الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة لشركاء محددين. نتلقى عمولة إذا اخترت إجراء عملية شراء بعد النقر عليها.
لا أستطيع التفكير في شخص واحد يكون سعيدًا تمامًا مع نفسه.
بالتأكيد ، قد تكون هناك لحظات نشعر فيها بالامتنان لما نحن عليه وما يمكننا القيام به ، ولكن في أوقات أخرى ، نتمنى لو كنا مختلفين - أو ربما شخصًا آخر تمامًا.
إذا كنت تشعر بالاشمئزاز من الذات مؤخرًا وتتمنى لو كنت شخصًا آخر ، فهناك إجراءات يمكنك اتخاذها. ابدأ بالتعريف لماذا تشعر بالطريقة التي تفعلها ، ثم تحدد كيف يمكنك تغيير طريقة تفكيرك حتى تتمكن من التعامل بشكل أفضل مع الأشياء التي تحبطك.
إليك الطريقة:
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك على الشعور بتحسن تجاه نفسك إذا كنت تتمنى أن تكون شخصًا آخر. قد ترغب في المحاولة التحدث إلى شخص عبر BetterHelp.com للحصول على رعاية عالية الجودة في أفضل حالاتها.
1. كن واضحًا بشأن سبب رغبتك في أن تكون شخصًا آخر.
هذا هو أهم شيء يجب التركيز عليه ، لأنه سيحدد الإجراءات التي ستتخذها من الآن فصاعدًا. تمامًا مثل التعامل مع مشكلة صحية ، من المهم أن تنظر إلى سبب الأعراض التي تعاني منها - وليس الأعراض نفسها فقط.
خذ وقتًا لنفسك عندما تعلم أنك لن تتم مقاطعتك ، واكتشف سبب رغبتك في أن تكون شخصًا آخر.
- هل تكره مظهرك؟
- هل تكره الوظيفة التي تعمل بها؟
- هل تتمنى لو كنت أكثر (أو أقل) معروفًا؟
- هل أنت غير سعيد بحياتك العائلية؟
- هل الطقس فظيع في المكان الذي تعيش فيه؟
- أو، هل تتمنى أن تعود بالزمن للوراء وتتخذ خيارات أخرى حتى يكون لديك حياة مختلفة تمامًا؟
كن محددًا بشأن السبب الذي يجعلك تشعر بالإحباط. لا يمكنك فقط تغيير العديد من جوانب حياتك لتحسينها ، بل قد تكون قادرًا على تغيير وجهة نظرك حتى لا تكره وجودك قليلاً.
2. هل هذا الكراهية الذاتية تأتي من داخلك؟
هذا سؤال مهم يجب أن تطرحه على نفسك لأنه سيحدد ما إذا كانت كراهية الذات أو الإحباط الذي تشعر به يأتي منك أو إذا كان حكم الآخرين وخبثهم هو ما يجعلك تشعر أن هناك شيئًا ما 'خطأ' فيك بطريقة ما.
على سبيل المثال ، كانت إحدى صديقاتي تشعر بالإحباط بسبب حساسيتها الغذائية لأن شريكها أشار إلى أنها كانت مزعجة و 'عبئ' عليه. وبالمثل ، لدي أصدقاء ذكور من طيف التوحد تم استبعادهم من التجمعات الاجتماعية لأن البعض الآخر يعتقد أنهم 'غريبون'.
في كلتا الحالتين ، انتهى الأمر بالناس الشعور بقدر هائل من كراهية الذات وإدانة جوانب من أنفسهم ليس لديهم سيطرة عليها. لا تستطيع صديقتي بطريقة سحرية أن تجعل حساسيتها تجاه الجلوتين والألبان تختفي أكثر مما يمكن أن يصبح الرجال نمطيًا عصبيًا حسب الرغبة. كلهم يتمنون لو كانوا أكثر 'طبيعية' لأن لا أحد يريد أن يكون مكروهًا أو مستاءًا بسبب خلافاتهم.
الشيء الذي يجب تذكره هنا هو أنه لا يوجد 'طبيعي'. ما هو غريب أو منفّر لشخص ما هو مطمئن ومحب للآخر. تظهر المشكلات عندما لا تتوافق المراوغات الفردية لدى الأشخاص ، ولكن هذا لا يعني أن هناك أي خطأ في أي شخص معني.
إذا كنت ترغب في أن تكون شخصًا آخر حتى تتمكن من التعايش بشكل أفضل مع الأشخاص الذين يعاملونك مثل الهراء ، فاعلم أنك لست المشكلة هنا. بدلاً من ذلك ، فإن المفتاح هو العثور على قبيلتك بحيث تكون محبوبًا ومقدَّرًا إلى عن على من وكيف أنت - لا على الرغم من .
كيف أجمع حياتي معًا في سن الثلاثين
3. ركز على ما أنت ممتن له.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير بسيط في المنظور إلى قدر كبير من الخير للتخفيف من كراهية الذات. إحدى الطرق الرائعة لتغيير الأشياء قليلاً هي التركيز على ما تشعر بالامتنان له.
قد يبدو هذا الموقف 'أسهل قولًا من فعله' ، خاصة إذا كنت تعاني من كراهية ذاتية شائنة بشكل خاص أو إذا كنت في موقف أصبح يتعذر الدفاع عنه بشكل متزايد ، ولكن صدقني ، هناك دائمًا شيء ما عليك ممتنة ل.
إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن يكون لديك جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف (أو يمكنك الوصول إلى جهاز يمكنك استخدامه). هذا شيء يجب أن نكون ممتنين له. هل اكلت اليوم؟ هل لديك مكان دافئ للنوم؟ هل يوجد أشخاص في حياتك يهتمون بك؟
عظيم. الآن بعد أن غطينا الأساسيات ، دعنا نتفرع قليلاً ونلقي نظرة على بعض جوانب نفسك التي تشعر بالامتنان أو الفخر بها.
- هل تحب أي شيء عن نفسك جسديا؟ على سبيل المثال ، هل تحب لون عينيك أو شعرك؟ شكل يديك؟ شفايفك؟ حسنا جيد.
- ماذا عن عقلك؟ هل تقدر ذاكرتك الرائعة؟ هل يمكنك تعلم اللغات بسهولة؟
- هل لديك مواهب أو مهارات تقدرها؟
- ماذا عن الأشياء الممتعة؟ هل تستطيع ممارسة الألعاب أو القيام بأعمال فنية (مثل عزف الموسيقى أو الرسم) تجعلك سعيدًا؟
قد لا تبدو هذه الأشياء كبيرة بالنسبة لك ، لكن الأشياء الصغيرة تتراكم. من أفضل الطرق لتحديد ما أنت ممتن حقًا له هو التفكير في القدرات أو الجوانب التي قد تفتقدها أكثر من غيرها إذا اختفت فجأة ، ثم اكتساب المزيد من الامتنان عنها.
إذا كنت تستمتع بالمشي ، خذ بعض الوقت لتقدير القوة التي تتمتع بها ساقيك. هل تحب أن تطهو؟ نقدر أنه يمكنك تذوق النكهات الرائعة ومشاركة طعامك مع الآخرين.
إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن يخف كراهية الذات بشكل ملحوظ عندما تركز على كل الأشياء الجيدة التي تقدمها لك.
4. تحديد ما في وسعك للتغيير ، وما هو ليس كذلك.
عندما تمر بجميع الأسباب التي تجعلك تفضل أن تكون شخصًا آخر ، حدد السمات أو الجوانب التي يمكنك تغييرها.
ماذا حدث لكريس بينوا
على سبيل المثال ، يمكن للشخص الذي لا يحب بيئته المنزلية أن يتحرك ، ولكن الشخص الذي يبلغ من العمر 4'11 'لن يكون قادرًا على النمو إلى 6'4 ″. بصورة مماثلة، شخص يكره المجتمع الحديث لا أستطيع العودة إلى الماضي ، غريب عن الديار على غرار ليعيشوا بقية حياتهم في قرن آخر. ومع ذلك ، يمكنهم الانتقال إلى مكان آخر ومواءمة أسلوب حياتهم مع ما هو أكثر أهمية بالنسبة لهم.
اكتب كل الأشياء التي تحبطك ، واكتشف ما الذي يمكن تغييره. طالما أنك لا تزال تتنفس ، يمكنك تغيير الاتجاه. يمكن إنهاء العلاقات غير الصحية ، ويمكن بيع الممتلكات ، ويمكن تغيير التخصصات الجامعية ، ويمكن تعديل المظهر الجسدي.
المفتاح هنا هو أن تكون واقعيًا ، كما ذكرنا سابقًا ، مع التركيز على الأصالة. هناك أشياء ملموسة يمكننا القيام بها لتغيير ما لا نحبه ، ولكن إذا كنا نحاول أن نكون شيئًا لسنا كذلك لأننا نراه أكثر جاذبية ، فسننمو لنكره ذلك أيضًا.
قم بمواءمة أهدافك مع ما هو مهم وحقيقي بالنسبة لك ، وستتمكن من تحقيقها بسهولة أكبر والحفاظ عليها على المدى الطويل.
5. إذا كنت لا تحب هويتك ، فكن شخصًا آخر.
كيف يختلف الشخص الذي أنت عليه الآن عن الشخص الذي تريد أن تكون؟ هل تجلس وتعتقد أنه إذا كان لديك الحرية في أن تكون من تريد ، فستكون شخصًا مختلفًا تمامًا؟
يعاني عدد لا يحصى من الناس لأنهم يعيشون حياة غير أصلية. في جوهرها ، يلعبون أدوارًا يريدها الآخرون منهم ، بدلاً من أن يكونوا صادقين مع من هم. علاوة على ذلك ، قد يشعرون أنه لا يمكنهم الابتعاد عن هذه الأدوار لأنهم غمرتهم هذه الأدوار كثيرًا.
لقد التقيت بالعديد من الأشخاص الذين عاشوا حياة غير محققة وغير سعيدة بسبب ما 'كان متوقعًا' منهم ، مثل امرأة من طائفة المورمون لديها 8 أطفال قبل أن تبلغ 30 عامًا بسبب توقعات المجتمع ، لكنها حلمت بأن تكون طيارًا.
كان من المتوقع أن أتبع تقليد عائلتي بالانضمام إلى الجيش ، لكن هذا ليس أنا. تسبب كسر هذا التقليد في حدوث اضطراب كبير ، لكن هذا التوتر كان ضروريًا لكي أعيش وفية لطبيعتي.
ومن المثير للاهتمام أنني اكتشفت أنني لست 'الخروف الأسود' الوحيد في سلالة عائلتي. هناك ملاحظة وجدت في إحدى مذكرات أجدادي وعلقت على كيف يمكن أن تكون التوقعات المجتمعية / العائلية خانقة ، ويمكنهم جعل المرء يرغب في أن يكون شخصًا آخر.
لتجاوز هذا الشعور ، ذهب إلى الشرق الأقصى ، مما أزعج الجميع في هذه العملية. كان لديه نصيبه العادل من الصعوبات بالإضافة إلى المغامرات الرائعة ، والأهم من ذلك أنه عاد كرجل خاص به. هذا يظهر فقط أنك ستزعج الآخرين بلا شك إذا كنت تعيش بشكل أصلي ، لكن النتيجة النهائية تستحق إزعاج عربة التفاح.
6. اعلم أنه يمكنك دائمًا أن تكون نسخة مختلفة من نفسك.
لدينا جميعًا معرفة عميقة في داخلنا بما نشعر أنه جيد بطبيعته ، ونرغب في السعي لتحقيقه. أنت لست بشجرة. أنت لست عالقًا في المكان الذي أنت فيه ، فلديك جذور تبلغ 40 قدمًا في الأرض ، وغير قادر على التحرك في أي مكان بمفردك.
هناك دائماً طريق الهروب ، و دائماً القدرة على التغيير.
انظر إلى مادونا وكم مرة أعادت ابتكار نفسها على مر السنين. ليس عليك أن تكون صارمًا كما كانت ، لكنها تعد مثالًا جيدًا لكيفية تغيير الناس عدة مرات أثناء حياتهم.
بمعنى آخر ، إذا أنت تكره من أصبحت ، كن شخصًا جديدًا ومختلفًا. هل هو سهل؟ رقم هل يستحق كل هذا العناء؟ بالتأكيد.
7. لديك القوة والشجاعة لتكون ما تريد.
إذا كنت لا تحب من أنت الآن ، فاستند إلى ما سألناه سابقًا وحدد من (وكيف) تفضل أن تكون. ثم كن واقعيا بشأن الإجراءات اللازمة لجعل هذا حقيقة واقعة.
ستكون بعض الجوانب سهلة ، مثل الانزلاق الخالي من الملابس غير الملائمة وتمدد بشرتك لأول مرة. ستكون الجوانب الأخرى أكثر صعوبة بشكل ملحوظ. قد تتطلب تضحية كبيرة وتسبب الألم لك وللآخرين.
تتطلب الأصالة دائمًا درجة معينة من الشجاعة.
من الصعب دائمًا الهروب من حدود الألفة والراحة ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فستكون ملزمًا بأهواء الآخرين وتوقعاتهم. من أجل تشكيل نفسك على صورتك الخاصة ، يجب أن تكون مستعدًا لإزعاج وإحباط وغضب أي شخص آخر في هذه العملية. بعد قولي هذا ، قد تفاجأ باكتشاف من الذي ينتهي به الأمر بالقبول والداعم مقابل أولئك الذين يحاولون الخزي أو التنمر عليك للحفاظ على الوضع الراهن.
في أوقات التغيير الكبير والصعوبة ، يكشف حلفاؤنا الحقيقيون عن أنفسهم. أولئك الذين يقفون إلى جانبك ويدعمونك - حتى لو لم يوافقوا أو لم يعجبهم اختياراتك - هم الأشخاص الذين يستحقون البقاء في حياتك.
في كثير من الأحيان ، الأشياء التي تعتقد أنها لا يمكن التغلب عليها كنسيم لطيف ، في حين أن الجوانب 'السهلة' المفترضة تتحول إلى كوابيس مطلقة. بغض النظر عن مكان تكمن التجارب الحقيقية ، اعلم أنه من خلال التمسك بما تريد (أو تحتاج) القيام به سيشكلك في نسخة من نفسك تكون أكثر سعادة مع كل من حولك.
لقد فقدت الثقة في الإنسانية
حتى إذا فشلت جميع أهدافك وطموحاتك وتم إحباطك في كل منعطف ، فستكون هذه العملية بمثابة تحول لإنشاء نسخة أكثر أصالة عنك.
