يمر الكثير من الناس بحركات في الحياة، دون أن يتوقفوا للتساؤل عما إذا كانوا سعداء.
ينخرطون في سلوكيات تخفي مشاعرهم الحقيقية تجاه أنفسهم والآخرين.
ربما لا يدركون بوعي أنهم يفعلون ذلك.
إذا رأيت هذه العلامات التسعة في نفسك، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير فيما إذا كنت بالفعل غير سعيد في الحياة ولكنك تخفي ذلك جيدًا:
1. أنت تنخرط بانتظام في الهروب.
الهروب هو نشاط يتمحور حول تجنب ما يحدث في حياتك الحالية. سواء كان ذلك لتجنب أفكارك، أو مشاعرك، أو عواطفك، أو حتى الشعور بأنك أقل وعيًا بنفسك في موقف ما.
بدلاً من التركيز على حياتك ومسؤولياتك، فإنك تركز على أي شيء آخر.
تشمل أمثلة الهروب أحلام اليقظة أو تعاطي المخدرات أو الكحول أو العمل أو الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية.
ومع ذلك، هناك تحذير مهم يجب أن تضعه في الاعتبار.
لا حرج في الانخراط في هذه الأنشطة بطريقة صحية. عادةً ما تكون المشكلة فقط عندما تفعلها لتجنب التعامل مع حياتك لأنك لست سعيدًا بها.
لذا، إذا كنت تحاول الاختباء من أفكارك أو مشاعرك من خلال الانخراط في هذه الأنشطة، فقد تحتاج إلى التفكير في سبب ذلك.
2. أنت تماطل كثيرًا.
غالبًا ما يغذي المماطلة الاكتئاب والقلق والتعاسة.
غالبًا ما تمنحنا التعاسة السؤال التالي: 'لماذا نهتم؟' إحساس.
اتصال طويل بالعين مع معنى الرجل
وعندما نكون غير سعداء، فإننا عادةً ما نكون غير متحمسين، لذا فإن الإجابة على هذا السؤال هي: 'ليس هناك أي فائدة'.
إن تحقيق الأهداف يطلق هرمونات السعادة في دماغنا، كمكافأة على إنجازاتنا. ومع ذلك، فإن التعاسة المزمنة أو الاكتئاب يمكن أن يقمع أو يقلل من هذه المشاعر.
لذلك، في حين أن معظم الناس يتم تحفيزهم من خلال إطلاق الهرمون الذي يتم تحقيقه عند تحقيق الهدف، فإن الأشخاص غير السعداء يشعرون بمكافأة أقل، لذلك يتوقفون عن الاهتمام بفعل الأشياء الضرورية والمفيدة لهم.
تصبح حلقة مفرغة، وإذا لاحظت أنك عالق فيها، فمن المفيد استكشاف سبب ذلك.
3. أنت تعاني من التردد المزمن.
يمكن أن تؤدي التعاسة إلى المبالغة في التفكير، مما يؤدي إلى شلل التحليل وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
عندما نواجه اضطرابات داخلية، فحتى القرارات البسيطة مثل اختيار المطعم الذي نتناول الطعام فيه أو شراء الميكروويف، تكون مرهقة.
أولئك غير السعداء قد لا يثقون في حكمهم أو يخشون اتخاذ القرار 'الخاطئ'، لذلك يذعنون للآخرين أو لا يلتزمون عندما يتعلق الأمر باتخاذ الخيارات.
بالطبع، بعض الأشخاص مسترخون بشكل طبيعي ويفضلون أن يأخذ الآخرون زمام المبادرة. ولكن إذا لم يكن هذا هو تصرفك المعتاد، ولاحظت أنك لا تستطيع اتخاذ قرارات كما اعتدت، فمن المفيد أن تفكر في سبب ذلك.
4. تعاني من أعراض جسدية للتوتر.
هناك العديد من الأعراض الجسدية التي لا يعزوها الناس غالبًا إلى التوتر.
على سبيل المثال، مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، واضطراب المعدة، والإسهال. أو آلام الظهر والصداع وآلام العضلات. تعتبر ضربات القلب السريعة وارتفاع ضغط الدم من الأعراض الشائعة أيضًا.
وهذه ليست سوى عدد قليل من الأعراض الجسدية المرتبطة بالتوتر.
يؤثر هرمون التوتر الكورتيزول على كل أنسجة وأعضاء الجسم تقريبًا، لذلك من المفيد دائمًا استكشاف ما إذا كانت الأعراض الجسدية المزمنة وغير المبررة ناجمة عن التعاسة والتوتر وليس المرض.
لنكن واضحين، هذا لا يجعلها أقل واقعية. الألم والانزعاج حقيقيان مهما كان السبب. ولكن إذا كانت لديك أعراض جسدية غير مبررة، فمن المفيد النظر إلى حالتك المزاجية ومستويات التوتر العامة لديك ثم التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
5. أنت تكافح من أجل إقامة علاقات حقيقية.
الاتصالات الحقيقية صعبة على الأشخاص غير السعداء لأنها تتطلب الكثير من الطاقة العاطفية.
إن الشخص الذي يعاني من تعاسة مزمنة لا يملك ببساطة الطاقة العاطفية اللازمة لتكريسها لتكوين روابط اجتماعية عميقة.
قد يجدون أنهم يتجنبون مقابلة أشخاص جدد ويتركون الأصدقاء الحاليين للقراءة أو لا يردون على مكالماتهم.
قد تكون العلاقات الجديدة التي يقيمونها ضحلة، وقد تضعف الروابط الحقيقية التي كانت موجودة سابقًا بشكل كبير أو تنهار تمامًا. يمكن أن تعاني العلاقات المهنية، ويمكن أن تنهار العلاقات الرومانسية.
إذا كنت غير سعيد، ولكنك تخفي ذلك، فقد تجد أنه لا توجد طاقة عاطفية كافية لإنجاح العلاقات.
6. أنت تعاني من الغضب والتهيج غير المبرر.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يخفون تعاستهم عتبة أقل للتعامل مع المشاعر الصعبة أو السلبية.
عادة ما يكون هناك عدة أسباب لذلك.
الأول هو أن قمع مشاعرك دون وعي يؤدي إلى تدفق مشاعرك التي لم يتم حلها، حتى على أكثر المضايقات تافهة.
أنا لا أستحق أن أكون محبوبًا
والآخر هو ببساطة أن المواد الكيميائية التي توازن المزاج والعاطفة لا يتم إنتاجها أو معالجتها بشكل كافٍ.
عدم وجود هذا التوازن المزاجي والعاطفي يجعلك عرضة لردود الفعل المفاجئة التي قد تكون خارجة عن طبيعتك.
7. أنت غير قادر على الاسترخاء.
غالبًا ما ينتهي الأمر بالشخص التعيس بشكل مزمن والذي يحتفظ بكل شيء بداخله.
إذا كنت تعاني داخليًا، فقد يكون من الصعب للغاية التخلص من أفكارك وقلقك، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء حتى عندما تتاح لك الفرصة.
علاوة على ذلك، فإن الأشخاص غير السعداء في حياتهم ولكنهم لم يواجهوا ذلك بعد، غالبًا ما يملأون كل لحظة فراغهم بالأنشطة، لتجنب الاضطرار إلى التعامل مع الفراغ أو الحزن الذي يشعرون به عندما يتوقفون.
غالبًا ما تكون العلامة الشائعة لتدني الحالة المزاجية هي عدم القدرة على الحصول على نوم مريح ومتجدد. على سبيل المثال، إما عدم القدرة على النوم لأنك محاصر في أفكارك، أو الاستيقاظ في الساعات الأولى وعدم القدرة على العودة مرة أخرى.
8. أنت تتجنب الاستبطان وفحص الذات.
إن الاستبطان والفحص الذاتي سوف يكشفان عن التعاسة لشخص غير سعيد.
لذا، إذا كنت تتجنب فحص أفكارك وعواطفك، فمن المفيد أن تفكر في السبب. من الممكن أنك خائف مما ستكشف عنه.
ربما تحاول دائمًا صرف انتباهك عن أفكارك بأنشطة لا نهاية لها، أو ربما تتجنب المحادثات العميقة التي قد تطلق العنان لمشاعرك الحقيقية.
إن تجنب الاستبطان بهذه الطريقة ليس دائمًا خيارًا واعيًا.
ولكن هناك شيء واحد مؤكد. بدون الفحص الذاتي، من المستحيل مواجهة ومعالجة الاضطراب الداخلي الذي قد تشعر به.
9. أنت لا تشعر بالسعادة
قد تبدو هذه نقطة واضحة، ولكن إذا كنت غير سعيد، فمن المحتمل أنك لا تواجه لحظات من السعادة.
يمكن أن تأتي لحظات السعادة من قضاء وقت رومانسي مع الشريك، أو الدردشة مع صديق، أو ممارسة هواية تحبها حقًا، أو القيام برحلة تثير حماسك، أو حتى شيء بسيط مثل الاستمتاع بملفاتك المفضلة.
هذه الأشياء قد لا تجعلك سعيدًا للغاية، لكنها على الأقل يجب أن تجعلك سعيدًا بعض الشيء.
لكن هذا لا يحدث بالضرورة إذا كنت غير سعيد في الحياة بشكل عام.
وبدلاً من ذلك، قد تفعل هذه الأشياء ولا تشعر بأي شيء.
أو قد تفعل هذه الأشياء وتشعر بالسوء بالفعل، لأنك تعلم أنك يجب أن تستمتع بالنشاط، وأنت لست كذلك.
قد تسأل: 'ما خطبي؟'
حسنًا، أنت غير سعيد.
وإذا استمر الأمر لفترة من الوقت، فمن المرجح أن يكون الحل هو العلاج.
عادة ما يكون هناك سبب يجعل الناس غير سعداء، وإذا لم يكن هذا شيئًا يمكنك تحديده وإصلاحه بنفسك بسهولة، فإن المساعدة المهنية ستكون أفضل طريقة لمعالجته.
