© ترخيص الصورة عبر الإيداعهناك العديد من الأشياء التي نأسف لها في نقاط مختلفة في حياتنا ، خاصة إذا كانت هذه الأشياء تعود لتطاردنا. على الرغم من أننا قد نعاني من آلام في الظهر أو ندوب غريبة من الأشياء التي قمنا بها في سن المراهقة والعشرينات ، إلا أن الأشياء المذكورة أدناه ستؤدي إلى تسبب تمامًا صفر ندم إذا قمت بها في منتصف العمر.
1. العيش في نسخة أكثر صدقًا من نفسك.
قال ممرضات Hospice في جميع أنحاء العالم الأسف الأكثر شيوعا أن الناس يعبرون عندما يموتون هو الرغبة في أن يكون لديهم الشجاعة للعيش حياة صحيحة لأنفسهم بدلاً من أن يكونوا ما يريده الآخرون.
اسأل نفسك عن عدد السنوات التي قضيتها في التظاهر بأنها شيء لست فقط لجعل الآخرين سعداء. هل تريد أن تقضي سنواتك المتبقية في العيش بشكل غير مصقول أيضًا؟ أو هل تريد اتخاذ الخطوات اللازمة لتكريم نفسك الحقيقي؟ حان الوقت لإسقاط الفعل و تصبح نفسك أصيتك . لن تندم على ذلك.
2. الحصول على مزيد من الراحة.
تذكر كل تلك الليالي التي لا تنام عندما كنت أصغر سناً ، إما لأنك كنت خارج الحفلات حتى الفجر أو لأن أطفالك قرروا البقاء مستيقظين طوال الليل؟ انتهت تلك الليالي إلى خلق عجز في النوم قد يؤثر على صحتك حتى يومنا هذا - وما بعده.
جامعة ستانفورد يشدد على أهمية الراحة المناسبة في منتصف العمر ، لأن كميات النوم غير الكافية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والانخفاض المعرفي ، والسمنة ، ومرض السكري ، وعدم الاستقرار العقلي في سنواتنا اللاحقة.
3. تناول هواية تستمتع بها.
لم يفت الأوان بعد خذ هواية التي كنت ترغب دائمًا في القيام بها. المفتاح هنا هو القيام بذلك لأنه يجلب لك السعادة: لا يجب أن تكون 'جيدًا' في ذلك ، ولكن لأنه يجعل قلبك وروحك يغنيان.
هل هناك شكل أو حرفة فنية كنت ترغب دائمًا في متابعتها؟ ثم افعل ذلك! كان أسعد الأشخاص في فصول الفن الجامعية الخاصة بي هم هم في الثمانينيات والتسعينيات الذين تابعوا أخيرًا أحلامهم الإبداعية ، لذا ابدأ اليوم والاستمتاع بكل لحظة.
4. تحريك جسمك.
لا يوجد شخص حي يندم على إبقاء أجساده نشطًا وأكبر قدر الإمكان خلال منتصف العمر. إن التمديد ، والتدريب على الأثقال ، والمشي ، والرقص هو مجرد طرق بسيطة للبقاء نشطًا ويمكن أن تبقي جسمك قويًا وصحيًا لعدة سنوات قادمة. حتى لو واجهت ألم مزمن أو مرض ، هناك حركات لطيفة يمكنك القيام بها للحفاظ على نشاطك قدر الإمكان.
وفقا للعلوم اليومية ، لا يزال النشاط النشط في سنوات منتصف العمر يؤدي إلى زيادة الصحة العامة والعافية والاكتفاء الذاتي ، سواء في الوقت الحاضر أو في وقت لاحق في الحياة. استثمر في مرونة جسمك من خلال التأكد من تمديده وتعزيزه يوميًا.
5. تعلم أشياء جديدة.
يمكن أن يساعد تعلم أشياء جديدة في صياغة مسارات الدماغ الجديدة ، والتي تتيح لك الحفاظ عليها وظيفة إدراكية أعلى طوال سنواتكم الأخيرة. في الحقيقة، دراسات هارفارد الأخيرة أظهر أن أولئك الذين يتعلمون أشياء جديدة في منتصف العمر قد يمنعون (أو تأخير) الزهايمر والخرف.
فكر في تعلم لغة جديدة ، خاصة إذا كانت خارج عائلة اللغة التي تعرفها بالفعل. تناول الحرف أو الهوايات الجديدة ، وقم بقراءة عن مواضيع جديدة بشكل منتظم. ستشكر نفسك في المستقبل على القيام بذلك.
أشياء سهلة للقيام بها عندما تشعر بالملل
6. الانتقال إلى مكان يجلب لك السلام.
كثير من الناس يكرهون بجدية المكان الذي يعيشون فيه لكنهم يبقون هناك لعدة أسباب مختلفة. ربما يعيش أطفالهم عن قرب ، أو أنشأوا علاقات مجتمعية ، وبالتالي يحجبون أسنانهم ويتحملون الظروف التي ترتديها.
يعد الانتقال إلى مكان جديد يلهم السلام والرضا أحد أعظم الهدايا التي يمكنك تقديمها لنفسك. سيبقى أصدقاؤك وعائلتك على اتصال ، ويمكنك استرخاء كتفيك والنوم في سلام دون انتظار الهجوم الحسي القادم للضرب.
7. قطع الناس السامين من حياتك.
الناس السامة استنزاف طاقتنا ويمكن أن تجعل حياتنا جحيمًا حيًا. إذا كنت تتعرض لسلوك يستحق الشجاعة من أشخاص فظيعين لعدة سنوات حتى الآن ، فقد حان الوقت لقطع الحبال التي تربطك بها.
كيف تستمتع بكونك أعزب بعد الانفصال
أنت غير ملزم بعلاقة مع أي شخص ، ويشمل ذلك أولئك الذين يشاركون الحمض النووي الخاص بك. إذا كان لديك حاليًا أي علاقات تستنزف روحك ، فقم بإنشاء مسافة بينك وبين هؤلاء الأشخاص وإما أن تنخفض أو عدم الاتصال من أجل رفاهك الخاص.
8. السفر.
تعتبر سنوات منتصف العمر مثالية للسفر إلى معظم الأماكن التي حلمت بزيارتها عندما كنت أصغر سناً. لن تشعر فقط بالثقة في رحلاتك ، ولكن من المحتمل أن تتلقى المزيد من المجاملة والاحترام الآن بعد أن وصلت إلى منتصف العمر.
أنت لا تزال شابًا بما يكفي للذهاب إلى أي مكان تريده وكبار السن بما يكفي لتوفير الفنادق الجيدة بدلاً من بيوت الشباب. علاوة على ذلك ، فإن العديد من المنتجعات ووجهات السفر الأخرى لها عروض خاصة للمسافرين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا ، حتى تتمكن من الحصول على علاج VIP.
9. تغذي جسمك.
إن التركيز على كثافة المغذيات وتغذية جسمك بالفيتامينات والمعادن والكولاجين وغيرها من المكملات الحيوية يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير - وفي العقود القادمة.
نفقد العناصر الغذائية بمرور الوقت ، غالبًا من خلال تغييرات الجسم مثل الحمل أو سوء الامتصاص من الاضطرابات الهضمية التي تكثف مع تقدم العمر. من خلال إعادة بناء متاجر المغذيات الخاصة بك ، فمن غير المرجح أن تعاني من مجموعة واسعة من الأمراض مع تقدمك في السن. تهدف إلى إضافة المزيد من الكالسيوم والفيتامينات D و A و B12 و B6 والحديد والمغنيسيوم والأحماض الدهنية أوميغا 3 والبوتاسيوم والسيلينيوم والفولات في نظامك الغذائي.
10. التركيز على الأشياء التي تجلب لك الفرح.
لا يوجد حد للسن عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالجمال والاستمتاع. إذا كانت الموسيقى واحدة من أعظم شغفك ، فحينئذٍ إعطاء الأولوية للذهاب إلى الحفلات الموسيقية ، وتعلم كيفية تشغيل الأدوات الجديدة ، وشراء الألبومات التي ستستمع إليها ألف مرة ، وما إلى ذلك.
الشيء نفسه ينطبق على أي موضوع آخر يلهمك ويملأ قلبك بفرح. نحن لسنا موجودين ببساطة لنكون عبيدًا بأجر ، و إعطاء الأولوية للفرح في السنوات الوسطى لدينا هي أفضل طريقة لضمان استمرار الحياة تستحق العيش.
11. زراعة العلاقات الصحية.
معظمنا كان له نصيبنا من العلاقات غير الصحية ، لذلك فإن منتصف العمر هو فرصة مثالية لرعاية العلاقات الصحية والداعمة. الناس وحيدا تميل إلى أن تكون أكثر غير صحية و لا تعيش لفترة طويلة كأولئك الذين يرعون الصداقات ولديهم دائرة اجتماعية صلبة.
إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء في الوقت الحالي ، فقم بالانخراط في أشياء تعني لك الكثير وإنشاء اتصالات جديدة. بناء المجتمع من خلال قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تتطابق قيمهم مع شركتهم التي تستمتع بها حقًا.
12. العيش في اللحظة الحالية قدر الإمكان.
أولئك الذين يتم تثبيتهم في 'أيام المجد' لشبابهم غالباً ما ينتهي بهم المطاف إلى تكرار القصص حول تلك التي يهربون بشكل جيد في سن متأخرة بدلاً من صنع ذكريات جديدة. لا تصبح أحد هؤلاء الناس. بدلاً من ذلك ، انتهز كل فرصة لجعل كل لحظة من حياتك مميزة قدر الإمكان.
بدلاً من تحويل نظرتك إلى الخلف ، قم بتوضيح نقطة حضور معارض الفن والمتاحف إذا كنت تستمتع بها ، وتناول وجبات رائعة ، والرحلات في الخارج ، وما إلى ذلك. استمتع بكل شيء يجب أن يقدم هذا العالم ، ويشارك الجمال والنعمة مع كل من حولك كما تذهب.
