لدى معظم الأشخاص خيارات احتياطية لكل مسعى أثناء حياتهم.
على سبيل المثال، نحن لا نرسل سيرة ذاتية واحدة عند البحث عن وظيفة، ولكننا نتقدم لشغل عدة مناصب في وقت واحد في حالة عدم نجاح الوظيفة المفضلة.
الأمر نفسه ينطبق على طلبات الالتحاق بالجامعات، والبحث عن منزل، وخطط السفر، وما إلى ذلك.
ومع ذلك، عندما نتزوج، نادرًا ما تكون هناك خطة احتياطية.
عندما نأخذ عهودنا، نفترض أننا سنقضي بقية حياتنا نسير جنبًا إلى جنب مع الشخص الذي نحبه؛ التغلب على العقبات والعمل كفريق بغض النظر عما تلقيه علينا الحياة.
ونتيجة لذلك، فإننا نتفاجأ عندما يحدث الطلاق، خاصة إذا بدا أنه جاء من العدم.
لقد تم طمس التوقعات التي كانت لدينا بشأن الأمان والرفقة مدى الحياة، مما جعلنا نشعر بالضياع والوحدة والرعب بكل صراحة.
يمكن أن تكون هذه التجربة فظيعة بشكل خاص في الأربعينيات من عمرنا، حيث لا يتبقى سوى وقت أقل للبدء من جديد، وطاقة أقل لتكريسها للقيام بذلك.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على كيفية التغلب على الانحراف المدمر الذي يمكن أن يترتب على الطلاق في الأربعينيات من العمر، إلى جانب التقنيات التي تساعدك على التقاط القطع واكتشاف نفسك الحقيقية من بين الأنقاض.
موت شيء وولادة شيء آخر
الطلاق أمر مروع على العديد من المستويات لأنه يمثل نهاية شيء كنت تقوم ببنائه لفترة طويلة من الوقت.
مثل كل حالات الوفاة، سوف يرتبط الأمر بالصدمة والغضب والإنكار والاكتئاب، ولكن أيضًا بالقبول والأمل وإعادة البناء.
كل هذه الأمور مررت بها عندما انتهى زواجي، رغم أنه كان في تراجع منذ سنوات. على الرغم من أنني كنت من بدأ الانفصال.
ولحسن الحظ، ساعدني الوقت الذي قضيته في الطبيعة على تذكيري بأنه لا يوجد فراغ أبدًا، وأن نهاية شيء ما تعني حتماً ولادة شيء آخر.
لقد كان هذا مدفوعًا حقًا إلى منزلي عندما وجدت ذات يوم شتلة بلوط في الغابة كانت تنمو للأعلى من خلال بقايا القفص الصدري. لا بد أن راكون أو ثعلبًا أو حتى قطة وحشية كبيرة قد انتهت صلاحيتها هناك، وقامت بقاياها بتغذية ورعاية شجرة البلوط الصغيرة هذه أثناء نموها.
هناك حزن مرتبط بالموت، بالطبع، ولكن هناك دائمًا فرصة للفرح والإنجاز في المرحلة الجديدة التي ستخرج منه.
موت الهوية الذاتية فيما يتعلق بالطلاق.
يتغير الأشخاص عندما يدخلون في علاقات، وهذا أمر مسلم به إلى حد كبير.
نحن جميعًا ننمو ونتطور على مر السنين، وعندما تقضي كل يوم مع شخص آخر، سينتهي كل منكما بالتطور معًا. على هذا النحو، سوف تتشابك أجزاء كبيرة من هويتك مع هوية شخص آخر على الأقل.
فكر في الآباء الذين لا يعرف الآخرون أسمائهم في الحي ويُشار إليهم فقط باسم 'والد بيلا' أو 'والدة تيمي'. إن هوية الوالدين متشابكة للغاية مع هوية الطفل لدرجة أنهم غالبًا ما يفقدون إحساسهم بذواتهم.
وبالمثل، قد يأخذ الأشخاص المتزوجون ألقاب أزواجهم (أو ينشئون ألقابًا جديدة معًا)، ويقضون سنوات يشار إليهم باسم '___ زوجة/زوج'.
ونتيجة لذلك، فإن الطلاق لا يعني نهاية شراكة طويلة الأمد فحسب، بل إنه غالبًا ما يمزق هوية الشخص الذاتية.
هذا هو أحد أصعب الأشياء المتعلقة بالطلاق في الأربعينيات من عمرك: بحلول هذا العمر، يكون لدى معظم الناس فكرة قوية عن الشخص الذي يرونه في المرآة... ولكن عندما تمزق الاضطرابات أساسنا، نتركنا مجزأين، نحاول أن نفهم من نحن مع أقسام ضخمة في عداد المفقودين.
ومع ذلك، هناك جانب مضيء لهذه السحابة المظلمة، وهو الفرصة لمعرفة من أنت حقًا كفرد دون الاضطرار إلى تلبية احتياجات وتوقعات الآخرين أو استيعابها.
سنتحدث أكثر عن هذا لاحقًا، لكنه أمر إيجابي وصحي يجب التركيز عليه وسط الفوضى والحزن.
8 نصائح لمساعدتك على التعافي من الطلاق واكتشاف حقيقتك
من الطبيعي أن تشعر بالضياع عند الطلاق لأول مرة، خاصة إذا كنت أنت وزوجك السابق أمضيتما سنوات عديدة معًا قبل الانفصال.
سيتعين عليك التعامل مع أفعوانية من المشاعر الشديدة والتفكك المخدر، ولكن أيضًا مع النمو الهائل والتطور الشخصي.
نأمل أن تساعدك النصائح الواردة أدناه خلال هذه الخطوات الأولى الصعبة.
1. خذ وقتك.
غالبًا ما يكون هناك ضغط هائل 'للتغلب' على المواقف الصعبة بسرعة - كما لو أن المشاعر المرتبطة بالطلاق (مثل الحزن والخسارة والغضب والوحدة والخوف، على سبيل المثال لا الحصر) هي سخافة منغمسة في الذات يجب التخلص منها ببساطة.
وهذا يبطل بشكل كبير الشخص الذي يشعر بهذه المشاعر ويمكن أن يعيق أيضًا عملية الشفاء.
ليس لديك مؤقتًا يدق فوق رأسك ليُعلمك أن لديك مقدار X من الوقت للتعامل مع هذه الفوضى.
يتعافى الناس بمعدلات مختلفة، وغالبًا ما تتحدد عملية الشفاء من خلال ما كان عليه زواجهم قبل حدوث الطلاق.
على سبيل المثال، الشخص الذي يعتقد أن كل شيء على ما يرام حتى يتم وضع أوراق الطلاق أمامه، من المرجح أن يستغرق وقتًا أطول للتعافي من الشخص الذي كان في زواج متوتر ومسيء ويشعر بالارتياح لأن الأمر قد انتهى أخيرًا.
في هذه المرحلة، حاول تغذية وتجديد نفسك بالطريقة التي تناسبك.
يبدو الشفاء مختلفًا من شخص لآخر، لذلك لا يوجد حل 'ذات حجم واحد' يجب اتباعه هنا.
أبذل قصارى جهدي في الصمت والعزلة، لذلك حرصت على قضاء الكثير من الوقت بمفردي، خاصة في الطبيعة. لقد تأملت، وقمت بالكثير من القراءة والكتابة، وأمضيت أيامًا (أسابيع!) دون التحدث إلى شخص آخر، واستمتعت بوقت هادئ مع حيواناتي الأليفة.
قد يرغب شخص آخر في الاعتماد بشدة على دائرة أصدقائه أو أفراد عائلته، ومناقشة كل ما حدث والحصول على مدخلاتهم الداعمة وتشجيعهم.
افعل ما هو أفضل لقلبك وروحك، وخذ ما تحتاجه من وقت. أنت في رحلة هنا، وليس هناك خط نهاية لتنطلق نحوه.
2. لا تتخذ قرارات متهورة قد تندم عليها لاحقاً.
يجد الكثير من الناس ذواتهم الحقيقية بعد الطلاق، لكن هذا يتطلب وقتًا وصبرًا بدلاً من اتخاذ إجراءات متسرعة.
فكر في علماء الآثار الذين يقضون أسابيع (أو حتى أشهر) في تحرير العينات من الرواسب، باستخدام أدوات دقيقة لن تلحق الضرر بالقطع الهشة بداخلها.
هذا هو النهج الذي يجب عليك اتباعه للكشف عن ذاتك الحقيقية، بدلاً من استخدام القوة الغاشمة.
عندما طلقت لأول مرة، حاول صديقي المفضل ذو النية الطيبة أن يشجعني على خلق 'أنا جديدة تمامًا!' الشخصية التي بدت وتصرفت بشكل مختلف تمامًا عما كنت عليه أثناء زواجي.
لقد كنت دائمًا متحفظًا وأرتدي ملابس محتشمة جدًا، لذلك جرتني حول العديد من المحلات، في محاولة لإقناعي بارتداء فساتين قصيرة وأحذية ذات الكعب العالي، كل ذلك من أجل أن أصبح شيئًا “مختلفًا تمامًا”.
هذه ليست الطريقة، صدقني.
إنه ببساطة ارتداء زي لا يناسبك بشكل صحيح لأنك تعوض بشكل مفرط عن الأذى والخسارة التي تتعرض لها.
قد تشعر باندفاع مؤقت من النشوة عند الكشف عن 'شخصيتك الجديدة' بعد أن قمت بقص شعرك بالكامل وصبغه بلون مختلف، أو حصلت على وشم ضخم على الحلق، أو قفزت إلى السرير مع أول مخلوق رائع يلفت انتباهك ، ولكن تلك النشوة سوف تكون قصيرة الأجل.
ستظل تشعر بنفس الخسارة والحزن في داخلك، ولكنك ستظل تشعر أيضًا بقدر من كراهية الذات واليأس من القرار المفاجئ الذي لا يمكن التراجع عنه الآن. وربما الأورام من تلك الخناجر.
3. تعرف على نفسك بشكل صحيح.
إحدى أفضل الطرق للكشف عن ذاتك الحقيقية بين الأنقاض التي كانت سببًا في زواجك هي أن تتعرف على نفسك حقًا، وليس على النسخة التي أنشأتها وحافظت عليها طوال علاقتك السابقة.
الكثير منا يكيف نفسه ليناسب تفضيلات أزواجه، حتى على مستوى خفي. قد نتظاهر بالاهتمام بهواية خاصة بهم لا نهتم بها في الواقع لنكون داعمين لمساعيهم. يا إلهي، ربما يمكننا أن نشارك فيها.
أتذكر أن حماتي أخبرتني أنها مارست ركوب الدراجات الجبلية والتزلج الريفي على الثلج لإسعاد زوجها لأنها عرفت أنها إذا لم تفعل ذلك، وإذا لم تتمكن من مواكبتها، لكان قد طلقها.
لم تتوقف عن ذلك حتى بلغت الستينيات من عمرها وعادت إلى اهتماماتها الخاصة (الحرف اليدوية والبستنة) لأن زوجها لم يعد قادرًا جسديًا على ممارسة هواياته بعد الآن.
الآن، فجأة، شعرت أنه 'مسموح لها' بممارسة هوايتها دون أن يكون هناك تهديد بالطلاق يخيم عليها.
ألق نظرة صادقة على الأنشطة التي تشارك فيها، والأطعمة التي تتناولها، والموسيقى التي تستمع إليها، وأنماط الملابس التي ترتديها، وما إلى ذلك. أثناء قيامك بذلك، اسأل نفسك إذا كنت تستمتع حقًا بما تفعله، أو إذا كنت معتادًا على القيام بذلك.
كان زوجي السابق يحتفظ بالتلفاز على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عندما يكون في المنزل لأنه كان يجد ضجيج الخلفية مريحًا، ووجدت نفسي أفعل الشيء نفسه ببساطة بسبب هذه العادة المتأصلة.
وبعد انفصالنا، قضيت معظم أيامي في صمت هنيء، وهو ما كنت أفضله.
فكر في ملء بعض كتب الأسئلة والأجوبة أو الاختبارات عبر الإنترنت الخاصة بـ 'التعرف على نفسك'. كن صادقًا قدر الإمكان مع الأسئلة المطروحة عليك، حتى لو استغرقت الإجابة عليها بعض الوقت.
قد تكتشف أنك لا تحب وجبة الإفطار الافتراضية التي كنت تتناولها منذ سنوات وتفضل شيئًا مختلفًا تمامًا، أو أن الشكل الجمالي الذي تشعر براحة أكبر عند ارتدائه هو نفس الشيء الذي لديك دائمًا، ولكن مع بعض التعديلات الطفيفة تناسب أذواقك - وليس أذواق شخص آخر.
4. تغيير المشهد.
من أفضل الأشياء وأكثرها شفاءً التي يمكنك القيام بها بعد الطلاق هو أن تبارك نفسك بتغيير المشهد.
إذا بقيت في نفس المكان الذي كنت تعيش فيه أثناء زواجك، فإن معظم الأشياء من حولك ستظل تذكرك بالماضي.
قد يؤدي ذلك إلى تآكلك بمرور الوقت، كما يمكن أن يؤخر عملية الشفاء بشكل كبير.
ما لم يُطلب منك البقاء في مكان معين بسبب حضانة الأطفال المشتركة أو التزامات أخرى، فخطط للانتقال إلى مكان آخر.
في حالتي، اضطررت إلى البقاء في نفس المدينة لبضع سنوات بسبب العمل، لذلك انتقلت إلى الطرف الآخر منها. بدلاً من أن أكون محاطًا بضجيج وسط المدينة، انتقلت إلى ضاحية هادئة على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام من الشاطئ، وكان الأمر رائعًا.
إذا كان الخيار مفتوحًا لك، ولم يكن لديك أي التزامات أو التزامات مكثفة في مكان تواجدك، فانتقل إلى مكان أكثر جاذبية لك. قم بتغيير الحي أو المدينة أو الولاية/المقاطعة أو حتى البلد، إذا كان هذا خيارًا.
ستندهش عندما تكتشف مدى الشفاء الذي يمكن أن تحققه عند النظر إلى مناظر طبيعية مختلفة كل يوم.
5. استمتع بالأشياء التي لم يكن بإمكانك المشاركة فيها أثناء زواجك.
في اليوم التالي لانتهاء زواج صديقتي الذي دام 14 عامًا، أعدت دجاج تندوري للعشاء.
لسنوات، كان ذوق زوجها السابق المحدود يمنعها من طهي (أو حتى تناول) العديد من وجباتها المفضلة لأنه لم يستطع تحمل طعم أو رائحة معظم التوابل الهندية.
لذلك، بعد عقد ونصف من تناول النقانق المسلوقة، ورغيف اللحم مع الكاتشب، وشرائح لحم الخنزير، والبطاطس، استمتعت بمجد النكهات التي أحبتها.
والآن يمتلئ مخزنها بجميع التوابل والصلصات التي لم 'يُسمح لها' أبدًا بالطهي بها أثناء زواجها، ولن تضطر أبدًا إلى تناول المعكرونة البسيطة مع الزبدة مرة أخرى.
وبالمثل، كان صديق آخر يشارك في جميع الأنشطة التي لم تكن زوجته السابقة مهتمة بها. كانت اهتماماتها تدور حول مشاهدة التلفزيون وطلب الوجبات الجاهزة، وكانت تشتكي بمرارة من شعورها بالوحدة إذا خرج مع الأصدقاء.
منذ طلاقهما، بدأ بالتزلج على الجليد، وذهب في رحلات على الظهر مع أصدقائه، وأنشأ فرقة موسيقية، واقتنى كلبًا - وكل ذلك لم يُسمح له أبدًا بالقيام به أثناء زواجه.
نحن جميعًا نتخلى عن الأشياء من أجل الانسجام العائلي، ولكن لا يجب أن يكون هذا هو الحال بعد الآن. لذا، قم بتوزيع الزيوت الأساسية التي كان حبيبك السابق يكرهها واستمع إلى الموسيقى التي لم تعجبه. وأثناء قيامك بذلك، قم بالغناء بأعلى صوتك.
كيف تستمر المحادثة
6. اذهب في مغامرة.
أحد أعظم الأشياء التي قمت بها لنفسي بعد طلاقي هو القيام برحلة منفردة إلى بلد آخر لبضعة أسابيع. لم أكن أعرف أي شخص هناك وتمكنت من التركيز بشكل كامل على اهتماماتي دون أن أكون رهينة للمحادثات أو النزهات التي لا تثير اهتمامي.
وبدلاً من ذلك، استكشفت المدينة التي سافرت إليها، وزرت المتاحف العظيمة، وتناولت طعامًا رائعًا، وكتبت يومياتي أكثر مما كنت أعتقد أنه ممكن، واستمتعت بفرحة الاستقلال والحرية.
لن أكذب وأقول أنه لم تكن هناك آلام من الحزن بين الحين والآخر، خاصة عندما رأيت أشياء كان من الممكن أن يستمتع بها حبيبي السابق أيضًا، ولكن كان هناك قدر أكبر بكثير من السعادة والرضا من الكآبة.
ما هو الشيء الذي كنت ترغب دائمًا في القيام به عندما كنت متزوجًا، ولكن لم تتح لك الفرصة للقيام به؟
هل كنت ترغب في الاستلقاء على الشواطئ المشمسة، لكن حبيبك السابق كان يكره الحرارة؟ أو ربما كنت ترغب في الذهاب في جولة في اسكتلندا لرؤية جميع القلاع والحانات المسكونة، لكن حبيبك السابق وجد الفكرة سخيفة؟
حسنا خمن ماذا؟ الآن فرصتك!
اذهب وافعل الأشياء التي يؤلمك قلبك، بكامل الحرية والإذن للقيام بذلك. سيكون لديك الكثير من المرح ولن تضطر إلى تحمل أي شخص يتذمر على طول الطريق.
7. ضع خططك طويلة المدى.
على الرغم من أن الطلاق في الأربعينيات من العمر يمكن أن يعرقل خططك طويلة المدى بالتأكيد، إلا أنه يوفر لك أيضًا فرصًا لإنشاء خطط جديدة.
علاوة على ذلك، يمكن تحديد هذه الخطط بالكامل حسب تفضيلاتك بدلاً من الاضطرار إلى التنازل والتفاوض مع شخص آخر (ما لم يكن لديك أطفال بالطبع، وفي هذه الحالة سيتعين عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض تفضيلاتهم).
