الشعور بالفراغ صارخ على النقيض من المشاعر التي من المفترض أن يشعر بها الشخص. إنه يشبه ثقبًا أسود في صدرك ، خالٍ من المادة المفترض وجودها هناك.
إنه يهدئ المشاعر والاهتمامات والرغبات والآمال والأحلام ، ويمكن أن يتجاوز ما نتوقعه من المشاعر السلبية. يمكن للفراغ أن يأكل الحزن بنفس سهولة السعادة والأمل ، مما يجعلك تشعر بالعقم والفراغ.
قد لا يكون وصف الفراغ شعورًا سلبيًا صحيحًا ، لأنه شعور قوي وملموس بالعدم. من المؤكد أنه لا يشعر بالإيجابية ، لكنه قد لا يكون سلبيًا أيضًا. انها مجرد غائبة.
قد تشعر أنه لا شيء مهم ، كل شيء ممل ، أو أنك لا تستطيع الشعور بأي نوع من المشاعر القوية.
على الرغم من هذا الغياب ، فإن الشعور بعدم وجود شيء هو في الواقع عاطفة توصل لك شيئًا عن نفسك أو صحتك أو الطريقة التي تعيش بها حياتك.
البشر مخلوقات تزدهر في حيوية المشاعر والطاقة التي يجلبونها. يمكن أن يكون غياب هذه الطاقة أمرًا ساحقًا للغاية عندما تتعايش معها كثيرًا أو لم تختبرها أبدًا. إذا لم تكن قد اختبرت الفراغ من قبل ، فقد يكون من المثير للقلق بشكل لا يصدق ألا تشعر بشيء عندما يفترض بك أن تشعر بكل شيء ، أو على الأقل بشيء ما.
يختار الناس التعامل مع هذا الفراغ بطرق مختلفة ، كثير منهم ليسوا بصحة جيدة. قد نحاول سد هذه الفجوة بالجنس ، والمال ، والاستهلاك ، وألعاب الفيديو ، والمشتتات ، والمخدرات ، والكحول ، وفي الحالات الأكثر خطورة - إيذاء النفس وحتى الانتحار. بعد كل شيء ، الألم الجسدي هو على الأقل تذكير بأننا ما زلنا على قيد الحياة ، وما زلنا نشعر ... بشيء ما.
أي شيء على الإطلاق.
لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. يعتبر الفراغ من الأعراض التي تشير إلى مشكلة أكبر قد لا يدرك الشخص أنه يعاني منها.
هذه المشكلة ليست دائمًا مرضًا عقليًا أيضًا. هناك العديد من الظروف والمشاكل التي يمكن أن تسبب هذا الشعور بالفراغ.
سيحدد سبب الفراغ نوع الإجراءات التي قد تساعد في تخفيف هذا الشعور. سنناقش في هذه المقالة بعض الأسباب الشائعة وبعض الحلول المقترحة لمعالجة هذا الشعور الفارغ.
يمكن أن يكون الفراغ أمرًا صعبًا للتعامل معه بنفسك. إنها مشكلة يمكن معالجتها بشكل أفضل مع مستشار الصحة العقلية المدرب ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض عقلي يمكن أن يسبب هذه الأنواع من المشاعر. لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة ، خاصة إذا كنت تعاني من فترات طويلة من الفراغ.
ما الذي يسبب الشعور بالفراغ؟
1. غياب الغرض.
يكافح الكثير من الناس لإيجاد إحساس بالهدف في هذا الكون الواسع من الاحتمالات اللامحدودة
ماذا أفعل بحياتي؟ هل هذا يعني أي شيء؟ ماذا علي أن أفعل بنفسي؟
الرهبة الوجودية التي تأتي مع عدم وجود هدف يمكن أن تغذي الفراغ لأننا نشعر وكأننا نفقد شيئًا من المفترض أن نمتلكه. يحاول بعض الناس ملء الفراغ بأفعالهم ، مثل القيام بعمل تطوعي أو الحصول على وظيفة في مجال يمكن أن يساعد الناس.
البحث عن هدف أمر مثير للاهتمام لأنك قد لا تكون مستعدًا للعثور على غرض معين. ونحن لا نعني ذلك بمعنى مجرّد ومصير. بدلاً من ذلك ، قد تكون هناك تجارب حياتية تحتاج إلى الحصول عليها وعمل تحتاج إلى القيام به قبل أن تتمكن من تحقيق هدفك.
ربما يمنحك كونك أحد الوالدين نوعًا من الإشباع الذي يملأ هذا الفراغ ، لكنك لن تعرف ذلك بالضرورة بعد إنجاب طفل. أو ربما يكون شيئًا أكثر تركيزًا على المهنة. ربما يكون قلبك وعقلك متناغمين مع وجودك على البحر ، وهو شيء قد لا تعرفه حتى تطأ قدمك على متن قارب.
قد تشعر أيضًا بالانجذاب نحو شيء يمكن أن يوفر لك الإشباع ، مثل الاهتمام المستمر أو شيء يتحدث إليك حقًا. يمكن أن يساعدك في العثور على اتجاه.
2. الحزن موت من تحب.
الحزن هو رد فعل عاطفي طبيعي لموت أحد الأحباء. في بعض الأحيان يمكننا أن نرى النهاية قادمة ولدينا بعض الوقت للاستعداد لها عقليًا وعاطفيًا. في أحيان أخرى قد نفقد أحد أفراد أسرته بشكل غير متوقع. هناك دائمًا طوفان من المشاعر للتعامل معها عند حدوث الوفاة ، حتى لو لم تكن فورية.
المواعدة عبر الإنترنت تشير إلى أنه غير مهتم
يلجأ الكثير من الناس إلى نماذج الحزن لمحاولة معالجة وفهم أحزانهم بشكل أفضل دون فهم النماذج حقًا. 'مراحل الحزن الخمس' هي أحد هذه النماذج. ما يميل الناس إلى فهمه بشكل خاطئ بشأن هذه النماذج هو أنها ليست قواعد صارمة وسريعة. من المستحيل دفع النطاق الكامل للعواطف في مثل هذا الصندوق الضيق ، وهي حقيقة يتحدث عنها مبدعو مثل هذه النماذج بانتظام.
قد تكون بمثابة دليل عام. هناك مراحل قد تمر بها أو لا تمر بها. يمر بعض الأشخاص بمراحل متعددة في نفس الوقت. يتنقل الآخرون عبر مراحل مختلفة وهم يندبون أحباءهم.
تتحدث العديد من النماذج عن 'التنميل' أو 'الإنكار' على أنه مشارك في عملية الحزن وهذا قد يفسر الشعور بالفراغ الذي تشعر به. يمكن أن تكون تجربة صعبة لأنك ، من الناحية المنطقية ، تعلم أنه من المحتمل أن تشعر بالحزن مع الكثير من المشاعر الأخرى ، لكنك لا تشعر بذلك ويصعب التوفيق بينكما.
الحزن والحداد أكثر تعقيدًا مما يبدو عليهما. هذا يجعلها فكرة جيدة أن تبحث عن مستشار حزن. قد يكون اختصاصي الحزن قادرًا على مساعدتك من خلال تلك المشاعر الفارغة المستمرة والحداد.
3. تعاطي المخدرات والكحول.
يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات والكحول للتعامل مع صدمات حياتهم. لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في تناول مشروب بشكل دوري أو استخدام مواد قانونية. تبدأ المشاكل في الظهور حقًا عندما يتم استخدام هذه المواد بشكل مفرط أو كوسيلة للمساعدة في تخفيف مشاعر المرء.
يمكن أن يؤدي ملء فراغ الفراغ بمادة ما إلى الإدمان ، وإلى علاقات أسوأ مع الآخرين ، وفقدان الوظائف ، وتغيير ظروف الحياة.
يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات أيضًا إلى مشاكل صحية جسدية أو عقلية مختلفة ، بخلاف اضطراب تعاطي المخدرات ، مثل التسبب في مرض عقلي كامن أو مرض كبدي. قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلات الصحية الموجودة مسبقًا.
من المعروف أن الكحول يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب ، بشكل أشد بكثير من الأشخاص غير المصابين به. إنه يعمل بشكل مختلف في أذهانهم وقد يغذي عدم الاستقرار العاطفي ويجعل الاكتئاب أسوأ.
أحد أسباب استخدام الناس للمواد هو مساعدتهم على النجاة من شيء يمرون به. يعتقدون أنه يساعدهم لأنه يهدئهم في الوقت الحالي. تكمن المشكلة في أن الاستخدام المطول للعقاقير يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية أو التسبب في ظهور مشاكل جديدة في المستقبل.
4. ضغوط طويلة الأمد.
لم يتم بناء البشر للتعامل مع الضغوط طويلة المدى بشكل جيد. يتسبب الإجهاد في إنتاج هرمونات مختلفة لمساعدة الشخص على تجاوز هذا الموقف المجهد الفوري ، لكن هذه الهرمونات يمكن أن تسبب مشاكل أكثر خطورة كلما طالت مدة وجودها.
يمكن أن تسبب الضغوط طويلة الأمد الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة في بعض الحالات. قد يصاب الناجون من العنف المنزلي وإساءة معاملة الأطفال والفقر باضطراب ما بعد الصدمة المعقد ، والذي ينتج عن عدم حصولهم على استراحة من الظروف التي نجوا منها.
قد يساعد تجنب الضغوط طويلة المدى أو تغيير المواقف المعيشية. ولكن إذا تطورت مشاكل الصحة العقلية ، فسيتطلب الأمر اختصاصي صحة عقلية مدربًا للشفاء والتعافي منها.
5. الأسرة أو الأصدقاء أو قضايا العلاقات.
يؤثر الأشخاص من حولنا بشدة على حالتنا العقلية والعاطفية. يمكن أن يغذي الفراغ العلاقات المضطربة أو الاغتراب أو مجرد الضغوط التي يسببها لنا أحبائنا أحيانًا. يصبح الحفاظ على صحتك العقلية أكثر صعوبة عندما يعاني شخص تحبه أو يتخذ قرارات سيئة.
يمكن أن تجلب العلاقات الرومانسية جميع أنواع الضغوط الإضافية التي قد تغذي هذا الفراغ. ربما يكون لدى الشريك مشاكل لا يتعامل معها. قد لا تكون على علاقة جيدة مع أسرهم ، وهذا مصدر للتوتر والصعوبة. قد يكون السبب أيضًا أن العلاقة آخذة في التضاؤل وهي في طريقها نحو النهاية. هذا النوع من حسرة القلب عندما لا تسير الأمور على ما يرام يمكن دائمًا أن يؤجج بعض السلبية.
قد تحتاج إلى حل هذه المشكلات شخصيًا أو حتى بمساعدة مستشار العلاقات. بالطبع ، هناك أيضًا بعض المشكلات التي لا يمكنك حلها ، وقد تحتاج إلى إعادة تقييم ما إذا كانت العلاقة صحية أم لا لكي تظل فيها.
6. الاستخدام المفرط لوسائل الإعلام الاجتماعية.
في السنوات الأخيرة ، بدأت تظهر الآثار السلبية للاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي. إن التعرض المستمر للأخبار السلبية والبكرات البارزة في حياة الآخرين يغذي مشاعر عدم الأمان واضطرابات الشخصية والاكتئاب والقلق ومجموعة من القضايا الأخرى.
اتضح أن هذا ليس مزيجًا جيدًا عندما تكون حياتك أقل من الكمال الذي يختار العديد من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي تصويره.
هذا لا يشمل حتى الأجزاء الأكثر سخافة من وسائل التواصل الاجتماعي. تدمج شركات وسائل التواصل الاجتماعي نظام مكافأة الدوبامين البشري و Fear Of Missing Out لتحافظ على استمرارك في التمرير لزيادة المشاركة وجمع الإعجابات.
مثل كل الأشياء ، يجب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال إذا كان سيتم استخدامها. الإفراط في تناول الطعام ليس صحيًا عقليًا ويمكن أن يؤجج المشاعر السلبية مثل الفراغ.
7. الإفراط في الوسائط وألعاب الفيديو.
مثل الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للوسائط إلى القيام بأشياء مماثلة.
كم عدد النكات أو المراجع التي سمعتها عن أشخاص يشاهدون مواسم كاملة من العروض على خدمات البث؟ هذا النوع من السلوك غير صحي لأنه يسمح لنا بالخروج إلى ما نشاهده بدلاً من التعامل مع الحياة التي تحدث من حولنا.
هذا النوع من السلوك يسهل المشاعر السلبية مثل الفراغ ، لكنه يسبب مضاعفات إضافية في الحياة لأننا قد لا نهتم بمسؤولياتنا.
تعمل ألعاب الفيديو بنفس الطريقة. من السهل جدًا الانغماس في لعبة فيديو تم تصميمها لتكون مضيعة للوقت لإبقائك منشغلاً والاستمرار في اللعب بانتظام. تعد ألعاب MMORPG (ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت) و MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) أنواعًا من الألعاب المصممة لتكون بمثابة طاحونة لا تنتهي أبدًا.
بالتأكيد ، إنها طريقة ممتعة لتمضية بعض الوقت. لكن استخدام ألعاب الفيديو هروبًا من الحياة الواقعية يمكن أن يتسبب في إدمان ألعاب الفيديو بطريقة مشابهة لإدمان القمار. تتعثر في حلقات المكافآت الملموسة وتستمر في العودة للحصول على المزيد.
لا حرج في هذه الأشياء باعتدال ، لكن المرء يحتاج إلى ممارسة الاعتدال لتجنب تدهور صحته العقلية.
8. تغييرات وتحولات كبيرة في الحياة.
تجلب التغييرات والتحولات الحياتية معها ضغوطات يصعب التعامل معها. في بعض الأحيان يتم التخطيط لها ، وأحيانًا يتم دفعها إلينا بسبب فقدان الوظيفة ، أو إنهاء العلاقة ، أو تغيير السكن ، أو بعض الأحداث الخطيرة الأخرى.
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر وعدم الارتياح عند المرور بمرحلة انتقالية مثل هذه ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا إلى أين سيقودك مستقبلك.
يمكن أن تتسبب الطبيعة الساحقة لهذه التغييرات في رغبة عقلك في الانغلاق وتجنب الإجهاد. يمكن أن تشمل هذه المشاعر الفراغ.
قد تجد أن الفراغ يزول بعد حل الموقف وأنت تنتقل إلى شيء آخر.
نعم ، ربما تكون قد فقدت وظيفة ، لكنك قدمت بعض الطلبات وأجريت مقابلة معك. تنتهي العلاقات ، وهذا أمر مؤسف ، ولكن هناك دائمًا فرصة للعثور على فرصة جديدة وحب أفضل يناسب الشخص الذي تنمو فيه.
ستمر هذه التحولات ، وستجد طريقك. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى القليل من الصبر بينما تحترق حياتنا من حولنا.
9. الأهداف غير المحققة والندم.
قليل من الأوزان أثقل من الندم. كل شخص لديه شيء يرغب في القيام به بشكل مختلف أو القيام به على الإطلاق. أحيانًا يكون لدى الناس أكثر من واحد أو اثنين من تلك الندم التي تغرق في أذهانهم بهدوء.
المسكن في ذلك الماضي والأفكار التي كان يمكن أن يكون يمكن أن تسبب بسهولة مشاعر سلبية مثل الحزن والندم والحداد والفراغ.
الوقت لا يشفي بالضرورة كل الجروح. في بعض الأحيان ، يؤدي ذلك إلى تفاقمها ويزيدها سوءًا إذا لم نجد طريقة للتعامل معها بفعالية والشفاء منها.
قد يتطلب ذلك مساعدة مستشار للعثور على قبول لما كان وما لم يحدث حتى تتمكن من التطلع إلى أشياء أفضل لحاضرك ومستقبلك.
10. إهمال الصحة الروحية.
الصحة الروحية لا تعني الدين أو الروحانية الدينية. بدلاً من ذلك ، إنها عبارة يستخدمها المجتمع الطبي لوصف الجوانب غير الملموسة للذات العاطفية.
تشمل الصحة الروحية الأشياء التي تجعلنا نشعر بالكمال والسعادة والرضا والاكتمال.
يستخدم بعض الناس الدين للعثور على هذا النوع من المشاعر ، ولكن يمكن أيضًا العثور عليه في العمل التطوعي ، وإبداع الفن ، وفعل الخير للآخرين ، ورعاية العلاقات المحبة ، والبقاء في الطبيعة ، وأشياء أخرى كثيرة.
نحن نعيش حياة مزدحمة حيث يوجد دائمًا شيء يجب القيام به. نادرًا ما يبدو أن هناك ساعات كافية في اليوم لإنجاز كل شيء. هذا يترك القليل من الوقت للاستجمام وتحقيق جانبنا الروحي ما لم نخصص وقتًا للعب بشكل هادف.
إن محاولة أن تكون في حالة طاحنة لا تنتهي مع عدم وجود فترات راحة أو إجازات أو لعب هي طريقة مؤكدة احترق ، وقود الاكتئاب ، وخلق الفراغ.
11. قضايا الصحة الطبية أو النفسية.
قد تتسبب العديد من مشكلات الصحة الطبية والعقلية في الشعور بالفراغ - اضطرابات المزاج ، واضطراب الشخصية الحدية ، واضطرابات الأكل ، وتشوه الجسم ، والفصام - والأمراض الجسدية التي تؤثر على عقولنا وأجسادنا.
إذا لم يكن هناك أي شيء في حياتك بشكل عام وتشعر بالفراغ ، فسيكون من الجيد استشارة الطبيب حول المشكلة. يمكن أن يكون الفراغ من أعراض مرض جسدي وليس مرضًا عقليًا.
كيف أتعامل مع نوبات الفراغ المؤقتة؟
كما ناقشنا في هذه المقالة ، من المحتمل أن تكون العديد من المشاكل التي تسبب الفراغ مشاريع أطول تحتاج إلى نوع من المساعدة المهنية. هذه معلومات مفيدة لإجراء تغييرات طويلة المدى في الحياة. ومع ذلك ، هذا ليس بالضرورة مفيدًا عندما تكون غارقًا في تلك المشاعر في الوقت الحالي.
دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق لتجاوز تلك الأوقات العصيبة حتى تتمكن من الحصول على المساعدة المتخصصة التي قد تحتاجها.
تواصل مع شبكة الدعم الخاصة بك.
قد تتمكن من العثور على الدعم مع أصدقائك وأحبائك عندما تعاني من هذا التدني.
ومع ذلك ، ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي لوجود أشخاص مثل هؤلاء في حياتهم. قد تجد أيضًا الدعم من خلال مصادر عبر الإنترنت مثل مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى مستشار عبر الإنترنت لتقديم بعض الدعم المؤقت.
من المغري أن تنغمس في نفسك عندما تشعر بالفراغ ، لكن حاول ألا تفعل ذلك. اجبر نفسك على التواصل قدر المستطاع مع الأشخاص الذين تعرف أنه يمكنك الوثوق بهم.
من الجيد إجراء هذا النوع من الترتيب مسبقًا مع صديق أو مؤيد معين. اسألهم عما إذا كانوا على استعداد لتقديم بعض الدعم لك في الأوقات العصيبة ، حتى يعرفوا متى تكون الأمور جادة. إنه خيار أفضل من إرسال الرسائل وعدم سماع أي رد من أحد.
سجل يومك وعواطفك.
اليوميات هي أداة قوية عند استخدامها بشكل صحيح. قد يكون من المفيد الكتابة عن أحداث اليوم ، وما حدث لاستحضار الفراغ ، واستكشاف مشاعر الحدث.
يمكن أن يكون الفراغ أيضًا علامة على محاولة قمع المشاعر ، وهو أمر ضروري أحيانًا لتجاوز اليوم. بعد كل شيء ، لا يمكنك قضاء يومك في البكاء في العمل ، حقًا.
ما يمكنك فعله هو العودة وإعادة النظر في تلك المشاعر لاحقًا عندما يكون لديك وقت لنفسك وبعض الخصوصية.
هناك العديد من الرسائل غير اللطيفة 'لامتصاصها' والتغلب عليها ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان. ما يتجاهل هذا النوع من العقلية ذكره هو أنه يمكنك العودة واستكشاف هذه المشاعر لاحقًا.
معظم الأشخاص الذين يكتمون عواطفهم للتكيف لا يعودون ويستكشفون لاحقًا. وهذا يعطي تلك المشاعر وقتًا لتتضاعف في القضايا الأكثر أهمية التي تخلق الفراغ وتحافظ عليه.
ضع في اعتبارك أهدافك وما تعمل على تحقيقه.
هل لديك أهداف؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب عليك تحديد بعض الأهداف قصيرة وطويلة المدى. إن معرفة أن لديك أشياء تعمل على تحقيقها يمكن أن يساعد في بدء العمليات العاطفية المحيطة بهذه الأهداف.
قد تكون القدرة على المضي قدمًا بدفعة من الأمل أو الاعتراف بالإنجازات الماضية كافية لإشعال الضوء من خلال الفراغ قليلاً.
احتفظ بسجلات أو مذكرات حول أهدافك ، وكيف تريد الوصول إليها ، وما الذي تأمل في تحقيقه منها. سيكون من المفيد إلقاء نظرة على الوراء لمعرفة مدى تقدمك عندما تمر بوقت عصيب.
افعل الأشياء التي اعتدت أن تحبها.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب والفراغ والمشاعر السلبية المحيطة بهذه الأشياء إلى خنق استمتاعنا بالأنشطة التي نحبها أكثر من غيرها.
حتى إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بها في الوقت الحالي ، فقد يكون من المفيد الانخراط فيها على أي حال. إنها فرصة لإعادة الاتصال بالسعادة والفرح اللذين لن تحظى بهما إذا خرجت إلى أنشطة طائشة أو غير محققة.
افعل هذه الأشياء باعتدال ومراعاة. حاول التفكير فيما يجعلك سعيدًا بهذا النشاط.
حاول تجنب الأنشطة التي يمكنك الخروج بها بسهولة ، مثل مشاهدة برنامجك المفضل بنهم. يمكن أن يتحول ذلك بسرعة كبيرة إلى نشاط طائش يغذي الفراغ بدلاً من مكافحته.
اطلب المساعدة المتخصصة.
اطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني من مشاعر الفراغ المستمرة. إنها ليست طبيعية وليست طريقة صحية لتجربة حياتك.
وكلما طالت المدة ، كان من الصعب التعامل معها والشفاء منها. إذا كنت تكافح أو لا تستطيع إيجاد حل بنفسك ، فلا عيب في الوصول إلى أحد المحترفين للحصول على المساعدة.
ما زلت غير متأكد من سبب شعورك بالفراغ الداخلي أو ماذا تفعل حيال ذلك؟ تحدث إلى معالج اليوم يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
- الخدر العاطفي: الأسباب والأعراض والعلاج
- كيف تهتم مرة أخرى عندما لا تهتم بأي شيء بعد الآن
- الاكتئاب الوجودي: ما هو وكيفية التغلب عليه
- لماذا لا أستطيع البكاء بعد الآن؟ وكيفية الحصول على الدموع
- 8 استراتيجيات للرعاية الذاتية العاطفية: اعتني بنفسك عاطفيا
- 25 سببًا يجعلك غير سعيد للغاية: الأشياء التي تجعلك تشعر بالبؤس
- 7 أسباب لماذا البحث عن الأمل للمستقبل مهم جدًا
- 7 أشياء يجب أن تفعلها عندما لا شيء يجعلك سعيدًا
