الرغبة الشديدة في الهروب من الحياة هي استجابة غير عادية للمشاعر والظروف المعقدة.
هل من المعقول أن تريد الهروب من الحياة؟ حسنًا ، في بعض الأحيان يكون كذلك. في بعض الأحيان ننجرف في وابل مستمر من الأشياء التي يجب القيام بها لدرجة أننا نريد فقط التخلي عن كل شيء لصالح استراحة نحن في أمس الحاجة إليها.
فواتير الدفع ، ومسؤوليات الإدارة ، والعمل الذي يجب القيام به ، والأعمال المنزلية التي يجب القيام بها ، والعلاقات والصداقات للحفاظ عليها - كلها تستهلك طاقة جسدية وعقلية وعاطفية.
قد تأتي الرغبة في الهروب أيضًا من مشاكل شخصية لم يتم حلها مثل القلق والاكتئاب.
ممارسة الحب مع من تحب
يكون ثقل مسؤوليات الحياة أثقل بكثير عندما تحاول التغلب على مخاوف الصحة العقلية فوق كل ما يقلقك. في مرحلة ما ، يقول دماغك ، 'لا! لم أعد أتعامل مع هذا بعد الآن! ' ويريد الهرب. هذا أكثر منطقية مما قد تتخيله.
المشكلة هي أنه ليس بالضرورة أن يقدم لك أي خدمة. بعد كل شيء ، إذا كنت تحاول الهروب من مشاكلك الشخصية التي تحتاج إلى عمل للتغلب عليها ، فستتبعك هذه المشكلات بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه.
الحل هو تحديد سبب شعورك بالضبط بالحاجة إلى الابتعاد. بعد أن تحدد ذلك ، يمكنك بعد ذلك اتخاذ الخيارات الصحيحة للتعامل مع هذه الرغبة.
لماذا تريد الهروب؟
ما الذي يضغط عليك؟ ما الذي يغمرك؟
غالبًا ما تتجذر الرغبة في الجري في الشعور بالإرهاق. من الأفضل أن تبدأ بتحديد ما يربكك حقًا ومدى تعقيده. قد تساعدك بعض الأمثلة التالية في تحديد التوتر.
مال - المال مصدر مهم للتوتر لكثير من الناس. نادرًا ما يبدو أن لديك ما يكفي ، خاصةً إذا تعرضت لضربات غير متوقعة أو مصاريف غير متوقعة على طول الطريق. أو ربما كانت النفقات المتوقعة تتراكم - الإيجار أو الرهن العقاري والطعام وإصلاح السيارات والقروض الطلابية.
أسرة - الأسرة ليست دائما بصحة جيدة أو سعيدة. قد تجد أن الكثير من توترك يأتي من التعامل مع بعض أفراد الأسرة أو المسؤوليات العائلية أو التوقعات. إذا كان لديك أفراد أسرتك سامون أو مسيئون ، فستواجه ضغوطًا أكثر حدة من أي شخص ليس لديه.
العلاقات - يمكن للأصدقاء والشركاء الرومانسيين أن يضيفوا ضغوطًا على حياتك ، حتى لو كان وجودهم مفيدًا وإيجابيًا. لا يزالون يحملون معهم مسؤوليات وتوقعات لم تكن لتتحملها لولا ذلك. يمكن للأصدقاء المؤذيين أو المؤذيين أن يجعلوا الأمر أسوأ.
100 سبب لتحب والدتك
عمل - من الذي لا يتوتر بشأن مسؤوليات العمل من وقت لآخر؟ أنت تواجه المواعيد النهائية ، والتوقعات ، والتعامل مع زملاء العمل أو العملاء ، والتعامل مع الرئيس ، والتعامل مع رئيسه. ربما لا تشعر أنك تحصل على رواتب كافية أو أنك تستغل.
تعاطي المخدرات - من الشائع جدًا أن يكون لدى الأشخاص القليل من الأشياء للمساعدة في التخلص من الميزة. تكمن المشكلة في أن تعاطي المخدرات لا يساعدك حقًا في التأقلم بطريقة توفر نتيجة إيجابية.
يمكن لأي شخص مرهق أن يجعل نفسه مخدرًا بقليل - أو أكثر - من المشروبات ، ولكن هذا التوتر سيكون موجودًا عندما يستيقظ في صباح اليوم التالي ما لم يجد طريقة لتقليل هذا الضغط والتغلب عليه.
يزيد تعاطي المخدرات من التوتر بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي. يمكن أن يساهم بشكل كبير في القلق والاكتئاب على المدى الطويل ، على الرغم من أنه قد يوفر راحة قصيرة على المدى القصير.
مرض عقلي - المرض العقلي هو فئة واسعة تشمل الكثير من السلوكيات والتصورات المختلفة. يمكن أن تسبب بعض الأمراض العقلية الكثير من الضغط الإضافي من خلال طريقة عملها فقط ، مثل القلق واضطرابات الاكتئاب. يمكن لظروف الحياة المقترنة بالمرض العقلي أن تسبب التوتر إذا كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ بوظيفة أو إقامة علاقات أو الحفاظ على التوازن.
هذه الأمثلة بعيدة كل البعد عن الضغوط الوحيدة التي قد تواجهها ، لذلك لا تقصر نفسك على هذه الأشياء فقط. ضع في اعتبارك أي شيء قد يسبب لك التوتر أو المشاعر التي تدفعك للرغبة في الهروب.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال الرغبة في الهروب؟
الحل الواضح لمشاعرك بالرغبة في الهروب هو معالجة وحل المشكلات التي تواجهها - مصدر (مصادر) التوتر لديك.
لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. لا يمكن التعامل مع جميع المشكلات بسرعة أو بسهولة ، ولذا يتعين عليك إيجاد طريقة للتعامل معها.
كما ذكرنا سابقًا ، من شبه المؤكد أن الرغبة في الهروب ستصاحبها شعور شديد بالإرهاق من هذه المشاكل والظروف.
مهما كان سبب هذا الشعور ، يمكن تقليله إلى مستويات أكثر قابلية للإدارة بمجرد وضع روتين رعاية ذاتية يمكن التحكم فيه.
الحياة مزدحمة ، ولا تبطئ من سرعتها حتى نأخذ استراحة. يجب علينا عن قصد خلق الوقت والمكان في حياتنا للراحة وإعادة شحن بطارياتنا قبل القفز مرة أخرى إلى المعركة.
زوجي يعاملني كطفل
ينظر بعض الناس إلى الرعاية الذاتية على أنها شيء تافه أو متسامح. ليست كذلك. دماغك يشبه إلى حد كبير العضلات. إذا كنت تعمل بجد لفترة طويلة ، فقد تسبب ضررًا لها.
تحتاج إلى استراحة والسماح لعضلاتك بالتعافي بعد التمرين للشفاء وتقوية. وبالمثل ، يحتاج دماغك إلى فترات راحة منتظمة من التوتر وصعوبة الحياة لضمان عدم إرهاق نفسك.
تبدو الرعاية الذاتية مختلفة من شخص لآخر. الشيء المهم هو أنك تحصل على استراحة صغيرة من الطحن العام. يمكن أن تبدو الرعاية الذاتية كما يلي:
تأمل - التأمل طريقة رائعة للتخفيف من التوتر ومعالجة المشاعر التي تشعر بها. الآن ربما تفكر في نفسك ، 'لا يمكنني التأمل! لا أستطيع إيقاف عقلي! ' هذا مؤشر جيد على أن التأمل سيفيدك. يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد لتعلم التأمل وتصفية ذهنك ومعالجة عواطفك ، لكن الأمر يصبح أسهل كلما فعلت ذلك.
ممارسه الرياضه - يمكن أن تكون التمرينات أداة قوية للعناية الذاتية لأنه يمكنك التخلص من الطاقة الزائدة والتوتر مع تحسين صحتك الجسدية. يمكن أن يوفر المشي لمدة 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع فوائد صحية جسدية وعقلية هائلة.
هوايات - الهوايات هي وسيلة رائعة للانفصال عن المسؤولية طالما أنك لا تمارس الهوايات التي تزيد من الضغط على حياتك. يمكن أن تكون طريقة رائعة للخروج والتواصل الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد إذا اخترت نشاطًا اجتماعيًا للمشاركة فيه.
إجازة أو إقامة - ليس لدينا دائمًا المال للخروج والابتعاد. بدلاً من الهروب تمامًا ، يمكن أن تكون عطلة مؤقتة أو إقامة ، كما هو الحال في البقاء في المنزل ولكن الانفصال عن الجميع لفترة قصيرة ، طريقة رائعة لإعادة شحن بطارياتك. دع الأشخاص يعرفون أنك لن تكون متاحًا ، ضع هاتفك في وضع 'الرجاء عدم الإزعاج' وخصص بعض الوقت لنفسك للاسترخاء فقط.
حد الوسائط - قلل من مقدار السلبية التي تسمح لنفسك باستهلاكها. تمتلئ الأخبار باستمرار بالعذاب والكآبة. العالم مكان قاسٍ ، وأحيانًا أكثر قسوة من غيره. ولدينا دورة إخبارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من ذلك الكآبة والكآبة التي لن تنتهي أبدًا من المهم أن تظل على اطلاع ، لكننا جميعًا بحاجة إلى الحد من استهلاكنا. إذا كنت تسبح باستمرار في هذا الغضب والخوف ، فسوف يجعلك ذلك تشعر بالقلق والاكتئاب والتوتر.
الرعاية الذاتية هي واحدة من تلك الأشياء البسيطة ، ولكنها ليست سهلة دائمًا. لا يمكنك أن تكرس نفسك لفعل الأشياء التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق بشكل مستمر.
ولكن ، في النهاية ، للتغلب على هذه الرغبة في الهروب ، تحتاج إلى جعل الموقف الذي تسميه حاليًا 'الحياة' أكثر قابلية للإدارة والسلام.
ابتعد لجذب انتباهه
هل أحتاج إلى مساعدة احترافية؟
هل تواجه صعوبة في تحديد المكان الذي قد تحتاج إلى المساعدة فيه أو كيفية تحسينه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي صحة عقلية معتمد للوصول إلى جذور رغبتك في الهروب.
قد لا يكون من السهل عليك أن ترى. في بعض الأحيان يكون لدينا نقاط عمياء حيث لا يمكننا رؤية أو تقدير الضغوط التي قد نكون تحت. يمكن أن يوفر الحصول على رأي محايد وطرف ثالث رؤية ذات مغزى قد تساعدك في إيجاد السلام مع حاجتك للهروب.
ربما يعجبك أيضا:
