© ترخيص الصورة عبر الإيداعالغضب هو عاطفة طبيعية تمامًا. يحاول الكثير من الناس تجنب المشاعر الغاضبة لأنهم سلبيون. ومع ذلك ، فإن المشاعر السلبية لا تقل أهمية عن المشاعر الإيجابية لأنها تعطيك معلومات قيمة.
هذه المشاعر ليست هناك فقط دون سبب. الغضب والحزن والخوف والقلق كلها عواطف تسمح لك بمعالجة المواقف السلبية بصحة جيدة حتى يتمكن عقلك من الانتقال منها. لسوء الحظ ، لا ينجح الأمر دائمًا بهذه الطريقة.
بعض الناس يتعثرون ، يغرقون في عواطفهم السلبية. الغضب جيد وصحي حتى لا يكون كذلك. يتوقف الحالة المزاجية السيئة عن أن تكون جيدًا وصحيًا إذا تسبب لك أن تتصرف بشكل سيء تجاه الآخرين.
الغضب ليس بصحة جيدة إذا كان شيئًا تشعر به كل يوم لفترات طويلة. في تلك المرحلة ، الشعور بالغضب من العالم يصبح سببًا رائعًا للقلق لأنه من غير الصحي أن يشعر تلك المشاعر السلبية لفترات طويلة.
إنها ليست فقط غير صحية عقلياً ، ولكن جسديًا أيضًا. على سبيل المثال ، يرتبط الغضب والعدوان بمستويات أعلى من الكورتيزول في الجسم. الكورتيزول هو هرمون ينتج جسمك لمساعدتك في التعامل مع المواقف المجهدة أو الخطرة ، ويمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يغير أيضًا كيف تستعد أجزاء مختلفة من جسمك للقتال أو الرحلة.
جو روجان تجربة الصوت فقط
وعلى الرغم من أن هذا أمر جيد عندما تمر بشيء مرهق أو خطير مؤقتًا ، إلا أنه ليس على ما يرام لفترات طويلة. غالبًا ما يكون الكورتيزول في جذر المشكلة عندما يتحدث الناس عن الإجهاد الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم أو الإرهاق أو غيرها من مشاكل الصحة البدنية.
الغضب في جرعات صغيرة على ما يرام ، ولكن الاستيقاظ الغاضب كل يوم ليس كذلك. لتغيير ذلك ، ستحتاج إلى فهم سبب غضبك حتى تتمكن من تطوير مهارات التأقلم لمساعدتك في خلق السلام لنفسك. دعونا نلقي نظرة على لماذا قد تكون مجنونا بشكل مزمن أو في مزاج سيء.
1. لقد واجهت صدمة الطفولة.
الصدمة هي تجربة سنواجهها جميعًا عاجلاً أم آجلاً. لسوء الحظ ، يعاني بعض الناس من الصدمة كأطفال على أيدي البالغين الذين من المفترض أن يحبوا ويحميهم ويوجههم.
في عالم مثالي ، سيكون جميع البالغين مسؤولين وناضجين بما يكفي للتعامل مع التحدي الكبير المتمثل في تربية الأطفال السعداء والصحة. لكننا لا نعيش في عالم مثالي.
نحن نعيش في عالم يكون فيه الألم والمعاناة معديين. كثير من الناس لا يتلقون رعاية كافية أو لا يشعرون كما لو أنهم يمكن أن يكونوا أفضل مما هم عليه. هذا ، بالطبع ، ينتشر إلى كل من حولهم.
صدمة الطفولة تعود الأطفال لتحديات الصحة العقلية المحتملة في المستقبل. وفقا للمركز الوطني ل PTSD ، الغضب هو أحد أعراض الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). إنه رد على كونه ضحية. هذا النوع من الغضب يتجاوز الاستيقاظ في مزاج سيء أو غاضب. غالبًا ما يكون منتشرة طوال حياة الشخص.
2. التعرض المفرط للأخبار السلبية.
يمكن أن يقال الكثير عن إيجابيات وسلبيات الماضي. هناك بالتأكيد الكثير من السلبيات. ومع ذلك ، فإن أحدهما إيجابي رائع كان التعرض المحدود للناس للأخبار السلبية. قبل الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، وقع الناس على الأخبار عندما التقطوا صحيفة أو تم ضبطهم لبث الساعة 6 مساءً.
كيف تأتي مع حقائق ممتعة عن نفسك
الآن؟ إنها دورة أخبار لا تنتهي على مدار 24/7 من الألم والبؤس والمعاناة. أخبار اليوم هي نافذة لا تنتهي أبدًا إلى مدى روعة العالم. ليس فقط أنه غير مفيد ، ولكنه يمكن أن يفسد سلامك وسعادتك. الدكتور ستيفن ستوسني ، من المتخصص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الغضب والاستياء ، صاغ هذا نوعًا من 'اضطراب الإجهاد الرئيسي'.
والأسوأ من ذلك ، أن هذا النوع من الأخبار السلبية هو الأكثر جاذبية ؛ لهذا السبب هو سائد للغاية. يقوم الكثير من الناس بعمل رائع لجعل العالم مكانًا أفضل ، لكنك تسمع فقط عن ذلك بشكل ضئيل.
بدلاً من ذلك ، فإن الأخبار السلبية هي في المقدمة والوسط لأن الناس يناضلون لنفس السبب وراءهم في حادث سيارة. يريدون رؤية المشهد.
3. الظلم الاجتماعي هو Riling لك.
دعونا نواجه الأمر ، الولايات المتحدة تخوض حربًا ثقافية شديدة في حد ذاتها في حد ذاتها من خلال الانقسام والغضب. الكثير من هذا الانقسام والغضب يرجع إلى الظلم الذي يواجهه الكثير من الناس.
نادراً ما يبدو أن الأغنياء محاسبون عند ارتكاب جرائم. يمكن للشركات تلويث ، وتغريمها ، وتجنب الدفع من خلال الثغرات القانونية.
لقد تم تقطيع الحكومة بشكل مطرد على حقوقك لعقود.
ضباط الشرطة الذين يتصرفون بشكل غير عادل يحصلون على إجازة مدفوعة الأجر طوال عملية التحقيق الداخلي ، أو يتم تركهم ويعينهم قسم مختلف.
لماذا لا تستيقظ غاضبًا؟
من يملك كل مصارعة النخبة
4. عدم المساواة الاقتصادية يكسر روحك.
كل شيء مكلف للغاية. كل شيء من كرتون البيض في متجر البقالة إلى الرعاية الصحية الوقائية يبدو مبالغًا فيه بشكل كبير ولا يمكن تحقيقه لكثير من الناس.
هل تريد شراء منزل في منطقة عالية التكلفة؟ من الأفضل أن تجذب دخلًا مرتفعًا لتحقيق ذلك في أسواق الإسكان الحالية. التضخم خارج عن السيطرة ، وأسعار الفائدة فظيعة ، و 57 ٪ من الأميركيين لا يمكنهم حتى تغطية نفقات غير متوقعة قدرها 1000 دولار.
الفقر مرهق ، وقلق القلق ، والاكتئاب. الطبقة العاملة أشبه الفقراء العاملين. الكثير من الناس يعملون في وظيفتين أو أكثر ولا يزالون على شيك الرواتب على الراتب. إنه أمر مثير للغضب ، خاصة عندما تشاهد الأخبار وترى جميع هذه الشركات التي توفر الأساسيات ، مثل البيض والغاز ، وتساقط أرباحًا قياسية. إن الشعور بالحياة يعاملك بشكل غير عادل أو غير عادل هو سبب شائع للغضب ، وفقا لعلم النفس اليوم .
5. أنت حداد على شيء ضائع.
الحياة تعاني. هذا الشعور المشترك يتحدث عن الكثير من السلبية على السطح. ولكن ، في الواقع ، إنها حقيقة الحياة. الحياة تعاني. الجميع، الجميع، سوف يعرف المعاناة في مرحلة ما من حياتهم.
العلاقات تنهار ، تحب النهاية ، يمرض الناس ، يموتون ، إضرابات مأساة عشوائية - لا يوجد واحد فوقها. لا أحد يستطيع تجنب ذلك. ولكن لا يزال من المتوقع جميعًا أن نجد بطريقة أو بأخرى طريقًا من خلاله ونحافظ على ابتسامة على وجوهنا.
تم قبوله منذ فترة طويلة هذا الغضب غالبا ما يكون جزءا من عملية الحزن. من الطبيعي أن تغضب أثناء الحداد على شيء فقدته. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يتعثرون هناك ويظلون عالقين هناك لسنوات.
ماذا أقول لصديق بعد الانفصال
يعرف الدماغ ما يجب القيام به للحداد والمتابعة بشكل صحيح. في الأساس ، يجب أن تكون قادرة على تجربة المشاعر التي تظهر حتى تتمكن من معالجة المشاعر. لكننا قاطعنا ذلك. من لديه الوقت للجلوس والشعور بمشاعرهم؟ هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها!
6. الغضب هو قناع المشاعر الأخرى.
دعونا نواجه الأمر ، بالنسبة لكثير من الناس ، أن الغضب هو العاطفة السلبية الوحيدة المقبولة اجتماعيًا. قليل من الناس لديهم وقت لخوفك وحزنك والحزن والألم. ولا يريد الكثير من الناس أن يجعلوا أنفسهم عرضة للخطر من خلال تعريض هذه الأجزاء الحساسة من أنفسهم للعالم.
الغضب ، ومع ذلك ، هو جذب الانتباه. إنه أمر مخيف. إنه مقبول اجتماعيًا أكثر من كونه حزينًا أو خائفًا. وبصراحة ، هذا ضروري لأنه إذا أظهرت ضعفًا للأشخاص الخطأ ، فسوف يأكلونك على قيد الحياة. يرون أي شيء آخر غير الغضب كضعف استغلال.
يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الذكاء العاطفي ونضجه على أن تكون ضعيفًا والحفاظ على نفسك في مأمن من الأشخاص الذين يستخدمونها ضدك.
7. أنت تعاني من تعاطي المخدرات أو الإدمان.
في الوقت الحاضر ، يبدو أن الناس لديهم موقف blasé تجاه تعاطي المخدرات للنكهات المختلفة. الكثير منها يتعلق بالتسويق. بالتأكيد ، من السهل أن ننظر إلى أشياء مثل الميثيل أو الفنتانيل وتقول لنفسك ، 'هل تعرف ماذا؟ ربما لا ينبغي علي فعل هذه الأشياء. هذا يبدو وكأنه فكرة سيئة '.
لكن الكحول؟ يا أخي ، تحقق من هذا الحزب المريض! ألا تتمنى أن تستمتع بكل هؤلاء الأشخاص السعداء؟ تحتاج الأم إلى الاسترخاء بعد العمل مع كوب من النبيذ اللطيف - أو أربعة - للاسترخاء من إجهاد يومها! ط ط ط ، لا شيء مثل الميموزا في الساعة 10 صباحًا.
مشروبات الطاقة؟ نعم ، رجل ، جيد تمامًا لتغمر جسمك مع 300 ٪ من الكافيين والسكريات. لن يسبب ذلك أي مشاكل على الإطلاق - مثل ارتفاع ضغط الدم والقلق والتوتر.
ومع التقنين في العديد من الأماكن - ماريجوانا. من المسلم به أن POT قد أصيب بالكحول من قبل جماعات الضغط على الكحول والتبغ الذين يرغبون في التحكم في الأسواق 'الترفيهية' ، لكن ليس مصنع العجائب البريء الذي يصنعه الكثير من الناس.
خذ وقتك في الاستمتاع بالأشياء البسيطة في الحياة
بدلاً من ذلك ، يمكن أن يسبب القدر أو يجعل العديد من المشكلات النفسية أسوأ بكثير. لا يزال ، مضغ هذا الصالحة الصالحة للأكل أو التقط هذه السلالة الجديدة في مستوصفك المحلي!
والحقيقة هي أن مثل هذه المواد يمكن أن تعبث التوازن في جسمك. وقد أظهر البحث أنها يمكن أن تسبب الاكتئاب والقلق والإجهاد ، والتي قد تظهر كلها مثل الغضب. وإذا كنت تستخدم المواد بانتظام ، فأنت تؤثر على كيمياء الدماغ والجسم بطريقة قد تجعلك تبرز.
8. غضبك هو أحد أعراض مشاكل الصحة العقلية.
قد يكون الغضب الدائم أو المزاج السيئ أو التهيج أحد أعراض ظروف الصحة العقلية. يتم تصنيف هذه المشاعر عمومًا تحت 'تهيج' معايير التشخيص. هذا هو ، إذا كان غضبك وغضبك ودوركته يبدو وكأنه يدمر حياتك اليومية ، فقد يكون ذلك أحد أعراض مشكلة أكبر.
كثير من الناس لا يدركون أن الغضب هو أحد أعراض الاكتئاب والقلق ، وخاصة لدى الرجال.
في الإغلاق ...
بعبارات بسيطة ، إذا استيقظت غاضبًا في الصباح لأنه لا يوجد سبب على ما يبدو - فهناك سبب. قد لا يكون واضحا. أفضل شيء يمكنك القيام به هو طلب المساعدة من أحد أخصائيي الصحة العقلية المعتمدة لاستكشاف سبب شعورك بالطريقة التي تقوم بها ، ونأمل أن تتمكن من الحصول على بعض الارتياح.
نعم ، يمكن أن تكون الحياة صعبة ، والعالم هو المكان الذي أفسد في بعض الأحيان ، ولكن هناك ما هو أكثر من الغضب والحزن.
وإذا كان الغضب هو ما تشعر به في أغلب الأحيان ، فقد يكون من الجيد التحدث إلى محترف سيكون في أفضل وضع لمساعدتك.
