عندما يشعر شخص قريب منك بالإحباط ، كيف يمكنك أن تبتهج به؟
سواء كان صديقًا أو شريكًا لك أو أحد أفراد العائلة ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في جعلهم يشعرون بتحسن وترسم الابتسامة على وجوههم.
1. عانقهم.
اللمسة الجسدية هي معالج قوي.
إن الفعل البسيط المتمثل في عناق شخص ما يكفي لتوفير دفعة فورية لمزاجه.
سيظهر لهم العناق أنهم ليسوا وحدهم ، وأنك موجود لمساعدتهم ودعمهم في كل ما يواجهونه.
2. استرجع ذكريات مشتركة مضحكة.
'هل تذكرين عندما…؟'
يمكنك استخدام الطريقة التي يتم بها توصيل الدماغ لصالحك من خلال إعادة إحياء ذكرى قديمة وسعيدة معًا.
التفكير في هذا الوقت الأكثر إيجابية سيؤدي إلى إثارة المشاعر المرتبطة به.
سوف تصرف انتباه هذا الشخص عن مشاكله ونأمل أن تجعله يبتسم أو يضحك بدلاً من ذلك.
3. ارقص على أنغام موسيقى مبهجة.
إذا كنت مرتاحًا في منزلك أو في منزلك ، فقم بتشغيل بعض الموسيقى التي تعرف أنها تحبها والرقص عليها بلا خجل.
اختر شيئًا مبهجًا سواء في الإيقاع أو في كلمات الأغاني إذا استطعت.
لن يؤدي حملهم على تحريك أجسادهم على إيقاع ضربات القلب إلى ضخ نبضات قلبهم فحسب ، بل سيؤدي إلى إثارة بعض المشاعر الإيجابية في دماغهم.
4. الغناء بأعلى صوتك.
إذا كانوا لا يحبون الرقص ، أو ببساطة لا يشعرون بذلك ، فاعرف ما إذا كانوا يفضلون الغناء بدلاً من ذلك.
يربطك الغناء بكلمات الأغنية ويمكن أن يكون هذا وسيلة جيدة لهم للتعبير عن مشاعرهم.
ليس من الضروري أن تكون متفائلًا حقًا بالإيقاع هذه المرة - بل يمكن أن تكون أكثر في الطرف الغاضب من الطيف إذا كان هذا هو ما يحلو لهم أو يحتاجون إليه الآن.
5. أحضر لهم الزهور.
إذا لم تكن بالفعل مع صديقك أثناء قراءة هذا ، لكنك ستراه قريبًا ، اصطحبهم مجموعة من الزهور الجميلة.
إذا كنت لا تعرف نوع الزهور التي تحبها ، فاختر مجموعة زاهية وملونة أو صفراء وبرتقالية وحمراء.
هذه الألوان النابضة بالحياة هي فقط ما يحتاجون إليه لتشجيعهم في الوقت الحالي.
6. أحضر لهم شيئًا حلوًا.
في حين أن كل شيء أفضل في الاعتدال ، إلا أن هناك أوقاتًا لتنغمس فيها.
هذا هو واحد منهم.
قم بشراء كعكة فاخرة أو غيرها من الحلوى اللذيذة وقم بتقطيعها إلى شريحة كبيرة مناسبة.
أو ، إذا كنت تعلم أنه شيء يحبه حقًا ، خذ معك حوضًا من الآيس كريم المفضل لديهم وملعقتين.
7. أو خبز شيئا معا.
يمكنك الذهاب إلى أبعد من شراء كعكة وشراء جميع المكونات اللازمة صنع واحد معهم.
يعد الخبز طريقة ممتعة ولذيذة بشكل رائع لجعل الشخص يشعر بالتحسن.
لا تحصل فقط على هذا العلاج اللذيذ في النهاية ، ولكن العملية الإبداعية للخلط والتزيين والخبز أمر رائع للغاية.
8. تعاملهم مع القهوة.
هناك فرصة جيدة أن يرغب الشخص الذي تحاول إسعادته في التحدث عن كل ما يحبطه.
