لا تقتصر العلاقة السامة على مجال الرومانسية فقط. من الممكن أن تكون لديك علاقات سامة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة وأحيانًا الأشخاص الذين ترتبط بهم بشكل جزئي فقط.
تُستخدم كلمة 'Toxic' ككلمة شاملة لوصف العديد من العلاقات المختلة و / أو المسيئة.
بشكل عام ، العلاقة السامة غير صحية وضارة بطريقة ما للمشاركين.
إن إبعاد نفسك عن تلك العلاقات السامة أمر ضروري لخلق حياة صحية ومرضية. لا يمكنك ببساطة التئام الجروح التي تحملها وتنمو كشخص دون الخروج من تلك العلاقات السامة التي تؤذيك.
كيف تفعل ذلك؟
1. اطلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية معتمد.
قد يكون الخروج من علاقة سامة أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كانت مسيئة.
لنفترض أنك ستحاول إنهاء علاقة سامة أو مؤذية. في هذه الحالة ، يجب عليك التحدث إلى مستشار صحة نفسية معتمد أولاً للمساعدة في التخطيط لخروجك.
العنف المنزلي شائع عندما يحاول الشخص الهروب من علاقة سامة ومسيئة. من أجل سلامتك ، من الأفضل الحصول على بعض الإحصاءات المهنية قبل أن تفعل أي شيء.
السلامة ليست السبب الوحيد لطلب المساعدة المهنية. هناك أسباب تجعلك منخرطًا في علاقة سامة وقررت البقاء فيها طالما فعلت. غالبًا ما تكون هذه الأسباب متجذرة في أشياء مؤلمة مثل التاريخ المؤلم أو ضعف الثقة بالنفس.
هذه ليست مشاكل يمكن لأي شخص أن يمسك أصابعه ويصلحها. تحتاج حقًا إلى معرفة السبب الجذري لوجودك في العلاقة السامة في المقام الأول حتى تتمكن من إصلاح أي سبب كان.
قد لا يكون شيئًا صارخًا أيضًا. ضع في اعتبارك علاقة عاطفية. إنك تقابل شخصًا ما ، وتفاجأ به ، إنه رائع! وهم رائعون لفترة طويلة!
لكن تدريجياً ، توقفوا عن كونهم عظماء. يبدأون في التلاعب بك وإصدار الأحكام ومحاولة السيطرة عليك. قبل أن تعرف ذلك ، فأنت تحاول إبقاء رأسك فوق الخلل الوظيفي والسموم في العلاقة.
ربما تكون قد قررت منح هذا الشخص فائدة الشك في الكثير من الأشياء التي تجعلك تختلق الأعذار لنفسك حول كيفية معاملته لك. لا شيء تخجل منه. يمكن أن تحدث لأى شخص.
يمكن أن يساعدك المحترف على تحديد هذه الأشياء والمزيد بينما يرشدك أيضًا للخروج من العلاقة السامة.
2. تنظيم والتعبير عن مشاعرك حول السلوك السام.
التحدث عن السلوك السام هو أفضل طريقة لتوضيح أن لديك مشكلة في كيفية تصرف الشخص.
في علاقة صحية ، يجب أن تكون قادرًا على طرح مخاوفك واحترامها من قبل الشخص الآخر. الطريقة التي يستجيب بها الشخص الآخر لمشاعرك ستخبرك كثيرًا عما إذا كانت العلاقة قابلة للإصلاح أم لا.
إذا رفضوا سماعك أو الرد بغضب أو تهديدات ، فهذه علامة جيدة على أن العلاقة لن تكون قابلة للإنقاذ.
ستحتاج أيضًا إلى الانتباه من نقل اللوم. بدلاً من قبول المسؤولية عن أفعالهم ، سيحاولون إلحاقهم بك.
من ناحية أخرى ، قد تتمكن من المحاولة مرة أخرى مع الشخص إذا قبل أن هناك مشكلة ، وكان على استعداد لبذل جهد لإصلاحها.
في جميع الاحتمالات ، سيحتاجون إلى مساعدة خارجية من مستشار لأن معظم الناس لن يكونوا قادرين على تصحيح هذا النوع من السلوك بأنفسهم.
3. قطع الاتصال مع الشخص.
بافتراض أنك قررت أنه من الضروري إنهاء العلاقة السامة ، فإن الخطوة التالية هي قطع أو تقييد التواصل مع الشخص.
كلما زاد التواصل لديك ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي من العلاقة والمضي قدمًا.
قطع الاتصال تمامًا ليس ممكنًا دائمًا. قد يكون لديك أطفال ، أو تكون على اتصال من خلال العائلة ، أو لديك مسؤوليات مشتركة تتطلب منك التواصل معهم.
إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك استخدام ملف طريقة غراي روك . باختصار ، اجعله احترافيًا وموجزًا ومباشرًا. لا تدع نفسك تنجذب إلى المناقشات أو تستمتع بأي 'ماذا لو' من الشخص الآخر.
إذا كانت علاقة رومانسية ، فلا تغازلها أو تمارس نشاطًا جنسيًا معها. حافظ على مسافة بينكما حتى يتسنى لكما الوقت المناسب للشفاء.
4. امنح نفسك الوقت والسماح للشفاء.
لا تقفز مباشرة إلى علاقة أخرى من علاقة سامة.
بعض الناس لديهم عادة سيئة وهي القفز من علاقة إلى أخرى لأنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم أو يشعرون بالنقص عندما لا يكونون في علاقة.
يمكن أن يكون هذا النوع من السلوك هو السبب وراء الدخول في علاقة سامة والتسامح معها في المقام الأول.
بعد انتهاء أي علاقة ، ستحتاج إلى وقت لتتعافى. يشعر الكثير من الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في علاقات سامة أيضًا أنهم يفقدون الاتصال بمن هم أو ما هو مهم بالنسبة لهم. خذ بعض الوقت لإعادة تعريف نفسك بمن أنت وماذا تقدر وما يجلب لك السعادة.
إنه أيضًا وقت ممتاز لاكتساب هوايات قديمة أو جوانب أخرى من نفسك قد تتجاهلها بسبب العلاقة السامة.
5. لا أسهب في الحديث عن العلاقة.
إن التفكير في العلاقة يفتح الباب أمام الانتكاس. كلما ركزت على الأمر أكثر ، زادت فرصك في منح عقلك لتذكر كل الأشياء الإيجابية عن الشخص الآخر والتغاضي عن السلبيات.
الذي فاز بأول دمدمة ملكية
أدمغتنا لديها عادة سيئة لفعل ذلك. نريد أن نتذكر الأشياء الإيجابية التي قربتنا من الشخص ، ولكن في نفس الوقت ، فإننا نقلل من سلبياتها.
لا تدع نفسك أسهب في الحديث عن العلاقة السامة ، كيف كانت الأمور ، أو كيف ينبغي أن تكون. كل ما يهم الآن هو أنك اتخذت قرارًا بإبعاد نفسك والشفاء. ركز على ذلك.
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فتواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو الدعم عندما تجد عزيمتك متذبذبة.
يمكنك أيضًا التعامل مع هذه المشاعر عن طريق كتابة اليوميات أو الكتابة. يجد الكثيرون أن كتابة رسالة إلى الشخص ثم تدميرها طريقة علاجية للتعامل مع مشاعرهم.
6. استبدل العلاقة السامة بالعلاقة الإيجابية.
بمجرد أن يكون لديك بعض الوقت للنمو والتئام جروحك ، يمكنك التركيز على استكمال تجربتك الإنسانية بعلاقات أكثر إيجابية.
قد ترغب في ممارسة بعض الأنشطة الاجتماعية أو البحث عن هوايات جديدة من شأنها مساعدتك على مقابلة بعض الأشخاص الأكثر إيجابية وتنمية دوائرك.
كلما قل الوقت الذي تخسره في الاستنزاف العاطفي والعقلي للعلاقة السامة ، زاد الوقت الذي تملكه لنفسك ولعلاقات إيجابية.
ربما يعجبك أيضا:
