يعد قبول المسؤولية عن أقوال الفرد وأفعاله جزءًا أساسيًا من عيش حياة صحية ومتوازنة.
الناس مخلوقات صعبة وفوضوية في بعض الأحيان. سوف يرتكب أصدقاؤك وعائلتك وأحبائك أخطاء ويفعلون أشياء غير حساسة تتطلب التسامح ومساحة للنمو.
وأنت كذلك.
لكن هناك فرق بين تحمل مسؤولية أفعالك وتقبل اللوم الذي لا تتحمله أنت.
قد يبدو الأمر وكأنه الشيء الصحيح الذي يجب القيام به لأنه طريقة للتخفيف من الجدل ، ولكنه ليس صحيًا أو عادلًا للأشخاص الآخرين المعنيين.
ليس من الصحي أن ينتهي بك الأمر إلى القيام بمعظم العمل العاطفي في العلاقة. ليس من العدل أنه ليس مسؤوليتك ، كما أنه يحرم الشخص الآخر من القدرة على التطور والنمو.
كل علاقة تحتاج إلى حدود صحية. وجزء من وجود حدود صحية هو الاستعداد للتصعيد والتحكم في أخطائك أيضًا ليس قبول المسؤولية عن السلوك السيئ لأي شخص آخر.
لوم نفسك على كل شيء هو سلوك يتشكل عادة في الطفولة مع الآباء الذين لا يستطيعون تحمل المسؤولية عن أفعالهم. قد يكونون قد وضعوا قدرًا لا داعي له من المسؤولية على عاتق أطفالهم ، مما جعلهم يعتقدون أنهم يتحملون المسؤولية.
علامات لا يحترمك أصدقاؤك
ربما كان الحب غائبًا أو تم حجبه كعقوبة عندما أراد الوالد جعل طفله يشعر وكأنه مخطئ. قد يكون الإساءة والعار والنقد غير العادل موجودًا أيضًا.
يعد كسر دائرة لوم الذات والنقد خطوة إيجابية نحو حب الذات وإقامة علاقات صحية.
كيف تفعل ذلك؟ كيف تتوقف عن لوم نفسك على كل شيء؟
1.فعلتحمل المسؤولية عن الأشياء التي أخطأت فيها.
لا ترتكب خطأ رفض الأشياء التي تتحمل مسؤوليتها بالفعل.
أفعالك وأقوالك لك وحدك. لا يهم ما يفعله الآخرون أو مدى سوء تصرفات الآخرين.
من غير الصحي استخدام تصرفات الآخرين كذريعة لفعل أشياء خاطئة أو تجنب تحمل المسؤولية عن اختياراتك.
إذا كنت ستفعل أو تقول شيئًا ما ، فاحرص على امتلاك تلك الإجراءات والكلمات. كن فخورًا بما تفعله. إذا لم يكن هذا شيئًا يمكنك أن تفتخر به أو توافق عليه ، فلا تفعله.
هذا النوع من النهج يجعل قبولك أكثر سهولة عندما تكون مسؤولاً وعندما لا تكون مسؤولاً.
يمكنك أن تنظر إلى الموقف وتسأل نفسك ، 'هل كانت هذه مسؤوليتي؟ ماذا كانت أفعالي ودوري في الحدث؟ هل قمت بعمل خاطئ؟ هل قلت أشياء خاطئة؟ '
2. نزع فتيل النقد الذاتي بكلمات الحب والدعم.
يميل الشخص الذي يلوم نفسه إلى أن يكون أشد منتقديه.
إنه ذلك الصوت الخفيف ، بصوت عالٍ أحيانًا ، الذي يخبرك أنه بالطبع يقع اللوم! أنت لست جيدًا بما يكفي! أنت دائما تفسد الأشياء! أنت لا تستحق! ما مشكلتك؟ لماذا تفعل ذلك!؟
يجب إسكات هذا الصوت واستبداله بأفكار ألطف.
كيفية مساعدة شخص محتاج
أنت إنسان معيب تبذل قصارى جهدك ، تمامًا مثل أي شخص آخر. لا أحد كامل. لا أحد يحصل على كل شيء بشكل صحيح تمامًا.
يمكن أن تنحرف أفضل الخطط الموضوعة عن مسارها بسبب ظروف غير متوقعة تمامًا. قد لا تنجح العلاقات. قد تتعثر الصداقات وتنهار. قد لا تسير الأمور بشكل صحيح في العمل.
