لا يوجد شخص على قيد الحياة لم يكذب في وقت ما.
الكذب هو سلوك مدمر يمكن أن يعقد و تدمير العلاقات .
يؤدي الكذب المنتظم أيضًا إلى مشاكل مع الذات. الشخص الذي يشعر بالحاجة إلى الكذب لا يكون صادقًا مع نفسه أو مع مشاعره.
هذا النوع من الخلاف في أصالتها يمكن أن يسبب التوتر والقلق لأنهم قلقون بشأن تصورات الآخرين والحفاظ على أكاذيبهم.
هل هذا يجعلك شخصا سيئا؟
مطلقا.
نادرًا ما يعترف الناس بالأوقات التي ربما كانوا فيها غير أمناء.
أشياء تخبر بها الناس عن نفسك
يُنظر إلى الكذب على أنه ممارسة مقبولة اجتماعيًا لكثير من الناس. من لم يلق 'كذبة بيضاء صغيرة' لحماية مشاعر شخص ما أو الهروب من التزام؟
كل هذه الأكاذيب يمكن أن يكون لها عواقب غير مقصودة وأحيانًا خطيرة
يعد التخلص من عادة الكذب أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان شيئًا كنت تفعله لفترة طويلة.
ولكن يمكن القيام به!
دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق للتخلص من هذه العادة السيئة.
الخطوة 1: افهم سبب كذبك
مفتاح حل أي مشكلة هو فهم سبب هذه المشكلة.
عليك أن تعرف لماذا تكذب في المقام الأول.
بمجرد أن تفهم السبب ، يمكنك استخدام استراتيجيات أو طلب المساعدة المناسبة للحد من السلوك والتغلب على العادة.
- ماذا كانت الكذبة؟ اشرح بالتفصيل ما قلته.
- ما هو نوع الكذب؟ هل كان تكذب بالإغفال ؟ مبالغة؟ كذبة بيضاء؟ لمنفعة شخصية؟ لتجنب الانزعاج؟
- على من كذبت؟ هل هو شخص معين تكذب عليه بانتظام؟
- ما مدى جدية الكذب؟ هل كانت كذبة بيضاء أم أنها شيء أكثر خطورة؟
- ماذا كنت تأمل أن تكسب من الكذب؟
- ما هي الظروف المحيطة بالكذب؟ هل أنت في العمل؟ في البيت؟ في المواقف الاجتماعية؟
بالإجابة على هذه الأسئلة ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد سبب كذبتك.
بعد ذلك ، يمكنك البحث عن أنماط ضمن تلك الأسباب.
ربما عليك أن تكذب على رئيسك في العمل لأنه مدير صغير غير معقول ولا يحترم أو يقبل الحقيقة كسبب وجيه بما فيه الكفاية.
ربما يكون ذلك بسبب شعورك بعدم الكفاءة مقارنة بالأشخاص الآخرين في دائرتك الاجتماعية ، لذلك تكذب لتجعل نفسك تشعر وكأنك في مستواهم.
ولكن ماذا لو لم تكن هناك أسباب محددة؟
حسنًا ، في بعض الظروف ، قد يكون الكذب آلية بقاء اللاوعي.
الكذب من أجل البقاء
يمكن أن يصبح الكذب عادة إذا كان شيئًا يتم القيام به بانتظام من أجل البقاء.
يمكن أن يبدأ ذلك في سن مبكرة لطفل يولد في ديناميكية أسرية مسيئة.
الكذب يصبح رد فعل آلية تكيف غير قادرة على التكيف تساعد الطفل على البقاء آمنًا في منزل معاد.
غالبًا ما يحتاج الأطفال الذين يكبرون في ظل أبوين مستبدين وصارمين للغاية وغير معقولين إلى الكذب لتجنب التعرض للأذى أو العقاب غير العادل.
يمكن أن تستمر هذه العادة في علاقات البالغين حيث قد تمس الظروف دون وعي مشاعر القلق أو الصدمة التي يحاولون تجنبها.
شخص عالق في علاقة مؤذية قد يطور أيضًا عادة الكذب من أجل البقاء.
يمكن للكذبة أن تنقذ الشخص من التعرض للأذى بسبب قول الحقيقة أو انتهاك أي نموذج تحكم يحاول المعتدي فرضه. قد يكون الكذب مسألة حياة أو موت للمعتدى عليه.
لسوء الحظ ، الكذب كمهارة للبقاء هو عادة يجب التراجع عنها لأنها ستدمر العلاقات الصحية.
الكذب القهري
السلوك القهري متكرر ومستمر ولكنه لا يقدم أي فائدة أو مكافأة ملموسة.
شخص يكذب بشكل قهري في أشياء لا معنى لها قد يكون يعاني من مشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تتجلى من خلال هذا السلوك.
كذاب مرضي ، من ناحية أخرى ، يكذب عادةً لتحقيق مكاسب شخصية بطريقة ما. قد يكذبون ليجعلوا أنفسهم يبدون أفضل أو يبدو أنهم أعلى مما هم عليه.
قد يبدو الكذب المرضي للخداع مثل:
'أنا أعرف الدكتور سميث جيدًا. إنه نوع من المرشد بالنسبة لي '.
كذبة تقال لإقناع المستمع وجعل الكذاب يبدو أكثر ارتباطًا مما هو عليه. قد يساعد ذلك المتلاعب في إنشاء نفوذ يمكنه استخدامه ضد المستمع لاحقًا.
'يا رجل ، لقد أنهيت للتو هذه الصفقة الضخمة التي لا يمكن لأي شخص آخر إغلاقها. أنا أحصل على مكافأة ضخمة بسبب ذلك! '
قيل كذبة أخرى لإثارة إعجاب المستمع. إنه يرفع الكذاب على المستمع ويساعد على تغذية غروره.
هذه الأنواع من الأكاذيب تختلف عن الأكاذيب القهرية. هذه الأنواع من الأكاذيب تخدم غرضًا.
الأكاذيب القهرية لا تعني بالضرورة شيئًا ملموسًا.
'لدي أخت تعيش في مدينة مختلفة ،' عندما لا يكون لدى الشخص أخت.
'أوه نعم ، لقد استمعت إلى موسيقاهم ، لكنني لم أحبها ،' عندما لا يستمع الشخص أبدًا.
'أعتقد أنه حصل للتو على سيارة جديدة ،' عندما لا يكون لدى الشخص أي فكرة عما إذا كان في السوق من أجل أحد.
الكذب القهري عقبة أصعب بكثير للتغلب عليها دون مساعدة متخصص. قد يأتي من مشكلة أعمق تحتاج إلى حل أولاً.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- قول الأكاذيب البيضاء: متى تكون ومتى لا تكون على ما يرام
- 4 علامات تدل على أنك تكذب على نفسك (+ 6 طرق لوقف ذلك)
- كيف تعيد بناء الثقة وتستعيدها بعد الكذب على شريكك
الخطوة 2: اعترف بالمشكلة لشخص تثق به ، والذي سيساعدك في محاسبتك.
الخطوة الأولى إلى الوجود شخص أكثر صدقا هو الاعتراف بوجود مشكلة في المقام الأول.
اعترف بالمشكلة التي تواجهها لشخص قريب منك يمكنك الوثوق به فيما يتعلق بهذه المعلومات.
اسألهم عما إذا كانوا على استعداد للعمل معك لتغيير عادتك.
الفكرة هي أن يكون لديك شريك مساءلة يمكنه المساعدة في إبقائك على المسار الصحيح عندما تعمل على حل المشكلة.
الخطوة 3: ضع حدودًا واقعية.
الحدود مهمة. يساعدون تعليم الآخرين كيف يمكنهم معاملتك وماذا تتوقع منك.
لا يجب أن تكذب لتحافظ على مشاعر الآخرين. يتضمن ذلك الكذب للخروج من الواجبات التي من شأنها أن تجعلك نحيفًا للغاية ، أو ترهقك بالعمل ، أو أن تكون مقبولًا لتجنب الخلاف.
يؤدي وضع حدود صحية وفرضها إلى إخراج الحاجة إلى إرضاء الآخرين والكذب عليهم بشأن احتياجاتك وتوقعاتك.
الخطوة 4: خذ بضع ثوان للتفكير في ردك قبل الرد.
لا حرج في أخذ بضع ثوان إلى فكر فيما تريد قوله قبل أن تقوله .
يمكن أن يسمح لك هذا الاستراحة القصيرة بالتغلب على الكذبة قبل أن تتحدث بها وتنقذ نفسك من الحاجة إلى تصحيح الكذبة لاحقًا.
قد يجد الكاذب المعتاد أن الكذب يفلت منه قبل أن تتاح له فرصة التفكير في الأمر.
ميا خليفة وروبرت ساندبرج
قد يحتاج الشخص الذي يكذب عن طريق الإغفال أو المبالغة إلى قضاء بعض الوقت في دراسة ما يريد قوله وكيفية قوله.
الخطوة 5: اعترف بالكذبة عندما تقول لك واحدة وتقدم الحقيقة.
الشخص الذي كان يكذب بشكل انعكاسي لفترة طويلة ما زال يكذب من رد الفعل.
عندما يحدث هذا ، امتلكها إذا كانت البيئة مناسبة.
اعتذر واعترف بأنك كذبت وصحح السجل.
ستشعر بالرعب والترهيب ، لكن هذا سيساعدك أيضًا في علاقتك بهذا الشخص.
يحترم الأشخاص ذوو الجودة عمومًا الصدق والدفع نحو تحسين الذات.
الخطوة 6: كرر العملية.
يساعد التكرار على تفكيك وبناء العادات. من خلال الاعتراف بالأكاذيب التي قيلت ، وتصحيحها بالحق ، والتفكير بعناية في كلماتك ، يمكنك إنشاء عادة جديدة للصدق.
الالتزام بالحقيقة والنزاهة
إن عملية تطوير نفسك إلى شخص نزيه نزيه أمر غير مريح ، لكن فوائد الصدق تفوق الألم بكثير.
الشخص الذي يتم الكشف عنه ككاذب يفقد مصداقيته ، مما قد يكون له عواقب وخيمة وطويلة الأجل على علاقاته وحياته.
الأشخاص الأصحاء عاطفياً لا يريدون قضاء وقتهم مع أشخاص غير شرفاء. إنه جزء من وضع الحدود الصحي.
سيستغرق الأمر وقتًا وجهدًا ، لكنها عادة يمكنك تغييرها.
وإذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في معرفة سبب كذبك ، فمن المفيد التحدث إلى مستشار صحة عقلية معتمد حول المشكلة.
