقارنة نفسك بالآخرين. اكتشف هداياك واجعلها تتألق!
- جيني فينش

سبب رئيسي آخر وراء إهمالنا للاستماع إلى مشاعرنا هو أننا مشغولون جدًا في التمني لو كنا شخصًا آخر.

كيفية مساعدة صديق تم هجره

ال الرغبة في مقارنة نفسه بالآخرين يبدو أنه قد نما إلى أبعاد وبائية لعوامل أوسع من الخوض فيها هنا.

لكن النتيجة هي أننا نبتعد عما تخبرنا به مشاعرنا أننا نريده حقًا ، وبدلاً من ذلك ، نركز على ما نشعر أننا يجب أن نريده بناءً على ما يفعله الآخرون وما لديهم.

يبدو الأمر كما لو أننا أصبحنا مجموعة سكانية تتكون أساسًا من ممتثلين نسوا كيف تكون فردًا.

هل ببساطة نسيء فهم المشاعر في المقام الأول؟

إذا سألك أحدهم عما إذا كان الخوف أو الحزن جيدًا أم سيئًا ، فستقول غريزيًا إنه كان سيئًا. فكر مرة اخرى…

الشعور ، في حد ذاته ، ليس إيجابيًا أو سلبيًا ، إنه مجرد شعور.

عندما تكون حزينًا ، فهو شكل من أشكال الألم العاطفي ويمكن ، من نواحٍ عديدة ، أن تكون مساوية للألم الجسدي الذي تشعر به عند قطع إصبعك أو ضرب ركبتك.

لكن الألم هو مجرد إشارة تخبر عقلك أن هناك شيئًا ما خطأ ، فإن الجرح أو الكدمة هي المشكلة الأساسية التي يجب على الجسم التعامل معها.

وبالمثل ، فإن الشعور هو مجرد إشارة من داخلك إلى عقلك لتخبره أن شيئًا ما ليس على ما يرام تمامًا. على عكس الألم الجسدي ، غالبًا ما تكون المشكلة الأساسية خارجية.

لكن المشاعر لا يمكن تجاهلها مهما بدت غير عادلة أو جاحدة.
- آن فرانك

في حين أن الجسم يمكن أن يعالج العديد من الأمراض الجسدية دون تدخل منك ، لا يمكن قول الشيء نفسه عن المشاكل العاطفية. لا يمكنك ببساطة تجاهل الحزن على أمل أن يختفي ، لأن عليك معالجة الأسباب الجذرية ، مثلما يفعل جسمك مع المشاكل الجسدية.

أود أيضًا أن أقترح أن العديد من الناس يفترضون أن المشاعر غير منطقية وغير عقلانية وغير مفيدة اتخاذ القرارات . وبدلاً من ذلك ، فإنهم يتطلعون إلى المساعدة الخارجية والمعلومات التي يبنيون عليها الأشياء.

ومع ذلك ، فإن مشاعرنا لا تقتصر على المعلومات التي يمكننا استردادها بسهولة من عقولنا الواعية ، ولكن مكتبة الذكريات والمعرفة الأكبر بكثير مخزنة في اللاوعي .

لذلك ، في الواقع ، ربما تقدم عواطفنا انعكاسًا أكثر دقة لجميع الإيجابيات والسلبيات في موقف قد لا نكون قادرين على فهمه منطقيًا.

الاستنتاج ، إذن ، هو أنه بينما يكون عقلك المنطقي مفيدًا بشكل خاص في بعض الحالات ، إلا أنه محدود للغاية في حالات أخرى. وبالتالي ، يجب استخدام مشاعرك وأفكارك في وقت واحد وبدرجات متفاوتة.

إنها ليست مشاعر أو منطق ، إنها مشاعر ومنطق.

تعلم الاستماع إلى مشاعرك

بمجرد أن تدرك أهمية الاستماع إلى مشاعرك ، يصبح تمرينًا في تعلم الكيفية.

هذه العملية لها أوجه تشابه مع تعلم لغة جديدة - سيستغرق الأمر بعض الوقت لفهم ما يقال وأفضل طريقة للرد. لذلك لا تتوقع إتقانها بين عشية وضحاها!

الخطوة الأولى في العملية هي تعلم التمييز بين العديد من المشاعر المختلفة التي قد تكون لديك. لا يكفي تجميع كل المشاعر السلبية في حزن أو خوف أو غضب وكل المشاعر الإيجابية في سعادة أو فرح أو حب نحتاج إلى توسيع مفرداتنا العاطفية لفهم ما يقال.

الحاجة المستمرة للمديح والموافقة

خذ الحسد والغيرة على سبيل المثال ، سيكافح الكثير من الناس لفهم الفرق بينهم. ومع ذلك فهي متميزة بطريقة واحدة مهمة للغاية: الحسد هو ما تشعر به عندما ترغب في شيء ما لدى شخص آخر ، بينما الغيرة هي الشعور الذي ينتابك عندما يكون هناك تهديد بأنك قد تفقد شيئًا لديك بالفعل.

يمكنك أن تحسدك على العلاقة المثالية لشخص آخر ، لكن لا يمكنك أن تغار منها ، لأنه لا يوجد تهديد بالخسارة بالنسبة لك.

إذن ، فإن فك رموز مشاعرك هو الخطوة الأولى الحيوية في التعلم منها.

يمكن لجسمك أن يقدم بعض الدلائل عما تشعر به ، على الرغم من أنه يجدر بنا أن نأخذ في الاعتبار أن نفس التعبير الجسدي يحدث لمشاعر مختلفة للغاية.

على سبيل المثال ، تشترك الإثارة والقلق في بعض العناصر الجسدية نفسها: تعرق راحة اليد وسرعة ضربات القلب وحساسية أكبر للصوت والضوء. ولكن في حين أن القلق قد يمنحك معدة غير مستقرة ، إلا أن هذا ليس من الأعراض التي ترتبط دائمًا بالإثارة.

وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين أفكارك ومشاعرك الجسدية والإشارات الظرفية لمساعدتك على معرفة ما تمر به.

الصداع المنتظم مرادف للإجهاد والتوتر وخفة الرأس مع الصدمة والغثيان مع الاشمئزاز. لذا ، لاحظ ما يخبرك به جسدك.

أفضل طريقة للتعامل مع مشاعرك

بمجرد تحديد ماهية كل شعور ، فإن الخطوة التالية هي الكشف عن السبب الجذري له.

ما نوع المجاملات التي يحبها الرجال

هل يجب عليك تشعر بالغيرة من انفتاح شريكك مع شخص آخر ، عليك أن تسأل نفسك من هو الطرف الثالث الذي تشعر بالغيرة منه وما الذي يشاركه هو وشريكك والذي تجده مهددًا للغاية.

ربما يناقشون مشاكلهم مع أحد الوالدين أو الأشقاء وليس معك. أولاً ، اسأل نفسك لماذا تجد هذه الحقيقة مهددة جدًا لعلاقتك. ربما تشعر كما لو أنك وشريكك تفتقران إلى الألفة الحقيقية لأنكما كذلك غير قادر على التواصل بالعمق الذي تريده.

الأفكار هي ظلال مشاعرنا - دائمًا ما تكون أكثر قتامة وفراغًا وأبسط.
- فريدريك نيتشه

بعد ذلك ، فكر في كيفية طرح هذا الأمر معهم بطريقة غير تصادمية.

أخيرًا ، فكر في الإجراءات التي يمكن اتخاذها لحل المشكلة. في هذه الحالة ، يمكنك أنت وشريكك إما الالتزام بأن تكونا أكثر انفتاحًا مع بعضهما البعض ، أو يمكنك ببساطة اختيار قبول أن شريكك لديه روابط وثيقة أخرى وأن هذا ليس من أعراض علاقة فاشلة.

هذه الخطوة تتعارض مع النهج المعتاد المتبع ، وهو إما التنفيس عن مشاعرك بطريقة تؤدي إلى نتائج عكسية (مثل الخلاف) أو قمعها. لا يمثل أي من الخيارين حلاً.

دمج مشاعرك في الحياة اليومية

في هذه المرحلة ، من المهم مناقشة كيفية قيامك بترك مشاعرك وعواطفك ترشدك من يوم لآخر.

أول شيء يجب تذكره هو أن مشاعرك هي انعكاس دائم لكيفية توافق المسار الذي اخترته في الحياة مع طبيعتك الداخلية. وهذا يعني أنهم سيعلمونك عندما تبتعد عن المسار الذي يرغب فيه قلبك وتتفق معه أخلاقك.

مع وضع هذا في الاعتبار ، عليك أن تبدأ في تعلم الثقة بنفسك وتعلم أن ما تشعر به من المرجح أن يكون أفضل دليل تحصل عليه على الإطلاق.

هذه الثقة تشبه إلى حد ما العضلات - يمكن تقويتها بمرور الوقت وأنت تعمل عليها أكثر فأكثر.

لذا ، نصيحتي هي أن تبدأ صغيرة. ابدأ في الاستماع إلى مشاعرك في المواقف التي تنطوي على قدر ضئيل من المخاطرة ، ثم استعد للقرارات التي من المحتمل أن يكون لها عواقب أوسع نطاقًا.

ما هو الفرق بين الحب والغرام في العلاقة

ربما تشعر بالضيق بسبب حدود مدينة أو بلدة رمادية كئيبة - لاحظ ما تخبرك به مشاعرك وافعل شيئًا حيال ذلك. اخرج إلى الريف أو الشاطئ وتمشى ، أو ابحث عن القليل من الهدوء في المنتزه أو الحديقة.

ثق فقط أنه أيًا كان ما قد خططت له لهذا اليوم ، فقد تلقيت رسالة مهمة وتحتاج إلى التصرف بناءً عليها الآن.

كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع مشاعرك - كلما تمكنت من فك رموزها والتمييز بينها بشكل أفضل - كلما سمحت لها بإرشادك في قرارات أكبر وأكبر.

مشاعرك هي ربك. الروح معبدك.
- شاناكيا

لذلك ، لتلخيص الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها من أجل الاستفادة من مشاعرك:

• الخطوة 1 - الاستماع إلى مشاعرك (تتضمن ممارسة لفهم كل واحد)
• الخطوة الثانية - فكر في السبب الجذري لمشاعرك (من وماذا ولماذا؟)
• الخطوة 3 - حاول إيجاد طريقة للوصول إلى حل حتى تهدأ مشاعرك بشكل طبيعي (أي لا تقمعها)
• الخطوة 4 - الممارسة ، الممارسة ، الممارسة

لا يجب أن تهرب من مشاعرك ، ولا يجب أن تخفيها عندما تفهم بشكل صحيح ، فقد تكون مصدرًا لحكمة عظيمة. لديك الفرصة اليوم ، وكل يوم ، لاكتشاف معتقداتك ورغباتك الأساسية والعيش وفقًا لها.