هل قام الآخرون بالخزي أو التقليل من شأنك أو جعلك تشعر كما لو أن مشاعرك غير مهمة؟
يمكن أن يكون الإبطال العاطفي تجربة مؤلمة ، ومسيئة في بعض الأحيان ، عندما تبحث فقط عن شخص يعترف بما تشعر به.
إن الضرر الذي يسببه الإبطال العاطفي يعزز عدم الثقة والاستياء بين الناس. هذا أمر مزعج بشكل خاص عندما يرفض الأصدقاء أو العائلة الاعتراف بصحة مشاعرك.
وأحيانًا ، قد تكون هذه المشاعر شديدة السطوع أو يصعب التنقل فيها. قد يحتاج الأشخاص ذوو الحساسية العالية والناجون من الصدمات وسوء المعاملة وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون من تحديات الصحة العقلية إلى هذا القدر الإضافي من الدعم للتغلب على مشاعرهم.
المشكلة الكبيرة هي ذلك الناس ليسوا أذكياء عاطفيًا إلا إذا كرسوا بعض الوقت والجهد لتعلم كيفية التنقل في تلك الأنواع من المساحات العاطفية. قد يبطلونك عاطفيًا لأنهم لا يعرفون كيف يكونون داعمين أو متقبلين.
يميل الكثير من الناس إلى القفز إلى الاستنتاج الفوري بأنهم بحاجة إلى إصلاح أحبائهم أو تصفية المشكلة من خلال عواطفهم. كلا النهجين قد يجعلك تشعر أن عواطفك لا تعكس الموقف ، حتى لو كانت كذلك.
هذا هو الجهل المفترض في أفضل سيناريو. من ناحية أخرى ، يعتبر الإبطال العاطفي أداة تحكم يستخدمها المعتدون للتلاعب بضحاياهم وإلقاء الضوء عليهم. قد يكونون على دراية كاملة بأفعالهم السلبية ، ثم يستديرون لإبطالها لأنها تجعل الضحية يتشكك في صحة التجربة.
هناك طرق مختلفة للتعامل مع هذه الأنواع من السيناريوهات. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك ، نحتاج إلى مناقشة ماهية الإبطال العاطفي.
الإبطال العاطفي ليس مجرد خلاف أو أن يكون لديك رأي مختلف.
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن التحقق من صحة المشاعر يعني الموافقة. لم يحدث ذلك.
اريد ان اجمع حياتى معا
لقبول عواطف شخص آخر على أنها صحيحة ، يعني ذلك ، 'نعم ، أفهم أن هذه هي الطريقة التي تشعر بها حيال الموقف.'
ليس الأمر لإصدار حكم على الموقف وما يشعرون به حيال الموقف. لا يتعين على الشخص الموافقة على تلك المشاعر ليكون داعمًا في الوقت الحالي. قد يدرك الشخص الذي يبحث عن الدعم أن عواطفه لا تستند إلى الواقع في الوقت الحالي.
ضع في اعتبارك شخصًا مصابًا بالاكتئاب. إنهم يواجهون صعوبة في المواكبة في العمل وقد يشعرون كما لو أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، وأن رئيسهم سيطردهم ، وأن حياتهم ستخرج عن نطاق السيطرة إذا فقدوا وظائفهم.
قد يكونون مدركين تمامًا أنهم يبذلون قصارى جهدهم ، وأن رئيسهم أخبرهم أنه على ما يرام ، وأنهم ليسوا في خطر التعرض للطرد ، لكن هذا لا يغير بالضرورة شعورهم.
متعة القيام به عندما تشعر بالملل
قد يحتاجون فقط إلى بعض الوقت لفرز تلك المشاعر مع صديق إلى جانبهم. وإذا كنت أنت الشخص الذي في هذا الموقف ، فإن توصيل ذلك إلى الشخص الذي يحاول الاستماع قد يجعل الموقف أسهل لكليكما.
كيف يبدو الإبطال العاطفي؟
يتعلق الإبطال العاطفي بتقليل المشاعر من خلال أفعال مثل الحكم واللوم والإنكار.
الرسالة الأساسية التي يتم إيصالها هي: مشاعرك خاطئة ، ولأنها مخطئة ، فهي غير مهمة.
أو أنهم لا يهتمون بمشاعرك ، وهو احتمال أيضًا. كثير من الناس حمقى من هذا القبيل.
بعض العبارات الشائعة التي تُبطل عاطفيًا هي:
- لا تحزن.
- هذه ليست مشكلة كبيرة.
- تمالك نفسك.
- كل شيء يحدث لسبب.
- دعها تذهب.
- أنت تأخذ الأمر على محمل شخصي جدًا.
كيف تتمسك بنفسك
- ألا تعتقد أنك تبالغ؟
- سوف يمر.
