العقل له تأثير قوي على كيفية تفاعلك مع العالم. يبدو هذا واضحًا ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أن ما تعتقده غالبًا ما يؤثر على ما تحصل عليه من الحياة ، وعلى نفسك ، وفي العلاقات.
هذه ليست عبارة ميتافيزيقية أو روحية مجردة. لا يعني ذلك أنك إذا آمنت بقوة كافية ، فستحصل على كل ما تريد.
إنه يمس 'المعتقدات الأساسية'. هذه معتقدات لدينا عن أنفسنا أو عن الآخرين أو العالم.
يمكن أن تكون المعتقدات الأساسية سيئة أو جيدة ، وليس أي منهما هو الأمثل. الحقيقة هي أن معظم الأشياء في بعض الظل الرمادي. تجعل معتقدات الأبيض والأسود من الصعب تفسير التفاصيل الدقيقة للحياة لأننا نفترض فقط أن التجربة تقع في إيماننا. (على سبيل المثال ، لم يكن هذا الشخص ضارًا ؛ فالناس طيبون في أعماقهم).
المعتقد الأساسي السلبي هو اعتقاد مقيد ضار يؤثر على كيفية تفاعلك مع العالم. تميل المعتقدات الأساسية السلبية إلى أن تكون عبارات مرتبطة بـ 'أنا' (على سبيل المثال ، أنا عديم القيمة ، العالم يخرج لي ، لن يحبني أحد) حول تصوراتك غير الملموسة. غالبًا ما تؤثر الصدمات أو المرض العقلي أو تجارب الحياة السلبية على هذه المعتقدات.
إنهم يقيدونك في الحياة لأنك تقع في افتراضات أساسية قد لا تعكس الواقع بدقة. هذه مشكلة لأنك ينتهي بك الأمر إلى الحد من قدرتك على التمتع بنوع الحياة الذي يمكنك القيام به.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على عشرين معتقدًا أساسيًا سلبيًا. في كل منها ، سنفحص أمثلة عن كيفية تقييد هذه المعتقدات لك وبعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليها.
1. أنا لا قيمة لي.
الشخص الذي يقول لنفسه أنه لا قيمة له يقوض قدرتهم الحالية والمستقبلية على النجاح. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك قيمة ، فقد تقنع نفسك أن الآخرين يكذبون عندما يشيرون إلى قيمتك.
الأشخاص الذين يقولون لأنفسهم إنهم لا قيمة لهم قد يتراجعون عن المساهمة بشكل هادف بطريقة لا يستطيع أحد غيرهم أن يفعلوها لأنهم لا يعتقدون أن لديهم أي شيء يقدمونه.
كيفية مكافحة هذا: تتمثل إحدى طرق تحسين هذا الاعتقاد الأساسي السلبي في التركيز أكثر على التأكيد الإيجابي عندما تدرك أنك تخبر نفسك بأنك عديم القيمة. بدلاً من ذلك ، ركز على الأوقات التي أضفت فيها قيمة على موقف ما والتذكير بأنه ليس عليك التألق في كل موقف. في بعض الأحيان نشارك فقط.
2. أستحق أن أكون بائسة.
هل تستحقين أن تكوني بائسة؟ لماذا تظن ذلك؟ لأنك فعلت بعض الأشياء الخاطئة في الحياة؟ لأنك اتخذت بعض القرارات السيئة؟
أو ربما كان السبب في ذلك هو أن الآخرين كانوا قساة معك في حين لم يكن من المفترض أن يكونوا كذلك؟ يمكن للوالدين المسيئين والشركاء الرومانسيين إقناعك بأنك تستحق أن تكون بائسًا كوسيلة للسيطرة. الفكرة هي أن تجعلك تعتقد أنك تستحق كل الأشياء السيئة التي تشعر بها حتى لا تبحث في مكان آخر.
كيفية مكافحة هذا: ركز على أفكار مثل لا احد يستحق أن يكون بائسا. يمكن أن تكون الحياة صعبة بما يكفي. في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك ، وأحيانًا لن يكون كذلك ، لكن هذا لا يعني أنك تستحق أن تعاني طوال الوقت أو تدمر نفسك. ذكر نفسك بأنك إنسان معيب له وجود بشري معيب. أنت تستحق السعادة مثل أي شخص آخر.
3. أنا غير ملائم.
عدم كفاية تشعر أو تخبر نفسك أنك لا تستطيع أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين.
في عالم مثالي ، لن نكون مثقلين بتوقعات الآخرين. لكننا لا نعيش في عالم مثالي. غالبًا ما تجلب ضرورات الحياة التوقعات التي نحتاج إلى الوفاء بها للوفاء بمسؤولياتنا والتزاماتنا. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون في علاقة ، فستحتاج إلى تأجيل نهاية العلاقة. إذا كنت تعمل ، فستحتاج إلى تلبية توقعات رئيسك في العمل.
كيفية مكافحة هذا: ضع في اعتبارك الموقف الذي تتعامل معه. الحقيقة هي أننا جميعًا غير مؤهلين لما نريد القيام به في بعض الأحيان. ربما تجد نفسك في وظيفة لا تتخيلها ، وأنت الآن تكافح. ربما دخلت في علاقة عندما لم تكن بصحة جيدة عقليًا أو عاطفيًا بما يكفي للمساهمة بشكل هادف. هذه الأشياء ليست مطلقة. إنها لا تعني أنك غير ملائم في كل شيء الآن أو في المستقبل. قد يكون الأمر مجرد عثرة مؤقتة ونداء للتحسين.
4. أنا فاشل.
الفشل هو كلمة تربطها علاقة سيئة بالكثيرين. 'أنا فاشل' هو إرسال بعض الرسائل المختلفة إلى نفسك. تؤكد هذه الرسالة أنك لا تستحق أن تنجح ، وأنه محكوم عليك بالفشل ، وأنك غير قادر على النجاح. لا حرج في الفحص الصحي لأوجه القصور لديك. ومع ذلك ، فإن قول 'أنا فاشل' يختلف كثيرًا عن 'لقد فشلت في هذه المهمة'.
كيفية مكافحة هذا: يحتاج الكثير من الناس إلى إعادة معالجة علاقتهم بالفشل. يمكن أن يعني الفشل أحد أمرين: إما نهاية مطلقة أو فرصة للتركيز على شيء مختلف. لا يوجد سبب يجعلك تنظر إلى الفشل على أنه شيء سلبي رهيب ، نهاية لكل الأشياء. بدلاً من ذلك ، من الأفضل بكثير النظر إلى الفشل على أنه دعوة للتركيز على مسار مختلف. لقد حاولت وفشلت ولم تنجح ، لذا جرب شيئًا آخر! بسيط ، أليس كذلك؟
5. أنا متضرر بشكل دائم.
الحياة صعبة. نواجه جميعًا مواقف قد تترك ندوبًا دائمة. لا أحد يستطيع أن يتجنبه ، ولا أحد يستطيع الهروب منه. وبالطبع ، بعضها أكثر جدية من البعض الآخر. سيكون من الكذب أن تقول أنك لن تحمل معك بعضًا من هذا الضرر لبقية حياتك. غالبًا ما يرغب المتفائلون والكذابون الأعمى في إقناعنا بخلاف ذلك عن طريق دفع فكرة أنه يمكننا أن نشفى تمامًا وأن نعود إلى ما كنا عليه قبل ذلك. حاول أن تقول ذلك للأشخاص المعاقين أو المصابين بأمراض مزمنة.
كيفية مكافحة هذا: فقط لأنك تعرضت للأذى أو الضرر لا يعني أنه يجب عليك الوقوع في تلك العقلية المهزومة بحيث لا يمكنك أن تكون أفضل أبدًا ، ولن تكون أبدًا ، ولن تكون أعظم. في الواقع ، قد لا تتمكن أبدًا من العودة إلى ما كنت عليه قبل أن تتعرض للضرر الذي أصابك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك إيجاد طريقة لتجميع قطعك معًا وتنمو في اتجاه أكثر صحة. من المحتمل جدًا أن يتطلب ذلك مساعدة احترافية.
6. لا أستطيع أن أنجح.
غالبًا ما يؤثر المعتقد الأساسي السلبي على عملية صنع القرار. الشخص الذي يخبر نفسه بانتظام أنه لا يمكن أن ينجح غالبًا ما يقوم بتخريب نفسه لإثبات صحته.
قد تشمل بعض الأمثلة ؛ إن عدم تقديم الأوراق في الوقت المحدد الذي تعرفه سيؤدي إلى فقدك لفرصة ، وعدم المحاولة بجدية كما ينبغي على الرغم من أنك تعلم أنه يجب عليك ذلك ، وعدم عناء المحاولة على الإطلاق لأنك لن تنجح على أي حال. لماذا تهتم بالمحاولة؟ ما الفائدة إذا لم أتمكن من النجاح؟
كيفية مكافحة هذا: يمكن التعرف على هذه السلوكيات بشكل أفضل من خلال النظر إلى السلوكيات السابقة. افحص أسباب عدم نجاحك في الأشياء التي كنت تخطط للقيام بها في الماضي. هل كانت هناك أسباب حقيقية لعدم عملهم؟ ألم تفعل ما كان من المفترض أن تفعله عندما كان من المفترض أن تفعل ذلك؟ ما هو سبب عدم المحاولة؟ حدد هذه الأشياء ، ثم ضعها في اعتبارك عندما تضع عينيك على شيء جديد. في بعض الأحيان عليك أن تجبر نفسك على فعل الشيء.
7. أنا شخص سيء.
الاعتقاد بأنك شخص سيء قد يأتي من إساءة سابقة أو ارتكاب أخطاء أو اتخاذ بعض الخيارات السيئة للغاية في الحياة. الحقيقة هي أن معظم الناس يتخذون خيارًا سيئًا من وقت لآخر ويحتاجون إلى التعامل مع عواقبه.
في بعض الأحيان تكون النتيجة هي الشعور بالذنب الذي نشعر به لارتكابك أمرًا خاطئًا. في أوقات أخرى ، قد يكون لها تأثير أكبر بكثير ينتشر في حياتنا. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك علاقة غرامية أثناء وجودك في علاقة ، فهذا أمر سيء ، ومن المحتمل أن يتسبب في موجة من الخراب لمن يلمسه.
كيفية مكافحة هذا: هناك طريقة سهلة حقًا لمعرفة ما إذا كنت شخصًا سيئًا أم لا. هل تشعر بالسوء حيال كيف أضرت أفعالك بالآخرين؟ أنت تفعل؟ تهانينا! أنت لست شخصًا سيئًا. الأشخاص السيئون لا يهتمون بالكيفية التي تؤذي أفعالهم بها الآخرين. كل ما يهتمون به هو كيف يستفيدون ويتقدمون بأهدافهم الخاصة على حساب أي شخص آخر. ذكّر نفسك بذلك عندما تقوم بتمزيق نفسك.
8. لا أستطيع أن أثق في الآخرين.
يمكن أن يكون الناس صعبين. في بعض الأحيان يفعلون أشياء مشبوهة أو غير أخلاقية أو غير أخلاقية. 'الناس' هو تعميم غامض للإنسانية بشكل عام. على الرغم من أن بعض الناس على هذا النحو ، فإن معظمهم ليسوا كذلك. يحاول معظمهم فقط إيجاد طريقة للتنقل في الحياة والعثور على السعادة.
أنت تحولها إلى نبوءة تحقق ذاتها بإخبار نفسك أنه لا يمكنك الوثوق بالآخرين على الإطلاق. ستكون متشككًا في الأشخاص الجديرين بالثقة ، مما يمنع أي احتمال لتكوين روابط ذات مغزى مع الآخرين.
كيفية مكافحة هذا: الثقة ليست شيئًا كل شيء أو لا شيء. بدون علاقة راسخة ، لا يجب أن تفتح الأبواب لأعمق أجزاءك وأكثرها ظلمة. إن الحديث عن شخص بالكاد تعرفه أو قابلته للتو أمر مبالغ فيه. بدلاً من ذلك ، قم ببناء القليل من الثقة لمعرفة ما يفعله الآخرون بها. يمكنك فقط معرفة ما إذا كان الشخص جديرًا بالثقة من خلال الوثوق به.
9. الناس يريدون الاستفادة مني.
القيام ببعض الناس يريدون الاستفادة منك ؟ نعم. هل كل الناس يريدون استغلالك؟ لا.
مرة أخرى ، نعود إلى فكرة التفكير المطلق بالأبيض والأسود. نعم ، بعض الأشرار يريدون أن يأخذوا ويأخذوا. لكن هذا ليس معظم الناس. يحاول معظم الناس فقط تخطي حياتهم اليومية وخلق السعادة لأنفسهم. بشكل عام ، يهتم الناس بمساعدة أنفسهم أكثر من اهتمامهم بإيذاء الآخرين. قد يكون الضرر نتيجة ثانوية عرضية.
