كيف تكون أقل حكمًا وتوقف عن الحكم على الناس (وعلى نفسك) بقسوة شديدة

إنه عالم فوضوي ، أليس كذلك ، يسكنه أناس فوضويون عازمون على أن يكونوا غير منظمين ، وغير منظمين ، ومتناقضين ، ومعاكسين ، واختلال وظيفي بشكل حاد.

عداك بالطبع ، وربما ثلاثة من أكثر أصدقائك ثقة.

إذا كنا صادقين ، فنحن بحاجة إلى إضافة 'إلا عندما تكون في الواقع غير منظم وغير منظم وخلل وظيفي بشكل حاد'.

كل منا ، في مرحلة ما ، هو فوضى مطلقة من أجزاء بشرية ، مليئة بالعيوب ، ثغرات في الحكم ، ولا ندرة في الغباء المطلق.

لماذا إذن نحكم على الآخرين بقسوة شديدة؟

إجابة مختصرة: لأننا نرى أنفسنا فيها ، والصور المرآة هي سادة مهام قاسية.

لتقليل هذه القفزات إلى الحكم ، نحتاج إلى طرح أسئلة أساسية معينة على أنفسنا.

ماذا نكسب؟

الأحكام المفاجئة سهلة بما يكفي لعكسها ، ولكن ماذا عن تلك الأحكام التي استثمرنا فيها بعمق؟

نعلم جميعًا أن هناك أحكامًا معينة لن نتخلى عنها ببساطة. تغذي وسائل التواصل الاجتماعي نفسها على هذا الضعف البشري بشكل خاص ، ونحن نعلم مدى قيمة الوقت الذي نقضيه في الاطلاع على الأحكام والآراء على الإنترنت.

هل كان ذلك حكمًا قاسيًا على أحد أهم وسائل التسلية في المجتمع؟ نعم ، لكن ابق معي.

نحن نعرف مثل هذا الوقت ليست ذات قيمة ، ولا 'الأفكار' التي نكتسبها منها ، فلماذا يتمسكون بالأحكام القوية؟ ماذا نكسب؟

نظرًا لكونه نوعًا يعتمد على الكسب ، يبدو أن قضاء أجزاء مفرطة من ساعات الاستيقاظ لدينا يؤدي إلى نتائج عكسية في ضرب المطرقة العقلية بشكل عشوائي.

ما الذي يخيفنا في الحكم؟

غالبًا ما يكون الخوف سببًا لتمسكنا بحكم ، وحتى حكم على أنفسنا.

قد لا نرغب في أن يُنظر إلينا على أننا نعارض قرارًا جماعيًا ، أو ربما - لتفادي الغضب بسبب عدم قدرتنا على مخالفة هذا القرار - نحكم على شيء أو شيء ما أقسى بكثير مما هو ضروري أو مستحق.

ومع ذلك ، فإن مواجهة الخوف هي لبنة أساسية من اللبنات الأساسية للنمو الفعلي وأي تقليل للغضب الموجه نحو الذات.

من السهل جدًا أن تشعر بالحكم ، وبالتالي نحكم على أنفسنا بقسوة عندما نخاف.

في الوقت الحاضر ، يُقال للناس أن يخافوا من كل شيء على الإطلاق. الخوف هو الخبز والزبدة لما نسميه 'الأخبار'.

حدد مخاوفك ، وواجه مخاوفك ، واسأل نفسك: هل كانت مخاوفك تستحق لوم الآخرين؟

تعلم الغفران

في كثير من الأحيان ، يكون الحكم ضغينة ، وليس سرًا أن الضغائن مفيدة مثل قضم لسان المرء لإسكات الآخر.

لا يساعد الأمر عندما نأخذ في الحسبان حقيقة أن البشر قادرون على تحمل الضغائن حتى ضد أنفسهم!

ماذا تفعل في مثل هذا الحساء الذي يولد الحكم؟

تعلم أن تسامح.

لا علاقة للتسامح بمسح صفحة نظيفة. غفور هو إقرار بوقوع ضرر ولكن لم يصدر حكم نهائي.

إذا كنت تستطيع أن تغفر أخطاء شخص ما نزيهة ، بما في ذلك أخطائك ، فمن غير المرجح أن تجلس في الحكم على العالم الواسع غير النزيه وغير الفعال.

تقبل النقص

كما قيل في الافتتاح ، لا يوجد أحد كامل. لا أحد يحتاج إلى أن يكون.

معظم الناس (بما فيهم أنت) هم في الواقع كائنات محترمة ومهتمة وقادرة تدرك أنهم ، في بعض الأحيان ، يمكنهم القيام بعمل أفضل ، وسيتخذون خطوات نحو هذه الحالة. خاصة.

أما بالنسبة لأولئك الذين يتباطأون في قراءة المذكرات ، فإن رميهم في موقف قضائي يشعر بالتأكيد بالرضا ، ولكن ربما يكون الصبر خيارًا صحيًا لجميع المعنيين؟

اقبل أن الآخرين (بما فيهم أنت هل لاحظت موضوعًا ما؟) ليس لديهم الإجابات. دع الناس يتعثرون ويتعلمون ، وربما يتعلمون منك أيضًا.

كم من الوقت بعد الانفصال قبل المواعدة

بالنسبة لأولئك الذين يرفضون التعلم ، ابتعد. كل الكليشيهات حول قيادة الخيول إلى الماء ولكن عدم القدرة على حملها للشرب صحيحة مائة بالمائة.

ابحث عن مراعٍ أوسع

إحدى الطرق المؤكدة لإصدار الأحكام بشكل مفرط وقاس هي العيش ضمن نطاق صغير من الخبرة.

أولئك الذين يشاهدون FOX News (ونعم ، FOX News مروع حقًا) يشيرون إلى أولئك الذين يشاهدون CNN (ونعم ، CNN سخيفة حقًا). قد ترفع كلتا المجموعتين أنوفهما بعد ذلك إلى أولئك الذين يشاهدون PBS أو الجزيرة أو البي بي سي.

وفي الوقت نفسه ، فإن أي حقائق فعلية أو بيانات موثوقة ضرورية لإبلاغنا تصبح أيتامًا في البرية.

فجّر الفقاعة التي تعيش فيها. افعل ذلك بطريقة بسيطة لبدء زيارة المكتبة. قم بالسير في مكان لا تعرفه وراقبه ببساطة. لا تطرح أسئلة مع وضع الإجابات عليها مسبقًا في الاعتبار.

يحتاج الدماغ ، مثل أي جزء آخر منا ، إلى الحركة واتباع نظام غذائي لائق حتى يعمل بشكل صحيح.

إن غرس علم من قدمك والوقوف فقط على تلك البقعة الحاكمة يركد تلك العضلة العقلية الرائعة التي نمتلكها جميعًا ، وأحيانًا يتعذر إصلاحها بشكل فعال.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• الطرق الست التي نحكم بها على الناس عندما نلتقي بهم لأول مرة
• كيف تكون مرتاحًا في بشرتك
• 5 طرق ذكية للتعامل مع الأشخاص السطحيين الذين يقللون من اختياراتك في الحياة
• 11 أعراض عقلية كراهية الذات
• لماذا أكره نفسي كثيرا؟ كيف يمكنني إيقاف هذه المشاعر؟
• كيف تتوقف عن الشعور بالذنب بسبب أخطاء الماضي والأشياء التي فعلتها بشكل خاطئ

ينسحب - يتراجع

ليست كل معركة تخوضها. قد يكون هذا أمرًا يستحق التكرار ، لأنه لسبب غريب قبلت مجتمعاتنا الفكرة المحيرة بأن الاستجابة الغاضبة هي استجابة حيوية لكل شيء عمليًا.

إذا كنت متشوقًا للقتال باستمرار ، فكل شخص وكل شيء ، بشكل افتراضي ، في خطأ لجعلك على هذا النحو.

يتم الحكم عليهم تلقائيًا بالنقص ، والرغبة ، والدونية ، والمشكلة ، والمزعجة ، والعدائية بطبيعتها. أي إهانة محسوسة هي فعل حرب قضائية.

قف أيها الجندي. قف واسحب مرآة الجيب. في أي وقت تعتقد أن شخصًا آخر هو المشكلة تلقائيًا ، ألق نظرة في تلك المرآة.

افعلها كلما دعت الحاجة. هناك شخص ما تحتاج إلى رؤيته ، شخص ربما لم تره ، بصراحة ، لبعض الوقت.

تمالك نفسك

بجدية ، من جعلك حَكَمًا كبيرًا (عندما ، من الواضح ، أنا كذلك)؟

لكن على محمل الجد ، إذا كان كل شيء وكل شخص أغبياء بالنسبة لك ، وهناك أطفال يحتاجون إلى تعديلات في الموقف ، فمن هو أعظم بوتز؟

في بعض الأحيان ، تكون هناك حاجة إلى ورق الصنفرة القاسي لتقليل الزوايا الخشنة للعقل المفرط في إصدار الأحكام ، بدلاً من الحبيبات الدقيقة.

لذلك دعونا نتغلب على أنفسنا. دعونا نتغلب على أنفسنا بأن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا.

تذكر أن الكثير من السلوكيات المنطوية على أحكام تجاه الآخرين هي نتيجة لعدم سعادتك بمن نحن نكون.

إن الإفراط في إصدار الأحكام على الذات يؤدي إلى الشلل من نواح كثيرة ، ليس أقلها تآكلًا مستمرًا للثقة بالنفس.

اضحك

قد يبدو هذا طريقة مفرطة في التبسيط. للتوضيح: لا ، لا تضحك من القدرة على رؤية الظلم الذي يلحق بالآخر ، ولا تضحك من الحاجة إلى التعاطف والتفاهم مع الضحية ، لا تضحك بالتأكيد على اهتمامك الذهني والعاطفي والروحي. -يجرى.

اضحك على الأشياء الصغيرة. مثلما كل قتال ليس معركتك ، كل قتال ليس بالضرورة تحتاج إلى قتال .

ولنكن واضحين أيضًا: الحكم القاسي هو عمل عدواني بطريقة أو بأخرى.

ما لم تكن قاضياً في قاعة المحكمة ، فإن معظم الأشياء التي من المحتمل أن تصادفك خلال حياتك ببساطة ليست بهذه الخطورة . لا حاجة لمطرقة.

في الواقع ، فإن معظم الأشياء التي يتورط فيها أي منا عادة ما تكون سخيفة ومضحكة وتافهة.

اضحك. إذا كنت لا تستطيع الضحك ، يترك الأمور . إذا لم تتمكن من ترك الأمور تسير ، أخرج نفسك من الموقف وتابع من جديد.

اقرأ أكثر

تذكر دماغك الرائع؟ تحبها عندما تقرأ لها. اقرأ أكثر. كن متنوعًا في قراءتك. ابحث عن كلمات جديدة وإدراكات جديدة.

تم إثبات فعل القراءة علميًا ضغط أقل و تحسين الذاكرة ، وجعل الناس هيلا مثير. قد يكون هذا الأخير أقل علمًا وأكثر تمنيًا لقارئ متعطش يحكم على نفسه ، في هذه اللحظة ، أقل جاذبية مما هي عليه بالفعل.

لكن لا تخطئ ، فهي مثيرة للغاية.

القراءة تزيد من الخبرة العقلية ، يساعد على تنمية التعاطف والفضول ، وإبطاء العقل بما يكفي لرؤية العالم فعليًا بدلاً من التجربة كسلسلة متتابعة من الصور من خلال نافذة سيارة أزيز.

الكثير من الوعود المكسورة حان وقت الرحيل

يرتبط هذا بالصبر ، ويرتبط بتوسيع الفقاعة ، ولا يقدم شيئًا سوى المكاسب.

يجب أن تفعل القراءة أكثر من التحيزات الداعمة ، بل يجب أن تجعل الحياة مرنة ، ومرحة ، ودافئة ، ورعاية ، وكلها نقيض قطبي لكونها حكمية.

أوصيك بقراءة 'In the Quiet Spaces' من تأليف CE Young ، واحد: لأنني أعرف المؤلف ولا أتظاهر بأنني محايد اثنان: لأنه كتاب من الإلهام وتجارب الفكر المصممة تقريبًا لتعيد كتابتها بواسطتك أثناء قراءتك لهم ، تمرين مثالي لتهدئة العقل الحكم.

لا تسيء إلى أجواءك الخاصة

إن الانخراط في يومك بعين تجاه الحكم على الجميع يأخذ موارد المراقبة الثمينة بعيدًا عن رؤية أي جمال قد تصادفه بالفعل.

الملاحظة دائمًا أفضل بكثير من الحكم على أي حال. ترى الملاحظة العالم ويتغير عندما يلتقي التغيير. (شكسبير للفوز انظر: قراءة).

يمكن أن يكون إجراء الملاحظات أقل إشكالية بكثير من إصدار الأحكام ، ولكن فقط إذا كانت هذه الملاحظات لا تستند في حد ذاتها إلى التحيز والتحيز غير المشكوك فيه.

لا تسيء إلى ذوقك في الملاحظة بدلاً من ذلك ، وانفتح على احتمال أن تكون أنت وكل شخص تعرفه مخطئًا بشأن شيء ما في وقت ما.

سوف تجد نفسك أكثر استرخاءً ، وأكثر مرونة من الناحية العاطفية والعقلية ، وبشكل عام أفضل شخص . سيثق الناس بأحكامك ، بدلًا من النظر لمعرفة أي من ركبتيك تهتز أولاً.

لذلك سوف نغادر مع هذا. إنه اقتباس لائق جدًا من الكاتب والروحاني غاري زوكاف.

'لا أحد يستطيع أن يشغل كرمك سواك. من يستطيع أن يشغل صبرك عندما يزمجر فيك نفاد الصبر؟ من غيرك يمكنه اختيار عدم التصرف بحكم عندما تكون كل أفكارك حكمية؟ حياتك لك لتعيشها ، بغض النظر عن الطريقة التي تختار أن تعيشها بها. عندما لا تفكر في الكيفية التي تنوي أن تعيشها ، فهذا يحياك '.

أن تكون جديرًا بالثقة وتستحق أن تكون حولك ، وأن تكون قاضيًا وهيئة محلفين؟ ليس من الصعب الحكم على الإطلاق.