© ترخيص الصورة عبر الإيداعلا يزال التخلي عن أحد أعظم التحديات في الحياة والأكثر تحريرًا. نحن نتشبث بغير وعي مع العديد من الأشياء التي تستنزف طاقتنا وتمنع نمونا ، سواء كانت الأفكار أو العلاقات أو التوقعات. ومع ذلك ، فإن الحرية الحقيقية لا تأتي من الحصول على المزيد ولكن من إطلاق ما لم يعد يخدمنا.
عندما نحن قم بفك قبضتنا على الأمتعة العاطفية ، والمعتقدات القديمة ، والتوقعات الصارمة ، نخلق مساحة للفرح والسلام والاتصال الأصيلة. هذا ليس هو نفسه أن يصبح غير مبال ؛ بدلاً من ذلك ، من الحكمة حول المكان الذي نستثمر فيه طاقتنا الثمينة.
إن إتقان هذا الفن يأخذ الممارسة والوعي الذاتي والشجاعة ، لكن المكافآت ، مثل قدرة أكبر على الصمود ، والعلاقات الأعمق ، ووجود أكثر جدوى ، لا يمكن قياسها. إذا تركت ارتباطك بهذه الأشياء العشرة ، فأنت بالفعل في طريقك إلى هناك.
1. فكرة أن ممتلكاتك تحددك.
تتفوق العديد من خزائننا على الملابس غير المسبقة بينما تنفجر المرائب عناصر غير مستخدمة ، وكلها تم الحصول عليها خلال لحظات البحث عن الوفاء الخارجي أو لتسليط الضوء على وضعنا. تعد الممتلكات المادية في البداية بالسعادة ، ولكنها في النهاية ، تتطلب الصيانة والتخزين والطاقة العقلية التي تفوق بكثير فوائدها. الحقيقة هي ذلك المادية لا تجلب الفرح ، يسرقها بعيدا ، و الأبحاث يؤكد هذا .
بالطبع ، من الجيد أن يكون لديك أشياء لطيفة. سأكون أول من يعترف بأنني أشعر بالفرح من شراء (وارتداء) بنطلون جينز جديد. لكن الحرية تصل عندما تتعرف على الطبيعة المؤقتة للرضا المادي. يفهم الأشخاص الذين أتقنا الانفصال عن الممتلكات أن التجارب والعلاقات والنمو الشخصي يساهمون بشكل أكثر أهمية في الوفاء بأي شيء يمكن أن يشتريه المال.
2. الرغبة في السيطرة على كيفية إدراك الآخرين لك.
مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، لم يسبق له مثيل أن يقضوا وقتًا طويلاً في التنسيق و الاهتمام بكيفية إدراك الآخرين لهم .
لكن إدارة تصورات الآخرين تخلق عجلة من القلق الهامستر مرهقة. يصبح كل تفاعل فرصة للحكم ، مما يؤدي إلى التخمين الثاني حتى التعبيرات الأساسية لشخصيتك. إن الطاقة التي أمضتها تلميع صورتك العامة تترك مجالًا صغيرًا للمشاركة الحقيقية مع الحياة.
متى يكون الوقت المناسب لأقول إنني أحبك
الأفراد المحررين يفهمون حقيقة أساسية: سيشكل الناس آراء بغض النظر عن جهودك للسيطرة عليها. سوف يسيء فهم شخص ما دائمًا نواياك ، أو لا توافق على اختياراتك ، أو ببساطة لا تواصل مع نفسك الأصيلة. وهذا جيد.
عندما تعرف حقًا وتقييم نفسك ، يفقد التحقق الخارجي قبضته. تبدأ في اتخاذ الخيارات بناءً على كيفية جلوسهم معك بدلاً من ردود الفعل المتوقعة ، والتحدث بصدق بدلاً من الاستراتيجي ، وتظهر كعيوبك الكاملة - المراوغات ، وكل شيء.
3. العلاقات التي تستنزف طاقتك باستمرار.
لقد واجه معظمنا مصاص دماء الطاقة في حياتنا. وللأسف ، يواصل الكثيرون منا تحمل هذه العلاقات عندما لا نفضل ، من خلال الالتزام أو الخوف من التداعيات.