يمكن أن يكون القيام بذلك على كرسي كبير ومريح في مقهى ساحر خيارًا رائعًا إذا احتاجوا إلى التنفيس.
يمكنك الجلوس والدردشة على مشروب ساخن (كعكة اختيارية ، لكن موصى بها) ، طالما احتاجوا.
أندرو النرد زوجة إليانور
وأحيانًا ، الخروج في مكان عام ، والقيام بشيء طبيعي مثل تناول القهوة ، يمكن أن يمنح الشخص منظورًا مختلفًا عن ألمه وجرحه.
9. اصطحبهم للخارج لتناول طعام الغداء / العشاء.
على غرار القهوة ، قد ترغب في التفكير في رحلة إلى مقهى أو مطعم لطيف لتناول الطعام.
قد لا يفكرون بالضرورة في الطعام ، ولكن إذا كنت تعلم أنه من مصلحتهم الخاصة تناول شيء ما ، فهذه طريقة فعالة لإجبارهم على القيام بذلك.
مرة أخرى ، فإن الخروج من منزلهم وقضاء الوقت في مكان يوجد به الكثير من الأشخاص يمكن أن يساعد في ابتهاجهم.
10. أو تطبخ معا.
قد لا يتوهمون الخروج ، أو قد لا يكون ذلك ممكنًا لأسباب عديدة.
هذا لا يمنعك من شراء بعض المكونات ، والتوجه إلى مكانها مع وصفة في متناول اليد ، وتحضير وجبة لذيذة للمشاركة.
يشبه إلى حد كبير الخبز ، يمكن أن يكون صنع شيء ما ثم الاستمتاع بتناوله علاجًا لا يصدق.
(النسخ الاحتياطي الجيد إذا كانوا لا يريدون الخروج أو الطهي هو طلب الوجبات الجاهزة.)
11. تمشى في الطبيعة.
هناك شيء ما عن الهواء الطلق الرائع - الشمس ، والأشجار ، والطيور ، والمحيط - له تأثير سحري على مزاج الشخص.
سواء كان الأمر يتعلق فقط بالجمال الذي يحدق في وجهك أو الاتصال الذي تشعر به بشيء أكبر بكثير ، فإن قضاء الوقت في الطبيعة هو طريقة رائعة لإسعاد شخص ما.
يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام والاستمتاع بمحيطك.
12. اذهب إلى الحديقة.
إذا كانت الغابات أو المحيط أو مروج الزهور البرية غير متوفرة في المكان الذي تعيش فيه ، فإن المشي أو الجلوس في المنتزه هو أفضل شيء بعد ذلك.
مجرد الخروج من المنزل سيساعد في كثير من الأحيان ، وحتى كمية صغيرة من أشعة الشمس والعشب الأخضر مفيدة للروح.
إذا كان هناك ملعب في الحديقة ، فيمكنك دائمًا أن تكون سخيفًا قليلاً على الأراجيح أو الزحليقة (بافتراض عدم وجود أي أطفال ينتظرون دورًا!)
13. اذهب في جولة بالسيارة.
هناك شيء يمكن قوله عن الشعور التحريري الذي يأتي مع قيادة السيارة في مكان ما.
لا تحتاج حتى إلى وضع وجهة في الاعتبار.
يمكنك فقط القفز في السيارة ، والسير على الطريق ، ومعرفة إلى أين تأخذك الرياح.
أضف بعض الموسيقى الجيدة ، ولديك طريقة رائعة لجعل شخص ما يشعر بالتحسن.
14. اذهب للتسوق.
شراء الأشياء فقط من أجل المشاركة التي تحصل عليها ليس شيئًا نوصي به عادةً.
ولكن عندما يتعلق الأمر بإسعاد صديق أو أحد أفراد أسرته ، فإن العلاج بالتجزئة له مكان.
قد يكون من الجيد حقًا أن يعاملوا أنفسهم بشيء جديد عندما يمرون بوقت عصيب في الآونة الأخيرة.
والطبيعية المتمثلة في ضرب المحلات التجارية يمكن أن تصنع المعجزات في طريقة تفكيرهم.
