© ترخيص الصورة عبر الإيداعنحن نعيش في عصر حيث إخبار الآخرين بأعمالنا أصبح القاعدة. تشجعنا منصات التواصل الاجتماعي على بث أفكارنا وتجاربنا وإنجازاتنا للعالم. ومع ذلك ، فإن الأبحاث النفسية تُظهر باستمرار أن بعض جوانب حياتنا يتم الحفاظ عليها بشكل أفضل ، وليس من العار أو السرية ، ولكن من أجل رفاهنا العاطفي وصحة علاقاتنا.
على الرغم من أن الشفافية الكاملة قد تبدو بمثابة فضيلة ، فإن السلطة التقديرية تلعب في الواقع دورًا مهمًا في الحفاظ على ديناميات اجتماعية صحية. الحدود التي ننشئها حول المعلومات الشخصية لا تحمينا بشكل فردي فحسب ، بل تعزز أيضًا صلاتنا مع الآخرين. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 9 أشياء من الأفضل الاحتفاظ بها لنفسك.
1. دخلك أو التفاصيل المالية الأخرى.
محادثات المال تجعل معظم الناس يتضحكون ، ولسبب وجيه. عندما نكشف أرقام الرواتب الدقيقة أو الإنجازات المالية ، فإننا نؤدي عن غير قصد إلى آليات المقارنة في أذهان الآخرين.
كيف تتوقف عن كونك زوجة غيورة
البحوث النفسية يوضح أن المقارنة الاجتماعية فيما يتعلق بالتمويل تخلق مشاعر سلبية قوية بشكل خاص. يميل الناس إلى أن يشعروا إما بعدم كفاية واستياء عند كسب أقل ، وعلى الجانب الآخر ، قد يشعرون بالذنب بشكل غريب عند كسب المزيد. والأكثر من ذلك ، أن الإفصاحات المالية يمكن أن تتسبب في تحول علاقات بمهارة ولكن بشكل مفيد ، وغالبًا ما تقوم بتحويل ديناميات الطاقة أو تخلق توقعات حول الإنفاق.
لا يمثل الأموال أرقامًا فحسب ، بل القيمة المتصورة ، والوضع ، وحتى القيمة الأخلاقية في العديد من السياقات الثقافية. يمكن للأحكام الناتجة أن تلحق الضرر بالصداقات المحددة أو تخلق حدود اصطناعية بين أفراد الأسرة.
بالطبع ، لا بأس في مناقشة المبادئ المالية العامة أو تقديم نصيحة عملية عند الطلب. ولكن من الأفضل الحفاظ على سياسة 'الحاجة إلى المعرفة' فيما يتعلق بالدخل الدقيق أو عوائد الاستثمار أو تفاصيل الميراث.
2. نصيحة غير مرغوب فيها بشأن المسائل الشخصية.
عندما يشارك شخص ما مشكلة ، يقفز الكثير منا على الفور إلى تقديم الحلول. لماذا لسنا؟ إنه شعور طبيعي ولطيف.
لكن الخبراء في تخبرنا النفسي هذا المستلمون من هذا نصيحة غير مرغوب فيها غالبًا ما يدرك هذه الاقتراحات حسن النية كأحكام لقدراتهم في صنع القرار بدلاً من مساعدة حقيقية. يصبح النص الفرعي 'أعرف أفضل منك' ، بغض النظر عن نواياك الفعلية.
من المحتمل أن يخلق الاستماع بنشاط دعمًا أكثر جدوى من تقديم المشورة غير المرغوب فيه. إذا كان شخص ما يريد حقًا مدخلاتك ، فسوف يطلب ذلك مباشرة. خلاف ذلك ، فإن ببساطة التحقق من صحة مشاعرهم والتأكيد على قدرتهم على التعامل مع التحديات سيكون أكثر فائدة ، من أجل رفاههم العقلي وعلاقتك.
3. مشاركة تاريخ علاقتك الكاملة مع شريكك الحالي.
بروح الانفتاح والصدق ، يمكن أن يكون مغرًا شارك ماضيك بالكامل مع شريك جديد ، لكن الكشف عن تفاصيل مكثفة ، وخاصة عن يحب السابقين ، يخلق عواقب غير مقصودة. يقارن الشركاء الجدد أنفسهم حتماً بالأسلاف ، أو إثارة عدم الأمان أو خلق معايير اصطناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكشف عن التفاصيل السلبية حول تاريخك أن يضر بالاتصالات الناشئة بشكل خاص. قد يزرعون بذور الشك حول حكمك أو قدرتك على العلاقات الصحية.
المفهوم النفسي لـ ' تشكيل الانطباع 'يشرح سبب حمل تاريخ العلاقة مثل هذا التأثير ، خاصة عند مشاركته في وقت مبكر. بعد كل شيء ، تحدث الانطباعات الأولى فرقًا ، سواء كانت صوابًا أو خاطئًا. بمجرد أن يعرف شخص ما عنك السابق عليك أو أن لديك ارتباطات فاشلة متعددة ، تصبح تلك المعرفة عدسة من خلالها ينظرون إلى جميع سلوكياتك.
إذا كنت بحاجة إلى المشاركة ، فقم بذلك تدريجياً كما تتطور الثقة. ركز على الدروس التي تعلمتها بدلاً من إعطاء حسابات تفجير. يكرم هذا النهج كل من تجاربك السابقة والعلاقات الحالية دون عودة علاقات جديدة مع أشباح العلاقات الماضي.
4. آراء سياسية قوية في البيئات المهنية.
تولد المناقشات السياسية شدة على عكس أي موضوع آخر تقريبًا. البحوث النفسية يسلط الضوء على كيف تتشابك المعتقدات السياسية العميقة مع هويتنا الأساسية وأطرنا الأخلاقية.
يخبرنا علماء النفس أن الكثير من الناس يشعرون بالتوتر السياسي والقلق أكثر من أي وقت مضى. نتيجة لذلك ، تتعرض المناقشات السياسية في مكان العمل لخطر تنشيط أنظمة كشف التهديد في الدماغ. عندما يعبر الزملاء عن وجهات نظر قوية ومضللة ، يستجيب اللوزة لدينا بشكل مشابه لحالات الخطر المادي. إن استجابة 'القتال أو الطيران' تجعل الحوار الإنتاجي مستحيلًا تقريبًا ، والذي يصبح مشكلة في البيئات المهنية حيث يكون التعاون ضروريًا.
فكرة مثلي الجنس السياسي- اتجاهنا للربط مع الآخرين المتشابهين من الناحية الإيديولوجية- تعقد الأمور بشكل أكبر. يمكن أن يخلق الحديث السياسي المثير للانقسام في أماكن العمل ديناميات مجموعة خفية في المجموعة/خارج المجموعة تقوض تماسك الفريق وإمكانات التعاون.
الحفاظ على الآراء السياسية القوية الخاصة في العمل لا يتطلب التخلي عن قيمك. يمكنك توجيه طاقتك السياسية إلى أماكن مناسبة مثل المنظمات المجتمعية أو التصويت أو الدعوة ساعات العمل الخارجية . هذه الحدود تحمي العلاقات المهنية مع استمرار تكريم المشاركة المدنية.
5. الأفكار الحاكمة حول مظاهر الآخرين (حتى عند مشاركتها من القطاع الخاص).
قد يبدو تقديم ملاحظات مهمة حول وزن شخص ما أو خيارات الملابس أو الميزات المادية غير ضارة عند مشاركتها بشكل خاص ، ولكن علم النفس العصبي يقترح خلاف ذلك .
كيف لا تقع في الحب بسرعة كبيرة
في كل مرة ننظر فيها إلى الفرد من الانتقادات حول المظاهر ، فإننا نعزز المسارات العصبية التي تعطي الأولوية للسلبية وتقديم العيوب. هذا ، بدوره ، يؤثر على رفاهنا بمرور الوقت ، وقد يقلل من قدرتنا على التعاطف الحقيقي والاتصال.
ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يؤثر على جمهورك ، حتى لو لم يكونوا الأشخاص الذين تنتقدهم. على سبيل المثال ، قد يستوعب الأطفال والمراهقون الذين يسمعون البالغين بشكل سلبي عن سمات الآخرين المادية هذه التعليقات ، مما يطور بنية مفرطة حول السمات المادية التي يمكن أن تستمر طوال مرحلة البلوغ.
أنا بالتأكيد مذنب بالتفكير الغريزي في أفكار أقل من اللازم حول مظاهر الآخرين من وقت لآخر. نحن جميعا. لكن إبقائهم خاصين يفيد الجميع. والأفضل من ذلك ، لقد وجدت أن مواجهة هذه الأفكار بأفكار واعية وإيجابية تساعد على تطوير المرونة النفسية وتقديرًا أعمق للأشياء المهمة حقًا في الحياة.
6. الأحلام أو الأهداف التي هي في المراحل الأولى.
يتطلب الإثارة من الطموحات الجديدة تقاسمها تقريبًا ، لذلك بالطبع ، تريد أن تصرخ من أسطح المنازل. لكن البحوث النفسية يكتشف حقيقة غير بديهية: غالبًا ما يقوض الكشف عن الأهداف المبكرة الإنجاز.
غالبًا ما يوفر الإعلان عن أهداف المرحلة المبكرة إحساسًا كاذبًا بالتقدم. يختبر الدماغ الكشف عن الأهداف ككاملة جزئية ، مما يمنحك القليل من الدوبامين. المشكلة هي أن هذا يمكن أن يقلل من الدافع اللازم للمتابعة الفعلية.
والأكثر من ذلك ، أن تلقي المدخلات الخارجية خلال هذه الفترة الأولية من استكشاف الأهداف غالباً ما يشوه عمليات تفكيرنا ، وليس دائمًا للأفضل. يمكن للأسئلة أو الاقتراحات حسن النية أن تعرقل عمليات النمو البديهية وتسبب لنا أن نخمن أنفسنا.
إذا كنت تريد ذلك استمر في التركيز على أهدافك وزيادة فرص نجاحك ، من الجيد الحفاظ على أحلام مبكرة حتى تتطور جذور كبيرة. ولكن بمجرد أن تكتسب أهدافك الاستقرار ، يمكن للمشاركة الانتقائية مع الأفراد الداعمين توفير المساءلة المفيدة.
7. أعمال اللطف التي تؤديها (سواء كانت كبيرة أو صغيرة).
عندما تساعد شخصًا ما لديه محلات البقالة ، أو يدفع رسومًا غريبًا ، أو متطوعًا ، فإنه يخلق خيرًا اجتماعيًا حقيقيًا. لكن بث هذه الأفعال الصالحة يخاطر بتغيير طبيعتها بشكل أساسي.
ما يبدأ كإيثار أصيل قد يتحول إلى ما مصطلحه علماء النفس ' إدارة الانطباع ، 'عندما تكون أفعال الشخص مدفوعًا بتغيير تصورات الآخرين لهم ، سواء كان ذلك بوعي أم لا. كلما زاد الثناء الذي تتلقاه لسدك الجيد ، كلما أصبح هذا هو التركيز بالنسبة لك ، بدلاً من الفعل نفسه. اعتماد على موافقة الآخرين ، بدلا من التحقق الداخلي الخاص بك.
علاوة على ذلك ، عندما تعلن علنًا عن أعمالك الصالحة ، فإن الآخرين ينظرون إليه على أنه إشارة فضيلة ، وبالتالي إتلاف مصداقيتك والأصالة المتصورة.
اللطف هو مكافأته الخاصة. إن المعرفة الهادئة بالمساهمة الإيجابية تخلق سعادة أكثر استدامة من التحقق من الصحة الاجتماعية على الإطلاق. هذه الخصوصية لا تقلل من تأثير القانون على المستلمين - في الواقع ، غالبًا ما يلمس العطاء المجهول الناس بشكل أعمق من الكرم المدعوم علنًا.
8. تجارب صدمة قبل إنشاء الثقة.
تقدم معالجة الصدمة من خلال المحادثات فوائد شفاء حقيقية ، ولكن التوقيت والسياق يهم بشكل كبير.
إن الكشف عن الصدمات المبكرة يخلق ضعفًا دون الحماية اللازمة. إن مشاركة التجارب المؤلمة قبل إنشاء الثقة تعرض سلامتك العاطفية والجسدية للخطر. بدون المؤسسات المناسبة ، قد يستجيب المستمعون بشكل غير لائق أو استغلاله على ضعفك.
بالإضافة إلى، يخبرنا Psych Central الذي - التي ' إلقاء الصدمة 'غير مبال ، وربما ضارًا ، للشخص الذي يستمع. قد لا يكون لديهم الأدوات أو النطاق الترددي العاطفي للتعامل مع صدمةك.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك في النهاية الكشف عن ما مررت به. من الطبيعي والطبيعي أنها ستظهر في الوقت المناسب. لكن ابحث عن أدلة على التعاطف والحدود المحترمة والنضج العاطفي على مدى فترة تدريجية أولاً. عندما يشعر الإفصاح بشكل صحيح ، فكر في البدء في الخطوط العريضة العامة بدلاً من الحسابات التفصيلية ، واسأل عما إذا كانت لديهم القدرة على سماعها أولاً. هذا يحمي كل من رفاهك النفسي ورفاهياتك ، مع السماح بالعلاقات ذات المغزى من خلال تجارب الحياة المهمة.
9. آراء سلبية قوية حول خيارات حياة شخص ما.
من الصعب أن نشهد أصدقاء أو عائلة تتخذ قرارات لا توافق عليها. إنه يؤدي بطبيعة الحال إلى نبضات واقية (وحكمية) التي تشعر أنها مضطر للتعبير.
لكنها قوية انتقاد خيارات حياة الآخرين نادرا ما يغير سلوكهم بشكل إيجابي. بدلاً من ذلك ، يخلق الحكم ردود فعل دفاعية ترسخ الأنماط الموجودة. المبدأ النفسي لـ ' تفاعل يشرح سبب ضعف الناس في كثير من الأحيان على الخيارات المنتقدة. إن التهديد لاستقلالهم يعمل فقط على اتخاذ إجراءات من شأنها استعادة حريتهم.
10 أشياء يريد wwe أن تنساها
ليست هذه الأحكام السلبية غير فعالة فحسب ، بل إنها أيضًا تلحق الضرر بالعلاقات. لا أحد يريد أن يسمع أحبائهم يتحدثون بشكل سلبي عنهم ، حتى لو كان يأتي من مكان جيد.
بدلاً من الحكم ، فإن التعاطف - حتى نحو الخيارات التي لن نتخذها - هو ما يخلق مساحة للتأثير الحقيقي عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا. بعد كل شيء ، لا يمكن أن يكون لك تأثير على حياة شخص ما إذا قاموا بإخراجك منه.
الأفكار النهائية ...
علم النفس يعلمنا أن الخصوصية الاستراتيجية لا تتعلق بالسرية أو غير المصداقية - فهذا يعني تكريم الديناميات الاجتماعية والعاطفية المعقدة التي تشكل حياتنا. الحدود بين المشاركة الصحية و الزائد يعتمد على السياق وعمق العلاقة والوعي الذاتي. لا تتطلب العناصر الموجودة في هذه القائمة صمتًا دائمًا ، بل يدرس إلى حد ما متى وكيف ومشاركة بعض المعلومات.
يجد علماء النفس باستمرار أن الأفراد الذين لديهم حدود معلومات صحية يميلون إلى الإبلاغ عن رضا أكبر في العلاقة والرفاه الشخصي. من خلال الحفاظ على حدود ذات مغزى حول المعلومات الحساسة ، نحمي أنفسنا وعلاقاتنا من الضغط غير الضروري مع إنشاء مساحة لأنواع المشاركة التي تهم حقًا.
