هل تجد نفسك تحاول باستمرار التحكم في ما يفعله شريكك؟ كيف يفعلون ذلك؟ متى يفعلون ذلك؟
هل تشعر بالاستياء أو الغضب إذا لم تتم الأمور على وجه التحديد بالطريقة التي تريدها؟
هل هذا السلوك يقوض أو يدمر علاقاتك مع الآخرين؟
هل تريد تغيير هذا السلوك والنمو كشخص؟
انت لست وحدك.
قد يجد الشخص المتحكم صعوبة في الحفاظ على الصداقات والعلاقات لأن الناس عمومًا لا يريدون أن تتم إدارتهم بشكل دقيق.
إنه يشعر بالتوتر والقمع ويقترب من خط السلوك المسيء الذي لا ينبغي لأحد أن يتحمله.
لكن هذا النوع من السلوك لا يظهر دائمًا على أنه مجرد تحكم. يمكن أن يأخذ شكل القلق المفرط ، أو المستمر دون طلب للحصول على المشورة ، أو التدخل ، أو محاولة إصلاح المشكلات التي يرونها من حولهم.
تحديد أن هناك مشكلة في المقام الأول هو خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح. هذا المستوى من الوعي الذاتي صعب.
لكن كيف تتوقف عن السيطرة على العلاقة؟
حدد من أين تأتي حاجتك إلى التحكم.
غالبًا ما تنبع الحاجة إلى السيطرة من أنواع مختلفة من القلق والخوف.
قد يحاول الشخص السيطرة على الآخرين في الوقوع في أنماط وسلوكيات يمكن التنبؤ بها بحيث لا توجد مفاجآت أو انحرافات غير متوقعة عما يتوقعونه.
قد يواجه الشخص وقتًا عصيبًا مع هذه الاضطرابات لأن عقله يعمل باستمرار بشكل مفرط لتجنب أي مشاكل حاضرة أو مستقبلية.
قد يشعرون أنه طالما تتم الأمور على طريقتهم ، وعندما يريدون القيام بها ، وكيف يريدون القيام بها ، سيكون هناك قدر أقل من الاضطراب.
قد يحاولون التأثير أو التحكم في سلوك الأشخاص من حولهم بحيث يمكن التنبؤ بعلاقاتهم ولا تغذي أفكارهم المقلقة.
قد لا يكون هذا هو الحال دائمًا.
هناك أوقات يساهم فيها الشركاء والأصدقاء والعائلة في هذا القلق من خلال كونهم غير قادرين ، أو يتظاهرون بالعجز ، أو يفرغون مسؤولياتهم على عاتق الشخص المسيطر.
يصبح الشخص المسيطر على هذا النحو من خلال هذا التحول في المسؤولية لأنه بدون اتخاذ أي إجراء وإجراء الفوضى ، لن يتم فعل أي شيء على الإطلاق.
ومع ذلك ، يمكن أن يأتي السلوك المسيطر من أماكن أعمق أيضًا.
ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تربية صعبة أن يطوروا ميول تحكم وقلق بشأن الحفاظ على حياتهم.
قد يحاول الطفل الذي يكبر في هذه الحالة سد الفجوات التي تركها الآباء الذين لا يستطيعون أداء دورهم بشكل جيد.
الأشياء التي تذكرهم بالطريقة التي نشأوا بها ، مثل بعض السلوكيات أو المواقف في حياتهم ، يمكن أن تتسبب في تصاعد قلقهم. على هذا النحو ، يحاولون ممارسة السيطرة على ما يحدث من حولهم للحفاظ على استقرار عقولهم.
تبدأ طريقة إنهاء السلوك المتحكم بالوصول إلى جذر سبب حدوثه في المقام الأول.
قد يكون من الصعب معرفة ذلك بنفسك. إذا لم تتمكن من ذلك ، سيكون من الجيد التحدث إلى مستشار معتمد للصحة العقلية حول السلوك والظروف التي تدفعه وكيفية تصحيحه.
من الناحية الواقعية ، يعد تغيير سلوك المرء أمرًا صعبًا وستحتاج على الأرجح إلى مساعدة احترافية.
إذا تمكنت من تحديد أسباب الشعور بالحاجة إلى التحكم ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف القيود وتحسين علاقاتك.
7 طرق لتغيير سلوكياتك المسيطرة
إلى جانب العمل على الأسباب المحتملة لسلوكك المسيطر ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات على طريقة تفاعلك مع الآخرين.
