أن تضيع هو جزء شرعي من عمليتك مثل العثور عليه. - اليكس ايبرت
إذا كنت تشعر بالضياع قليلاً الآن ، فأنت لست وحدك.
كثير من الناس يعانون من هذا في مرحلة ما من حياتهم.
المخرج هو أن تجد نفسك.
أنت فقط تستطيع فعل هذا. لا يمكنك انتظار شخص آخر ليجدك ويخبرك من أنت.
من أين تبدأ البحث؟
هذا ما نأمل أن نجيب عليه في هذا المقال.
ما هو الشعور بالضياع؟
إذا كان أي مما يلي يبدو مألوفًا لك ، فهذه علامة على شعورك بالضياع الآن.
- ليس لديك شعور قوي بالهوية.
- أنت لا تعرف مكانك في العالم.
- أنت تكافح من أجل تصور مستقبل يبدو مختلفًا عن حاضرك.
- تشعر بالاستياء من أجزاء من حياتك.
- تشعر أن هناك ما هو أكثر في الحياة مما أنت مرتبط به حاليًا.
- تشعر بمسافة معينة بينك وبين الناس في حياتك.
- لم تعد تشعر بالراحة مع الشخص الذي أنت عليه.
لماذا قد تكافح من أجل هويتك؟
الهوية ليست شيئًا يشعر به الناس في اللحظة التي يستطيعون فيها التعرف على أنفسهم في المرآة.
إنه شيء تكتشفه قطعة قطعة أثناء رحلتك عبر الحياة.
ومع ذلك ، قد يكون من السهل الخلط بين ما هو موجود في الواقع أنت وماذا أنت فكر في هل أنت.
لأحد ، أنت لست كائنًا منعزلاً. أنت جزء من نظام متشابك مفصل من الناس والجماعات والمعتقدات والمثل العليا والكيانات الأخرى.
يمكن لهذا المجتمع الذي نشأت فيه أن يضع أفكارًا في رأسك حول نوع الشخص الذي يجب أن تكون عليه.
أو ربما تكون قد أثقلت توقعات والديك أو توقعات أشخاص آخرين مهمين في حياتك.
قد يكون لديهم أفكارهم الخاصة حول من يجب أن تكون ، وما يجب أن تقدره ، وأين يجب أن يؤدي طريقك في الحياة.
والهوية ليست بالشيء الثابت. إنه يتغير باستمرار ويتم تشكيله من خلال تجاربك.
في بعض الأحيان تكون هذه العملية بطيئة وتدريجية. في أوقات أخرى ، يمكن لأحداث معينة أن تغير الأمور بشكل كبير.
إذا مررت مؤخرًا بشيء جعلك تتساءل عن كيفية عيش حياتك ، فقد يتركك ذلك على خلاف مع الشخص الذي تراه حاليًا عندما تنظر في المرآة.
وبينما تتنقل خلال مراحل الحياة المختلفة ، قد تشعر بالحاجة إلى تجديد هويتك بحيث تعكس بشكل أفضل مكانك ومن تريد أن تكون في هذه المرحلة من الزمن.
هذا هو المكان الذي تدخل فيه أزمة منتصف العمر الكلاسيكية ، والجديدة نوعًا ما أزمة الحياة الربع التي يبدو أن العديد من الشباب لديهم هذه الأيام.
عما تبحث؟
في هذه العملية ، يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كنت تريد:
أ) اكتشف ذاتك الحقيقية لأول مرة
ب) ابحث عن نفسك الجديدة
ج) تجد نفسك مرة أخرى
إذا كنت تشعر كما لو أنك لم تعرف حقًا من أنت حقًا ، فإن الأمر يتعلق بتكوين هوية من الصفر.
يتطلب هذا الأمر قدرًا كبيرًا من البحث عن النفس والعمل على صقل مزيجك الفريد من السمات والمعتقدات والرغبات.
هل مررت بتحول في طريقة تفكيرك أو نظرتك للعالم - ربما بسبب حدث واحد أو لأنك وصلت إلى مرحلة جديدة من حياتك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فإن العملية مختلفة. إنه ينطوي على تحديد الأشياء التي تريدها تغيير في حياتك . ماذا تريد أن تسقط من حياتك وماذا تريد أن تضيف إليها؟
أو هل تشعر وكأنك فقدت الاتصال بمن أنت؟ هل كان لديك ذات مرة فهم جيد لما يهمك حقًا؟
إذا كان هذا هو الحال ، فإن الهدف هو تحديد الطرق التي ربما تكون قد انحرفت بها عن الشخص الذي أنت عليه حتى تتمكن من العودة إلى تلك النقطة.