وتعلم ماذا؟ كل ذلك أمر طبيعي . هذه مجرد حياة. لا شيء من هذا يجعلك شخصًا سيئًا أو يتطلب منك امتلاك أي شيء بخلاف أقوالك وأفعالك.
في بعض الأحيان ، لن تكون كلماتك وأفعالك لطيفة جدًا أو لطيفة. ربما مررت بيوم سيئ ، ولم تكن في فراغ جيد ، ولم يكن لديك الكثير من الصبر كما كنت ترغب في ذلك. حسنا.
يُسمح لك بأن تكون إنسانًا وأقل من الكمال.
3. تجنب إصدار الأحكام والنقد المفرط للآخرين.
يتم تغذية النقد الذاتي ولوم الذات من زوايا مختلفة. عندما يفكر الشخص بقسوة في نفسه ، فمن المحتمل أنه يفكر أيضًا بقسوة في الآخرين أو يحكم عليهم بناءً على الاختيارات التي يتخذونها.
يمكن أن يساعد منح النعمة والمغفرة للآخرين على تجاوزاتهم المعيبة في تخفيف الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.
إذا كنت تستطيع البدء في رؤية وقبول عيوب الآخرين ، يمكنك تعلم رؤية وقبول العيوب في نفسك.
الحكم على الآخرين طريقة مؤكدة لتقويض سعادتك ورفاهيتك. الوقت الذي تقضيه في انتقاد الآخرين أو الغضب منهم هو الوقت الذي تخسره لتحسين نفسك وحياتك.
اطرح على نفسك أسئلة مثل ، 'هل أحتاج إلى إبداء رأي حول هذا؟ كيف يؤثر هذا على حياتي؟ هل هذا يؤثر على حياتي؟ '
عادة ما يشعر الأشخاص الذين يحكمون على الآخرين بقسوة أن الآخرين يحكمون عليهم بنفس الطريقة. ما ستدركه هو أن غالبية الناس يهتمون حقًا بحياتهم فقط.
4. انظر إلى التجارب السلبية على أنها شيء يمكن التعلم منه.
غالبًا ما تنحصر اللغة القاسية في إلقاء اللوم على الذات والنقد الذاتي في تضخيم التجارب السلبية التي نمر بها جميعًا.
xfl 30 لتاريخ البث 30
تتوقف هذه التجارب السلبية عن التأثير العميق والدائم إذا كان بإمكانك إعادة صياغتها على أنها شيء محايد أو حتى إيجابي.
الفشل ليس إلا فشلًا إذا لم تتعلم منه شيئًا.
لكن عدم النجاح يؤلم! الانفصال يشعر بالفزع! الأشياء التي لا تعمل هو أمر محزن ومحزن!
كل هذا يمكن أن يكون صحيحًا أيضًا. نحن نحب أن نرى قصة مصقولة لشخص يضع عقله في عمل ما ثم يخرج إلى القمة. لكن الحقيقة هي أن القليل من الناس ينجحون في أي شيء على الفور. وفي كثير من الأحيان ، يتم دعم نجاحهم من خلال كومة من الأشياء التي جربوها والتي لم تنجح.
تفقد التجارب السلبية الكثير من لسعتها عندما تعلم أنك ستأخذ بعضًا من حكمة الحياة من التجربة للبناء نحو النجاح الشامل لحياتك.
5. اطلب المساعدة الإضافية.
الأشخاص الذين يمارسون النقد الذاتي المفرط أو لوم الذات غالبًا ما يكون لديهم أحداث في حياتهم دفعتهم في هذا الاتجاه.
هذه هي الأشياء التي تأتي مع التعرض للإيذاء كطفل والصدمات والعنف المنزلي.
هذا لا يعني أن هذه الأحداث تحتاج إلى إعلام وتوجيه حياتك. ما يعنيه ذلك هو أنك قد تحتاج إلى معالجة هذه الأحداث والعمل على معالجة هذا الضرر لإجراء التغييرات الأخرى التي تبحث عنها بسهولة أكبر.
يمكنك الشفاء والتغيير والنمو إذا سمحت لنفسك بذلك.
لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة في مجال الصحة العقلية إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التعامل مع هذه الأشياء. لا عيب في طلب المساعدة لمثل هذه المشكلة الصعبة. إذا كنت تريد التواصل مع معالج للعمل من خلال ذلك ، فما عليك سوى النقر هنا للعثور على معالج.
ربما يعجبك أيضا:
