هل سبق لك أن أسقطت قطعة توست ساخنة كانت تحرق أصابعك؟ من المحتمل أنك بدأت تشعر بالتحسن بمجرد أن تتركه.
من السهل القيام بذلك باستخدام العناصر المادية لأنها ملموسة ، والاستغناء عنها يجلب راحة سريعة من الألم الذي تعاني منه.
عندما يتعلق الأمر بالأشياء العاطفية أو النفسية التي تضر بنا ، فإننا نميل إلى التمسك بها لأننا إما نشعر بأنها مهمة ، أو أننا اعتدنا عليها. في الحقيقة ، نحن بحاجة إلى التخلي عن قبضتنا عليهم حتى نشعر بتحسن.
إليك 20 شيئًا من الأفضل إصدارها في أسرع وقت ممكن ، ومن الأسهل التخلي عنها أكثر مما تعتقد.
1. العمر يؤلم
هل ما زلت تحمل ضغينة بسبب شيء حدث عندما كنت طفلاً؟ أو إعادة قراءة الأشياء الفظيعة التي تؤذيك؟
ربما حدثت هذه الأشياء منذ سنوات أو حتى عقود ، فلماذا تستمر في إعادتها مرة أخرى ومضغها؟
إنه شيء واحد إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة مروعة وأصبحت هذه الأفكار غير محظورة بسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، وشيء آخر إذا اخترت عن قصد الانزعاج منها مرة أخرى.
إذا لم تعد في هذا الظرف ، وكان هذا الشخص لا يضايقك الآن ، فاترك الأمر. ما مضى قد مضى ، لذا اتركه هناك.
2. توقعات غير واقعية
جميعنا تقريبًا لديه توقعات حول الكيفية التي 'يفترض' أن تكون عليها الأشياء المختلفة.
على سبيل المثال ، قد يتوقع شخص ما أن يكون الناس طيبون ويعطونهم مثلهم مثل الآخرين. أو أنه سيتم تحديد حياتهم بالكامل بحلول الوقت الذي يبلغون فيه 30 عامًا.
انطلق مع الحياة عندما تتكشف ، بدلاً من محاولة رسم مسار على رمال دائمة التغير. ليس لدينا أي فكرة عما قد يجلبه الغد ، لذا فإن الوقوع في عداد الموتى على الأشياء التي تحدث في الجدول الزمني أمر غير واقعي.
بدلاً من ذلك ، ضع بعض الأهداف التي ترغب في تحقيقها واتخذ الخطوات اللازمة لتحقيقها. ثم ، عندما تتغير الحياة حتمًا بشكل غير متوقع ، يمكنك تغيير الاتجاه معها بسهولة أكبر.
3. الأشخاص الذين يجلبون الحزن أكثر من الفرح لعالمك
لدينا جميعًا تقريبًا شخص واحد على الأقل في حياتنا يثقل كاهلنا بدلاً من رفعنا. ربما يكون صديق قديم هو الذي يلقي بؤسه العاطفي علينا ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن. أو شريكنا السابق الذي ما زلنا نشعر باتصال به ، لكن التحدث معهم يذكرنا بالحماقة التي وضعونا فيها عندما كنا معًا.
ما لم يكن شخص ما فردًا مقربًا من العائلة يجب عليك البقاء على اتصال به لأنك تساعد في إبقائه على قيد الحياة ، فقم بفصله. حافظ على التواصل عند الحد الأدنى ولا تمنحهم أيًا من طاقتك. بدلاً من ذلك ، احفظ ذلك للأشخاص الذين يجلبون الفرح والنور إلى حياتك.
4. المنافسات غير الصحية
هل هناك أي شخص في حياتك كنت تنافسه باستمرار على مر السنين؟ ربما كنتم من المنافسين الرياضيين الودودين عندما كنتم في سن المراهقة وواصلتم التنافس مع بعضكم البعض منذ ذلك الحين. أو لديك شقيق يحاول باستمرار أن يميزك عن الشخص الذي يواعده ، وما الذي اشتروه ، ومدى ملاءمته ، وما إلى ذلك ، وتحاول الانتقام بدوره؟
في حين أن هذا التنافس قد يكون قد بدأ كمتعة جيدة ، إلا أنه أصبح الآن عبئًا والتزامًا أكثر من أي شيء مسلي. أنت لست في منافسة مع أي شخص. فقط عِش حياتك بالطريقة التي تريدها ، ولا تقلق بشأن مواكبة أي شخص آخر أو تجاوزه.
بصورة مماثلة…
5. مقارنات بينك وبين الآخرين
جاري لديه كلبان: كلب الراعي الألماني والمسترد الذهبي. الراعي هو كلب حراسة رائع يقوم بدوريات في الممتلكات ، بينما المسترد لطيف ومحب للأطفال. لا يمكن مقارنة هذه الكلاب لأنها كائنات مختلفة. لديهم جينات مختلفة وأدوار مختلفة في الأسرة.
هذا هو الحال مع كل كائن حي على هذا الكوكب. لم يكن هناك كائنان متشابهان تمامًا على الإطلاق ، لذلك لا يمكن وزنهما أو قياسهما مقابل بعضهما البعض: ببساطة يتم تقديرهما لما هما عليهما كأفراد.
6. كراهية الذات
عندما تفكر في الأشخاص الذين تحبهم أكثر ، هل تخطر ببالك كلمات اللطف والدعم؟ أم الكراهية والقسوة؟ هل ستلجأ إلى أفضل صديق لك وتسخر منه بسبب شكل جسمه؟ نسميها قبيحة ، غبية ، أو عديمة الفائدة؟
كلنا نغير مرات لا تحصى على مدار حياتنا. في بعض الأحيان نفخر بإنجازاتنا وسعداء بمظهرنا الجسدي ، وفي أحيان أخرى سنكافح. المفتاح هو أن تكون لطيفًا وصبورًا مع أنفسنا في الأوقات الصعبة بدلاً من القسوة أو اللوم. تتحول اليرقة حرفيًا إلى ملاط قبل إعادة تشكيلها لتصبح فراشة ، لكن لا أحد يصفها بأنها 'مثيرة للاشمئزاز' أثناء هذا التحول ، أليس كذلك؟
7. محاولة إرضاء الآخرين
لن تكون قادرًا على إرضاء كل من حولك. علاوة على ذلك ، في محاولتك إرضاء البعض ، ستنفر أو تغضب الآخرين حتمًا.
المفتاح هنا هو عدم التمسك بما تعتقد أنه توقعات الآخرين ، ولكن بدلاً من ذلك تعيش حياة أصيلة.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى معارضة من لا تتفق معهم ، ولا حتى التعبير عما تشعر به لمن حولك. من المحتمل أنهم لا يهتمون حتى بما تعتقده أو تشعر به. فقط اعرف عقلك واتبع المسار المناسب لك.
8. الحاجة إلى 'التوافق'
لقد صادفنا جميعًا شخصًا كان يحاول يائسًا ، لكنه فشل ، في التكيف مع حشد معين. كان من الواضح أنهم كانوا يتنكرون ويحاولون لعب دور جعل أنفسهم والآخرين غير مرتاحين في هذه العملية.
أولئك الذين يحاولون جاهدين التأقلم لن يفعلوا ذلك أبدًا لأنهم ليسوا في البيئة المناسبة. قد يرتدون الملابس المناسبة ويقولون العبارات الصحيحة ، لكنهم يلعبون فقط بدلاً من أن يكونوا صادقين مع أنفسهم.
لست مضطرًا لتغيير نفسك لتلائم أي مكان. بدلاً من ذلك ، ابحث عن قبيلتك وأحط نفسك بأولئك الذين يرقصون على نفس النغمة التي ترقص بها.
9. فكرة أن لديك قيمة فقط إذا كنت تفعل شيئًا ما
تم دفع مفهوم 'الكسل' من قبل المتشددون الذين أصروا على أن الأيدي العاطلة كانت تقوم بـ 'عمل الشيطان'. على هذا النحو ، كان من المتوقع أن يكون الناس منتجين في كل لحظة يقظة في كل يوم.
يعرف أي شخص عمل بنفسه في حالة انهيار عصبي أو انهيار جسدي أن هذا لا يمكن تحمله. نحن بشر ، ولسنا بشر ، والراحة أمر حيوي للغاية للصحة والعافية بشكل عام.
تخلص من الشعور بالذنب المرتبط بالراحة وتجديد وتغذية نفسك.
10. فكرة وجود مشاعر 'إيجابية' و 'سلبية'
فكرة 'المشاعر الجيدة فقط' التي تغلغلت في المجتمع على مدى العقدين الماضيين ألحقت ضررًا أكثر من نفعها. هذا يعني أنه ما لم تكن سعيدًا وداعمًا ومحتوىًا في جميع الأوقات ، فأنت مخلوق فظيع وسلبي سيحبط معك أي شخص آخر.
كل عاطفة هي جزء ضروري من التجربة الإنسانية ، وكل منها يخدم غرضًا. لا بأس أن تغضب من شخص أساء إليك أو جرح شخصًا تحبه. الحزن واليأس والغضب وأبناء عمومتهم لا تقل أهمية عن الفرح والحب.
أنت تسيء إلى نفسك من خلال عدم احترام مجموعة كاملة من عواطفك ، لأنها كلها حيوية في الظروف المناسبة.
11. الإكراه على المحبة
يريد كل شخص على هذا الكوكب تقريبًا أن يكون محبوبًا.
ومع ذلك ، تظهر المشكلات عندما لا يكون لدى المرء هذا النوع من السندات ولكنه مهووس بفكرة ذلك. وبدلاً من ذلك ، فإن الطاقة التي يمكن أن توضع في اتجاه الإبداع والسلام الشخصي تُسكب إلى الخارج في فراغ ممتص.
إذا ومتى كان من المفترض أن يحدث هذا النوع من الحب ، فسوف يتكشف بشكل طبيعي ، دون إرادة مركزة. كن حاضرًا وعيش بشكل أصيل ، وكل شيء سيقع في مكانه عندما يُقصد به ذلك. إذا كان عليك أن تطاردها ، فهذا يعني أنها لم تكن مخصصة لك.
12. الرغبة في تغيير الآخرين ليكونوا أكثر شبهاً بك
ربما تكون قد شاهدت هذا السلوك لدى الأشخاص الذين لديهم أخلاق شخصية معينة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعظ أولئك الذين يلتزمون ببعض الأديان أو يتبعون قواعد غذائية صارمة للآخرين في محاولة لإقناعهم بالوقوف إلى جانبهم.
قد يستخدمون تكتيكات تتراوح من التشجيع إلى الخزي والإكراه ، وذلك ببساطة لأنهم مقتنعون بأن طريقة حياتهم هي الطريقة 'الصحيحة'. على هذا النحو ، فإنهم يشعرون أنه إذا حذا الآخرون حذوهم ، فسيكون العالم مكانًا أفضل.
في حين أن التجانس في الفكر والعمل قد يبدو فكرة عظيمة تعزز السلام ، إلا أنه سيكون في الواقع وجودًا مرعبًا. يزدهر النظام البيئي الصحي عندما تعيش العديد من الكائنات المختلفة في حالة توازن. في المقابل ، إذا كان عدد قليل فقط من أشكال الحياة هذه تعمل بشكل جيد بينما يتعثر الآخرون ، فسوف يفشل هذا النظام البيئي ويموت كل شيء فيه.
13. الهواجس حول الحب غير المتبادل أو غير المحقق
كثير من الناس يتمسكون بأوهام حول 'الشخص الذي هرب'. قد يكون هذا الشخص هو كل ما كنت تتمناه في شريك: اللياقة البدنية المثالية ، والوجه المثالي ، والشخصية المذهلة ، والحياة المهنية الرائعة.
قد تتخيل أن كل شيء في حياتك كان سيكون رائعًا إذا أتيحت لكما الفرصة للعيش في سعادة دائمة. في هذه الأثناء ، في الواقع ، ربما سارت الأمور على ما يرام لمدة عام أو عامين ثم انهارت في مشهد من الجحيم وراء أعنف تخيلاتك.
إذا كنتما تعنيان حقًا بعضكما البعض ، لكان قد حدث. نظرًا لأنه لم يحدث ذلك ، اتركه وامض قدمًا بدلاً من التحديق للخلف ، وركز على أحلام اليقظة و 'ماذا لو'.
14. أهداف الحياة غير الواقعية
كان لدينا جميعًا أحلام وتطلعات أردنا السعي وراءها أو تحقيقها ، ولكن لم تكن جميعها قابلة للحياة. قد لا نكون قادرين على تحقيقها بسبب ظروف الحياة غير المتوقعة ، أو ربما تغيرنا كثيرًا لدرجة أن الأحلام التي كنا مرتبطين بها قبل عقد من الزمان لم تعد مناسبة لما نحن عليه الآن. في بعض الأحيان ، لا يمكنهم أيضًا أن يمروا بسبب بعض خيارات الحياة التي كانت منطقية في ذلك الوقت.
إذا كانت هناك أشياء كنت ترغب دائمًا في متابعتها أو تجربتها ولكنك الآن لا تستطيع ذلك ، لأي سبب من الأسباب ، فقد حان الوقت للتخلي عنها. خذ وقتًا في الحداد عليهم إذا كان لديك ارتباط قوي بهم ، لكن أدرك أنها كانت أحلامًا وأفكارًا غير ملموسة. على هذا النحو ، يمكن استبدالها بأخرى جديدة تناسبك وما يمكنك القيام به بسهولة أكبر وفرح.
15. أن تكون عبثا مفرطا
نحن نعيش في عالم يعتز بالجمال والشباب ، ويهين الكبار أو غير الجذاب. في حين أنه من المهم الاعتناء بأوعيتك الجسدية قدر الإمكان ، فلا أحد يستطيع درء أضرار الشيخوخة إلى أجل غير مسمى.
إنه لأمر رائع أن تقدر مظهرك وأن تبذل جهدًا في الحفاظ على لياقتك وصحتك ، ولكن إذا كان إحساسك بقيمتك الذاتية لا ينفصم عن مظهرك ، فستواجه وقتًا عصيبًا مع تقدمك في العمر.
هناك طرق لإبطاء عملية الشيخوخة بالإضافة إلى العمليات التجميلية التي يمكن أن تعطي مظهر الشباب ، ولكن لا يمكن لأي منزل أن يبقى قائماً بمجرد انهيار الأساسات.
استمتع بما لديك أثناء حصولك عليه ، ولكن تعلم قبول واحتضان التغييرات التي تأتي مع تقدمك في السن بالنعمة والكرامة أيضًا.
16. النفور من التغييرات في الحياة
لقد مررنا جميعًا بمواقف جعلتنا نشعر بالرضا والرضا لدرجة أننا أردنا الحفاظ على الأشياء كما كانت إلى الأبد. هذا لن يحدث أبدًا ، لأن كل شيء يتغير في النهاية.
عندما نرفض التغيير ، فإننا نمنع أنفسنا من تجربة أشياء عظيمة. قد يشعر الطائر الصغير بالدفء في قوقعته ، ولكن إذا لم يخرج أثناء نموه فسوف يختنق ويموت.
قد لا ترغب في مغادرة هذه المدينة أو هذا المنزل لأنك تشعر بالراحة والسعادة في المكان الذي أنت فيه الآن ، ولا تدرك أن خيارات الفرح والحياة الخاصة بك ستتوسع ألف مرة في المكان الجديد الذي تنتقل إليه.
دع التغيير يحدث ، يتدفق معه ، وانظر إلى المغامرات العظيمة التالية.
17. 'الأشياء' التي لا تستخدمها
هل لديك درج خردة في منزلك؟ أنا أعلم أنني أفعل. في الواقع ، هناك واحد في مطبخي ، وصندوق في خزانة غرفة نومي ، وعدد قليل من الصناديق العملاقة في تخزين الغرفة الخلفية. ليس لدي أي فكرة عما يوجد في أي منهم لأنني لم أنظر إليهم منذ سنوات ، ومع ذلك لم أفرغهم بعد.
لماذا نحتفظ بالأشياء المادية التي لا تخدم غرضًا؟ ربما نحتفظ ببعض القطع من أجل القيمة العاطفية ، أو لأنها كانت هدايا من أشخاص كنا نهتم بهم بشدة في ذلك الوقت. أولئك الذين قدموا لنا هذه الأشياء قد لا يكونون في حياتنا بعد الآن ، فلماذا نحتفظ بالتذكارات الفارغة؟
تفقد متعلقاتك وكن قاسيًا بشأن التخلص من الأشياء التي لا تخدمك. إذا لم تنظر حتى إلى عنصر ما خلال ثلاث إلى خمس سنوات ، ناهيك عن استخدامه ، فتخلص منه. دع الأصدقاء والعائلة في البداية ، ثم تبرع بالباقي للجمعيات الخيرية ، أو تخلص من / أعد تدوير كل ما لا يمكن إنقاذه. ستكون لديك مساحة إضافية ونظيفة في منزلك لاستخدامها ، وستتخلص من الفوضى التي كانت تثقل كاهلك فقط.
18. الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك
لدي صديقة تستغرق ساعات في الاستعداد للذهاب لشراء البقالة لأنها تخشى كيف يمكن للناس أن يحكموا عليها. إنها تتألم من كل جماعة ، بل إنها تعاني من نوبات قلق بشأن شراء عناصر معينة بسبب ما سيفكر فيه الآخرون بشأن خيارات حياتها.
إليك حقيقة يصعب معالجتها: لا أحد يفكر فيك أو يهتم بك في أي مكان قريب بقدر ما تعتقد. علاوة على ذلك ، لماذا يجب أن يكون رأيهم مهمًا؟
إذا كنت قلقًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، خذ وقتًا لتسأل نفسك عن السبب. بالإضافة إلى ذلك ، اعلم أن من حولك لديهم أشياء أكثر أهمية بكثير للتفكير فيها منك.