الصفات السلبية التي يمكن أن تكون إيجابية
15. ضع فيلمًا مثيرًا للاهتمام.
يمكن أن تكون الأفلام شكلاً من أشكال الهروب من الواقع ، ولكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا عندما يشعر شخص ما تعرفه بالإحباط.
ابحث عن فيلم يبعث على الشعور بالسعادة يكون بهيجًا وملهمًا ، وقم بإعداد بعض الفشار الطازج ، واسحب اللحاف إلى الأريكة لتستمتع به معًا.
لبضع ساعات ، سيكونون قادرين على نسيان مشاكلهم. وعندما تتأرجح الاعتمادات ، يتحسن مزاجهم بلا شك.
16. الحصول على متطفل على الفن.
الإبداع مقوي فعال للحزن والتوتر والمشاعر الصعبة الأخرى.
احصل على بعض الدهانات والأقلام وأقلام الرصاص والطباشير والفحم - كل ما تريد - جنبًا إلى جنب مع بعض الورق الكبير واصنع بعض الأعمال الفنية.
أو احصل على مزيد من الأيدي واستخدم ما لديك حولك لصنع زخارف رائعة.
أطلق العنان لخيالك.
17. العب الألعاب.
هل هم نوع وحدة التحكم من الأشخاص؟
هل يستمتعون بلعبة الطاولة الكلاسيكية؟
هل تعرف بعض ألعاب الورق الممتعة؟
يمكن أن تؤدي ممارسة الألعاب من أي نوع إلى تشتيت انتباه هذا الشخص عن مشاكله ورفع معنوياته بلا نهاية.
18. تمرين.
إن تسارع دقات قلبك هو طريقة مؤكدة لجعل الشخص يشعر بالتحسن.
تُفرز التمارين الإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم ومعزز للمزاج.
يحفز النشاط البدني الجسم أيضًا على إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين ، والتي تعد ، مرة أخرى ، كيماويات السعادة لجسمك.
لذا ، اذهبوا للركض معًا ، أو قموا بركوب الدراجة ، أو حتى قموا بجلسة يوغا مكثفة إذا كان هذا هو ما تريدونه.
19. احصل على يوم سبا في المنزل.
قد تكون جلسة التدليل هي ما يحتاجه صديقك أو من تحب ليشعر بمزيد من البهجة.
لذا خذ جولة حول بعض أقنعة الوجه ، ومجموعة مختارة من ملمعات الأظافر ، وزبدة الجسم الفاخرة ، وأي شيء آخر تريده.
إذا كان كلاكما مرتاحًا لذلك ، فقدم لهما تدليكًا لمساعدتهما حقًا على الاسترخاء والاسترخاء.
20. ترتيب أو تنظيف مكانهم.
منزل سليم وعقل سليم - هناك الكثير من الحقيقة في هذا القول.
عندما تسيطر علينا الأشياء ، يكون من السهل ترك الأشياء تنزلق وينتهي الأمر بالفوضى والفوضى في كل مكان.
لذلك إذا كانوا يكافحون من أجل القيام بالأساسيات ، فافعلها بنفسك.
رتب الأشياء ، قم بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية ، وحمل كل الأطباق المتسخة في غسالة الأطباق ، واجعل حمامهم يتلألأ.
سوف يقدرون حقًا مثل هذه اللفتة السخية. سيجعلهم يشعرون بالرعاية ويخفف من الفوضى العقلية أيضًا.
21. افعلوا معا اللطف العشوائي.
في حين أن ترتيب مكانهم هو تعبيرك الخاص عن اللطف ، فإن جعلهم يتعاملون مع الآخرين هو وسيلة فعالة لإسعادهم.
اخرج وانطلق وستجد قريبًا طرقًا للقيام بأعمال لطيفة مع الآخرين.
صديقي كذب علي ولا يمكنني التغلب عليه
مساعدة شخص ما في التسوق.
اجلس ودردش مع شخص يبدو وحيدًا.
ادفع ثمن قهوة الشخص الذي أمامك في قائمة الانتظار (عندما تقترن برحلة المقهى من الأعلى).
