نعلم جميعًا عندما يكون هناك شيء ما ليس على ما يرام.
سواء كان ذلك موقفًا نواجهه ، أو علاقة لا تتناسب كما نعتقد ، أو مجرد شعور عام بالضجر.
من المحتمل أنك تعرف هذا بالفعل ، نظرًا لأنك تقرأ هذا وتحاول معرفة سبب عدم شعورك بالسعادة وما عليك فعله حيال ذلك.
بغض النظر عما تمر به ، فمن المحتمل أن يكون هناك بعض الاستبطان الراسخ.
على الرغم من أنك قد صادفت مصطلح 'البحث عن النفس' من قبل ، فربما تكون قد رفضته لأنه يتحدث عن بحث عن عصر جديد ولم تأخذ الأمر على محمل الجد.
الشيء هو أن البحث عن النفس ليس بالضرورة أمرًا كل صلى حب مهمة للعثور على أفضل ما لديك.
بالتأكيد ، يمكن أن يكون الأمر كذلك إذا كنت تشعر حقًا برغبة في تسلق جبل نيبالي اكتشف ذاتك ، لكن جوهرها هو شيء يمكن تحقيقه بشكل أكبر.
في النهاية ، يتكون الأمر من الجلوس والتفكير حقًا في شعورك تجاه شيء ما.
قد يكون هذا من أجل الحصول على مزيد من الوضوح حول موقف أو إجراء ما عليك القيام به ، أو حتى لفهم سبب تصرفك بطريقة معينة.
قد تبدو العبارة نفسها غير دقيقة بعض الشيء ، لكنها في الواقع طريقة قوية للحصول على الوضوح الذي تبحث عنه.
لماذا البحث عن الروح مهم؟
لسبب بسيط للغاية: معظم الناس غير شريفة مع أنفسهم عن أشياء مختلفة لأن مواجهة الحقائق الصعبة أمر مؤلم.
نحب أن نتجنب الانزعاج قدر الإمكان ، ونفضل عمومًا الحفاظ على الوضع الراهن بدلاً من البحث بعمق والصدق بشأن سبب عدم سعادتنا أو عدم تحقيقنا.
يقول الناس أحيانًا إنهم لا يعرفون لماذا يتصرفون بطريقة معينة ، أو لماذا يشعرون بالطريقة التي يتصرفون بها.
قد يكونون قلقين للغاية ومكتئبين ويتجاهلون 'لماذا' ببعض الملاحظات الرافضة لأنهم لا يريدون حقًا الاعتراف بالقضية.
الشيء نفسه ينطبق على الخيارات المتعلقة بالمهن والعلاقات وما إلى ذلك.
يشجعنا البحث عن الروح على أن نكون صادقين مع أنفسنا - والآخرين - بشأن ما نشعر به حقًا.
حول ما نريد فعله حقًا ومن نريد حقًا أن نكون.
حول أهدافنا الصادقة ، ورغباتنا ، ونفور ، وأفراح ، وأحزان ، وكل شيء بينهما.
عندما يمكننا الاعتراف بكل هذه الأشياء بصدق ، لأنفسنا وللآخرين ، يمكننا أن نعيش حياة أكثر أصالة.
والحياة التي نعيشها مع الحقيقة هي أكثر إشباعًا بكثير من تلك التي نتظاهر فيها بأننا شيء لسنا كذلك ، من أجل إسعاد الآخرين.
ماذا يعني حقًا البحث عن الروح؟
فكر في الأمر على أنه تشخيص لمشكلة ما من مصدرها.
كم عمر ميشيل ماكول
إذا كنت معتادًا على البرمجة ، فسيكون هذا أقرب إلى استكشاف مشكلة ما لتحديد مصدر خطأ الرمز.
إذا كان هناك شيء لا يتصرف كما ينبغي ، أو لا يعطيك النتائج التي توقعتها ، فهناك سبب لذلك: إن مهمتك هي العثور عليه ، ثم تحديد كيفية حله.
الشيء نفسه ينطبق على النهج الطبي. عندما تظهر الأعراض نفسها ، فالأمر متروك لنا لطرح مجموعة من الأسئلة لتحديد سببها.
تمامًا مثل التهاب الحلق يمكن أن يعني أي شيء من الحساسية إلى التهاب اللوزتين ، فإن الشعور 'غير الصحيح تمامًا' بشأن موقف أو قرار أو سلوك يمكن أن ينبع من مجموعة متنوعة من المصادر المختلفة.
لتحديد مصدر المشكلة التي تواجهها ، تحتاج إلى توجيه نظراتك إلى الداخل.
قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص إذا كنت قد خدرت أو تم تجزئتك من أجل الاستمرار في التقدم للأمام عندما تكون مصابًا بالاكتئاب.
ربما تكون قد استسلمت للتو لموقف ما حتى الآن وتوقفت عن التفكير في مدى عدم رضائك عنه.
ولكن لإعادة صياغة كلمة أنايس نين الإلهية ، ربما جاء اليوم الذي يكون فيه خطر البقاء مشدودًا في مهده أكثر إيلامًا من المخاطرة التي سيتطلبها الازدهار.
كيف تبحث الروح الواحدة؟
أعلم أنني أشجع الناس باستمرار على الكتابة في مجلاتهم ، ولكن هذا لسبب وجيه: القيام بذلك مفيد للغاية للعمل في طريقنا من خلال الألغاز والقضايا الشخصية.
هذه إحدى الأوقات التي يكون فيها تدوين كل أفكارك على الورق مفيدًا للغاية.
تؤدي كتابة كل هذا إلى نقل الأفكار إلى عالم ملموس بشكل أكبر حتى تتمكن من فرزها بمرور الوقت ، بدلاً من مجرد الضياع في دوامات التفكير.
يمنحك أيضًا نقطة بداية جيدة للرجوع إليها: يمكنك العودة إلى صفحات دفتر اليومية هذه مرارًا وتكرارًا لمعرفة مدى التقدم الذي أحرزته ، أو تدوين ما إذا كنت قد انزلقت للخلف.
حصلت على دفتر يومياتك وقلم؟ ممتاز. هيا بنا نبدأ.
1. أرض نفسك
خذ نفسًا عميقًا وركز على خفض كتفيك بعيدًا عن أذنيك.
كم من المال يمتلكه دكتور دري
إذا كنت قد أجهدت نفسك ، فمن المحتمل أن تكون أعلى بمقدار قدم تقريبًا مما ينبغي أن تكون عليه الآن.
الشيء نفسه ينطبق على لسانك مضغوطًا على سقف فمك و / أو أسنانك المشدودة.
خذ أنفاسًا عميقة قليلة. اصنع لنفسك كوبًا من الشاي (أو مرق العظام ، أو أي شيء آخر مهدئ ومهدئ).
إذا كان هناك مكان هادئ يمكنك الذهاب إليه في الخارج ، فافعل ذلك. اقض بضع دقائق فقط في الاهتمام بالعالم الطبيعي من حولك ، بينما تتذوق ببطء مشروبك اللذيذ.
2. قم بإيقاف تشغيل هاتفك / تسجيل الخروج من جميع وسائل التواصل الاجتماعي
الآن ليس وقت التشتيت. لا خوف من الضياع هنا.
أنت تركز على ما هو مهم بالنسبة لك ، لذا تخلص من احتمال حدوث أي إلهاء عن طريق تسجيل الخروج من جميع حساباتك على الشبكات الاجتماعية.
اذهب ضع هاتفك و / أو جهازك اللوحي في غرفة أخرى. أغلق الباب إذا كان عليك ذلك.
أبعد أي شيء يسمح لك بالتململ أو تحويل انتباهك بعيدًا عن المهمة التي تقوم بها.
ساعدت كل هذه المشتتات في تمكينك من تجنب فعل ما تفعله بالضبط الآن ، والذي يعمل على إيجاد حل ملموس. لا تخرب نفسك.
3. ألقِ نظرة صادقة على الموقف الذي يزعجك
سواء كنت من النوع الذي يفضل 'الحب القاسي' أو اليد الأكثر رقة ، فقد حان الوقت الآن لتكون صريحًا مع نفسك.
هيا الحب. ما الذي يؤلمك؟
ما الذي يجعلك غير سعيد؟ لم تتحقق؟ مشوش؟
إذا كنت تقرأ هذا للحصول على دليل تفصيلي ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل إجابة جزئية على هذا.
من الجيد أن تكون غامضًا بعض الشيء في البداية إذا شعرت أنه لا يمكنك وضع إصبعك على ما يجعلك تشعر بالضيق.
بعد كل شيء ، هذا جزء من عملية البحث عن الذات. إذا كنت تعرف كل التفاصيل الدقيقة ، فلن تكون في هذه المهمة الداخلية ، أليس كذلك؟
اكتب بعض الجمل التي تشمل ما تشعر به الآن. وبعد ذلك عدد قليل للتوسع فيها.
لا بأس إذا كانت غامضة وعشوائية: كن على ثقة من أن الوضوح سيظهر حتى لو بدا وكأنه فوضى مطلقة في الوقت الحالي.
تذاكر wwe no mercy 2016
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- ما هي الفلسفة الشخصية وكيف تطورها؟
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
- 101 شعار شخصي للعيش به (وكيفية اختيار واحد)
4. اكتب كل ما يجعلك سعيدًا / ممتنًا
نعم ، إنها قائمة أخرى!
هذه هي النقطة التي تقوم فيها بتدوين كل ما يجعلك سعيدًا و / أو ممتنًا.
اقض وقتًا مع الأصدقاء ، وأشعة الشمس ، ورفاق الحيوانات ، ووجبة مفضلة ، واستمتع مثل فرس النهر السعيد في الحمام حتى تصبح مشذبًا ... اكتب كل ذلك.
بالتأكيد كل ما يملأ قلبك بالنور والامتنان. قم بتدوينه حتى لو بدا سخيفًا ، أو حدثًا ، أو متسامحًا مع الذات.
كل ما يجعلك تبتسم ويضيء في قلبك يحتاج إلى أن يكون في هذه القائمة ، حتى لو استغرق الأمر ساعات وعدة صفحات.
أثناء الكتابة ، كن على دراية بما تشعر به كل عنصر. ضع علامة النجمة (*) أو أي رمز آخر مرح صغير بجوار تلك التي تملأك بأكبر قدر من السعادة.
عندما نشعر بالتوتر أو الضياع ، فإننا غالبًا ما نقضي وقتًا أطول بكثير في التركيز على كل ما يحدث بشكل خاطئ أو يزعجنا أكثر مما نقضي وقتًا في التركيز على جوانب حياتنا التي تجلب لنا السعادة.
ينتهي بنا المطاف بأخذ الأشياء (والأشخاص) كأمر مسلم به ، بدلاً من الاحتفال بكل الخير.
إن وجود قائمة ملموسة أمامنا يذكرنا بالمقدار الذي يجب أن نشكره على مقدار ما يجلب لنا سعادة لا حصر لها.
5. لاحظ ما هو مفقود في قائمتك 'السعيدة'
هذا الجزء أصعب قليلاً ، وهو بلا شك جزء من هذه العملية كنت تحاول التهرب منه.
لا تذهب وتصل إلى هاتفك أو تعد لنفسك وجبة خفيفة في الوقت الحالي - فقد حان الوقت للقيام برفع الأشياء الثقيلة دون أي تجنب.
احصل على قطعة من الورق حتى لا تحتاج إلى قلبها ذهابًا وإيابًا في دفتر يومياتك.
كل ما لم يصل إلى قائمة 'هذا رائع وأنا سعيد لوجوده في حياتي' سيتم تدوينه في هذه الورقة.
كن صريحًا ، حتى لو كان صعبًا.
(سيكون عسيرا)
أثناء كتابة العناصر / الأشخاص غير السعداء في هذه القائمة ، قد تشعر ببعض التضارب.
عندما تتبادر إلى ذهنك أسماء بعض الأشخاص ، فقد تشعر بأنك ملزم بوضعهم في قائمة 'السعادة' لأنهم عائلة ، أو لأنك تعرفهم إلى الأبد ، أو أي شخص آخر * ينبغي * يبرز في رأسك.
هذا لا يتعلق بمواكبة المظاهر أو التظاهر. يتعلق الأمر بالحقيقة والصدق بشأن ما هو مفيد وما لا ينجح في حياتك ، حتى تتمكن من إجراء بعض التغييرات الحازمة للأفضل.
احتفظ بالمناديل في متناول يدك ، حيث سيكون هناك بلا شك بعض الاضطرابات العاطفية أثناء قيامك بذلك وقد تحتاج إليها.
ضع رموزًا / نجومًا متشابهة بجوار العناصر الموجودة في هذه القائمة كما فعلت في القائمة السابقة ، ولكن هذه المرة فقط ستضع علامة بجوار الأشياء / الأشخاص / المواقف التي تجعلك تشعر بالتوتر أو التعاسة أو الأجوف. .
هذه العناصر المميزة بنجمة في قائمة 'لست سعيدًا' تحتاج إلى مزيد من الفحص ، والذي سيكون أيضًا صعبًا ... ولكنه ضروري جدًا.
6. كن صادقًا بشأن سبب عدم شعورك بالسعادة / الوفاء
راجع جميع العناصر الموجودة في قائمة 'blergh' واحداً تلو الآخر وحاول تحديد سبب عدم جعلك هذه المواقف / الأشياء / الأشخاص سعداء.
لن يرى أي شخص هذه القائمة سواك ، لذا يمكنك تخطي اللباقة والتحلي بالصدق الشديد.
لا تتردد في التفرّع والخربشة وكتابة كلمات عشوائية - أيًا كان ما سيساعدك على توضيح سبب عدم شعورك بالسعادة الشديدة حيال ذلك.
إذا كنت تكافح من أجل علاقتك ولا يمكنك وضع إصبعك على ما يزعجك بشأنه ، فحاول التفكير في سيناريوهات مختلفة أزعجتك.
هل كان شريكك مهملاً؟ أو الاستفادة منك؟
هل كنت تحاول الحفاظ على واجهة تعتقد أنها تجدها أكثر جاذبية ، لكنك لست حقًا من أنت؟
هل مازلت تنجذب لهذا الشخص؟
هل ستبقى معًا بسبب الراحة والأمان ، أو لأنك تستمتع حقًا بالتواجد معًا؟
اطرح أسئلة مماثلة إذا كانت العلامات النجمية بجوار أسماء الأصدقاء أو مهنتك أو هواياتك أو حتى حيواناتك الأليفة.
عندما تريدك صديقتك السابقة العودة
7. فكر في الخطوات اللازمة لتعديل وضعك
بمجرد أن تكون لديك صورة أوضح عن سبب عدم شعورك بالسعادة ، فكر فيما يتعين عليك القيام به لإجراء بعض التغييرات الحقيقية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بعملك ولكنك لا تشعر بالرضا في العمل ، ففكر في سبب ذلك وما عليك فعله لإصلاح ذلك.
هل تشعر بالملل هناك؟ هل تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر صعوبة في العمل؟ حسنًا ، هذه بداية جيدة.
- ما هي التحديات التي تشعر أنك بحاجة إليها أو تريدها؟
- هل تبحث عن مسؤولية أكبر؟
- هل تشعر بعدم احترام الزملاء؟ هل الترقية تعديل ذلك؟
- هل مهاراتك معترف بها / مستخدمة لأقصى إمكاناتها؟
- هل لديك أفكار رائعة حقًا تعلم أنها ستحسن الأمور؟
- ما الذي من شأنه أن يجدد شغفك في هذه الوظيفة؟
تعمق ، واسأل نفسك كل سؤال قد يخطر ببالك. من خلال طرح هذه الأسئلة ، يمكنك الحصول على صورة أوضح للحلول المحتملة لكل ما يقضم قلبك.
كولين جوست نت وورث 2020
8. ضع خطة للتغيير الحقيقي
دعنا نبني على المثال السابق قليلاً: أنك لم تكن تشعر بالتحدي في العمل ، لذلك كنت تتصل به هاتفياً ولا تبذل مجهودًا حقيقيًا.
إذا كانت لديك بعض الأفكار الرائعة التي ترغب في تنفيذها ، فقم بتدوينها وإنشاء مسار حاسم قوي يوضح كيف يمكنك وضعها موضع التنفيذ.
كن مفصلاً حول كيف يمكن لهذه الأفكار أن تفيد الشركة على الفور وعلى المدى الطويل.
بعد ذلك ، اسأل مشرفك / مديرك إذا كان بإمكانك حجز بعض الوقت معهم لمناقشة كل هذا.
يصاب بعض الأشخاص بالتوتر أو الترهيب عند التحدث إلى رؤسائهم ، لأن ذلك يرتبط عادةً بالسلبية ، ولكن لا داعي لذلك! اقترب منهم بإيجابية وحماس وسيعكسون ذلك الظهير الأيمن بلا شك.
يعمل وضع هذه الأنواع من الخطط على أي جانب من جوانب حياتك تريد تحسينه ، من علاقاتك إلى منزلك ، وصحتك / لياقتك ، وحتى حياتك الإبداعية.
بمجرد الانتهاء من هذا البحث العميق عن الروح والتصميم لماذا أنت غير سعيد ، فإن المسار الذي تنشئه يمكن - وسيقودك - للخروج من مستنقع الحزن والعودة إلى ضوء الشمس.
لن يحدث هذا بين عشية وضحاها ، لذا كن واقعيا بشأن أهداف الوقت.
إذا كنت تهدف إلى خسارة 50 رطلاً ، فتذكر أن هؤلاء لم يقفزوا بين عشية وضحاها: اعمل مع أخصائي تغذية ومدرب وتهدف إلى فقدانه بأفضل طريقة صحية ممكنة.
إذا كانت علاقتكما تسير بشكل سيء لفترة من الوقت ، فلن تتحول بطريقة سحرية في غضون أسبوع. يجب أن يستثمر كلا الشريكين في إجراء تغيير حقيقي ، لذا فكر في علاج الأزواج إذا قرر كلاكما العمل على حل المشكلات الحالية معًا.
ما الذي يجب عليك تجنبه؟
حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، من الأفضل تجنب مجرد التثاقل كما كنت ، نظرًا لأن هذا المسار الحالي من الواضح أنه لا يوفر لك الإشباع والسعادة التي تبحث عنها.
أثناء تدوين المذكرات وإعداد القوائم ، قم بتدوين الموضوعات التي تريد تجنبها أو التي تسبب لك القلق.
هذه هي أهم الأشياء التي يجب التركيز عليها ، لأنها الأماكن الحساسة التي ترغب في الابتعاد عنها.
قد تشعر بالميل إلى ضخ طاقتك في عدد قليل من المجالات التي تكون نوعًا ما غير مريحة وسهلة الإصلاح نسبيًا. وهذا جيد ... في الوقت الحالي.
إنها ليست المشكلة الحقيقية (التي قد ترقص حولها لأنه سيكون من الصعب حلها) ، ولكن إجراء تغييرات صغيرة يمكن أن يساعد في تعزيز ثقتك في إنجاز الأشياء الكبيرة.
آخر شيء تريد القيام به هو الاستسلام لاستجابة رحلتك. القيام بذلك سيجعلك غارقة في مكانك بالضبط ، وهذا ليس المكان الذي تريد أن تكون فيه ، أليس كذلك؟
نعم ، التغيير مخيف ، وإجراء تغييرات مهمة تعرف أنها ضرورية قد يؤذي الأشخاص المقربين منك ، خاصةً إذا كانوا مرتاحين للأشياء كما هي تمامًا.
لكنك تعرف القول المأثور القديم الآن: 'مناطق الراحة رائعة ، لكن لا شيء ينمو فيها أبدًا.'
أنت تبحث عن روحك لسبب ما.
لا تفعل بنفسك الظلم الجسيم المتمثل في القيام بكل هذا العمل الشاق للحصول على إجابات ، ثم تجاهلها لأن هذا هو الشيء الأسهل للقيام به.