علاوة على ذلك ، قد تكون افتراضاتك عنها طريق عن. قد يكون الشخص الذي تعتقد أنه يحكم على مظهرك ، بدلاً من ذلك ، حدادًا على طفله الميت ويفكر في كيف كان سيحب ذلك القميص ، على سبيل المثال.
19. الماضي
هل تتذكر ما تناولته على الإفطار يوم 8 أبريل 2009؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يرجع ذلك إلى أنك تركت ارتباطًا عاطفيًا بهذه الوجبة بعد تناولها ، وأن العناصر الغذائية التي استهلكتها منها تركت نظامك منذ فترة طويلة. لقد استمتعت بالطعام في الوقت الحالي ، ولكن من غير المحتمل أن تظل ذكراه تدور في ذهنك بشكل منتظم.
حاول الاقتراب من التجارب السابقة الأخرى بنفس الطريقة.
هناك فرق كبير بين التعلم من التجارب السابقة والتشبث بها. يمكن أن يحدث هذا التشبث مع التجارب الإيجابية وكذلك الصعبة. أولئك الذين مروا بصعوبة سوف يزنون كل ما يمرون به مقابل تلك التجربة.
في المقابل ، قد يحاول أولئك الذين شعروا بفرح كبير في موقف ما إما إعادة خلقه أو التأسف على حقيقة أنهم قد لا يفعلون ذلك مرة أخرى أبدًا. بدلاً من تقدير مكانهم الآن ، فإنهم مهووسون بهذا الشيء العظيم لبقية حياتهم.
حاول أن تتذكر الدروس مع التخلص من الوزن العاطفي المرتبط بها. إذا كنت تقضي كل وقتك في التفكير في أشياء حدثت في الماضي ، فسوف تضيع كل من الحاضر والمستقبل.
20. الخوف
يشعر معظم الناس بالخوف لأنهم إما يريدون أن يكونوا قادرين على التحكم في ظروف حياتهم ، أو لأنهم لا يريدون إعادة تجربة الآلام أو الصعوبات الماضية.
على سبيل المثال ، يشعر بعض الأشخاص بالخوف بشأن المستقبل لأنه غير مؤكد ، وليس لديهم سيطرة شخصية على المتغيرات التي ستؤثر عليهم. يخاف آخرون من الألم الذي قد يتعرضون له بسبب المرض أو يخشون الموت لأنهم لا يعرفون ماذا سيحدث بعد ذلك.
مرة أخرى ، هذا هو المكان الذي لا يقدر بثمن فيه التواجد.
إذا كنت تقرأ هذا الآن ، فإن سجلك لتجاوز الصعوبة هو 100٪. الألم والخسارة أمر لا مفر منه ، ولكن إذا كنت تغرق في مخاوف بشأن فقدان أحبائك ، فهذا يمنعك من الاستمتاع بقضاء الوقت معهم الآن.
هل أنت قلق من الألم؟ يمكن إدارة ذلك بالمسكنات. والموت لا مفر منه لكل كائن حي ، لكنك على قيد الحياة الآن ، هنا ، في هذه اللحظة.
عندما تكون حاضرًا ، لا داعي للخوف من المجهول. بعد كل شيء ، 99٪ من الحياة غير معروفة. قد نعتقد أن لدينا يقينًا بشأن كيفية حدوث بعض الأشياء ، لكننا مخطئون معظم الوقت ، أليس كذلك؟ لا شيء يتجلى بالطريقة التي نتوقعها ، ولكن من الأسهل على قلوبنا وعقولنا أن نواجه الحياة بفضول وانفتاح أكثر من الخوف والخوف.
الشيء الوحيد الذي يفعله الخوف هو أن يسلبنا سلامنا الحالي لصالح عدم اليقين في الغد.
دعها تذهب.
——
تذكر أنه على الرغم من أنها قد تشعر يمكن أن يكون الاستغناء عنها صعبًا ، من الأسهل بكثير التخلي عن الأشياء بدلاً من التمسك بها. جرب هذا مع عنصر في متناول اليد الآن ، وسترى أن الأمر يتطلب مجهودًا للإمساك بهذا العنصر ، ولكنه سوف يسقط بعيدًا عندما تريح يدك وتحرره.
اكتب الأشياء واحرقها إذا كان ذلك يساعدك على التخلي عنها ، أو إنشاء شعار يمكنك تكراره عندما وإذا كانت الأفكار المتطفلة تشتت انتباهك عن السلام في اللحظة الحالية.
إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التخلي عن هذه الأشياء ، ففكر في الحصول على مساعدة من معالج مدرب. يمكنهم تقديم تقنيات يمكن أن تساعدك على التخلص من الأذى القديم ، أو التحرر من الدورات التي لا يبدو أنك تستطيع الخروج منها.
