اريد ان كن اكثر صدق مع نفسك؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
لا يوجد إشباع راسخ على أساس خداع الذات ، ومهما كانت الحقيقة غير سارة ، فمن الأفضل مواجهتها مرة واحدة وإلى الأبد ، والتعود عليها ، والمضي قدمًا في بناء حياتك وفقًا لها. - برتراند راسل
كلنا نكذب على أنفسنا بشأن شيء ما.
قد لا يكون الأمر واضحًا على الفور ، ولكن هناك شيء نقول لأنفسنا أنه غير صحيح ...
... شيء ننفيه.
قد لا يكون شيئًا كبيرًا مثل الغش على الشريك أو السرقة ، ولكن سيكون هناك شيء لا نكون صادقين تمامًا مع أنفسنا بشأنه.
عندما لا يكون لدى صديقك وقت لك
إذا ما هو؟
قد يكون من الصعب معرفة ما تكذب عليه بالفعل ، خاصة إذا كنت تعتبر نفسك بشكل عام شخصًا 'جيدًا'.
في كثير من الأحيان ، الكذب ليس قضية أخلاقية كبيرة ، بل قضية شخصية.
تشعر على خلاف مع شيء تفعله وتشعر بالحاجة إلى تبريره بأي طريقة تناسبك.
ربما تغض الطرف عن القضايا المتزايدة المتعلقة بتغير المناخ لأنك تخشى الاعتراف بما يحدث.
أو تقول لنفسك أن علاقتك إرادة العمل لأنك تريد تجنب الشعور 'بالفشل' وأن تكون وحيدًا.
الوعي بالذات مهم للغاية ، لا سيما بالنظر إلى أننا نتعرض باستمرار للقصف من قبل وجهات النظر الزائفة على وسائل التواصل الاجتماعي.
اختار العديد من الأشخاص تقديم حياتهم بطريقة خاطئة ، والتي قد تكون مربكة عندما نحاول أن نكون صادقين مع أنفسنا قدر الإمكان.
من خلال إدراك حقيقة أننا متعددي الأبعاد ، يمكننا أن نبدأ في فتح عقولنا على حقيقة أننا قد نكذب على أنفسنا ، عن قصد أو بغير قصد.
تتمثل الخطوة الأولى في إدراك أن هناك دائمًا طبقة أسفل ما نعتقد - فهناك أفكارنا وغالبًا ما يكون هناك رد فعل على تفكيرنا الذي نتغاضى عنه.
كيف أعرف أنني أكذب على نفسي؟
قبل أن تبدأ في التوقف عن الكذب على نفسك ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد الحالات التي لا تكون فيها صادقًا تمامًا.
ليس من السهل دائمًا اكتشاف خداع الذات لأننا جيدون فيه. نريد أن نصدق الكذبة لأنه غالبًا ما يكون التعايش معها (على المدى القصير) أسهل من التعايش مع الحقيقة.
فيما يلي أربع طرق يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت تكذب على نفسك.
1. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية
قد تجد ذلك أنت يصبح عاطفي جدا أو متوترة بشأن أشياء معينة في حياتك.
قد تكون هذه علامة على أنك لست صادقًا تمامًا مع نفسك بشأن ما يحدث.
العلاقات هي مثال رائع ، لأنها شيء يمكن أن يرتبط به معظمنا.
قد تكون مع شخص ما أعرف ليس مناسبًا لك ، لكنك تحاول إقناع نفسك بأن الأمور ستتحسن.
قد تجد نفسك تعاني من هذا الشعور المروع والقلق عندما تفكر في شريك حياتك ، فقط لتتخلص منه بسرعة في كل مرة.
هذه علامة على وجود عدم ارتياح حول علاقتك يجب أن تنتبه له.
تنقل ردود أفعالك العاطفية والجسدية الكثير مما لا يقوله العقل.
2. تأخذ بعض الأشياء بالطريقة الخاطئة
واحدة من أكبر الأكاذيب التي يمكنك أن تقولها لنفسك هي أن رأي شخص آخر عنك صحيح.
هذا هو أتعس أنواع الكذبة من بعض النواحي ، ولكن من السهل جدًا التعود على فعل ذلك.
عندما يقول شخص ما شيئًا سلبيًا عنك ، فأنت تصدقه.
بغض النظر عن مدى ضآلة الحقيقة في ذلك ، أو ما هو الوضع ، فأنت تقبل كلمتهم على معتقداتك الخاصة.
أن تكون ضحية التنمر هو المثال المثالي. قبل مضي وقت طويل ، تبدأ في تصديق الأمر وتقبله عندما يخبرك المتنمر أنك قبيح أو غبي أو عديم القيمة .
لكن العكس هو أيضًا شكل من أشكال خداع الذات ...
قد تكون معتادًا على إخبار نفسك ، 'لم يقصدوا حقًا هذا الشيء الجميل الذي قالوه'.
أنت تأخذ المجاملات على أنها نفاق. أنت تفترض أن الشخص قال تلك الأشياء فقط كن مهذبا أو التلاعب بك بطريقة ما.
لذا فأنت ترفضها على أنها غير صحيحة وتفشل في استيعاب العبارات الإيجابية التي يدلي بها الآخرون عنك.
تذكر: هناك خط رفيع بين التواضع والإنكار.
3. أنت لا تأخذ الأشياء الأخرى بالطريقة الصحيحة
ومع ذلك ، فإن بعض التعليقات التي يقدمها لك الناس تحتاج بالفعل إلى الاعتراف بها.
عدم التخلي عن الماضي
هل تتجاهل ببساطة الأشياء المهمة التي قيل لك؟
بينما يكافح بعض الأشخاص لتجاهل التعليقات البغيضة أو المؤذية ، يكافح البعض الآخر انتبه للنقد البناء يحتاجون إلى الاستماع إليه.
البعض منا بارع جدًا في الدخول في عقلية 'إنهم يشعرون بالغيرة فقط ، وأنا أعلم أنني أبلي بلاءً حسنًا.'
قد يكون هذا صحيحًا في بعض الحالات بالطبع ، ولكن في كثير من الوقت تحتاج إلى السماح للأشخاص بتقديم اقتراحات لك والعمل على تحسين نفسك بناءً عليها.
4. أنت الشخص الذي يريدك الآخرون أن تكونه
هل تحاول إرضاء أشخاص معينين في حياتك؟
هل تقوم باختيارات بناءً على ما يريد الآخرون منك أن تفعله؟
سواء كنت تخضع لرغباتك الآباء المتعجرفين أو تقوم بعمل لإثارة إعجاب رومانسي ، اسأل عما إذا كنت تريد أن تكون.
هل تتجاهل الاستماع إلى شعورك الغريزي وتفكر فقط في ما سيجعل الشخص الآخر يحبك أو يحبك أكثر؟
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 شيئًا فقط الصادقون حقًا يفهمون الحياة
- لماذا النزاهة مهمة جدا في الحياة
- كيف تتوقف عن الهروب من مشاكلك وتواجهها بحل شجاع
- كيف تتحمل المسؤولية عن أفعالك وحياتك
- 5 أسباب نفسية لإلقاء اللوم على الآخرين (+ كيفية إيقاف ذلك)
- سيكولوجية الإسقاط: 8 مشاعر ننقلها إلى الآخرين
كيف أتوقف عن الكذب على نفسي؟
إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فعليك احترام قاعدة واحدة: لا تكذب أبدًا على نفسك. - باولو كويلو
إذا كنت قد حددت أنك غالبًا ما تكذب على نفسك وتقول أو تفعل أشياء تتعارض مع قيمك الأساسية الحقيقية ، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
فيما يلي ست طرق يمكن أن تساعد كثيرًا.
1. قم بتدوين ذلك
تعتبر محاسبة نفسك أمرًا مهمًا جدًا بشكل عام ، ولكن بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالنمو الذاتي.
تدوين ما تشعر به حيال الموضوعات المختلفة طريقة جيدة لمعالجتها بشكل أكثر وضوحًا.
قد لا تدرك أنك تكذب على نفسك لأن مشاعرك إما متضاربة أو متضاربة.
بواسطة تدوينها في مجلة ، يمكنك البدء في قياس مشاعرك الحقيقية تحت أي شيء قد يخفيها.
2. قل لا!
هناك الكثير من التركيز على كونك 'رجل نعم' وإلقاء نفسك في كل فرصة تأتي في طريقك.
هذا يعني أننا غالبًا ما ننتهي بفعل أشياء لا نريد فعلها حقًا.
نحن نكذب على الآخرين ونكذب على أنفسنا بالصدفة في هذه العملية.
بقول أشياء غير صحيحة ، فأنت تخون نفسك الداخلية وتتجاهل مشاعرك الحقيقية أو نواياك.
حاول أن تأخذ نفسًا قبل أن تقفز وتوافق على فعل شيء ما. اسأل نفسك ما إذا كان يتماشى حقًا مع هويتك وما تريد أن تفعله بوقتك وطاقتك.
من الطبيعي تمامًا أن تقول لا للأشياء ، ومن الصحي جدًا الابتعاد عن الأشياء التي تعرف أنها لن تخدمك.
3. الحصول على بعض وجهات النظر
قد يكون من الصعب تذكر ما تشعر به في بعض الأحيان.
لقد قصفتنا المشاعر والأفكار عبر وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أنه قد يكون من الصعب معرفة ما هو في الواقع 'نحن الأصيل'.
من خلال قضاء الوقت مع أولئك الذين يعرفونك جيدًا ويقبلونك ويحبونك ، يمكنك العمل على اكتشاف ما تكذب على نفسك بشأنه.
قد تجد صعوبة في أن تكون ضعيفًا مع نفسك ، ولكن قد يكون من الأسهل أن تكون ضعيفًا مع الآخرين.
أسقط القناع وشاهد ما هو موجود بالفعل في عقلك ، قد تتفاجأ مما كنت تكذب عليه عن طريق الخطأ.
ضع في اعتبارك ما يعيقك عن هذا المستوى من الصدق وما تحاول جاهدًا تغطيته.
يعد القيام بذلك في مكان آمن مع شخص تثق به طريقة رائعة لمعرفة المزيد عن نفسك.
4. كن عرضة للخطر
فيما يتعلق بكوننا ضعفاء ، يكذب الكثير منا للتستر على مخاوفنا.
نحن نفعل هذا لأشخاص آخرين من خلال تزوير نجاحاتنا لكي تبدو أقل شبها بالفشل الذي نعتقد أننا قد نكون عليه.
نحن نفعل هذا أيضًا لأنفسنا ، من خلال إخبار أنفسنا بأننا مثاليون وليس لدينا سبب لتغيير سلوكنا أو تغييره.
الثقة وحب الذات مهمان للغاية ، لكن الأمر كذلك القدرة على التواضع !
في كل مرة تجد نفسك تنكر فيها أشياء معينة ربما لم تكن قد قمت بها جيدًا أو تكذب على نفسك حول مدى خيالية شيء ما ، توقف.
توقف لحظة لتتساءل عن سبب شعورك بالحاجة إلى تغطية الأشياء كثيرًا.
أنت مساحتك الآمنة من نواحٍ عديدة ، لذلك لا داعي لوجود حراسة من حولك.
يمكنك أن تكون صادقًا مع نفسك أكثر من أي شخص آخر ، لذا استخدم ذلك للانفتاح.
اعترف بأنك تكافح أو أنه كان من الممكن أن تقوم بعمل أفضل - فهذا لا يجعلك شخصًا سيئًا!
إذا كان هناك أي شيء ، فإن الوعي الذاتي والانفتاح على تحسين نفسك يجعلك شخصًا أفضل.
5. استدع نفسك للخارج
من الصعب معرفة ما تكذب بشأنه ، لكن هذا يجعل الأمر أكثر أهمية أن تكون على دراية به عندما تجد نفسك تفعل ذلك.
تتبع عدد المرات التي تدرك فيها أنك لست على طبيعتك بالكامل في اليوم.
كلما مارست هذا النوع من النشاط ، كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع نفسك وكلما أسرعت في أن تكون على طبيعتك.
لا تحكم على نفسك بسبب أفعالك ، ولكن اعترف عندما تكذب على نفسك وستبدأ بشكل حدسي في تعلم أن تكون أكثر وعياً بالذات.
سيساعدك هذا أيضًا في تحديد أي محفزات - فقد تلاحظ نفسك تكذب في كل مرة تتحدث فيها إلى رئيسك في العمل أو صديق معين.
سيساعدك هذا في معرفة ما يحدث بالفعل ، ونأمل أن تبدأ في إيجاد طرق للمضي قدمًا.
6. لا تخف من الخوف
بعض الأشياء فقط نكون مخيف ، سواء كان ذلك الاعتراف بأن علاقتك لا تسير على ما يرام أو تدرك أن تغير المناخ يحدث بالفعل.
عندما نواجه الحقائق التي تجعلنا غير مرتاحين ، فإن غريزتنا الطبيعية هي التستر عليها والتظاهر بأنها لا تحدث.
بهذه الطريقة ، يكذب الكثير منا على أنفسنا بشكل يومي.
على سبيل المثال ، قد نقول لأنفسنا أن مقاطع الفيديو التي رأيناها عن القسوة على الحيوانات تم تنظيمها جميعًا ، بينما نتناول شطيرة لحم الخنزير المقدد.
يجعلنا نشعر بتحسن بشأن اختياراتنا ، على الرغم من الانزعاج الطفيف الذي نشعر به عندما نفكر فيها.
إذا كنت قد شاهدت مقاطع الفيديو ولم تشعر بالتأثر ، فهذا عادل بما فيه الكفاية. لكن تجاهل رد فعلنا تجاههم والتظاهر بأننا لا ننزعج هو كذب على أنفسنا وهو أمر غير صحي.
ما هو صافي ثروة أديسون راي
عليك أن تقرر ما تشعر به لتعرف كيف تتصرف ، لذا اختر أيًا من الحالتين ثم تصرف وفقًا لذلك.
هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه توقف عن الكذب على نفسك ؟ نعتقد ذلك.
