شريكك خدعك ... وهذا شعور فظيع.
لكن بطريقة ما ، في قلبك ، تريد أن تسامحهم.
لقد فكرت طويلاً وبجدًا فيما إذا كان يجب أن تسامحهم على غشهم ...
... ولكن حقيقة أنك وجدت نفسك تقرأ هذا المقال يعني أنك قد أجبت بالفعل عن هذا السؤال في ذهنك.
السؤال الكبير التالي هو كيف.
كيف تسامح الغشاش؟
كيف تتخطى خيانته وتحفظ علاقتك؟
ستلقي هذه المقالة نظرة على جميع الأشياء التي يجب عليك التفكير فيها والقيام بها حتى تسامح شريكك في النهاية.
الخطوة الأولى هي ...
1. الالتزام بمسامحتهم.
لقد قررت أن تسامحهم ، ويمكنك تقوية هذا الالتزام من خلال توصيل هذا القرار مع شريكك.
لكن ليس عليك أن تقول في الواقع أنك تسامحهم. ليس بعد على الأقل.
أنت الآن في المراحل الأولى من عملية لن تحدث بين عشية وضحاها.
لذا يمكنك أن تقول شيئًا على غرار:
'لقد قررت أن أسامحك ، لكن عليك أن تفهم أن الأمر سيستغرق بعض الوقت بالنسبة لي للوصول إلى هذه النقطة عاطفياً.'
يمكنك أيضًا أن توضح أن هذا لا يعني أنك تتركهم بعيدًا عن الخطاف:
'سيستغرق الأمر الكثير من الخطوات الصغيرة من جانبي وسيضطر كلانا إلى العمل بجد لإصلاح الضرر الذي تسبب فيه هذا.'
2. تقبل أن المسامحة هي الطريقة الوحيدة لإنقاذ العلاقة.
إذا كنت جادًا في إنجاح علاقتك ، فسيتعين عليك الوصول إلى نقطة تقبل فيها أن التسامح جزء أساسي من ذلك.
إذا لم تتمكن من الوصول إلى النقطة التي ينخفض فيها الشعور السيئ الذي تشعر به تجاه شريكك الآن إلى لا شيء تقريبًا ، فلن يكون للعلاقة مستقبل قابل للحياة.
لا توجد وسيلة أخرى.
بينما لا تزال تشعر بالغضب أو الاستياء أو أي شيء آخر ، لن تتمكن من معاملتهم بالطريقة التي يستحقها الشريك.
عندما تدرك أن المسامحة هي السبيل الوحيد ، يمكنها في الواقع تسريع العملية برمتها.
3. اقضِ بعض الوقت بعيدًا إن أمكن.
إذا ظهرت العلاقة للتو ، فربما لا تزال مشاعرك قاسية وقوية.
هذه المشاعر لديها القدرة على إحداث قدر كبير من التوتر والصراع بينك وبين شريكك.
وهذا هو السبب في أنه من الجيد قضاء بعض الوقت بعيدًا تمامًا عن بعضنا البعض ، للسماح لتلك المشاعر السلبية بالتخفيف من حدتها.
بافتراض أنكما تعيشان معًا ، تحقق مما إذا كان لدى أحدكما مكان آخر يمكنه البقاء فيه لفترة قصيرة - منزل صديق ، مع والديه ، وما إلى ذلك.
قد تجد الأمر أسهل إذا كنت أنت من تبقى في مكان آخر لأنه سيكون لديك بعد ذلك من يدعمك ، بدلاً من أن تكون بمفردك في منزلك.
بالطبع ، إذا كان لديك أطفال ، فمن الأفضل البقاء معهم في منزل العائلة للحفاظ على الاتساق في حياتهم.
إذا كنت لا تعيش معًا بعد ، فلا يمكنك رؤية بعضكما كما تفعل عادةً.
من المهم ملاحظة أن هذا لا يعني أنك في حالة 'استراحة' - فأنت لا تزال على علاقة في هذه المرحلة ويجب ألا تتصرف كما لو كنت أعزب.
