© ترخيص الصورة عبر الإيداعلسعات عدم احترام. عندما يرفض شخص ما أفكارك ، أو يتحدث عنك ، أو يعاملك كما لو أن مشاعرك لا تهم ، فإن الاستجابة الطبيعية قد تكون غضبًا أو انسحابًا.
ومع ذلك ، فقد أتقن الأفراد الناضجون عاطفياً شيئًا رائعًا: إنهم يستجيبون لعدم الاحترام دون التضحية بكرامتهم أو خفض أنفسهم لمطابقة السلوك السيئ.
إنهم يدركون أن كيفية تعاملهم مع هذه المواقف تكشف عن شخصياتهم أكثر من الجريمة الأولية التي يمكن.
الاستراتيجيات التالية ليست مجرد ردود فعل - إنها انعكاسات للقوة الداخلية والذكاء العاطفي الذي يمكن لأي شخص أن يتطور مع الممارسة والوعي.
1. توقفوا قبل الاستجابة لمنع ردود الفعل العاطفية.
يغمر جسمك بالكورتيزول والأدرينالين عندما يحترمك شخص ما. يحدث هذا التفاعل الكيميائي الحيوي في ثوانٍ ، ولكن نادراً ما ينتهي التصرف من تلك الحالة المرتفعة بشكل جيد.
ماذا تفعل لصديقك في عيد ميلاده
الأفراد الناضجين يفهمون قوة الإيقاف المؤقت المتعمد. إنهم يأخذون نفسًا عميقًا ، ويعدون إلى عشرة ، أو يظلون صامتين للحظة قبل صياغة ردهم.
خلال هذا الفاصل الموجز ، يستعيدون رباطة جأشهم ويقومون بتقييم الموقف بموضوعية. هل كان عدم الاحترام مقصودًا؟ هل هذا الشخص يمضي يومًا فظيعًا؟ هل يمكن تفسير شيء ما؟ بعبارة أخرى، يفكرون قبل أن يتحدثوا .
التوقف لا يتعلق بالقمع - إنه استراتيجي. إنه يخلق مساحة بين التحفيز والاستجابة ، مما يسمح للوضوح بالظهور حيث قد تهيمن التفاعل. عندما تتقن هذا القيد لحظة ، فقد فزت بالفعل نصف المعركة ضد السماح للسلوك السيئ للآخرين بالتحكم في أفعالك.
2. وضعوا حدود واضحة دون العدوان.
يصبح إنشاء الحدود شكلًا فنيًا في أيدي الأشخاص الناضجين عاطفياً. بدلاً من مطابقة عداء الشخص الآخر ، فإنهم يعبرون بهدوء حدوده.
'أنا أفهم أنك محبط ، لكني أحتاج منك أن تتحدث معي دون أصوات مرتفعة' ، يوفر تأثيرًا أكبر من الانتقام المتفجر. تكمن السلطة في التسليم الثابت - تأمر ولكن ليس قاسيًا وواضحًا ولكن ليس قاسيًا.
تحديد الحدود قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على إرضاء الناس. ومع ذلك ، يدرك الأفراد الكريمين أن الحدود الصحية تحمي العلاقات بدلاً من إتلافها.
أنها تركز على سلوكيات محددة بدلاً من إصدار الإنذار. أنها تحافظ على توقعات معقولة مع رفض تحمل عدم الاحترام. الأهم من ذلك ، أنهم يتابعون باستمرار ، ويظهرون للآخرين أن حدودهم ليست اقتراحات ولكن الشروط اللازمة لاستمرار المشاركة.
زوجي السابق تزوج امرأة أخرى
3. يحافظون على الموقف المناسب والاتصال بالعين.
يتكلم الارتداد الجسدي مجلدات قبل أن تترك الكلمات فمك. الوقوف أو الجلوس طويل القامة مع الكتفين المريح ولكن التربيع يرسل رسالة اللاوعي من التأمين على الذات.
الأفراد الناضجين عاطفيا تسخير هذه القوة غير اللفظية. إنهم يجتمعون مع عدم الاحترام مع اتصال العين الثابت والمناسب - لا يحدقون بقوة ولا ينظرون بعيدًا. يظل أيديهم هادئين ، ويقاس تنفسهم.
تكمن القوة الدقيقة لهذا النهج في تناقضها مع ما يتوقعه الناس غير المحترمين. يتوقع الكثيرون إما ردود الفعل المتفجرة. غالبًا ما يوقف اللقاء في عدم الاحترام بكرامة الأشخاص المعاديين في مساراتهم.
تذكر أن لغة جسدك تنقل حالتك الداخلية. عندما تجسد جسديًا على الرغم من الاستفزاز ، فإنك تذكر نفسك بقيمتك بينما تُظهر في وقت واحد للآخرين أن عدم احترامهم لم يدمر رباطة جأشك. في بعض الأحيان لا يتطلب أقوى بيان لا كلمات على الإطلاق.
4. يركزون على السلوك المحدد بدلاً من مهاجمة الشخصية.
الردود الناضجة صفر في الإجراءات ، وليس الهوية. في حين أن رد الفعل الاندفاعي قد يصف شخصًا 'وقحًا' أو 'غير مبال' ، فإن الأفراد الذين تم تطويرهم عاطفياً يعالجون ما حدث بدلاً من ذلك.
'عندما قاطعتني خلال العرض التقديمي ، شعرت بأنه تم تقويضه' يحمل وزنًا بناءً أكثر من 'أنت غير محترم للغاية'. السابق يفتح المحادثة. هذا الأخير يغلقها.
يتيح فصل السلوك عن الشخصية أن يتغير الناس دون الشعور بالإدانة بشكل دائم. يخلق مساحة للنمو بدلاً من الدفاع.
يفهم الأفراد الكريمون أن الجميع يرتكبون الأخطاء أو يتصرفون بشكل سيء في بعض الأحيان. إن معالجة إجراءات محددة بدلاً من إصدار أحكام شخصية كاسحة يحافظ على إنسانية الطرفين. على الرغم من أنه يتطلب تفكيرًا أكثر من الانتقادات الشاملة ، إلا أن هذا النهج يبني الجسور بدلاً من الجدران ، حتى عند الوقوف على السلوك غير المقبول.
5. يختارون القطاع الخاص على المواجهة العامة عندما يكون ذلك ممكنًا.
النضج العاطفي يدرك أن التوقيت ووضع المسألة بشكل كبير. عند مواجهة عدم الاحترام في إعدادات المجموعة ، غالبًا ما يستخدم الأفراد الكريمين تكتيكًا بسيطًا ولكنه قوي: إنهم يؤجلون المحادثة.
إن هادئ 'أود مناقشة هذا معك على انفراد' يحافظ على كرامة الجميع. لا يحدث أي مشهد عام ، ولا إزعاج للجمهور ، ويحافظ كلا الطرفين على الوجه.
كيف لا تكون خيبة أمل
تسمح المحادثات الخاصة بالضعف والأمانة التي تحظر عادة الإعدادات العامة. يزيلون ضغط الأداء والمواقف الدفاعية التي ترافقه في كثير من الأحيان.
اختيار الخصوصية يوضح ضبط النفس الرائع والنظر. حتى عندما يغضب من الداخل ، يقاوم الأفراد الناضجون الرغبة في التبرير العام أو إحراج الآخرين. إنهم يفهمون أن القرار الدائم نادراً ما ينشأ منذ لحظات من الصراع العام ، بل من حوار خاص مدروس حيث يمكن أن يتطور الفهم الحقيقي.
6. يستخدمون عبارات 'أنا' للتعبير عن كيفية تأثير عدم الاحترام عليها.
الحديث من التجربة الشخصية يخلق الجسور حيث تبني الاتهامات الجدران. الأفراد الناضجين عاطفيا يسخرون هذا المبدأ ببراعة عند مواجهة عدم الاحترام.
العبارات التي تبدأ بـ 'شعرت بالفصل عند ...' أو 'أشعر بالإحباط عندما ...' التجربة العاطفية دون إلقاء اللوم. إن التحول الدقيق من 'أنت جعلني أشعر' إلى 'شعرت' يعترف بالمسؤولية الشخصية عن العواطف مع الاستمرار في معالجة السلوك الإشكالي.
هذه العبارات تدعو إلى الفهم بدلاً من الدفاع. إنهم يفتحون النوافذ في تجربتك التي يمكن للآخرين أن يتطلعوا إليها دون الشعور بالهجوم على الفور.
إن جعل هذا الاختيار اللغوي يتطلب الوعي والممارسة. غالبًا ما تقع استجاباتنا الغريزية في أنماط الاتهام. ومع ذلك ، فإن الجهد يثبت أنه جدير بالاهتمام - 'أنا' تحافظ على كرامة لجميع المعنيين مع الاستمرار في توصيل هذه السلوكيات التي تعبر عن الحدود الشخصية بوضوح. أنها تمثل النضج العاطفي في شكل شفهي.
7. إنهم يصممون الاحترام الذي يتوقعون تلقيه.
يظهر القادة بدلاً من الطلب. عند مواجهة عدم الاحترام ، يواصل الأشخاص الناضجون عاطفياً تقديم نفس المجاملة التي يأملون في تلقيها - ليس كتلاعب ولكن كتعبير حقيقي عن قيمهم.
إنهم يحافظون على نغمة مناسبة ، ويستمعون بانتباه ، وتجنب الانقطاعات ، ويعترفون بمنظور الشخص الآخر ، حتى أثناء الاختلاف. غالبًا ما يصبح التباين بين سلوكهم وعدم الاحترام الذي تلقوه واضحًا على الفور لجميع المعنيين.
التحدث بهدوء عندما يرفع شخص ما صوته يخلق تداخلًا قويًا. الاستماع الكامل عندما يرفض شخص ما أفكارك يكشف عن الوعي الذاتي الرائع.
كيفية إيقاف علاقة FWB
النمذجة الاحترام لا يعني قبول سوء المعاملة. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني الاستجابة من أفضل ما لديك بدلاً من الرد على أسوأ لحظات الآخرين. عند القيام بذلك ، تحافظ على الكرامة مع إظهار أن التواصل المحترم يبقى ممكنًا حتى في التبادلات الصعبة. في بعض الأحيان ، فإن الاستجابة البليغة لعدم الاحترام هي إظهار عكسها.
8. يمارسون فك الارتباط الانتقائي من عدم الاحترام المزمن.
الحكمة تعني معرفة متى تصبح المستمرة في الإشارة الذاتية. يتعرف الأفراد الناضجون عاطفياً على أنماط عدم الاحترام المستمر ويتخذون خيارات واعية حول مشاركتهم.
سيكون هناك المزيد من دراغون بول سوبر
في بعض الأحيان تتضمن الاستجابة الأكثر كرامة التراجع. إن الحد من التفاعل ، أو انخفاض دعوات معينة ، أو تقليل تردد الاتصالات يخلق مسافة ضرورية من الديناميات السامة دون إعلانات مثيرة.
يقومون بتنفيذ هذا فك الارتباط دون ضجة أو الانتقام. لا توجد منشورات لوسائل التواصل الاجتماعي السلبية ، ولا توجد عوامل عامة-مجرد إعادة توجيه هادئ لطاقتها نحو الاتصالات الصحية.
لقد تعلمت هذا الدرس خلال الجامعة عندما تحدث لي زميل في الفصل الدراسي خلال مشاريع المجموعة. على الرغم من العديد من المحادثات الهادئة حيث طلبت التحدث إليها على قدم المساواة ، استمرت النغمة المتنازل. في نهاية المطاف ، توقفت عن الشراكة معهم عندما أعطيت خيارًا وقيت تفاعلاتنا مع التبادلات اللازمة. حافظت هذه الحدود الهادئة على كرامتي ورفاهي العقلي دون خلق صراع إضافي.
الاختلاف الانتقائي يختلف بشكل أساسي عن التجنب. إنه يمثل اختيارًا مقصودًا بدلاً من تراجع خائف. الأفراد الناضجين لا ينفصلون عن أنهم لا يستطيعون التعامل مع الصعوبة ، ولكن لأنهم يقدرون أنفسهم أكثر من اللازم للبقاء في المواقف التي أصبح فيها عدم الاحترام النمط الثابت. إنهم يفهمون أن المشي في بعض الأحيان يحافظ على كرامة أكثر من الوقوف.
9. إنهم يقرون قيمته بشكل منفصل عن علاج الآخرين.
التحقق من الصحة الداخلية تشكل أساس الاستجابات الكريمة لعدم الاحترام. الأفراد الناضجين عاطفيا زراعة شعور بالقيمة الذاتية مستقلة عن العلاج الخارجي.
يذكرون أنفسهم: 'إن عجز شخص ما عن إظهار الاحترام يعكس حدوده ، وليس قيمتي'. يحول هذا المنظور تحول اللقاءات غير المحترمة من تهديدات الهوية إلى تفاعلات مؤسف ولكن يمكن التحكم فيها.
التحقق من الصحة لا يعني تجاهل التعليقات أو النقد. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني سياق سلوك الآخرين بشكل مناسب بدلاً من استيعاب عدم الاحترام كما يستحق أو تحديد.
يتطلب تطوير هذه المرساة الداخلية التعاطف الذاتي المتسق والتقييم الذاتي الواقعي. الأفراد الناضجين لا يضخّمون ولا يقللون من قيمتهم - فهم ببساطة يدركون كرامتهم المتأصلة كبشر ، بغض النظر عن قدرة الآخرين على الاعتراف بها. مع آمنة هذا الأساس ، تصبح الاستجابة لعدم الاحترام تعبيرًا عن القيمة الحالية بدلاً من محاولة يائسة لإثبات ذلك.
المضي قدمًا بكرامة
إن الرد على عدم الاحترام بكرامة لا يتعلق فقط بالحفاظ على المظاهر - إنه يتعلق بتكريم يستحق داخلك بغض النظر عن الظروف الخارجية. لا تضمن هذه الاستراتيجيات أن الآخرين سيعاملونك بشكل أفضل ، لكنهم يضمنون أن تظل مثبتة في قيمك بدلاً من التفاعل مع سلوك الآخرين. في كل مرة تختار فيها استجابة كريمة على رد فعل مدافع ، فإنك تعزز نضجك العاطفي.
تذكر أن الطريقة التي تتعامل بها مع عدم الاحترام تكشف في نهاية المطاف عن شخصيتك أكثر من الشخص الذي لم يحترمك. في الحفاظ على كرامتك ، يمكنك إنشاء تموجات من الاحترام التي تتجاوز أي تفاعل واحد.
