© ترخيص الصورة عبر الإيداعلدى دماغك طرق عديدة لحماية نفسه خلال تجربة صعبة أو صدمة ، مثل عندما يتجمد عقلك إذا واجهت موقفًا مرهقًا أو عندما تشعر بالإرهاق العاطفي.
أسعار التذاكر العادلة في مينيسوتا
غالبًا ما تثير العداء قتالًا أو استجابة للطيران. ولكن ، بالنسبة لبعض الناس ، هذا ليس هو الحال بالضبط. في بعض الحالات ، سوف 'يتجمد' الشخص مع إغلاق عقله. بعد ذلك ، لا يمكنهم فعل أي شيء لأنهم غمرهم الموقف.
قد يشعر الكثيرون الذين أغلقوا عاطفياً عندما يشعرون بالضيق أنهم ليس لديهم أي سيطرة عليها. يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج الكورتيزول والأدرينالين ، والتي قد لا يستجيب جسمك جيدًا. يمكن أن يسبب ذلك مشاعر ساحقة ، وقد تغلق نتيجة لذلك. ومع ذلك ، لا يحدث الإغلاق العاطفي بالضرورة في ظل هذه الظروف القاسية ، وأحيانًا يكون اختيارًا نشطًا.
يمكن أن يكون الإغلاق عند الإجهاد أو الانزعاج أو أثناء الحجج أمرًا مضطربًا لحياتك وعلاقاتك. لماذا يحدث ذلك؟ فيما يلي 10 أسباب شائعة.
1. قد يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة أو الصدمة السابقة.
وفقا لعقل جيد جدا ، التجنب العاطفي هو رد فعل شائع على الصدمة. الصدمة السابقة ليست شيئًا يختفي. يترك الجروح التي قد تدفع الإجراءات المستقبلية لمساعدة الشخص أشعر بالأمان حتى يتمكنوا من تجنب مزيد من الأذى. تؤثر الصدمة أيضًا على الجهاز العصبي للشخص من حيث أنه قد يصبح حساسًا للغاية للضغوط ، مما يتيح له اكتشاف الأذى المحتمل وتجنبه قبل حدوثه.
لسوء الحظ ، من الصعب تنظيم هذا الرد بنفسك. قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أنهم يغلقون في ظل ظروف حميدة على خلاف ذلك لمجرد أن دماغهم لا يفسرها على أنها تهديد.
2. لديك صعوبة عامة التعبير عن المشاعر.
بعض الناس لا يمكنهم التعبير عن عواطفهم جيدًا أو قد لا يعبرون عنهم بطريقة تقليدية. لكن ، بالطبع ، نفترض في كثير من الأحيان أن يتم التعبير عن عواطفنا من خلال الكلمات. قيل لنا باستمرار 'قول ما نشعر به'.
حسنًا ، ليس الجميع قادرين على قول ما يشعرون به. بعض الناس غارقون في العواطف ولن تأتي الكلمات ، كما هو الحال في كثير من الأحيان في الأفراد المصابين بالتوحد. لسوء الحظ ، فإن الأسطورة التي تم ضبطها الآن مفادها أن الأشخاص المصابين بالتوحد يفتقرون إلى العاطفة ولا تزال التعاطف مستمرة ، عندما تكون في الواقع مستمرة البحوث تشير أن الكثير من الأفراد المصابين بالتوحد هم فرطون ، لدرجة أنه مؤلم. من المفهوم إذن أنك ستغلق عند تجربة مثل هذه المشاعر الشديدة.
قد يكون آخرون قد تعرضوا للصدمة بسبب الإساءة و لقد تعلموا أن يكونوا عاطفيين أو تعاني من عواقب وخيمة نتيجة لذلك.
3. قد تعيش نمط حياة عالي الضغط.
قد يسبب لك نمط الحياة عالي التوتر إغلاقك عاطفياً لمجرد أنك تحمل وزنًا كبيرًا على كتفيك ، وفقًا للمعالج جو نيمرز.
على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك أخصائي اجتماعي وكل يوم تذهب إلى العمل والتعامل مع بعض من أصعب جوانب الإنسانية. يتطلب هذا النوع من العمل الكثير من التوافر العاطفي والتنظيم الذاتي للتعامل مع تحديات العمل الاجتماعي.
بعد التعامل مع ذلك طوال اليوم ، قد تجد أنه يؤثر على عواطفك في حياتك الشخصية لأنك قد شغلت تمامًا لدرجة أن أي شيء آخر يسبب عقلك 'كلا!' وإغلاق.
قد لا تكون وظيفة أيضا. يمكن أن يكون وضع الحياة مثل علاقة سيئة ، أو كونه مقدم رعاية ، أو أي مصدر لتوتر عالي.
4. قد يكون لديك خوف من الصراع.
الانفصال العاطفي في بعض الأحيان هو خيار نشط يستخدم كقياس وقائي ، وفقا لصالح Healthline . دعونا نواجه الأمر ، الصراع غير معروف قد يسبب ضررًا خطيرًا. أنت حقًا لا تعرف أبدًا ما يمكن للآخرين قادرين عليه. لا يمر أسبوع عندما لا تكون هناك قصة في الصحيفة عن شخص غير مستقر يتفاعل بعنف مع بعض الظروف الحميدة.
يقتل الناس شيئًا كل يوم. ولكن قد لا يكون ذلك متطرفا. ربما لديك ملف وقت صعب مع الصراع في علاقاتك الشخصية . قد يعود ذلك إلى الصدمة التي مررت بها ، حيث يلمس الصراع تلك المناطق الحساسة ويؤدي إلى إغلاقك عاطفياً.
5. قد تخشى الضعف.
أن تكون ضعيفًا هو فتح نفسه أمام إمكانية الأذى. قد تحاول حماية نفسك من خلال الإغلاق عاطفيا. المشكلة هي أن هذا غالبًا ما يكون سلوكًا لتحقيق الذات.
على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك في علاقة. أنت تغلق نفسك جزئيًا لأنك قد تأثرت في العلاقات السابقة ولا تريد أن تتأذى مرة أخرى - على حد سواء. ومع ذلك ، فإن إغلاق جزء من نفسك يمنعك من الاتصال الكامل والحضور مع شريك حياتك.
لا يمكنك بناء الجدران العاطفية ونتوقع علاقة صحية وحميمة. يجعلك دائمًا يبدو موافقًا ، مما قد يؤدي إلى انخفاض اتصال وفشل العلاقة بسبب عدم وجود العلاقة الحميمة.
الأسئلة التي تجعلك تفكر حقًا
6. قد تخاف من الرفض.
الرفض يؤلمني إذا لم تجد طريقة لمعالجتها بشكل صحي. بدلاً من الانفتاح والضعف ، قد تغلق عاطفياً بدلاً من فتح نفسك حتى يتم رفضها. لماذا هذا مهم؟ حسنًا ، لأنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على المخاطرة برفض لمتابعة ما تريده من الحياة.
هل تريد علاقة؟ هل تتطلع إلى زيادة تعليمك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تقبل هذا الرفض ممكن.
هل تريد وظيفة أفضل؟ لكي يحدث ذلك ، يجب أن تكون على استعداد لوضع نفسك هناك ليتم الحكم عليها من قبل أصحاب العمل المحتملين.
إغلاق عاطفي من خوف من الرفض قد يكون لها تأثير مدمر على حياتك.
7. قد تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي مرض عقلي آخر.
تصبح العواطف صعبة عندما يكون المرض العقلي متورطًا. الاكتئاب حرفي للغاية لأنه يزعج النطاق العاطفي بشكل فعال. لذلك ، يمكن أن تسبب لك المشاعر الأخرى إغلاقك عاطفياً لأن عقلك لا يستطيع معالجتها.
كيف تعرف ما إذا كان زميلك في العمل منجذبًا إليك جنسيًا
يضع القلق عقلك في حالة تأهب قصوى ، مما يجعله عرضة للتغيرات الصغيرة في العواطف ، ناهيك عن الكبار. قد يؤدي ذلك إلى إغلاقك لأن عقلك لا يمكنه التعامل معه. وبالطبع ، فإن الكثير من الأمراض العقلية الأخرى لها تأثير كبير على المشهد العاطفي.
8. قد يكون لديك تدني احترام الذات.
قد يؤدي انخفاض تقدير الذات إلى أن تشعر أنك لا تملك الحق في مشاعرك. قد تتساءل عما إذا كانت مشاعرك صالحة ، إذا كانت تعني أي شيء لأي شخص ، أو إذا كانت تستحق التعبير عنها.
تؤثر الصورة الذاتية السلبية على كيفية نظرنا إلى العالم وكيف نعتقد أن الآخرين ينظرون إلينا. إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فقد تتوقف عاطفياً وتنسحب لأنك لا تشعر بأنك تستحق ما يكفي لسماع مشاعرك.
9. قد تعاني من الحزن.
الحزن هي تجربة مؤلمة سنواجهها جميعًا عاجلاً أم آجلاً. في سياق الحزن ، يميل الناس إلى التركيز في الغالب على شخص يموت. ومع ذلك ، الحزن هو أكثر من ذلك. قد تجد نفسك تحزن على وظيفة ضائعة ، أو علاقة ، أو موت حيوان أليف محبوب ، أو تغيير دراماتيكي في ظروف الحياة ، أو الوضع السيئ الذي قد تجده شخص ما أنفسهم.
مثال جيد هو أحد أفراد أسرته المصابة. أنت تعلم أنهم سيموتون. يعلمون أنهم سيموتون. كلاهما تحدق في هذا الواقع مباشرة في وجهه حيث تتجه الساعة إلى عندما يحدث ذلك أخيرًا.
علاوة على ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أن هناك أنواعًا مختلفة من الحزن - معقدة ، معقدة ، متأخرة ، مزمنة ، جماعية ، وغيرها الكثير.
10. قد يكون لديك سمات شخصية أو نمط عصبي يجعلك تغلق عاطفيا.
قد يجد الأشخاص الانطوائيون أو الخجولون أو التوحد أو القلق اجتماعيًا أنهم يغلقون عاطفياً في مواقف معينة. إنها ليست بالضرورة آلية دفاع مثل القلق التقليدي أو استجابة الصدمة.
بدلاً من ذلك ، قد تجعلك هذه المشاعر تنسحب إلى نفسك لتجنب التداعيات الاجتماعية المحتملة. قد تجعلك المواقف الاجتماعية غير مرتاح لدرجة أنك تشعر بالإرهاق ، مما يجعلك غير قادر على التعامل مع التفاعل.
في الإغلاق ...
كما ترون ، هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تغلق عاطفيا. الصدمة ، الحزن ، سمات الشخصية ، النمط العصبي الخاص بك ، والعديد من الأشياء الأخرى يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرتك على سلوك حياتك.
الحياة ، من أجل الإنسانية ، هي بطبيعتها تجربة عاطفية من أعلى المستويات ، أدنى مستوياتها ، وأوقات دنيوية. إن الإغلاق عاطفيًا يجعل من الصعب عليك الحصول على تجربة الحياة الكاملة.
والخبر السار هو أن أخصائي الصحة العقلية قد يكون قادرًا على مساعدتك في تطوير عادات أفضل ، أو شفاء الجروح العقلية ، أو إدارة التوتر بشكل أفضل إذا وجدت نفسك تكافح.