ماذا يعني أن تكون بديهيًا
ترك علاقات استنزاف لا يحدث دون مقاومة كبيرة. يخلق الولاء والتاريخ والعلاقات العائلية والتوقعات الاجتماعية روابط قوية يمكن أن تبقيك مرتبطًا بالاتصالات التي تمر لفترة طويلة في تاريخ انتهاءها. محاصيل الذنب في كثير من الأحيان عندما تفكر في خلق المسافة ، خاصة مع الصداقات طويلة الأجل أو العلاقات الأسرية. يخبرنا Psych Central هذا التخلي أمر صعب ، ولكن في بعض الأحيان يكون هذا ضرورة.
إذا كنت شخصًا لديه اترك الأشياء التي لم تعد تخدمك ، ستفهم هذا. أنت تعلم أن الحفاظ على الاتصالات يجب ألا يتطلب منك التضحية برفاهيتك. تنشيط العلاقات الصحية بدلاً من العادم ، ودعمها بدلاً من تقويضها ، والاحتفال بها بدلاً من تقليل نموك. إذا لم تكن كذلك لا تستحق الحفاظ على حياتك .
4. ضغينة والاستياء من الماضي الأذى.
عقد ضغائن يتطلب منك الحفاظ على اتصالات عاطفية للأشخاص الذين قد تختار إطلاقه من حياتك. يخلق كل استياء حبلًا غير مرئي ، ويربطك بتجارب مؤلمة ويقيد قدرتك على المضي قدمًا بحرية كاملة.
يبدو أن بعض الناس يعتقدون ذلك اترك هذا الاستياء من شأنه أن يعني إضفاء الشرعية على الضرر الذي تسبب أو نسيان الدروس المهمة التي علمناها. ولكن إذا تعلمت أن تتخلى عن هذه الضغائن ، فستعرف أن هذا ليس هو الحال. أنت تفهم حقًا ماذا علم النفس يخبرنا : أن الغضب المستمر يضر في المقام الأول الشخص الذي يحمله بينما يكون له تأثير ضئيل على هدفه المقصود.
بدلاً من ذلك ، يعني الإفراج عن الاستياء أنه يمكنك المضي قدمًا مع الوعي بدلاً من الغضب ، مما يسمح لك بإنشاء حدود أكثر صحة دون أن تقزم نموك الشخصي والعاطفي.
5. تعريفات الآخرين للنجاح والسعادة و 'طبيعية'
رسائل من المجتمع تقصفنا بتعريفات ضيقة للإنجاز: وظائف مرموقة ، والثروة المالية ، والهياكل الأسرية التقليدية ، ورموز الحالة المرئية. يتابع الكثير من الناس هذه العلامات الخارجية على الرغم من عدم الشعور بأي صلة حقيقية لهم ، فقط بعد البرامج النصية الموروثة حول ما يشكل حياة ناجحة. ويدفعون السعر ، عاطفيا وعقليا وجسديا.
إذا لم تعد مرتبطًا بهذه المقاييس ، خاصة في مواجهة توقعات الأسرة التي تضم هذا الضغط ، فقد أتقنت حقًا فن التخلي. يمكن أن يؤدي التحرر من هذه التوقعات إلى عدم الموافقة والانتقادات والأسئلة حول حكمك ، والوقوف على الحزم ضد هذا النضج العاطفي والروحي الحقيقي.
6. الاعتقاد بأن قيمتك مرتبطة بإنتاجيتك
أصبحت 'أنا مشغول للغاية' شارة شرف في ثقافة تعادل الإنتاجية بأهمية. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الراحة تثير مشاعر الذنب بينما يجب أن تكون أنشطة الترفيهية تبريرها على أنها استرخاء 'مثمر' أو 'كسب' من خلال العمل السابق الكافي. يشعرون أنهم 'بحاجة' لتكون مشغولة . يمكنني شخصيا أن أشهد على الكفاح مع هذا ، لكنني ما زلت أعمل عليه. إذا كنت قد أصدرت اتصال قيمة الإنتاجية ، فأنا أتحلى بك.
للقيام بذلك لا يتطلب فقط التعرف على القيمة الجوهرية لوجودك بما يتجاوز ما تنتجه أو تحققه ، ولكن يتجاوز الضغط الهائل الذي تم وضعه عليك من كل زاوية تقريبًا في المجتمع. هذا ليس يعني العمل الفذ.
يمكن أن نفعل جميعًا مع تذكيرنا في كثير من الأحيان بأن قيمتنا تنشأ من إنسانيتنا - طاقتنا للاتصال والإبداع والرحمة والوعي - ليس من ناتجنا.
7. عادة مقارنة رحلتك مع الآخرين.
المقارنة تخلق وضعا لا فوز في الحياة. شخص ما سوف دائماً احصل على المزيد ، تحقيق أسرع ، تبدو أفضل ، أو تبدو أكثر سعادة وفقًا للمقاييس الخارجية. حتى 'الفوز' توفر لعبة المقارنة رضا مؤقتًا فقط قبل وصول فرصة القياس التالية.
ل فصل من المقارنة يعني التعرف على سياق حياتك الفريد. يتنقل كل شخص نقاط انطلاق مختلفة ، مزايا ، تحديات ، قيم ، وتعريفات للنجاح. مقارنة النتائج مع تجاهل هذه المتغيرات يخلق تقييمات معيب بطبيعتها.
إذا تركت الحاجة إلى المقارنة ، فستفهم الحرية التي تمنحكها. انتباهك الآن بشكل أفضل تنفق على نموك. إذا كنت لا تزال تقيس نفسك على الإطلاق ، فسيكون ذلك ضد نسخة الأمس من نفسك. بعد كل شيء ، فإن تقدمك على طول طريقك الأصيل يهم أكثر من موقفك بالنسبة للآخرين في رحلات مختلفة تمامًا.
8. ردود الفعل العاطفية على المواقف التي لا يمكنك التحكم فيها.
ربما يكون هذا أحد أصعب الأشياء التي يجب التخلي عنها ، لكن أولئك الذين يحققون ذلك يمكنهم أن يشهدوا على السلام الذي يجلبه.
مقاومة الواقع تخلق المعاناة إلى ما هو أبعد من الإزعاج الأولي. إن الطاقة العقلية التي تنفقها في رغبة في أن الأشياء كانت مختلفة تولد هرمونات التوتر ، ولوالب الفكر السلبي ، والتوتر الشخصي. كل ذلك دون تحسين الظروف.
يفهم الأشخاص الذين أتقنا الانفصال أن هذا لا يعني أن يصبحوا سلبيين أو غير مبالين. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني التمييز بوضوح بين المواقف التي يمكنك التأثير عليها وتلك التي يمكنك التأثير عليها ما وراء سيطرتك ، ثم ضبط استثمارك العاطفي وفقًا لذلك.
هل انفصل روسيف ولانا حقًا
من مكان القبول هذا ، تظهر حلول حقيقية. تجد حلولًا للعقبات التي لا يمكن تغييرها ، واكتشاف فرصًا غير متوقعة ضمن القيود ، والحفاظ على مواردك العاطفية للمسائل التي تستحق حقًا طاقتك واهتمامك.
9. الحاجة إلى التحقق الخارجي المستمر.
على الرغم من أنه هو ، سلوك البحث عن الموافقة يخلق أساسًا غير مستقر لتقدير نفسك. عندما تحدد موافقة الآخرين قيمتك ، فإنك تمنح قوتك بعيدًا. تصبح ثقتك مشروطة أو متزايدة أو تسقط بناءً على التعليقات الحديثة بدلاً من معتقداتك الخاصة.
إذا قمت بإصدار هذا الارتباط بالتحقق الخارجي ، فمن المحتمل أن يكون هناك بعض الأعمال والاستفهام الذاتي. ربما تكون قد سألت نفسك: ما هو شعور صحيح بالنسبة لك؟ ما هي الخيارات التي تتماشى مع قيمك؟ ما هي ردود الفعل صدى مع حكمتك الأعمق بغض النظر عن مصدرها؟
هذا لا يعني أنه ليس من الجيد أن تسمع أشياء إيجابية أو تكريم حول اختياراتك ، ولكن يجب أن تتحول التحقق الخارجي حقًا من ضرورة إلى مكافأة إضافية. يتم الترحيب به عند تقديمه ولكنه غير مطلوب للمضي قدمًا في الإدانة.