جون سينا مقابل ري ميستيريو
في حين أن النصيحة التالية تنطبق على كل هذه المواقف ، بالطريقة التي تختارها تحديد الأولويات قد تختلف الخطوات حسب ظروفك.
ماذا يعني أن تجد نفسك؟
فكرة أن تجد نفسك مجردة تمامًا.
ماذا يعني ذلك في الواقع؟
حسنًا ، هناك طريقة جيدة لتعريفها وهي إعادة النظر في النقاط أعلاه التي تصف شعور الضياع.
عملية العثور على نفسك هي عملية نأمل أن تعكس كل هذه العبارات.
لذلك يجب أن ينتهي بك الأمر مع إحساس قوي بالهوية ، ومعرفة مكانك في العالم ، وتكون قادرًا على تخيل مستقبل مختلف ، و تشعر بالرضا عن حياتك بشكل عام .
يجب أن تشعر بالانخراط في الحياة ، كما لو كنت تختار طريقك بدلاً من تركها تختارك.
يجب أن تشعر بالتواصل مع الأشخاص الموجودين في حياتك. ربما حتى مع المجتمع الأوسع.
يجب أن تشعر بالراحة مع الشخص الذي أنت عليه وطرق تفكيرك وتصرفك ومعاملتك للآخرين.
في الأساس ، يعني الوصول إلى نقطة يمكنك من خلالها المضي قدمًا في الحياة بثقة….
... حيث يمكنك التوقف عن الشك في نفسك عند كل منعطف.
... حيث يتم إرشادك حدسك .
... حيث تتبنى من أنت بدلاً من محاولة إنكاره.
هل يبدو هذا كشيء تريده؟
11 خطوات لتجد نفسك
دعنا ننتقل الآن إلى بعض الطرق التي يمكنك من خلالها اكتشاف هويتك الحقيقية.
الكذب بالإغفال لا يزال كذب
تتطلب العديد من النقاط أدناه جهدًا من جانبك. ستحتاج إلى أن تظل ملتزمًا بالعملية إذا كنت تريد النجاح.
وبينما يمكن القول إن بعض الخطوات أكثر أهمية من غيرها ، إلا أنها تستحق بعض الوقت والاهتمام على الأقل.
1. تحديد نوع شخصيتك
تبدأ معرفة من أنت بفهم شخصيتك.
لدينا جميعًا شخصية فريدة ، ولكن من الممكن تصنيف الأشياء المختلفة التي تشكل هويتنا.
إن نظرية وممارسة علم الشخصية راسخة إلى حد ما ، وهناك العديد من الطرق المختلفة لتقييم وتصنيف نوع شخصيتك.
ثلاثة من أكثر السمات شيوعًا هي السمات الشخصية الخمسة الكبار ، ومؤشر نوع Myers-Briggs® ، ومؤشر نوع Enneagram.
بدون الخوض في التفاصيل هنا ، تهدف نماذج الشخصية هذه إلى مساعدتك في تحديد طريقة تفكيرك وتصرفك وتفاعلك مع العالم.
إنها تغطي مجموعة من السمات المختلفة ومن المفيد معرفة أين تقع في كل من هذه النماذج الثلاثة.
للقيام بذلك ، نوصي بإجراء هذه الاختبارات:
- مؤشر نوع Riso-Hudson Enneagram - حاليًا 12 دولارًا
- تقييم مؤشر نوع مايرز بريجز - حاليًا 49.95 دولارًا (أو خذ هذا التقييم المجاني مع خيار الترقية إلى تقرير كامل مقابل 29 دولارًا)
- تقييم السمات الشخصية الخمسة الكبار - تقرير أساسي مجاني مع خيار الترقية مقابل 29 دولارًا
سيؤدي إجراء هذه الاختبارات إلى فتح نافذة كبيرة على نوع الشخص الذي أنت عليه.
2. لاحظ مشاعرك
بينما نتفاوض كل يوم ، نواجه مجموعة متنوعة من المواقف.
إن تحديد كيفية تفاعلك عاطفيًا مع هذه التجارب يمكن أن يعلمك المزيد عما تفعله وما لا تحبه كشخص.
ويمكن أن يساعدك في تحديد جوانب حياتك التي قد تحتاج إلى بعض التعديل.
قل ، على سبيل المثال ، أنك مكلف بإيجاد مطعم لك ولأصدقائك لزيارته.
فقط ، أنت ببساطة تكره العملية برمتها. تقضي ساعات في قراءة المراجعات للتأكد من اختيارك الصحيح.
ما الذي يقع تحت ذلك للعثور على المكان المثالي لتناول الطعام؟
هل تخشى أن ينتقدك أصدقاؤك إذا كان الطعام سيئًا؟
سوف تفعل أشعر بالفشل إذا كنت لا تفهمها بشكل صحيح؟
هل أنت مهتم بإرضاء كل فرد من أصدقائك بدلاً من اختيار شيء يرضي الأغلبية؟
يمكن أن تخبرك هذه التجربة الفردية الصغيرة بالكثير عن نفسك في سياق أوسع.
ربما تسعى لتجنب تحمل المسؤولية عن الأشياء ويفضل أن يكون تابعاً وليس قائداً.
يمكن أنت منشد للكمال .
يمكن تشعر بالقلق عند اتخاذ القرارات .
لكل موقف تواجهه ، حاول تحديد أي مشاعر قد تكون لديك واسأل عن الأسباب الجذرية لهذه المشاعر.
وهذا ينطبق أيضًا على المشاعر الإيجابية.
إذا تمكنت من معرفة ما تحب القيام به وما لا تحب القيام به ، فيمكن أن يمنحك فكرة أفضل عن نقاط قوتك وضعفك.
يمكنك استخدام هذه المعرفة للعمل على نقاط ضعفك وتعظيم نقاط قوتك.
3. اسأل من يمكنك أن تتصل به ومن تتطلع إليه
غالبًا ما يكون من الأسهل أن ترى نفسك في شخص آخر قبل أن تدرك أنك كذلك.
يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا حقيقيين ، ولكن من الشائع أيضًا التعرف على شخصية خيالية من كتاب أو فيلم أو مسلسل تلفزيوني.
إذا بدا أنك 'تضع' هذا الشخص في مستوى حدسي ، فيمكنه تقديم لمحة عن هويتك الحقيقية.
يمكن قول الشيء نفسه عن الأشخاص الذين تتطلع إليهم كنماذج يحتذى بها أو شخصيات للإلهام.
كيف تنفصل عن FWB الخاص بك
يمكنهم أن يوضحوا لك أنواع السمات والسلوكيات التي ترغب في تجسيدها ، أو ربما تجسدها بالفعل.
إذا كان شخصًا حقيقيًا وليس عملاً خياليًا ، فقد يكون من المفيد معرفة ما إذا كان هناك أي أفلام وثائقية أو مقابلات يمكنك مشاهدتها ، أو ما إذا كانوا قد كتبوا سيرة ذاتية يمكنك قراءتها.
قد تكون قادرًا على التماهي مع تجاربهم والارتباط بالطرق التي تعاملوا بها معهم.
يمكن أن يساعدك ذلك على الاقتراب من الشخص ، وفي أثناء ذلك ، الاقتراب من نفسك الحقيقية.
4. اسأل الآخرين عن رأيهم فيك
في حين أن الأشخاص الذين نقضي حياتنا معهم لا يمكنهم أبدًا معرفة كل ما نفكر فيه أو نشعر به ، إلا أنهم غالبًا ما يرون أشياء قد لا تكون واضحة لنا على الفور.
لذلك قد يكون من المفيد أن تسأل أولئك المقربين منك ومن تثق بما يفكرون به عندما يفكرون فيك.
قد يكونون قادرين على تحديد جوانب شخصيتك التي استعصت عليك وقد يعرفون أنواع الأشياء التي تجعلك سعيدًا أو متوترًا.
في كثير من الأحيان ، فإن العثور على نفسك يتعلق بكشف ما هو موجود بالفعل بقدر ما يتعلق بتعلم ما أنت عليه يريد أن يكون هناك.
وسؤال رفقاء موثوق بهم طريقة جيدة لاكتشاف من أنت هنا والآن.
5. ضع في اعتبارك ما هي قيمك الأساسية
جزء كبير من العثور على نفسك هو اكتشاف تلك الأشياء التي تهمك حقًا.
هذه القيم الأساسية هي التي تملي أفكارك وأفعالك عن كل شيء آخر تقريبًا.
ربما الإنصاف ، النزاهة ، والاعتمادية ثلاثة أشياء مهمة بالنسبة لك.
أم أنك تحمل التسامح والفضول والأمان قبل كل شيء؟
جرب التصفح هذه القائمة من 500 قيمة وتدوين حفنة صغيرة (لا تزيد عن 10) تلقى صدى معك حقًا.
استخدمها كدليل في العملية الأوسع لاكتشاف هويتك.
6. فكر في ماضيك
تحتوي حياتك حتى الآن على العديد من الدروس حول من أنت كشخص.
يمكن لشيء بسيط مثل تذكر أكثر ما استمتعت بفعله كطفل أن يمنحك نظرة ثاقبة لنوع الشخص الذي أنت عليه الآن ، تحت كل ذلك.
هل استمتعت بالعزف على آلة موسيقية لم تعد تعزفها؟ ما الذي أعجبك فيه؟
هل كانت عملية التعلم وإتقان التقنية؟
هل كان الإبداع الذي ينطوي عليه ارتجال اللحن؟
هل ساعدتك على نسيان مشاكلك وتفقد نفسك في الوقت الحالي؟
سيث رولينز وبيكي لينش
هناك طريقة أخرى يمكنك اتباعها وهي النظر إلى تلك الأشياء التي تهتم بها كثيرًا فخور ب في حياتك حتى الآن.
ثم ، مرة أخرى ، اسأل نفسك ما الذي جعلك فخوراً بهذا الإنجاز؟
تتمثل إحدى الطرق الأخيرة التي يمكن من خلالها لماضيك في تسليط الضوء على الشخص الذي أنت عليه (أو ترغب في أن تكون) عن طريق تحليل ندمك.
ما الذي فعلته وكنت تتمنى حقًا ألا تفعله؟ ماذا يمكن أن يعلمك هذا عن قيمك الأساسية؟ كيف تتصرف إذا واجهت موقفًا مشابهًا اليوم؟
هذه الخطوة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى العثور على أنفسهم مرة أخرى بعد فقد الاتصال بما يهم.
7. التطلع إلى المستقبل
جزء من معرفة هويتك هو وجود رؤية واضحة لكيفية ظهور مستقبلك.
إن أحلام اليقظة حول مستقبل أكثر سلامًا واسترخاءًا أو التوق إلى حياة تسافر حول العالم يكشف عن أولوياتك التي تمضي قدمًا.
هذا ، بدوره ، يقول شيئًا عن الشخص الذي أنت عليه الآن.
لذا اسأل نفسك عما تريد أن تفعله وأنت تنتقل إلى المرحلة التالية من حياتك.
ما هي الأسباب الكامنة وراء رغبتك في هذه الأشياء؟ كيف يترجم هذا إلى معتقداتك وقيمك وسلوكياتك الحالية؟
هذه الخطوة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في اكتشاف ذاتهم الجديدة بعد المرور بفترة تغيير أو تجربة مفاجئة غيرت حياتهم.
8. جرب أشياء جديدة
ربما تشعر بالضياع قليلاً لأنك لم تحدد بعد شيئًا يملأك بالبهجة والعاطفة.
إذا كان هذا هو الحال ، فإن الإجابة هي تجربة أشياء جديدة وتعريض نفسك لأنواع مختلفة من التجارب.
في بعض الأحيان ، أنفسنا الحقيقية تنتظرنا خارج مناطق راحتنا .
من خلال القيام بأشياء لا تفعلها عادة ، لديك الفرصة لاكتشاف التسلية والأحلام وحتى طرق العيش التي تتحدث إليك حقًا.
ربما تتعلم إثارة التجديف في المياه البيضاء. قد تجد أن ملف أسلوب حياة بسيط يتردد صداها معك. ربما تدرك أنك تريد أن تبدأ مشروعك الخاص.
اذهب إلى المحادثات حول الأشياء التي لا تعرف عنها إلا القليل. قم بزيارة المعارض التي تعتقد أنها قد تهمك. اختلط مع عشاق الفن في افتتاح معرض.
في حين أن غالبية الأشياء لن تكون مناسبة لك حقًا ، سيكون هناك بعض الأشياء التي لديها القدرة على أن يكون لها حضور كبير في حياتك في المستقبل.
ستشكل هذه الأشياء جزءًا من الهوية التي تحاول جاهدة الكشف عنها.
9. اكتب كل شيء
إن عملية معرفة من تكون طويلة. لذلك من المفيد حقًا تتبع كل ما فعلته واكتشفته حتى الآن.
يمكنك إما اكتب في مجلة يومية إذا كان هذا يروق لك ، أو يمكنك إنشاء مستند اكتشاف ذاتي مخصص لإيواء كل أفكارك ومشاعرك المتعلقة بالعثور على نفسك.
يمكنك اختيار سرد أشياء مثل إبداءات الإعجاب / عدم الإعجاب ، والقيم ، والأهداف ، والأشياء التي تهمك ، وما إلى ذلك.