خذ بعض الوقت للتفكير في الطريقة التي تريد أن تمضي بها بقية حياتك. اسأل نفسك أسئلة مثل:
- ما نوع البيئة المحيطة التي تجعلني أسعد؟
- كم من الوقت أريد أن أقضيه مع الأصدقاء وأفراد العائلة؟
- هل أفضّل السلام والهدوء أم النشاط الصاخب؟
- هل أفضل قضاء الوقت في المشي في الطبيعة أو مشاهدة الأفلام والعروض؟
- هل أنا أكثر راحة في المناخات الدافئة أم الباردة؟
- ما مدى أهمية توفر مجموعة واسعة من الأطعمة الثقافية بالنسبة لي؟
- هل أفضّل صحبة الأفراد ذوي التفكير المماثل ذوي الخلفيات الثقافية المماثلة؟ أم أناس متعددي الثقافات والميول؟
يمكن أن تساعدك الإجابات التي تقدمها لأسئلة كهذه في تحديد أين تبدأ بناء حياتك الجديدة.
إذا كنت تعتقد أنك ترغب في الانتقال إلى مكان مختلف تمامًا عن محيطك الحالي، فقم ببعض الرحلات إلى هذا الموقع مسبقًا.
على الرغم من أن عملية النقل الجذرية قد تكون مغرية (ومثيرة)، إلا أنه من الصعب جدًا البدء من جديد في مكان آخر ثم تجد أنك لا تستطيع تحمل درجة الحرارة أو أنك تعاني من حساسية تجاه النباتات المحلية أو الحشرات، وما إلى ذلك.
من المهم أيضًا أن تفكر في الدعم الذي قد تحتاجه مع تقدمك في السن. على الرغم من أنك قد تتمتع بصحة جيدة وقوة بدنية الآن، إلا أن هذا قد لا يكون هو الحال خلال 20 إلى 30 عامًا.
على هذا النحو، خذ احتياجاتك المستقبلية في الاعتبار قبل أن تقفز إلى العمل.
قد تعجبك فكرة وجود منزل مزرعة في مكان مجهول حتى تتمكن من تربية الماعز بمفردك بسلام، ولكن قد يكون من الصعب الاستمرار في العمل بمفردك بمجرد ظهور التهاب المفاصل أو مشاكل صحية أخرى.
8. تعرف على نفسك قبل أن تغوص في علاقة جديدة.
بالنسبة لبعض الناس، أفضل طريقة للتغلب على شخص ما هي أن يتغلبوا على شخص آخر.
في حين أن هذا قد يكون مخففًا - خاصة إذا كنت عالقًا في زواج عازب أو أفلاطوني لعدة سنوات - إلا أنه قد يكون ضارًا لك على المدى الطويل. Moreso إذا انتهى بك الأمر إلى التعامل مع مرض منقول جنسيًا سيئًا أو حمل غير متوقع.
غالبًا ما يعاني الشخص الذي يتضور جوعًا لفترة طويلة من الجوع عندما يتمكن من الوصول إلى الطعام أخيرًا. ولكن بدلاً من إشباعها، فإن هذا التهام يجعلها مريضة.
الأمر نفسه ينطبق على التورط مع شخص ليس مناسبًا لك من أجل إشباع حاجة تم إهمالها.
نحن نمتص طاقة الآخرين، خاصة من خلال العلاقة الجنسية الحميمة، لذلك من المهم اختيار العشاق الذين تريد التواصل معهم حقًا.
لذا تأكد من التعرف على نفسك وما تريده حقًا من العلاقة قبل البدء بشيء مع أي شخص - حتى لو كنت تعتقد أنه سيكون مجرد موقف 'أصدقاء مع فوائد' غير رسمي.
دائمًا ما تنتهي الأمور بأشياء أكثر تعقيدًا مما تعتقد.
——
الطلاق في الأربعينيات من العمر ليس موقفًا ممتعًا للتعامل معه، لذا تأكد من حصولك على الدعم الذي تحتاجه للتغلب عليه.
ابحث عن معالج جيد، وامنح نفسك وقتًا للحزن، وكوّن صداقات مع نفسك.
أنت تخطو الخطوات الأولى في رحلة جديدة قد تكون أكثر إرضاءً مما كنت تتخيله... ولكن في الوقت الحالي، حاول أن تظل حاضرًا، وتتعامل مع الأمور يومًا بيوم.
