قليلون منا يمكنهم أن يقولوا إننا سعداء برؤية أحد أحبائنا السابقين يمضي قدماً، خاصة إذا حرض على الانفصال بدلاً منا.
أظهرت الدراسات أن حوالي 70-80% من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة الغيرة عندما يبدأ شريكهم السابق علاقة جديدة .
إذا كنت تندرج ضمن هذه الفئة، فهذا أمر مفهوم تمامًا، ومن المحتمل أن يكون جزءًا من عملية الشفاء.
ولكن إذا كنت تريد التغلب على ذلك، فإليك 9 نصائح يمكن أن تساعدك على التوقف عن الغيرة بشأن رحيل حبيبك السابق:
عندما لا تعرف ماذا تفعل في حياتك
تحدث إلى مستشار علاقات معتمد حول هذه المشكلة. لماذا؟ لأن لديهم التدريب والخبرة لمساعدتك على التوقف عن الشعور بالغيرة بسبب رحيل حبيبك السابق. قد ترغب في المحاولة التحدث إلى شخص ما عبر RelationshipHero.com للحصول على نصائح عملية مصممة خصيصًا لظروفك المحددة.
1. قم بعمل قائمة بجميع سماتهم السلبية.
هذا الشخص هو حبيبك السابق لسبب ما، أليس كذلك؟
إذا كانت العلاقة بينكما جيدة بالفعل، فمن المحتمل أنكما ستظلان معًا.
إذا وجدت أنك تشعر بالغيرة تجاه شريكك السابق الجديد، فذكّر نفسك بجميع الأسباب التي أدت إلى انفصالكما.
من السهل جدًا تجاهل الجوانب السلبية لشخص ما بمجرد عدم وجودك بالقرب منه. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص يعودون في كثير من الأحيان مع شركاء مسيئين.
في الماضي، يحاولون إقناع أنفسهم بأن الأمور 'لم تكن سيئة للغاية'، ويختارون التركيز على التجارب الممتعة بدلاً من الإشارات الحمراء العديدة والسلوكيات الفظيعة.
هل كانوا يشخرون مثل آلة ثقب الصخور؟ أو ترغب في قص أظافر أقدامهم على طاولة المطبخ؟ هل دفعوا لك إهانات بظهر اليد؟ هل نسيت دفع الفواتير في الوقت المحدد لذلك كان عليك الاهتمام بها؟ أم أنهم كانوا غير أكفاء في المطبخ لدرجة أنك تصاب بالتسمم الغذائي بانتظام؟
اكتب كل سماتهم الفظيعة والمثيرة للجنون على قطعة كبيرة من الورق وألصقها في مكان بارز.
في أي وقت تبدأ فيه الشعور بالغيرة أو الحنين إلى ما كان بينكما معًا، اقرأه مرة أخرى لتذكير نفسك لماذا هو حبيبك السابق وكن ممتنًا لأن شخصًا آخر يتعامل مع كل ذلك بدلاً منك.
2. تقليل أو إلغاء الاتصال بهم.
قد يبدو هذا واضحًا بذاته، ولكن إذا لم يكن لديك أي اتصال مع شريكك السابق، فمن غير المرجح أن تتعرض لآلام الغيرة.
بالتأكيد، قد تفكر فيهم بين الحين والآخر وتتساءل عما يعتزمون فعله، ولكن هذا موقف 'بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل'.
والأهم من ذلك هو تقليل الاتصال بهم إذا شعرت أنهم عدائيون تجاهك.
اعتمادًا على الانفصال (والديناميكية التي كانت لديك مسبقًا)، قد يحاولون دفع صور أو تفاصيل عن 'حياتهم الجديدة المذهلة مع هذا الشخص المثالي الجديد' إليك في محاولة لإثارة الغيرة.
إنها لعبة قوة طفولية ومن الأفضل ألا تمنحها أيًا من وقتك.
3. لا تقارن نفسك بالشريك الجديد.
من الطبيعي والغريزي بالنسبة لنا أن نقارن أنفسنا بالآخرين لنرى كيف نقارنهم، ولكن هذا يمكن أن يكون ضارًا للغاية على مستويات لا حصر لها.