10. الاعتقاد بأن أفكارك تمثل بدقة الواقع
تولد عقولنا أفكارًا لا حصر لها كل يوم - التهوية والأحكام والتفسيرات والقصص عن أنفسنا والآخرين. ويقبل الكثير من الناس هذه الأفكار كحقائق مطلقة دون فحص دقتها أو فائدتها.
لكن التعلق بالأفكار يخلق معاناة لا حصر لها. مخاوف بشأن سيناريوهات المستقبل التي لا تتحقق أبدًا تستهلك سلامنا الحالي. تفسيرات حول دوافع الآخرين تضر علاقاتنا عندما نقبلها كحقائق وليس كتوقعات عقلية. القصص الحرجة ذاتية تحد من نمونا عندما نخطئ في التقييمات الموضوعية.
إذا تركت مثل هذه المعتقدات الحماقة ، فستفهم الحرية التي تنمو وأنت تطور عادة التشكيك في أفكارك بدلاً من إطاعتها. هل هذا التفكير يساعدني أو يؤذيني (أو غيرهم)؟ ما الأدلة التي تدعمها أو تتناقض معها؟ ما هي التفسيرات البديلة التي قد توجد؟ يتيح موقف الاستجواب هذا أن تتدفق أفكارك من خلال وعيك دون التحكم في عواطفك أو أفعالك.
11. النتائج التي لم تتحول كما كنت تأمل.
غالبًا ما تصطدم التوقعات حول العلاقات أو التحركات الوظيفية أو المشاريع الشخصية بالواقع. فرص العمل تمر من خلال ، تنتهي العلاقات الرومانسية ، تفشل المساعي الإبداعية في تلبية المعايير المتوقعة ، وخطط بعناية تنفجر على الرغم من أفضل جهودنا.
عندما نصبح مرتبطًا بنتائج محددة ، فإنه يخلق سعادة هشة تعتمد فقط على تعريفاتنا الضيقة للنجاح. عندما يختلف الواقع عن هذا التعريف ، غالبًا ما يتبع خيبة الأمل والاستياء والشك الذاتي ، مما يحجب القيمة المحتملة في نتائج غير متوقعة.
الأشخاص الذين أتقنوا فن التخلي عنهم يفهمون أن مرفق النتائج لا يعني التخلي عن أهدافهم أو خفض المعايير. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني وجود تطلعات دون جعل رفاهتك تعتمد على تحقيقها الدقيق. إن الجهد والنزاهة والنمو ضمن سيطرتك ، ولكن في كثير من الأحيان تتضمن نتائج محددة عوامل لا حصر لها تتجاوز تأثيرك. لا يمكنك تغيير ذلك بأفكارك ، لذا فإن الاستمرار في الاستعداد لها هو الجنون.
كيف تثق كاذب مرة أخرى
الأفكار النهائية ...
يتقن فن التخلي عن الحياة يحول الحياة في صميمها. إذا كنت قد أصدرت هذه المرفقات المشتركة أحد عشر ، فمن المحتمل أن تكون قد اكتشفت زيادة السلام والحرية الداخلية.
بالنسبة للجميع ، يكمن جمال هذه الرحلة في إمكانية وصولها. لا يلزم أي ظروف أو موارد خاصة - فقط استعداد لفحص مرفقاتك وشجاعتك لتخفيف قبضتهم. تتراكم الخيارات اليومية الصغيرة في تحولات كبيرة مع مرور الوقت. تمسك نفسك بالمقارنة ، والتوقف مؤقتًا قبل الرد على الظروف التي لا يمكن السيطرة عليها ، أو التشكيك في الأفكار بدلاً من الاعتقاد بها تلقائيًا - ويمثل كل شيء خطوة نحو التحرير.
تذكر أن الانفصال لا يعني الانفصال عن الحياة. على العكس تمامًا ، فإن إطلاق ما لا يخدم يخلق مساحة للمشاركة الأعمق مع ما يهم حقًا.