وخير مثال على ذلك هو النقص الذي يحدث غالبًا في أوقات الكوارث الطبيعية أو الجائحة العالمية. يخرج الجميع وجداتهم لتخزين ورق التواليت ، مما يسبب نقصًا للآخرين. هل يخرج هؤلاء الناس وهم يفكرون ، 'تبا لأي شخص آخر! سأشتري 100 عبوة من ورق التواليت حتى يتمكنوا من المعاناة! ' لا ، بالطبع ، يحاول الانتهازيون والمضاربون تحقيق ربح سريع ، لكن معظم الناس يحاولون الاعتناء بأنفسهم وأسرهم.
كيفية مكافحة هذا: ضع في اعتبارك الموقف الذي أنت فيه. هل عمد هذا الشخص إلى إلحاق الأذى بك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا شخص يجب توخي الحذر منه. هل كذب عليك هذا الشخص للتأثير عليك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا الشخص غير جدير بالثقة. هل ضغط عليك هذا الشخص للقيام بشيء لا تريد القيام به؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا الشخص لا يحترم الحدود. هل يساهم هذا الشخص بأي شيء في المقابل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد يكون ذلك سوء فهم أو خطأ. تواصل مع الشخص لمحاولة تحديد الخطأ الذي حدث.
10. الناس سوف تؤذيني.
نعم. سيفعلون. هذه حقيقة لا مفر منها في الحياة. سيؤذيك الآخرون من وقت لآخر. هذا ما عليه الحال. الناس مخلوقات فوضوية وفوضوية لا تتخذ دائمًا قرارات جيدة. في بعض الأحيان ستؤذيك هذه القرارات بشكل مباشر أو غير مباشر.
وقد تقول ، 'حسنًا ، إذا لم أشرك نفسي مع الناس على الإطلاق ، فلن أتأذى أبدًا.' نوعا ما. في الحقيقة ، أنت تستبدل احتمالية الألم من الأذى إلى الشعور بالوحدة. حتى لو لم تكن وحيدًا الآن ، فإن البشر مخلوقات اجتماعية ، ومن المرجح أن تشعر بالوحدة عاجلاً أم آجلاً.
كيفية مكافحة هذا: نعم ، سيؤذيك الناس ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الانخراط مع الآخرين أو الحياة. بدلاً من ذلك ، سترغب في التركيز على تطوير حدود صحية ومهارات التأقلم بحيث يمكنك التغلب عليه عندما يأتي هذا الأذى. قد يحميك تجنب الأشخاص لتجنب التعرض للأذى ، ولكنه يحرمك أيضًا من أي علاقات جيدة قد تكون لديك. عندما انت أشعر أن الجميع في الخارج للحصول عليك وأنت تنظر إلى الناس بالشك والريبة ، فمن الصعب الارتباط بهم. سيفترضون أنك مشبوه أو على استعداد لشيء ما ، مما سيجعلهم يبتعدون عن أنفسهم.
11. سيكتشف الناس أنني مزيف.
تعتبر متلازمة المنتحل تحديًا شائعًا للناس. الكثير من الناس يشعر بالخداع ، أو أنهم لا ينتمون إلى مكان وجودهم ، أو أنهم يستحقون ما لديهم ، أو أنه سينهار جميعًا في اللحظة التي يرى فيها أحدهم أنهم ليسوا كما يبدو عليهم. إنهم يعتقدون أنهم محتالون ، زائفون ، مخادع تمكنوا بطريقة ما من الوصول إلى ما هم عليه لأنه لم يلاحظ أحد أنهم محتالون.
هذا النوع من الاعتقاد السلبي الأساسي يقوض مهاراتك وقدرتك. علاوة على ذلك ، فإنه يخبر الآخرين بكيفية رؤيتك عندما لا تكون أنت القاضي الأكثر عدلاً في نفسك.
كيفية مكافحة هذا: غالبًا ما يكون أصل متلازمة المحتال هو الافتقار إلى الثقة بالنفس. بالتأكيد ، ربما فسر الشخص الآخر لك بشكل صحيح. من الممكن أيضًا أن تجد نفسك في مكان رائع في الحياة بسبب الحظ. ومع ذلك ، لا يجعلك أي منهما محتالاً. يكذب المحتال عن عمد ويتلاعب به ليصل إلى حيث يريد أن يكون. وفي كثير من الأحيان ، لن يشعروا بالسوء حيال ذلك على الإطلاق. ذكر نفسك أنك إذا لم تكذب أو تغش للوصول إلى ما أنت عليه ، فأنت لست محتالاً. لديك الحق في أن تكون حيث أنت.