كيف تأخذ استراحة من الحياة
بشكل عام، عندما نقارن أنفسنا بالآخرين، فإننا نولي قدرًا كبيرًا من الأهمية لمظهرهم الجسدي أو إنجازاتهم الشخصية.
فهو أطول وأكثر بنية، وهي أجمل وأنحف، ولديهم وظيفة ساحرة، وما إلى ذلك.
قد تكون هذه السمات جانبين من جوانب الشريك الجديد المعني، لكنها لا تشملهما بالكامل، كما أنها لا توازن بالضرورة سماته الأقل مذاقًا.
من المؤكد أن هذا الشخص قد يكون عارضة أزياء رائعة، لكنه قد يكون أيضًا كابوسًا مسيطرًا أو مهووسًا بذاته.
بمجرد أن تتلاشى مظاهرهم أو يغيروا وظائفهم، ماذا سيتبقى لهم؟ شخصيتهم (ربما فظيعة). السمات الجسدية عابرة، لكن جوهرنا يستمر حتى يوم مماتنا.
حاول ألا تقارن نفسك بالصفات السطحية المؤقتة لهذا الشريك الجديد.
لا أحد على هذا الكوكب هو إنسان متفوق على أي شخص آخر، نحن فقط مختلف .
4. أدرك أنك لا تعرف كل تفاصيل علاقتهما الجديدة.
أي شخص يقضي أي وقت في النظر إلى تعليقات وسائل التواصل الاجتماعي يعرف أن العديد من الأشخاص يخلقون روايات مفترضة بناءً على صورة أو عبارة ثم يتفاعلون مع تلك الافتراضات.
إنهم لا يعرفون في الواقع حقيقة ما يحدث، لذا فإن خيالهم يملأ الفراغات التي ينشغلون بها بعد ذلك.
قد ترى شريكك السابق في المتجر مع شريكه الجديد، أو تصادف صورة لهما معًا عبر الإنترنت، وتشعر بغيرة هائلة لأنهما يبدوان سعيدين جدًا معًا.
هذا لا يعني أن هذا الشريك الجديد هو الشخص الأكثر مثالية في العالم، أو أن علاقتهما الجديدة مثالية. لقد تم تنسيق أي شيء تراه عبر الإنترنت بعناية، وتصوير الأشياء بأقصى قدر ممكن من الدقة.
الواقع هو دائما قصة مختلفة.
قد يكون هذا الاقتران الجديد مليئًا بالدراما والتوتر والحجج والاشتباكات الأخرى، والتي لن تسمع عنها من الآخرين أو تراها على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. التركيز على النمو الشخصي.
إذا وجدت أنك تتعامل مع الكثير من الأفكار المتطفلة والغيرة بشأن شريكك السابق وعلاقته الجديدة، فهذه علامة قوية لإعادة توجيه تركيزك نحو نفسك.
اسأل نفسك ما إذا كان التركيز على الحبيب الجديد لحبيبك السابق هو شكل من أشكال التخريب الذاتي أو المماطلة في حياتك الخاصة.
ما هي الفائدة من العيش؟
إذا كنت تشعر بأنك بلا اتجاه، فقد يكون التركيز على حياة شخص آخر أسهل من المهمة الصعبة المتمثلة في تحديد ما تريد القيام به في حياتك الخاصة.
إذا شعرت (على الرغم من ذلك) أن هذا هو الحال، فهذا حافز إضافي لجعل نفسك أولوية الآن.
ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر لمتابعة الأشياء التي كانت دائمًا مهمة بالنسبة لك، خاصة تلك التي كان عليك التنازل عنها عندما كنت مع شريكك السابق.
هل تشعر برغبة في العودة إلى المدرسة لمواصلة تعليمك؟ أو ربما كنت ترغب دائمًا في بدء مشروع تجاري ولكن حبيبك السابق أقنعك بأنها فكرة سيئة؟
قرر إلى أين تريد أن تذهب من هنا وابدأ في اتخاذ خطوات في هذا الاتجاه.
اجعل حياتك وأهدافك أولوية، ودع شريكك السابق وشريكه الجديد يواصلان حياتهما.
6. مارس بعض الهوايات أو التسلية الجديدة.
أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالغيرة من انتقال حبيبك السابق إلى حياتك هو أنه ليس لديك ما يكفي مما يحدث في عالمك.
يحدث هذا غالبًا عندما يقوم الزوجان بكل شيء معًا، أو إذا أخذ أحد الشريكين على عاتق الآخر اهتمامات الآخر بدلاً من السعي وراء مصالحه الخاصة.
إذا كنت لا تشارك في نفس الهوايات أو الأنشطة التي كنت تمارسها عندما كنت مع شريكك السابق، فقد يساهم ذلك في مشاعر الغيرة التي تشعر بها تجاه حبيبك الجديد.
ربما تفكر في كيفية قيامهم الآن بكل الأشياء الممتعة التي اعتدت القيام بها معًا.
بدلًا من ذلك، قد لا تتمكن من الاستمتاع بنفس الأنشطة التي كنت تمارسها مع شريكك السابق لأن ذلك يجعلك تفكر فيه.
لماذا سم بانك ترك wwe
هذه علامة كبيرة بالنسبة لك لممارسة هواية أو هواية جديدة تمامًا لا علاقة لها مطلقًا بحبيبتك السابقة.
إذا كنتما تعتادان على ركوب الدراجة معًا، فامارسا الجري أو اليوجا بدلًا من ذلك. هل قمت بحل الألغاز في عطلات نهاية الأسبوع أثناء الاستماع إلى ملفات بودكاست عن الجرائم الحقيقية؟ جرب حرفة منفردة أثناء الاستماع إلى نوع مختلف تمامًا. أو انضم إلى نادٍ اجتماعي يمكنك من خلاله القيام بأشياء ممتعة عدة مرات في الأسبوع.
انغمس في السعي الذي طالما أردت القيام به، وستجد أنك تفكر في حبيبك السابق بشكل أقل بمرور الوقت، وتفقد الغيرة التي قد تشعر بها.
7. حاول تجنب العلاقات المرتدة.
إذا كان احترامك لذاتك قد تعرض لضربة بسبب لقد انتقل حبيبك السابق وأنت لم تفعل ذلك قد تميل إلى جعل نفسك تشعر بالتحسن من خلال الانخراط في شيء جديد ومثير.
في حين أن هذا يمكن أن يكون شافيًا لبعض الأشخاص، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا الكثير من الضرر.
أولاً وقبل كل شيء، تميل العلاقات المرتدة إلى الحدوث بسرعة، عادة قبل أن تتعرف على الشخص الآخر جيدًا بما فيه الكفاية.
قد تتواصل مع شخص مثير التقيت به في إحدى الحانات أو عبر الإنترنت، لتكتشف أن لديه مشكلات كبيرة لا ترغب حقًا في التعامل معها. أما الآن، فقد أصبح لديهم معلومات الاتصال الخاصة بك، وربما عنوانك، وقد ارتبطت بهم جسديًا.
وبدلاً من ذلك، قد تقابل شخصًا رائعًا ويكون لديك اتصال فوري به، ولكن لم يكن لديك ما يكفي من الوقت للتعافي من علاقتك الأخيرة.
على هذا النحو، قد تقوم دون وعي بتخريب هذا الاقتران الجديد من خلال التحدث باستمرار عن شريكك السابق أو من خلال الحاجة إلى طمأنة مستمرة بشأن مخاوفك بشأن شريكه الجديد.
ولهذا السبب من المهم جدًا التركيز على نفسك لفترة من الوقت حتى تكون في وضع قوي وصحي للمضي قدمًا مع الشخص المناسب عندما يتجول في حياتك.
8. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
إذا وجدت أنك لا تستطيع التوقف عن الشعور بالغيرة بشأن علاقة شريكك السابق الجديدة، فقد يكون من الجيد التحدث إلى معالج نفسي حول هذا الموضوع.
قد يكونوا قادرين على مساعدتك في تحديد سبب استمرارك في التعثر في هذا الصدد، من خلال الوصول إلى جذر من غيرتك بدلاً من مجرد محاولة معالجة الأعراض.
علاوة على ذلك، إذا شعرت أن غيرتك تتطفل على حياتك اليومية، فيمكن أن تساعدك على تطوير استراتيجيات التكيف حتى تتمكن من تجاوز الأفكار والمشاعر المتطفلة عند ظهورها.
انا لا احب الناس. أفضل أن أكون وحدي
بطل العلاقة هو موقع ويب يمكنك من خلاله التواصل مع مستشار علاقات معتمد عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
ربما لا تكون على علم بذلك لماذا أنت تركز على علاقة شريكك السابق الجديدة بدلاً من توجيه هذا الاهتمام نحو حياتك الخاصة.
هل تفتقد بعض الأشياء التي اعتدتما القيام بها معًا كعشاق؟ أو ربما تضررت ثقتك بنفسك لأنك رأيتها على أنها 'جائزة'، والآن حصل عليها شخص آخر بدلاً منك؟
من الممكن أيضًا أنك تعاني من مشكلات حياتية خاصة بك وتختار تجاهل تلك المشكلات من خلال التركيز على شريكك السابق بدلاً من ذلك.
مهما كان السبب، فإن التحدث إلى أحد المتخصصين يمكن أن يساعدك على التغلب على المشاعر الصعبة التي تواجهها، وإعادة حياتك إلى المسار الصحيح في اتجاه أكثر صحة وأكثر ثقة بالنفس.
وهنا هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة بطل العلاقة تقديم وعملية البدء.
9. تمنى لهم السعادة.
قد يكون من الصعب عليك القيام بهذا الأمر، خاصةً إذا كان انفصالكما حديثًا، لكنه قد يكون مفيدًا للغاية فيما يتعلق بالقضاء على الغيرة والسماح لك بالمضي قدمًا أيضًا.
كلما شعرت بألم الغيرة تجاه الشراكة الجديدة لشريكك السابق، خذ نفسًا عميقًا وقل (إما بصوت عالٍ أو لنفسك، اعتمادًا على مكان وجودك): 'أتمنى لك السعادة'.
على الرغم من أن قول هذا قد يبدو أسهل من فعله، إلا أنك قد تندهش من مدى خفة قلبك بعد ذلك.
لقد اهتمت ذات مرة بشريكك السابق بدرجة كافية لتكون حبيبته، وعلى هذا النحو، من المحتمل أنه لا يزال هناك نوع من الارتباط بينكما، ومن هنا الغيرة.
إذا كنت لا تزال تهتم بهم، ولو قليلاً، فاهدف إلى أن تتمنى لهم السعادة أثناء مضيهم في حياتهم بدلاً من الخوض في المرارة أو الاستياء أو الحسد.
لم تنجح علاقتك، ولا بأس بذلك: لم تكن فاشلة، بل وصلت إلى نهايتها الطبيعية. على هذا النحو، فهذه فرصة عظيمة لكما لتغيير الاتجاه وتنمية العلاقات مع الأشخاص الذين يتردد صداكم معهم بشكل أعمق.
قد يكون شريكهم الجديد مناسبًا لهم أكثر منك، ولا بأس بذلك. الطريقة التي قد يكون بها شريكك التالي مناسبًا لك.
بدلًا من الغيرة، اهدف إلى الامتنان والنعمة: تذكر الأوقات الطيبة التي قضيتها، واتركهم يرحلون، وتمنى لهم التوفيق في رحلتهم.
ربما يعجبك أيضا:
- 'هل سأجد شخصًا أفضل من حبيبي السابق؟' لقد حصلنا على إجابتك
- 11 نصيحة للانتقال من العلاقة دون إغلاق
- 35 علامة صغيرة على أن حبيبك السابق يتظاهر بأنه متفوق عليك
- 19 سببًا محتملاً لإخفاء حبيبك السابق علاقته الجديدة عنك
