هل يجعلك شريكك تشعر أنك صغير ، غبي ، عديم القيمة؟
هل يسرقون إيمانك بنفسك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع التقليل من شأن علاقتك.
دعنا نستكشف ما يعنيه الاستخفاف وكيف يتجلى وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ما هو التقليل بالضبط؟
ربما تكون قد سمعت الكلمة التي تم طرحها من قبل ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة ما يعنيه التقليل حقًا في مواقف الحياة الواقعية.
قبل أن نراجع بعض الأمثلة على التقليل من شأن اللغة والسلوك ، دعنا ننتقل إلى المعنى الأساسي.
يتم جعل الاستخفاف في الأساس يشعر بأنه غير مهم. يمكن للأشخاص الذين يقللون من شأننا أن يكونوا متعاليين ويقوضوننا (أحيانًا في الأماكن العامة) ليجعلونا نشعر بالدونية.
الاستخفاف سلوك غير صحي للغاية ، ولكن يمكن أن يبدأ كحفر صغيرة تافهة على ما يبدو وإخفاقات صغيرة في كثير من الأحيان. بمرور الوقت ، يصبح الأمر معتادًا ويمكن أن يكون مزعجًا للغاية للتجربة ، خاصة في علاقة من شريك نحبه ونثق به.
كيف أعرف ما إذا كان يتم التقليل من قدرتي؟
إذا كنت تشعر بانتظام بالإهانة أو الإهمال ، فهناك احتمال أن يقلل شريكك من شأنك.
يمكن أن يظهر الاستخفاف من خلال اللغة والأفعال مثل:
1. إذلالك.
قد يبذل شريكك قصارى جهده ليجعلك تشعر أو تبدو غبيًا أمام الآخرين.
قد يكون هذا أي شيء من مناداتك بالأسماء ومضايقتك إلى إهانتك وتقويض كل ما تقوله.
قصائد عن فقدان من تحب
ربما يحاول شريكك أن يجعلك تشعر بالسخافة بقول أشياء معينة لك ، أو ربما يخطو خطوة أخرى إلى الأمام ويلعب مقالب عليك.
سيجعلك هذا الشكل من التقليل من شأنك تشعر بالإهانة والارتباك. إنه سلوك غير عادل من أي شخص ، ناهيك عن أحد أفراد أسرته.
2. انتقادك.
قد يبدأ شريكك بما يبدو أنه 'تعليقات' أو نقد بناء ، ولكن هذا يمكن أن ينحدر سريعًا إلى سلوك مهين وجار.
إذا كنت تشعر غالبًا بأنك عديم القيمة أو ممل أو غير جذاب بسبب تصرفات شريكك ، فهذا يعني أنك تقلل من شأنك.
قد يدلون بملاحظات حول كيفية احتياجك لارتداء ملابس مختلفة ، أو كيف أنك لست جيدًا بما يكفي للحصول على الترقية التي تريدها.
كيف تتوقف عن الحاجة إلى الطمأنينة في العلاقة
3. إهانتك.
قد يبدأ شريكك في التساؤل عن قراراتك وإبداء تعليقات وقحة بشأنها ، وربما يهين أصدقائك وعائلتك ويضعك في الاعتبار بسبب اهتمامك بهم.
قد ينهكون منك ويهينونك ، ويقدمون تعليقات غير عادلة حول مظهرك ، وعملك ، وكيف تختار القيام بأشياء معينة مثل التنظيف أو ممارسة الرياضة.
4. طردك.
قد تلاحظ أنه في أي وقت تثير فيه مشكلة ، يتم رفضها على الفور. قد يحاول شريكك إبطال مشاعرك كثيرًا أو التقليل من شأنها.
على هذا النحو ، قد تُترك تشعر بالوحدة الشديدة والعزلة ، أو حتى تجعلك تتساءل عما إذا كنت دراميًا أم لا وتحتاج فقط إلى تجاهل الأمر كما فعلوا.
ملحوظة: هذه ليست الأشكال الوحيدة التي قد يُظهرها التقليل من شأنها. ولكن إذا كنت تشعر بأنك صغير بشكل منتظم (التقليل من شأنك = كن صغيرًا!) ، فإن شريكك يقلل من شأنك.
هذا السلوك مسيء عاطفياً وغير مقبول.
ربما تكون قد اعتدت على هذا النوع من السلوك لدرجة أنك لم تعد تعتبره تقليلًا من شأنك. هذه علامة على أنها استمرت لفترة طويلة جدًا بحيث تشعر أنها طبيعية ومعتادة لكليكما.
ربما تكون قد حاولت التحدث إلى شريكك حول هذا الأمر من قبل ولكن تم رفضك أو شعرت بأنك تعرضت للغاز وأجبرت على التساؤل عما إذا كنت قد اختلقت كل هذا في رأسك أم لا.
هذا هو الوقت المناسب لإجراء تغيير ، لأنك لا تستحق أن تشعر بهذه الطريقة - لا أحد يفعل ذلك.
لماذا يستخف شريكي بي؟
على الرغم من عدم وجود عذر لهذا النوع من السلوك ، إلا أن هناك بعض التفسيرات التي قد تكون منطقية بالنسبة لك حول سبب تصرف شريكك بهذه الطريقة.
1. إنهم غير آمنين.
إنه أمر غريب ، لكن الكثير من الأشخاص الذين يقللون من شأن الآخرين هم في الواقع غير آمنين للغاية.
إنهم يتنمرون على الآخرين لجعلهم يشعرون بالسوء وعدم الأهمية كما يشعرون ، والتقليل من شأنك هو طريقتهم في محاولة الشعور بتحسن تجاه أنفسهم من خلال إنزالك إلى مستواهم.
2. يجب أن يشعروا بالسيطرة.
يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في التحكم وقد يشعرون أن شريكهم مستقل جدًا عنها.
قد يشعرون بالغيرة من أن لديك أصدقاء ووظيفة ناجحة ، ويريدون أن يشعروا بالسيطرة عليك وعلى حياتك حتى لا تتركهم أبدًا.
سيقللون من شأنك ويبقيونك محبطًا حتى يتحكموا بما تشعر به ويضمنوا أنك محاصر معهم في هذه العلاقة.
3. السبب في الواقع لا يهم ...
لن تعرف أبدًا على وجه اليقين سبب التقليل من شأن شريكك ، وليس من مسؤوليتك معرفة ذلك.
يتصرف بعض الأشخاص بطرق لا يمكننا فهمها أبدًا ، وعلينا إما أن نبذل قصارى جهدنا لإيجاد حلول معهم أو المضي قدمًا إذا أصبح الأمر صعبًا للغاية.
لماذا يبتعد الرجال بعد العلاقة الحميمة
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يتصرف بهذه الطريقة ، وسوف ترهق نفسك في محاولة معرفة أيها هو.
بدلًا من ذلك ، تقبل ما يحدث ، وافهم أن مشاعرك صحيحة ومهمة ، وافعل ما عليك فعله لتشعر بالسعادة والأمان.
كيف يمكنني التعامل مع التقليل من شأن العلاقة؟
بمجرد أن تدرك أن شريكك يقلل من شأنك ، فربما تريد معالجته على الفور.
من المهم التفكير في منهجك أولاً للتأكد من أنك لا تبدو وكأنك تواجههم أو تهاجمهم.
1. ابدأ بإغلاقه.
إذا بدأ شريكك في التقليل من شأنك ، فلا بأس من أن تقول فقط أنك لا توافق أو لا تعجبك عندما يتصرفون بهذه الطريقة. ينشغل الكثير منا بما نشعر به لدرجة أننا ننسى التعبير عن أنفسنا.
شريكك يهتم بك (نأمل!) ، حتى لو كان يتصرف بهذه الطريقة ، وسيهتم لأنه أزعجك.
إذا تقدم سلوكهم بمرور الوقت ، فقد يبدو الأمر طبيعيًا بالنسبة لكما ولم يعد أحد منكم يشكك به بعد الآن.
على هذا النحو ، فأنت تقول لهم إنك لا توافق على ما يقولونه ، أو أنه يجعلك تشعر بالسوء ، وستكون بمثابة دعوة للاستيقاظ لهم ويجب أن تضع حداً لدورة السمية التي نمت. متأخر، بعد فوات الوقت.
2. التحلي بالصبر.
نحن نعلم ، يبدو أن ذلك غير عادل أنت يجب أن تتحلى بالصبر مع الشخص الذي يضايقك!
ومع ذلك ، فإن السلوك التقليل من شأن شريكك الذي من المحتمل أن يكون قد تطور بمرور الوقت وليس شيئًا سيختفي بين عشية وضحاها ، للأسف.
إذا أصبح هذا سلوكًا متأصلًا بالنسبة لهم ، فقد يستغرقون بعض الوقت لفهم الآثار الحقيقية له والمزيد من الوقت للتكيف والتخلص من هذه العادة.
لا أحد يستطيع أن يترك شيئًا ما بين عشية وضحاها ويتوقع ألا يكون لديه أي شيء ، لذا حاول أن تتحلى بالصبر مع شريكك وثق أنه يبذل جهدًا للتغيير.
3. التواصل بصراحة.
مرة أخرى ، امنح شريكك بعض الوقت للتخلص من هذه العادة. يمكنك المساعدة في هذه العملية من خلال أن تكون صادقًا بشأن ما تشعر به.
كلما ذكّرتهم بما تشعر به عندما يقللون من شأنك ، يتذكرون أكثر للتوقف.
ماذا حدث لجيم روس
بالتأكيد ، يجب أن يعرفوا على أي حال وأن يكونوا قادرين على مراقبة سلوكهم كشخص بالغ ، لكننا جميعًا بحاجة إلى يد المساعدة في بعض الأحيان.
استمر في السماح لشريكك بمعرفة ما تشعر به واستمر في العمل على الحلول معًا.
بدلاً من مجرد الصراخ أو الانزعاج ، يمكنك قول أشياء مثل 'أشعر بعدم الارتياح عندما تهينني في الأماكن العامة' أو 'من فضلك لا تستهين بالأشياء التي أشعر بالاستياء بشأنها.'
هذا ليس عدائيًا ، ولكنه يتيح لهم معرفة ما تشعر به ولماذا تطلب منهم تغيير سلوكهم.
4. حاول تسليط الضوء عليها.
أفضل طريقة لوقف المتنمرين هي منعهم من رؤية تأثير سلوكهم عليك.
عندما يقلل شريكك من شأنك ، حاول أن تجعل منه مزحة إذا كنت تعتقد أن ذلك قد يساعدك. يمنحك المزاح مزيدًا من التحكم ويغلق المحادثة ويحولها من سلبية إلى أكثر حيادية.
إذا أخبروك أن ملابسك مروعة ، امزح حول كيفية ارتدائها للمراهنة.
قد يبدو الأمر سخيفًا ، ولكن كلما تراجعت بطريقة إيجابية ومضحكة ، كلما أدركوا سريعًا أنهم لا يؤثرون عليك بالطريقة التي يريدونها وسوف يتراجعون قليلاً.
5. تحدث إلى أحبائك.
يمكن أن يساعد الثقة بأحبائنا في حل العديد من المشاكل ، ولا يختلف التقليل من شأن العلاقة.
اختر أشخاصًا هم أصدقاؤك حصريًا ، وليس أولئك الذين قد يكون شريكك ودودًا معهم أيضًا. هذا يجعل الأمر أقل حرجًا بالنسبة إلى الصديق ويعني أنه يمكنك أن تكون صادقًا حقًا دون القلق بشأن معرفة شريكك بما قلته.
إذا كنت تشعر أن شريكك يجعلك تتساءل عما إذا كانت الأشياء تحدث أم لا ، فقد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى شخص تثق به والحصول على أفكاره.
نحتاج أحيانًا إلى سماع شخص ما يخبرنا أن مشاعرنا صحيحة ، خاصة إذا كان شريكنا يجعلنا نشعر أنه ليس كذلك!
كيف ترد عندما يناديك رجل لطيف
سيكون صديقك أيضًا قادرًا على منحك بعضًا من تعزيز الثقة إذا بدأت في التشكيك في قيمتك ، وسيكون هناك لتذكيرك بمدى روعتك في غياب شريكك الذي يفعل ذلك.
6. خذ استراحة.
من الصعب قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أي علاقة ، ولكن من المهم أن تفعل ما هو الأفضل لك. وإذا كنت تشعر بانتظام بالتقليل من شأنك أو نبذك ، فالأفضل لك على الأرجح هو استراحة قصيرة.
قد يستغرق الأمر منك طلب استراحة حتى يدرك شريكك مدى خطورة الأمور.
نقترح تجربة أشياء أخرى قبل هذا ، لأن هذا هو الملاذ الأخير.
إن الابتعاد عن الشريك ، حتى لو كان ذلك لأسبوعين أو شهر ، أمر صعب حقًا - خاصةً إذا كانت العلاقة سامة بالفعل. قد يجعلونك تشك في هذا القرار ويحاولون إقناعك بأنك مجنون أو مخطئ.
للتأكد من متابعة هذا الاختيار ، تحدث إلى أحد أفراد أسرتك بشأنه من قبل. سيذكرونك بسبب قيامك بذلك إذا بدأ شريكك في إثارة تساؤلاتك ، وسيكونون هناك للحفاظ على صحبتك وإظهار حبك خلال هذا الاستراحة.
قد تدرك أن الاستراحة يجب أن تكون دائمة ، ولكن من الناحية المثالية ، سيدرك شريكك مدى حبه لك ويقدره لك ، وسيعود جاهزًا لإجراء بعض التغييرات وتكييف سلوكه بطريقة صحية.
*
قد يبدأ التقليل من شأن الشريك ببطء ولكن يمكن أن يتراكم بسهولة ويصبح من الصعب جدًا التعايش معه.
هناك طرق يمكنك من خلالها العمل مع شريكك في سلوكه ، بما في ذلك العمل مع معالج متخصص للأزواج ، ولكن في النهاية ، عليك أن تقرر ما تشعر به وما تريد القيام به - حتى لو كان ذلك ينطوي على الابتعاد.
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله حيال التقليل من شأن علاقتك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