أو قد ترغب في جعله مرئيًا بشكل أكبر باستخدام رسم تخطيطي لنمط الخريطة الذهنية لجميع العناصر المهمة التي يتكون منها الشخص الذي يقف وراء الاسم والوجه.
كيفما اخترت تسجيل الأشياء ، ارجع إليها بانتظام لتذكير نفسك بما اكتشفته.
10. التأمل
الجلوس بهدوء مثلك احتضان اللحظة الحالية يمكن أن تكون تجربة استرخاء رائعة.
لكن التأمل هو أيضًا أداة لاكتشاف الذات.
بينما قد ترغب في تصفية ذهنك من كل الأفكار ، فإن التأمل هو في الواقع وقت تبرز فيه الأفكار بشكل طبيعي في رأسك.
يمكن أن تكون هذه الأفكار عشوائية في بعض الأحيان ، أو قد تكون حول الأشياء التي تحدث في حياتك.
الشيء الوحيد المشترك بينهما هو الصدق. إنها انعكاس حقيقي لذاتك الداخلية أكثر من الأفكار التي قد تراودك في أوقات أخرى.
هذا لأنك لا تحاول بنشاط التفكير في الأشياء. هم ببساطة تدخل عقلك من اللاوعي .
قد يفكر عقلك العقلاني في شيء واحد حول شخص أو حدث ، ولكن قد ينشأ شعور غير مريح أثناء التأمل الذي يكشف عن شيء مختلف تمامًا.
لنفترض أن صديقك قال شيئًا مؤلمًا آخر مرة التقيت فيها. أعطاها عقلك العقلاني فائدة الشك لأنها كانت تتألم أيضًا في ذلك الوقت.
لكن أثناء التأمل ، تدرك أنك تشعر بالفعل أن التعليق كان مقصودًا ومصممًا للجرح.
يمكنك بعد ذلك التفكير في هذا بعمق أكبر بعد الانتهاء من التأمل.
11. اقبل ما تجده بدون حكم
في رحلة لاكتشاف الذات ، قد تصادف أشياء مفاجئة في البداية.
قد تجد شيئًا يتعارض مع من كنت تعتقد أنك كنت وما تعتقد أنك تدافع عنه.
مهما كانت الحالة، لا تحكم ما تجد.
أنت فقط تكشف عن الطبيعة الحقيقية لـ ذاتك الفريد وحتى لو لم يكن هذا ما كنت تتوقعه ، فما زلت أنت.
علاوة على ذلك ، لا تسمح لأحكام الآخرين أو توقعاتهم بالتأثير على ما تقبله كجزء من نفسك.
قد يكون من الصعب أن تشعر وكأنك تخيب آمال شخص ما ، لكن المشكلة الحقيقية تكمن فيه وليس أنت إذا لم يتمكن من تقبلك كما أنت الآن.
إذا كنت قد وجدت نفسك حقًا ، فسوف تشعر قريبًا أنه طبيعي مثل الشهيق والزفير.
إذا لم تجد نفسك ، فستعرف أيضًا قريبًا بما فيه الكفاية ويمكنك العودة إلى بحثك.
عندما تجد نفسك ، عش نفسك
إن معرفة من تكون مفيدًا فقط إذا كنت تعيش وفقًا لأخلاق هذا الشخص وقيمه ومعتقداته.
بعد كل شيء ، أنت لست مجرد ما تعتقده وتشعر به في داخلك ، أنت ما تقوله وتفعله في الخارج.
عندما تمر بعملية العثور على نفسك ، لا تعتقد أن هذه هي النهاية.
لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأنك وصلت إلى وجهتك.
رحلتك قد بدأت للتو.
كيف تخبر الفتاة أنها لطيفة
السبب الحقيقي ل تجد نفسك يكون نفسك.
خلاف ذلك ، فهو مجرد مضيعة لوقتك وطاقتك.
والعديد من الاستراتيجيات المذكورة أعلاه هي أشياء يمكنك الاستمرار في القيام بها على أساس منتظم لتحسين ما يعنيه أن تكون أنت.
تذكر ، أن تجد نفسك هو أن تكون قادرًا على المضي قدمًا في الحياة بثقة في هويتك وما تمثله.
إذا لم تعد تشعر بهذه الطريقة في أي وقت ، فارجع ببساطة إلى ما كتبته وذكّر نفسك بجميع الدروس التي تعلمتها على طول الطريق.
ثم ضاعف جهودك للعيش بهذه الدروس.
ما زلت غير متأكد من كيفية العثور على نفسك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