على وجه الخصوص ، يمكنك اتباع نهج مختلف في علاقتك الرومانسية لجعلها أكثر صحة وسعادة.
1. ضع في اعتبارك الطريقة التي تتواصل بها مع الآخرين.
الطريقة التي نتواصل بها تلون بشكل جذري تصور الرسالة التي يتم تسليمها.
سوف يُنظر إلى الشخص الذي هو مقتضب ومباشر ولا يتزعزع على أنه مسيطر ، سواء كان كذلك أم لا.
هذا لا يعني أنه لا يوجد وقت ومكان لمثل هذا التسليم ، لأنه يوجد بالتأكيد.
ولكن إذا كانت هذه هي طريقتك الأساسية في الاتصال ، فإن الأشخاص من حولك سوف يستاؤون منك بسبب ذلك.
النهج الأفضل هو ببساطة تضمين لغة أكثر مهذبة ، مثل من فضلك وشكرًا.
تقديم طلبات أو اقتراحات أو طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما بدلاً من الإملاء.
من خلال تخفيف أسلوبك ، لن تؤثر فقط على كيفية إدراك الناس لك ، ولكن أيضًا في طريقة تفكيرك في الرسالة التي تنقلها.
2. التخلي عن السيطرة على نتائج الأنشطة.
يميل التحكم إلى رفع رأسه عند الحاجة إلى إنجاز الأشياء. المشكلة هي أن كل شخص لديه معايير مختلفة حول ما يشكل قرارًا ناجحًا للنشاط.
ل الشخص المسيطر قد لا يريدون فقط القيام بشيء ما ، لكنهم يريدون تنفيذه وفقًا لمعاييرهم أو كيف يفعلون ذلك.
هذه ليست دائمًا أفضل طريقة لإنجاز الأمور. في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك الأمور تسير كما هي والثقة في أن الشخص الآخر سينجزها.
في بعض الأحيان ، لا تكون هذه السيطرة المباشرة من مسؤولية الشخص الذي يُنظر إليه على أنه مسيطر.
في بعض الأحيان يكون الشخص الآخر هو الذي يتظاهر بعدم الكفاءة أو يرفض القيام بأي شيء ذي جودة حتى يتمكن من التنصل من مسؤوليته.
هذا موقف أكثر صعوبة لأنه لا يمكنك التحكم حقًا فيما يختار الآخرون القيام به.
يمكن أن تكون المحادثة حول تقديم المزيد من المساعدة والالتقاء بهم في منتصف الطريق مثمرة في بعض الأحيان ، ولكن في كثير من الأحيان يعود الأمر في النهاية إلى عدم القيام بأشياء لهذا الشخص حتى يتمكن من إدراك أنه لن يتم استغلالك.
3. تأكد من أن كل شخص لديه الوقت والمساحة المناسبة.
يمكن أن تبدأ العلاقة أو الصداقة بالشعور بالقمع إذا لم يكن لدى الناس مساحة كافية للحركة والتنفس.
يحتاج الجميع إلى وقت لأنفسهم لإعادة شحن بطارياتهم ، حتى الأشخاص الأكثر انفتاحًا.
في العلاقة ، يجب أن تعمل كفريق. من الناحية المثالية ، يجب أن يرفع كل منكما الآخر ويخلق شراكة هائلة لتولي الحياة.
ولكن هذا يمكن أن يصبح مشكلة إذا لم تتوقف لتأخذ نفسًا وتركز حقًا على نفسك.
لا ينبغي أن يقلق أي منكما بشأن كل التفاصيل الدقيقة ليوم الشريك وحياته طوال الوقت.
بعض الأحيان؟ بالتأكيد. إذا كنت تحب شخصًا ما ، فسوف تقلق عليه وتريد الأفضل له حتى يكون سعيدًا ويحظى بحياة جيدة.
لكن لا يمكنك فعل ذلك طوال الوقت ، ولا يجب عليك القيام بذلك.
خصص وقتًا لنفسك ، ودع شريكك يقضي وقتًا لنفسه ، وامنح كل منهما مساحة أخرى.
4. إدارة الإجهاد بطرق صحية.
غالبًا ما ينحدر التحكم في السلوك إلى القلق. غالبا ما يأتي القلق من سوء التعامل مع الضغط.
لذلك ، إذا كان القلق يغذي سلوكك المسيطر ، فيمكنك تخفيفه من خلال العمل على مهارات إدارة التوتر لديك.
يميل الضغط الذي يتم التعامل معه بشكل سيء إلى أن يكون فوضويًا وينزف في مناطق أخرى من حياتك.
إذا كنت تقضي يومًا شاقًا في العمل ، فمن السهل حقًا أن تأخذ ذلك إلى المنزل إذا لم تتمكن من تقسيمه أو وجود صمام تحرير له.
قد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة فاحصة على الطريقة التي تدير بها التوتر في حياتك.
هل تتعامل معها بشكل جيد؟
ما هي الضغوط التي يمكنك تقليلها أو إزالتها من حياتك؟
هل حان الوقت لتغيير شيء ما في حياتك؟ ابحث عن وظيفة جديدة؟ هواية؟ ربما تبدأ في ممارسة الرياضة أو الأكل أو النوم أكثر؟
سيؤدي تحسين مهاراتك في إدارة الإجهاد إلى تحسين صحتك العقلية والعاطفية في كل مكان.
5. معالجة أي حالات انعدام الأمن التي قد تساهم.
يساهم عدم الأمان في التحكم في السلوك لأنه يجعلنا لا نقدر أنفسنا بالطريقة التي يجب أن نتساءل عنها ونشكك في نوايا الآخرين.
هل تجد نفسك تتساءل مع من يتحدث شريكك؟ من الذي يقوم بمراسلتهم؟ ماذا يفعلون عندما لا يكونون في الجوار؟
تشير هذه السلوكيات إلى نوع من عدم الأمان الذي يسهل السيطرة على السلوك.
التحذير هو أنه ليس كل انعدام الأمن لا أساس له من الصحة. قد يسعى الأشخاص الذين تعرضوا للغش أو الأذى بشدة في الماضي إلى الحد من تعرضهم للأذى بهذه الطريقة مرة أخرى.
تكمن المشكلة في أن اختيار البقاء في العلاقة مع الشخص يعني أن هناك دائمًا سؤال معلق يدور عليك حول ما إذا كان سيحدث مرة أخرى أم لا.
لا يكلف الآخرون عناء معالجة هذا الأذى والعمل عليه على الإطلاق. لقد تركوها تتفاقم بهدوء حتى تنفجر بشكل فوضوي في حياتهم.
تهدئة تلك المخاوف ذات أهمية حيوية. سوف يغذيون السلوك المسيطر ويدمرون العلاقات الصحية.
6. انفتح على التجارب والتغييرات الجديدة.
أعظم هدية يمكن أن تقدمها لنفسك هي الانفتاح على التجارب الجديدة والتغيير.
يتعلق السلوك المسيطر أحيانًا بمحاولة الحفاظ على الوضع الراهن. المشكلة هي أن الوضع الراهن قد لا يكون شيئًا يستحق التمسك به. في بعض الأحيان لا تكون الأشياء جيدة كما ينبغي.
طريقة تحسينها هي قبول أنه في بعض الأحيان تحتاج الأشياء إلى التغيير ، مما قد يساعدك أيضًا في إدارة التوتر والنمو كشخص.
العلاقات تتطور مع الوقت. من الأفضل بكثير رعاية تلك العلاقة وتنميتها مع شريكك من أجل مستقبل أكثر صحة بدلاً من محاولة الحفاظ على الأشياء كما هي.
7. قدر الاختلافات بينك وبين شريكك.
انت لست شريكك شريكك ليس أنت.
لن ينظروا إلى الحياة من خلال عينيك. سيكون لديهم أفكارهم وآرائهم وتفضيلاتهم ومعتقداتهم حول الحياة وكيفية إدارتها.
عندما تتعلم قبول هذه الاختلافات والاحتفاء بها ، يمكنك البدء في فهم وتقدير أفضل لما تقدمه العلاقة.
تتضمن العلاقة الصحية احترام عيوب الشخص والمراوغات بقدر احترام إيجابياته.
بقبول هذه الاختلافات ، يمكنك إثبات أنك تحترم شريكك وتقدره بدلاً من محاولة إملاء كيفية إدراكه وكيفية تحركه في الحياة.
أين تنفصل عن شخص ما
ما زلت غير متأكد من كيفية كبح جماح طرق التحكم الخاصة بك؟يعد تغيير سلوكك أسهل كثيرًا بمساعدة شخص يمكنه تقديم إرشادات مضمونة ومساعدة عندما تصطدم بحواجز الطرق.فلماذا لا تتحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