4. اسعوا لفهم خيانتهم.
لماذا خدعوا؟
إنه سؤال ربما تصارعت معه بالفعل ، لكنه يستحق مزيدًا من الدراسة.
هل كانت قبلة في حالة سكر أم وقفة ذات ليلة عندما كانت موانعهم منخفضة؟
أم أنها علاقة غرامية مع زميل اقتربوا منه بعد العمل في مشروع كبير تطلب رحلات معًا؟
هل تطورت لديهم مشاعر تجاه شخص ما أم كانت مجرد مشاعر جسدية؟
ما هي الحالة التي كانت عليها علاقتك قبل حدوث الغش؟ هل كان هناك صراع؟ هل انجرفت بعيدا؟ هل اختفت العلاقة الحميمة الجسدية التي أظهرتها لبعضكما البعض؟
من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك أن هذا التمرين لا يهدف إلى تبرير فعل الغش أو التغاضي عنه.
لا يوجد مبرر لذلك.
إنه يهدف ببساطة إلى مساعدتك على التعاطف مع شريكك وفهم كيف يمكن أن يصلوا إلى نقطة أصبح فيها الغش ممكنًا.
إنها تساعد إذا استطعت ...
5. انظر إلى شريكك على أنه إنسان معيب.
لا أحد كامل.
بعيد عنه. لدينا جميعاً عيوبنا وعيوبنا.
هذا لا يعني أننا جميعًا قادرون على الغش ، لكن لدينا جميعًا جوانب من أنفسنا أقل من المرغوب فيها.
تذكير نفسك بأن شريكك هو إنسان - مع كل العيوب التي تصاحبها - يمكن أن يساعد في الإجابة على السؤال الذي لا شك أنه يدور في ذهنك كثيرًا: كيف فعلوا ذلك؟
الجواب هو أنه كان بإمكانهم فعل ذلك لأنهم ليسوا مثاليين.
لديهم قضاياهم الخاصة التي يتعين عليهم العمل عليها.
مرة أخرى ، قبولها على أنها معيبة لا يبرر فعل الغش ، ولا يقلل من الأذى الذي تشعر به.
إنه ببساطة جزء من العملية المصممة لتقليل حدة المشاعر السيئة التي تشعر بها تجاههم والسماح للتعاطف بالتطور.
6. تذكر الصفات الحميدة لشريكك.
لقد وقعت في حبهم لسبب ما. أسباب كثيرة بلا شك.
قد يكون من الصعب تذكر هذه الأسباب في الوقت الحالي ، ولكن إذا حاولت التفكير فيها ، فسوف يساعد ذلك في عملية التسامح.
مرة أخرى ، يتعلق الأمر بتخفيف السلبية التي قد تشعر بها تجاههم في هذه اللحظة من الزمن.
من خلال التفكير في صفاتهم الأكثر إيجابية ، ستمنح نفسك سببًا أكبر لمتابعة طريق التسامح بعزم وصبر ، حتى عندما تصطدم بعقبات في الطريق.
ربما يكونون مهتمين للغاية ومتفهمين ويجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك بشكل عام (وإن لم يكن الآن).
كيف تتحقق مما إذا كانت الفتاة تريدك
ربما يكونون كرماء وواثقين ويشاركونك الكثير من نفس القيم.
مهما كان ما جذبك إليهم أولاً ، فكر في الأمر.
7. انظر إلى المغفرة كهدية لنفسك.
قد تكون خيانة شريكك قد أضرت به من بعض النواحي ، لكنها أضرت بك كثيرًا.
وبينما يُنظر إلى التسامح عمومًا على أنه شيء تمنحه لشخص أساء إليك ، فهو في الواقع شيء تمنحه لنفسك.
المسامحة هدية تمنحها لنفسك. إنها طريقة لتبديد الألم والاضطراب العاطفي الذي تشعر به.
التسامح هو وسيلة للتعبير عن القوة التي تمتلكها بين يديك لشفاء نفسك.
عندما تدرك أن المسامحة بالنسبة لك أكثر منها بالنسبة لهم ، فإنها تصبح عملية تستثمر فيها أكثر بكثير.
8. حاول ألا تنتقم منهم أو تحمل الغش عليهم.
قد يبدو غريباً بالنظر إلى مدى فظاعة فعل الغش ، لكن يجب عليك ذلك ليس حاول أن تجعلهم يدفعون مقابل ما فعلوه.
القصاص لا يساعد في التسامح - إنه في الواقع يقف في طريقه.
قد تعتقد أنه سيجعلك تشعر بتحسن ، لكن كل ما يفعله هو الحفاظ على الشعور السيئ الذي تشعر به تجاههم طازجًا في ذهنك.
في الواقع سوف يطيل من معاناتك.
سوف يدفعهم أيضًا بعيدًا عنك ويضع علاقتك على أرض أكثر وضوحا مما قد تكون عليه بالفعل.
يجب أيضًا ألا تحافظ على خيانتهم ضدهم إلى الأبد.
لا يمكنك طرحها لاحقًا كوسيلة لمعاقبتهم إذا أزعجوك ، أو استخدامها لتبرير فعل وحشي ضدهم.
إذا قمت بذلك ، فأنت تعيد فتح الجرح الذي تحاول التئامه.
9. انتبه للمحفزات.
حتى عندما يبدأ الألم الذي تشعر به الآن في التقلص ، لا يزال من الممكن إعادة إشعاله من خلال أشياء معينة.
يمكن أن تكون هذه المحفزات أي شيء يذكرك بخيانتهم.
اسم الشخص الآخر ، بالطبع ، اسم كبير يجب تجنبه.
أو ربما تكون أماكن تعلم أنهم ذهبوا إليها مع شريكهم في علاقة غرامية.
قد يكون شيئًا بسيطًا مثل بياضات السرير التي تحتاج إلى استبدالها لأن الجانب المادي من العلاقة حدث في سريرك.
يجب أن تبتعد عن أي شيء قد يثير الشعور السيئ بأنك تعمل بجد لمعالجته وتجاوزه. على الأقل ، لأطول فترة ممكنة.
10. لاحظ التحسن في مشاعرك.
مع مرور الوقت ويبدأ ألمك وغضبك في التلاشي ، حاول أن تلاحظ ذلك وانتبه له.
عندما تشعر بمشاعر إيجابية تجاه شريكك ، انظر إلى ذلك على أنه تقدم تحرزه.
هذا التحول في المشاعر من السلبية إلى الإيجابية هو دليل إضافي على أن المسامحة هي السبيل الوحيد للمضي قدمًا.
إنه يدل على أن التسامح ليس ممكنًا فحسب ، ولكنه الطريقة الوحيدة لاستمرار علاقتك ولعودة السعادة التي تشاركها.
يوفر هذا دافعًا مستمرًا للعمل الجاد على الأشياء كزوجين ، مع العلم أن هذا العمل يؤتي ثماره.
11. معالجة أي قضايا أساسية في العلاقة.
تزداد احتمالية الغش في علاقة بها بعض المشكلات التي لم يتم حلها.
يجدر بنا أن نكرر أنه لا توجد قضية تبرر الغش على الإطلاق ، حتى لو كان عاملاً مساهماً.
انظر إلى علاقتك واسأل عن الأشياء التي تحتاج إلى تحسين.
ثم ضع خطة للعمل على هذه الأشياء.
إن المضي قدمًا في علاقة أكثر انسجامًا سيؤدي إلى تسريع عملية التسامح والسماح لثقتك بهم في البناء مرة أخرى.
تحديد والعمل على / من خلال القضايا في العلاقة ليس بالأمر السهل. من الأفضل عمومًا طلب مشورة مستشار العلاقات.
نوصي بشدة بعلاقة Hero التي تقدم جلسات علاقة ذات قيمة كبيرة عبر الإنترنت -.
12. اعلم أن الاتصال هو المفتاح.
من المحتمل أن تكون قد أجريت بالفعل محادثة حول غش شريكك ، ولكن هذا سيكون أول محادثة من بين العديد.
يعد التواصل الجيد حول ما تشعر به وكيف تشعر وما يمكنك القيام به للمساعدة في تسهيل الانتقال إلى علاقة أفضل أمرًا حيويًا.
لن تكون هذه المحادثات سهلة دائمًا ، ولن يكون الصراع ممكنًا فحسب ، بل محتمل أيضًا.
لكن الانفتاح مع بعضنا البعض أمر لا بد منه.
لا يمكنك تجاوز هذا وتسامحهم تمامًا عن أفعالهم ما لم تشاركها مع بعضكما البعض.
مرة أخرى ، خدمة استشارات العلاقة مثل شيء لا يقدر بثمن.
يكون التواصل بين الأزواج أسهل بكثير عندما يكون هناك طرف ثالث في متناول اليد لتوجيه المحادثة ومنع الانفجارات.
13. افعل أشياء لطيفة لشريكك.
قد يبدو من غير المنطقي أن تكافئ شريكك على خيانته بإيماءات لطيفة ، ولكن يمكن أن يساعدك في مسامحته.
عندما تفعل أشياء لطيفة لهم ، فأنت تذكر نفسك بالحب الذي شعرت به وما زلت تشعر به تجاههم.
يتم التعبير عن الحب في الأشياء التي تفعلها وتقولها ، ومن خلال إظهار حبك ، يمكنك التغلب على المشاعر السلبية التي قد تشعر بها تجاههم والموقف برمته.
إنه جزء صغير من العملية ، لكن ليس جزءًا يجب أن تغفله.
14. واعد شريكك مرة أخرى.
بعد حدوث الغش في العلاقة ، يمكن أن يساعد في العودة إلى حيث بدأ كل شيء.
عندما قابلت شريكك لأول مرة ، فمن المحتمل أنك قمت بتأريخه لفترة من الوقت قبل أن تصبح الأمور جادة.
وللمساعدة في البداية الجديدة لعلاقتك ، يجب أن تذهب في مواعيد معهم مرة أخرى الآن.
المواعدة حميمة. المواعدة ممتعة. المواعدة هي فرصة لإعادة اكتشاف بعضنا البعض.
بشكل عام ، يمكن للمواعدة تنشيط المشاعر التي تراودك تجاه بعضكما البعض - المشاعر التي ربما تضاءلت على مدار سنوات أو أكثر.
أعد تشغيل بعض تواريخك الأولى. تناول الطعام في نفس المطاعم ، واذهب إلى نفس الأماكن ، وافعل نفس الأشياء.
سيؤدي هذا إلى إعادة إيقاظ تلك الذكريات القديمة ويمكنك الارتباط ببعضكما البعض على الحنين الذي تشعر به.
15. لا تستعجل نفسك.
لا يمكنك أن تغفر للغشاش بين عشية وضحاها.
سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تتمكن من معالجة كل المشاعر التي ستشعر بها.
لذا كن صبورًا مع نفسك وكن واقعيًا بشأن المدة التي قد تشعر فيها بالأذى بسببهم وأفعالهم.
عندما تكافح من أجل رؤية الضوء في نهاية النفق ، قد يكون من المغري الاستسلام والقول إنه لا يعمل.
يمكنك إقناع نفسك بسرعة أنك لن تكون قادرًا على مسامحتهم على ما فعلوه.
كيف تعرف إذا كان والداك سامين
وقد يكون هذا صحيحًا ...
... ولكن حتى تمنحها كل فرصة وتبذل قصارى جهدها ، لا يمكنك قول هذا بالتأكيد.
لذلك لا تتسرع في اتخاذ قرار بإنهاء العلاقة إذا كنت تريد حقًا أن تنجح.
ابقَ صبورًا واستمر في المحاولة وانظر كيف تشعر في الوقت المناسب.
16. اغفر لنفسك.
عندما ظهر غش شريكك ، وفي أعقاب ذلك مباشرة ، ربما فكرت في الكثير من الأشياء الفظيعة بشأنه ، وربما عن نفسك.
ربما شعرت بالغضب والكراهية والاشمئزاز.
ربما تكون قد قلت وفعلت بعض الأشياء التي لا تفخر بها.
من الضروري أن تسامح نفسك على هذه الأفكار والمشاعر والأفعال.
كنت (وما زلت) تعاني من الكثير من الألم العاطفي ومن المفهوم أنك ربما فكرت في أشياء أو تصرفت بطرق لم تكن لتفعلها بطريقة أخرى.
يمكنك اختيار التمسك بهذه الأسف ، أو يمكنك اختيار مسامحة نفسك كجزء من عملية مسامحة شريكك.
17. النسيان ليس ضروريا.
في حين أنه لا ينبغي أن تفكر في أن شريكك يخونك في ذهنك ، فأنت لست بحاجة إلى نسيان الأمر تمامًا.
مسامحة شخص ما لا تعني نسيان ما فعلوه.
بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يمر ، لا بد أن تفكر من حين لآخر في خيانتهم.
لن توجه أفكارك إليه بالضرورة ، لكن الذكريات لها وسيلة للظهور على سطح وعينا من وقت لآخر.
قد تكون هذه الذكريات مصحوبة بمشاعرها ذات الصلة.
الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أن التسامح يتعلق أكثر بكيفية تفكيرك وشعورك وتصرفك بشكل استباقي للمضي قدمًا وليس كثيرًا عن الأفكار أو المشاعر المتطفلة التي قد تنشأ.
4 أشياء يجب أن يفعلها شريكك لتسمح لك بمسامحتها
الآن وقد مررنا بجميع الأشياء التي ستحتاج إلى وضعها في الاعتبار عند مسامحة شريك مخادع ، فلنلقِ نظرة على ما يمكنهم فعله لدعم هذه العملية.
1. يجب أن يتحملوا المسؤولية الكاملة - كما قيل بالفعل لا يوجد مبرر للغش.
لا يوجد لوم على الجزء الخاص بك.
لقد تصرفوا كما فعلوا وهو على أكتافهم وحدهم.
يحتاج شريكك إلى قبول هذا ، وعند الاقتضاء ، يعتذر عن أي محاولات قد تكون قام بها لإلقاء اللوم عليك عندما ظهرت الحقيقة لأول مرة.
2. يجب عليهم قطع جميع العلاقات مع شريكهم في علاقة غرامية - على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب ألا يروا أو يتحدثوا إلى الشخص الذي خدعوك معه.
إذا تصادف أن يكون هذا الشخص زميلًا لهم ، فيجب عليهم فعل كل ما في وسعهم لتجنب الاتصال بهم.
إذا كان هذا يعني طلب النقل إلى موقع أو مكتب أو فريق مختلف ، فيجب عليهم القيام بذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
قد يضطرون إلى التفكير في نقل الوظائف إذا كان ذلك ممكنًا. إنه تغيير يجب أن يكونوا مستعدين لإجرائه لإصلاح علاقتك.
3. يجب أن يظهروا الندم الحقيقي - إذا لم يشعروا بالسوء حيال ما فعلوه ، فلن تتمكن أبدًا من مسامحتهم.
يجب أن يعبروا عن أسفهم بوضوح ، ويجب أن يعملوا بجد لتصحيح الأمور.
سيظهر لك هذا أنهم جادون في إنقاذ علاقتك وتحسينها في المستقبل.
4. يجب أن يوافقوا على استشارة الأزواج إذا كان هذا هو ما تريده - يمكنك أن تتوقع بحقهم أن يوافقوا على رغبتك.
قد يقاومون أو يحتجون ، لكنهم ليسوا في وضع يسمح لهم برفض شيء تشعر أنه ضروري لنجاح علاقتك.
مرة أخرى ، إذا كان هذا شيئًا تهتم به ، فنحن نوصي بشدة بالخدمة عبر الإنترنت التي يوفرها حيث يمكنك الاتصال بمستشار خبير من منزلك وفي الوقت المناسب لك.
كيف تتحقق مما إذا كان سيخدع مرة أخرى: 10 علامات يجب مراقبتها