12. لا يستطيع الناس مساعدتي.
أحيانًا يكون هذا صحيحًا ، وأحيانًا لا يكون كذلك. المشكلة هي أن هذا التفكير المطلق يمنع الناس من الوصول إلى الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتهم. فلماذا تهتم إذا لم يتمكن الناس من مساعدتي؟ حسنًا ، ربما يمكنهم ذلك ، وربما لا يمكنهم ذلك ، لكنك لن تعرف ما لم تسأل وتحاول.
كيفية مكافحة هذا: الشيء المهم هو أن يكون لديك توقعات معقولة. هل لديك مشاكل مع نفسك وتريد إصلاحها؟ يمكن للآخرين مساعدتك ، لكن لا يمكنهم القيام بالعمل نيابة عنك. الأشخاص مثل المتخصصين في الصحة العقلية والموجهين والمدربين هم جميعًا أدوات تمكّنك من مساعدة نفسك. يمكنهم مساعدتك إذا كنت على استعداد للقيام بالعمل المطلوب مساعدتك. ومع ذلك ، لا يمكنهم إصلاحك.
13. أنا غير مرغوب فيه وغير محبوب.
إن السرد الداخلي لإخبار نفسك أنك غير مرغوب فيه وغير محبوب سيجعلك تخرب علاقاتك.
المشكلة هي أنك تفرض وجهة نظرك على الآخرين. لا يحب الآخرون أن يقال لهم كيف يفكرون أو ماذا يؤمنون. علاوة على ذلك ، فإن إيصال ذلك للآخرين يعني إخبارهم بأنهم مخطئون في امتلاك التصورات التي لديهم. لكنهم ليسوا أنت. سيرى كل شخص في العالم ، بما في ذلك نفسك ، بشكل مختلف.
كيفية مكافحة هذا: غالبًا ما يتم دفن جذور الشعور بأنك غير مرغوب فيه أو غير محبوب في أعماق الصدمة. يمكن للوالدين أو العلاقات المسيئة والمهملة أن تجعلك تصدق هذه الأشياء عن نفسك. بعد كل شيء ، إذا كان شخص ما مثل والدتك أو والدك لا يريدك ، فلا بد أن هناك شيئًا خاطئًا معك. يمين؟ لا ، لا ، إنه عيبهم في عدم حب طفلهم وحمايته ورعايته كما يفعل الشخص المناسب. ذكّر نفسك أنه ليس خطأك أن الكبار في حياتك لم يفعلوا ما كان من المفترض أن يفعلوه.
14. الناس لا يقصدون الأشياء اللطيفة التي يقولون لي.
كثير من الناس يجدون صعوبة في تقبل المجاملات أو الأشياء اللطيفة التي تقال عنهم. قد يشعرون أنه غير صحيح أو أن لدى الشخص دوافع خفية لإفسادهم. وأحيانًا يكون هذا صحيحًا ، لكن ليس دائمًا. في بعض الأحيان ، يقول لك شخص ما شيئًا لطيفًا فقط لأنه يرى فيك شيئًا لطيفًا أو يريد الاعتراف بشيء لطيف فعلته.
كيفية مكافحة هذا: السماح للناس بآرائهم الخاصة. اسمح للناس بالتعبير عن آرائهم. قد تشعر أحيانًا بالحرج إذا لم تكن متأكدًا من نفسك. قد لا تعرف كيف تتلقى المديح جيدًا. حسنًا ، لنجعل الأمر سهلاً للغاية. كل ما عليك فعله هو النظر إلى الشخص والابتسام وقول ، 'شكرًا لك'. هذا كل شيء. هذا كل ما عليك القيام به. لست مضطرًا لمدحهم. لست بحاجة إلى تحويل الأمر برمته إلى إنكار المجاملة. فقط ابتسم ، قل شكراً ، وامضِ قدمًا.
الآن ، قد تعتقد ، 'لكن من غير المريح للآخرين أن يثنيوا علي! اريدهم ان يتوقفوا!' ستكون غير مرتاح في كلتا الحالتين. إما من الإطراء الذي يقال أو من إنكاره ومن المحتمل أن تبدأ حجة قد تجعل الشخص لا يرغب في التواصل معك أكثر.
15. العالم خطير.
هل العالم مكان خطير؟ نعم احيانا. إنه مكان أسوأ بكثير إذا كنت تقضي وقتك في مشاهدة الأخبار باستمرار أو تحكّم في وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز كل السلبية في حياتك.
من المهم أن تتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي والمؤسسات الإخبارية بحاجة إلى المشاركة لتمويل ما تفعله. المزيد من العيون على محتواها يعني المزيد من الدولارات الإعلانية في جيوبهم. ومع مدى قسوة صناعة الإعلام ، فإن الكثيرين يرغبون في الانخراط بقوة فيها. المسألة الأخرى هي أن المؤسسات الإخبارية بحاجة إلى القيام بذلك للتنافس مع الطبيعة الآنية للإنترنت. أول من يكسر القصة هو الذي يحصل على حركة المرور.
كيفية مكافحة هذا: انظر ، يمكن أن يكون العالم مكانًا قاسيًا ووحشيًا في بعض الأحيان. لكن هذا لا يعني أنها دائمًا ما تكون أو هي غالبية الوقت. في الواقع ، نحن نعيش في أكثر الأوقات سلمًا في التاريخ. حاول تقليل استهلاكك للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي. اخرج وافعل المزيد من الأشياء. تحدث إلى المزيد من الناس. ستجد أن العالم ليس فظيعًا جدًا.
16. العالم غير عادل.
مثل معظم المعتقدات الأساسية السلبية ، هذا هو الأسود والأبيض للغاية لتمثيل ما يجري بدقة. هل العالم غير عادل؟ نوعا ما. الأشياء الجيدة تحدث للأشرار ، والأشياء السيئة تحدث للناس الطيبين. يتعثر الناس في الأشياء بسبب الحظ. وأحيانًا يذهب كل شيء إلى الجحيم بسبب ضربة حظ. يمكن تعزيز هذا الاعتقاد عندما ترى أشخاصًا سيئين يفعلون أشياء سيئة ويبدو أنهم يكافئون على ذلك.
كيفية مكافحة هذا: هل العالم غير عادل؟ ليس حقيقيًا. إنه أكثر من أن العالم غير مكترث. يمكن للفوضى أن تضرب مثل صاعقة من العدم وتغير مسار حياتك تمامًا للأفضل أو للأسوأ. الإنصاف يعني أن هناك حكمًا أكبر يوزع المكافآت والعقوبات على السلوك الجيد أو السيئ. بالنظر إلى العالم ، من المؤكد أن هذا لا يبدو محتملًا. لكن العالم غير العادل يجب ألا يمنعك من السعي وراء ما تريده من الحياة. نادرًا ما يقع الحظ الجيد في حضنك. غالبًا ما تحتاج إلى تكوين ثروة جيدة لنفسك.
17. العالم مخيف.
قد ينبع الاعتقاد الأساسي السلبي بأن العالم مخيف من القلق والطبيعة الطاغية للوجود. كيف لا يخاف الجميع على الأقل من نطاق ونطاق الوجود الواسع؟ حتى التوقف عن النظر إلى سماء الليل يمكن أن يجعلك تشعر بأنك صغير جدًا وغير مهم. هناك الكثير من الاحتمالات والمجهول والإمكانيات التي تجعل من المستحيل اتخاذ القرارات الصحيحة. ثم نرش الطبيعة الصعبة للبشر فوقها ، مضيفًا تعقيدًا آخر.
كيفية مكافحة هذا: يصبح العالم أقل رعبا عندما تخرج وتنخرط. بمجرد أن تخرج وتتحدث أكثر عن ذلك ، سترى أن معظم أنحاء العالم رديئة جدًا في معظم الأحيان. يذهب الناس إلى يومهم فقط ، ويتسوقون البقالة أو يذهبون من وإلى العمل. يمكنك أيضًا محاولة التشويش على هذه الأفكار بقصص إيجابية وراقية. اجمع بعض القصص أو المقتطفات عن كون العالم مكانًا جيدًا وأن الناس يتعاملون بلطف مع بعضهم البعض لمحاولة موازنة هذا التصور السلبي.
18. الكون يعاقبني.
في بعض الأحيان يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام. لا يهم ما يبدو أنك تفعله ؛ انها فقط لا تنجح. ربما تصاب بالمرض ، أو تنتهي العلاقة ، أو يحدث شيء آخر لست مستعدًا له. من السهل أن تأخذ الأمر على محمل شخصي وتشعر أن الكون قد خصك به ويعاقبك على وجه التحديد ، سواء كان ذلك حقيقيًا أو متخيلًا.
كيفية مكافحة هذا: كما كان من قبل ، فإن الكون غير مكترث إلى حد كبير. لا يمكن أن يميزك لأن الكون ليس كيانًا ذكيًا يختار ويختار من سيعاقب. نحن البشر نريد علاقة السبب والنتيجة المباشرة. نريد أن نعرف أننا إذا فعلنا أشياء جيدة ، فسنحصل على أشياء جيدة ؛ إذا فعلنا أشياء سيئة ، فإن الأشياء السيئة تحدث. فالخير يكافأ ويعاقب الشر. لكنها ليست كذلك. في بعض الأحيان تحدث أشياء فظيعة وعظيمة ليس لسبب سوى تحول الحظ. لا قافية ولا سبب.
19. العالم مدين لي بشيء.
هذا الاعتقاد الأساسي السلبي ضار لأنه محدد. الشخص الذي يشعر أن العالم مدين له بشيء ما يكون أقل احتمالا للقيام بالعمل لتحقيق ما يريده بالفعل. إنهم يفترضون أن العالم سوف يسلم البضائع مباشرة إلى عتبة بيوتهم. لكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها الحياة. يجب أن تزرع بذورك قبل أن تتمكن من جني الفوائد. قد يشعر الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مدينون بالغضب لعدم تلبية توقعاتهم ويفقدون أصدقاء بسبب الشكاوى.
كيفية مكافحة هذا: ذكّر نفسك أن العالم لا يدين لك بشيء. اكتشف بعض الأهداف ، واعمل عليها ، ولا تدع عقلك يفكر مليًا فيما لا تملكه. قد تحقق أهدافك ، أو قد لا تحققها. قد تجد حتى أهدافًا جديدة على طول الطريق تناسبك بشكل أفضل. ومع ذلك ، لا تجلس غاضبًا لأنك لا تحصل على ما كنت تعتقد أنه يحق لك الحصول عليه.
20. أنا لا أستحق أن أكون سعيدا.
يريد معظمنا أن يجد السعادة وراحة البال. لكن ، لسوء الحظ ، كثير من الناس هناك يشعرون أنهم لا يستحقون أن يكونوا سعداء . غالبًا ما يكون السبب متأصلًا في الصدمة أو المرض العقلي. قد يقوم الشخص الذي يشعر بأنه لا يستحق أن يكون سعيدًا بتخريب نفسه للأشياء الجيدة التي تأتي في طريقه ، أو لا ينتهز الفرص التي قد تكون مفيدة له ، أو يتجنب الانخراط في الحياة بطريقة أخرى. قد يكون السبب أيضًا أنهم يشعرون بالراحة في شبق. إذا كانت السلبية هي الحياة التي تعرفها ، فإن الخروج من هذا الروتين يمكن أن يكون مخيفًا لأنك قد لا تعرف ما يمكن توقعه.
كيفية مكافحة هذا: يستحق كل فرد أن يصنع السلام والسعادة لأنفسهم. ليس هناك ما فعلته في حياتك خاطئ لدرجة أنه يجب أن يحكم عليك بالبؤس. ذكر نفسك بهذه الحقيقة عندما تدخل الآراء السلبية.
——
الحقيقة هي أن العديد من هذه المعتقدات الأساسية السلبية تنبع من الأماكن غير الصحية والظروف المؤلمة. يمكن إرجاع الكثير إلى سوء المعاملة أو الإهمال أو صدمة الطفولة.
لذلك ، هناك فرصة جيدة لأن الممارسات التي قدمناها في هذه المقالة ستوفر فقط مزايا مؤقتة لإدارة هذا المعتقد الأساسي السلبي المحدد. سيكون من الجيد التشاور مع أخصائي صحة عقلية معتمد للوصول إلى جذور هذه المعتقدات ، حتى تتمكن من تغييرها وتعيش نوع الحياة التي تريدها.