- لماذا تجعل الكثير من كل شيء؟
- حسنا، يمكن أن يكون أسوأ.
قد يصرف الشخص نفسه عن التعامل مع ما تقوله. قد يتمثل ذلك في مشاهدة التلفزيون أو التحدث إلى شخص آخر أو مغادرة الغرفة أو التركيز على هواتفهم بدلاً من الانتباه إلى ما تريد قوله.
كيف تتعامل مع الإبطال العاطفي؟
هناك نوعان من الإبطال العاطفي الذي قد تتعرض له - عرضي وهادف. من المحتمل ألا يدرك الشخص الذي يبطل مشاعرك عن طريق الخطأ أن هذا ما يفعله. قد لا يتمتعون بذكاء عاطفي قوي ، أو يعرفون كيف يقدمون الدعم بالطريقة التي تحتاجها ، أو أنها مجرد طريقة خارج نطاق مهاراتهم.
عادة ، يمكنك حل هذه المشكلة من خلال كونك مباشرًا وإخبارهم ، 'أشعر أنك تلغي ما أشعر به. لست بحاجة إلى إصلاحه أو الحكم عليه. أنا فقط أريدك أن تستمع إلي الآن '.
بالطبع ، يمكنك تشجيعهم على النظر في كيفية تقديم الدعم لهم أو تزويدهم بالموارد إذا كانوا يتقبلون الفكرة. معظم الناس ليسوا ضارين. إنهم فقط منغمسون في عالمهم ومشاكلهم.
الإنسان الذي يبطل عمدًا هو أمر آخر تمامًا. هذا هو الشخص الذي يتخذ قرارًا نشطًا ليكون ضارًا. في هذا السيناريو ، من الأفضل ألا تظهر ضعف ذلك الشخص وتضع مسافة بينكما ، إن أمكن.
قد يكون من الأفضل قطع العلاقة تمامًا في بعض الحالات الشديدة لأن أفعالهم ستضر بصحتك العقلية والعاطفية. هذا النوع من السلوك المركز والضار مسيء ويجب عدم قبوله.
كيف تتخلص من القبح
في عالم مثالي ، سنكون جميعًا لطفاء وداعمين لبعضنا البعض. لكننا لا نعيش في عالم مثالي. نحن نعيش في عالم فوضوي للغاية ، حيث يتخذ الناس قرارات سيئة طوال الوقت. الحل المثالي هو عدم طلب التحقق الخارجي من أي شخص آخر على الإطلاق. يجب ألا يحتاج الشخص إلى شخص آخر ليخبره أن عواطفه صحيحة.
يجب أن يكون مجرد شيء نقبله كجزء من حقيقتنا ، لكن لا بأس في أن تحتاج إلى الدعم في بعض الأحيان. هذا جزء مما يفترض أن تكون عليه المجتمعات والأصدقاء والعائلات.
هل يجب أن تهتم؟
'يجب أن أهتم؟' هو السؤال الأول الذي يجب أن تسأله لنفسك عندما يبطل شخص آخر عواطفك أو تجربتك.
من الطبيعي أن نشعر بالهجوم والدفاع وحتى الغضب عندما يسأل أحدهم عن مشاعرنا أو تجاربنا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الدخول في صراع مباشر مع هذا الشخص.
هذا تكتيك شائع يستخدمه المتلاعبون لتغيير السرد. إذا كان بإمكانهم إثارة غضبك ودفعك إلى الجدل ، فيمكنهم بعد ذلك التركيز على الجدال وإخبارك إلى أي مدى أنت غير منطقي لأنك تغضب منهم لمجرد إبداء رأيهم.
لذلك ، عندما يبطلك شخص ما عاطفيًا ، توقف وفكر ، 'هل يجب أن أهتم بما يفكر فيه هذا الشخص؟ هل هم من النوع الذي يجب أن أتوقع منه الدعم العاطفي والتفهم؟ كيف تعاملوا مع هذه الأنواع من المشاكل في الماضي؟ هل سيكون لإجراء هذه المناقشة أي آثار إيجابية على الإطلاق؟ '
ربما لستم أصدقاء جيدين بما يكفي لهذا النوع من الدعم. ربما لم يكونوا مرتاحين لتقديم هذا النوع من الدعم. أو ربما ، ربما فقط ، هم أحمق ، وستكون فكرة سيئة أن نتوقع منهم أن يكونوا أي شيء آخر غير ذلك.
توقف وفكر قبل أن ترد. لا تُظهر ضعفك للأشخاص الذين قد يستخدمونها ضدك أو يؤذونك من أجلها. مشاعرك صحيحة ، وهي مهمة ، حتى لو لم يقدر الآخرون ذلك.
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله حيال الإبطال العاطفي الذي تعاني منه؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