سيذكر هذا صديقك بقدرته على إحداث تغيير إيجابي في العالم.
22. السكتة الدماغية واللعب مع حيوان أليف.
يقدم رفقاء الحيوانات الحب غير المشروط والفرح الجامح لأولئك المحظوظين بما يكفي للحصول على واحدة.
إذا فعلت ذلك ، لكن صديقك أو من تحب لا يفعل ذلك ، ادعهم إلى مكانك للعب مع حيوانك الأليف أو مداعبته.
إذا كان لديك كلب ، خذها في نزهة معًا ، ورميها بالكرة ، وشاهدها وهي تسبح في الأرجاء.
من المؤكد أن هذا سيرسم الابتسامة على وجه أي شخص.
23. مزحة.
إلقاء نكتة جيدة سيجعلهم يضحكون ، والضحك لن يفرحهم بلا نهاية.
ابحث عن بعض النكات إذا كان عليك ذلك ، أو أخبر البعض أنك تعرفه بالفعل.
لا تقلق إذا كنت سيئًا حقًا في إلقاء النكات - فهذه نصف المتعة وستجعلهم يبتسمون في حد ذاته.
إذا لم تكن متأكدًا من ذلك ، فانتقل إلى الإنترنت وشاهد بعض الكوميديا الواقفة بدلاً من ذلك.
24. قم بإعداد قائمة الامتنان.
إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرته في مكب النفايات ، فقد يجد صعوبة في رؤية الأشياء الجيدة في حياته.
لكن يمكنك المساعدة في فتح أعينهم على كل ما يمكن أن يكونوا شاكرين له من خلال عمل قائمة امتنان معًا.
حثهم إذا كانوا يكافحون للتفكير في الأشياء - صحتهم ، وأصدقائهم ، والإجازة التي قادموا إليها ، والمنزل الجميل الذي حصلوا عليه ...
... ابدأ بأشياء مثل هذه ثم كن أكثر دقة.
ليس هناك نهاية للأشياء التي يجب أن نكون ممتنين لها.
25. استمع إليهم.
على الرغم من أننا وضعنا هذا في القائمة الأخيرة ، إلا أنه سيكون جزءًا مهمًا من العديد من العناصر الأخرى.
من خلال تقديم أذن لهم والسماح لهم بالتخلص من مشاكلهم ، يمكنك المساعدة في تخفيف العبء الذي يثقل كاهلهم.
في بعض الأحيان ، يكون التحدث عن الأشياء مع صديق أو أحد أفراد أسرتنا هو كل ما نحتاجه لجعلنا نشعر بتحسن تجاه الموقف.
لذا كن ذلك الصديق أو الشخص المحبوب ، افتح أذنيك ، اترك الحكم جانبًا ، واستمع فقط.
كيف لا ابتهج شخص ما!
عندما يشعر صديقك أو أحد أفراد أسرتك بالإحباط ، فمن المهم ألا تبطل هذا الشعور.
قد تميل إلى قول شيء على غرار ، 'إنه ليس سيئًا للغاية' أو 'سوف تتخطى ذلك'.
عبارات مثل هذه غالبًا ما يكون لها تأثير معاكس لما كنت تقصده.
يمكنهم إثارة غضب الشخص الآخر الذي قد يعتقد أنك تحاول التقليل من حجم الأذى الذي يشعر به.
عند هذه النقطة ، سيكون للنصيحة أعلاه تأثير إيجابي أقل بكثير ... إن وجد.
يعرف عقلهم العقلاني بالفعل أنهم سيشعرون بتحسن قريبًا وأن هناك أشخاصًا في مواقف أسوأ بكثير منهم.
لا يحتاجون منك أن تشير إليهم.
عواطفهم عواطفهم ، وهي صحيحة.
ولكن يمكن استخدام النصائح المذكورة أعلاه لإلهاءهم أولاً عن تلك المشاعر ، ومن ثم مساعدتهم على التحرك ببطء من خلالهم بطريقتهم الخاصة.
ربما يعجبك أيضا:
