اريد ان التغلب على خوفك من الحكم عليك؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
هل تعيش في خوف من الدينونة؟
هل تقلق باستمرار بشأن ما يعتقده الآخرون عنك؟
هل يؤثر هذا الخوف والقلق سلبًا على طريقة عيش حياتك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فلدينا بعض الحقائق التي ستأتي في طريقك طرد هذا الخوف.
كلما تمكنت من مواجهة الأفكار التي لديك ، قل تأثيرها على رأسك ، وقل تأثيرها على حياتك.
هل أنت جاهز؟
1. أنت كافي.
من المحتمل أنك سمعت هذا من قبل ، لكن هل توقفت بالفعل عن التفكير فيما يعنيه ذلك؟
أنت - الشخص الذي أنت عليه اليوم ، والشخص الذي كنت عليه بالأمس ، والشخص الذي ستصبح غدًا - لا ينقصك أي شيء.
أنت لست ناقصًا ، ولست منكسرًا ، ولست ناقصًا.
أنت كافي.
بالتأكيد ، لديك عيوب (وسنصل إليها) ، لكن هذه العيوب لا تجعلك أقل من أي شخص آخر.
'انا اكتفيت.' - قل هذا لنفسك عندما تستيقظ كل صباح ، وفي أي وقت تشعر فيه أن الخوف من الحكم يتصاعد بداخلك.
2. أنت أكثر صعوبة على نفسك مما سيكون عليه الآخرون.
اسمع ، لقد فهمنا ذلك ، هناك أجزاء من نفسك لا تحبها بشكل خاص.
الجميع يشعر نفس الشيء.
لكن مهما كنت تعتقد أن الآخرين سيحكمون عليك ، لقد حكمت بالفعل على نفسك بطريقة أصعب.
إذا أدركت هذا ، فقد يكون ذلك محررا للغاية.
لا يوجد أي شيء يمكن أن يقوله أي شخص لم تقله لنفسك بالفعل.
3. الأحكام الصادرة عن أشخاص لا تعرفهم ليست ذات صلة.
هل أنت مهتم بما يعتقده الغرباء عنك؟
فقط توقف لثانية واسأل نفسك لماذا.
لن تتفاعل أبدًا مع هؤلاء الأشخاص. قد ينظرون إليك وأنت تسير في الشارع أو تجلس مقابلك في مترو الأنفاق ... ولكن هذا هو المكان الذي ينتهي فيه الأمر.
إنهم يمشون أمامك ، وتنزل من القطار ، وطيورًا! يختفون من حياتك.
ما قد يكون قد فكروا فيه أو لم يفكروا فيه عنك ليس له أي تأثير مطلقًا على حياتك لأنهم لم يعودوا فيها.
4. الأحكام الصادرة عن الأشخاص الذين قابلتهم للتو مؤقتة.
كلنا نحكم على الآخرين عندما نلتقي بهم لأول مرة .
إنه لأمر مخز حقًا ، لكنه أيضًا رد فعل طبيعي.
كيف يبدو الشخص ، كيف يبدو عند تقديم نفسه ، مدى صلابة أو ضعف مصافحة أيديهم - نحن نصدر أحكامًا فورية بناءً على الانطباعات الأولى.
لكن الانطباعات الأولى لا تدوم. على الرغم من أهميتها ، إلا أن ما يأتي بعد ذلك هو الأهم.
وعندما يتعرف الناس عليك ، من المحتمل جدًا أن تخف أي تصورات أولية سلبية لديهم وتختفي.
يميل معظم الناس إلى حب الآخرين بدلاً من كرههم. الأمر أسهل بهذه الطريقة.
لذلك ، مهما كنت تعتقد أنهم ربما حكموا عليك في البداية ، فهم يبحثون الآن عن أشياء تعجبك فيك - يوجد الكثير منها بلا شك.
5. لا تؤثر الأحكام دائمًا في كيفية تفاعل الشخص معك.
حتى لو احتفظ شخص ما بحكم معين عنك ، فلن يحدث فرقًا دائمًا في الطريقة التي يعاملونك بها.
يمكن أن يكون لدينا هذه الأفكار عن الآخرين وحتى الآن الحفاظ على علاقة جيدة معهم.
قد نحبهم حقًا ، على الرغم من أحكامنا.
لذلك لا يجب أن يمتد خوفك من الحكم عليك دائمًا إلى الخوف من كيفية معاملتك بعد ذلك.
انهما شيئان مختلفان.
6. يمكن أن تكون الأحكام إيجابية أيضا.
هل توقفت يومًا عن التفكير في أن الناس قد يحكمون عليك بشكل إيجابي؟
نعم ، الحكم ليس سلبيًا بطبيعته. نحن نفترض فقط أنه عندما يحكم علينا شخص ما ، فإنه يحدد شيئًا لا يحبه فينا.
في الواقع ، العديد من الأحكام التي نتخذها تتعلق بأشياء نحن فعل كما في الشخص.
نحن معجبون بتصميمهم ، ونجدهم جذابين ، ونشعر بالرهبة من مدى قدرتهم على العمل في غرفة ما.
قد لا تعتقد ذلك ، لكن لديك الكثير من السمات التي يقدّرها الآخرون.
لا تدع خوفك من الحكم السلبي يمنعك من الانفتاح على الأحكام الإيجابية.
7. سيحكم عليك الناس بطريقة أو بأخرى.
هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون المساعدة ولكن يحكمون على الآخرين - سيجدون طريقة للحكم عليك مهما فعلت.
إذن ، هذا هو السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك: هل تفضل أن يتم الحكم عليك لكونك على طبيعتك الحقيقية ، أم الذات التي تحاول عرضها على العالم؟
يجب أن تكون الإجابة سهلة.
لماذا تريد أن يتم الحكم عليك على شيء ليس أنت حقًا؟
لا ، أليس كذلك؟
إذا كنت ستحكم عليك ، فقد تُظهر للعالم من أنت حقًا ، وللجحيم بما يفكر فيه.
إنه مشهد رتق أسهل كن نفسك ، بعد كل ذلك.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تكون أقل حكمًا وتوقف عن الحكم على الناس (وعلى نفسك) بقسوة شديدة
- 11 علامة تدل على أنك شديد الصعوبة على نفسك (و 11 طريقة للتوقف)
- كيف تكون مرتاحًا في بشرتك: 17 لا توجد نصائح مهمة!
- كيف لا تهتم بما يعتقده الناس
- 14 حقيقة منسية يمكن أن تقلل من حاجتك إلى أن تكون محبوبًا عالميًا
8. إن حكم الشخص هو انعكاس لما يشعر به من عدم الأمان.
عندما يحكم عليك شخص ما ، من المهم أن تعرف مصدر هذا الحكم.
في الحقيقة ، حكمهم عليك هو مجرد انعكاس لشيء يكرهونه في أنفسهم.
قد لا يكون هذا هو الشيء بالضبط الذي يحكمون عليك من أجله ، ولكن هناك حالة مزعجة من عدم الأمان في مكان ما تحت السطح والتي تتسلل إلى أفكارهم.
لديهم نقطة ألم وهذا يجعلهم يبحثون عن نقاط الألم في الآخرين حتى لا يشعروا بالوحدة في جرحهم.
في كثير من الأحيان ، إذا كنت أنت نفسك ، فسيحكم عليك الناس لأنهم يشعرون بالغيرة. إنهم يرغبون في أن يكونوا هم أنفسهم الأصيل ، لكن خوفهم من الحكم يمنعهم من إظهار ذلك.
9. معظم الناس مشغولون جدًا في خوض معاركهم بأنفسهم.
الحياة صعبة وغالبًا ما يستهلك الناس التحديات التي يواجهونها في حياتهم.
أي أحكام قد يصدرونها عنك ليست أكثر من مجرد تمرير أفكار قبل أن تعود أذهانهم إلى الأشياء التي تزعجهم حقًا.
فقط اسأل نفسك متى كانت آخر مرة قضيت فيها أي فترة طويلة من الوقت في التفكير في أفكار سيئة وحكمية على شخص ما - خارج علاقاتك الشخصية الوثيقة ، ربما (الناس لديهم معارك ، بعد كل شيء).
الأحكام الصغيرة التي نتخذها تعني القليل جدًا بالنسبة لنا في المخطط الكبير لأيامنا.
إنها تطفو بعيدًا في تيارات أفكارنا وتغيب عن الأنظار.
لماذا الخوف من هذه الأفكار العابرة وغير المهمة للآخرين؟
في الحقيقة ، أنت من تتمسك بهذه الأحكام لفترة أطول من أي شخص آخر.
10. بمجرد قبول عيوبك ، لا يمكن لأحد استخدامها ضدك.
الكلمات أعلاه قالها تيريون لانيستر في لعبة العروش.
إنها تحتوي على رسالة مهمة جدًا ودرسًا نحتاج جميعًا إلى تعلمه.
نعم ، نحن مخلوقات معيبة. لا أحد كامل. أولئك الذين يبرزون واجهة مثالية لديهم العديد من الشقوق والعيوب تحت السطح.
ولكن عندما تتصالح حقًا مع هذه العيوب ، لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بالسوء من خلال مهاجمتها.
لقد قبلت بالفعل أنهم جزء منك (على الأقل ، الآن - لا ينبغي تجاهل النمو الشخصي).
أحكام الشخص - حتى كلماته القاسية - لا تلقى آذانًا صاغية لأنك في سلام مع الأشياء التي يسعون إلى استهدافها.
11. مجرد منع الكارهين.
إذا كان هناك شخص يرغب حقًا في إيذائك من خلال مهاجمتك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو منعه.
أزلهم من حياتك بأي طريقة ممكنة.
قم بإزالتها من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
ارفض التعامل معهم شخصيًا.
تجنب رؤيتهم تمامًا إذا استطعت.
الكارهون سيكرهون - دعوهم. هذا هو ألمهم وهم يتحدثون ، لذلك لا تستمع.
12. الإذلال والسخرية أمر نادر.
إذا كنت تخشى أن يتم الحكم عليك ، فمن المحتمل أنك تخشى الإذلال أو السخرية أيضًا.
قصائد قصيرة عن وفاة أحد أفراد أسرته
الحقيقة هي أنه من غير المرجح أن يؤدي أي شيء تفعله إلى هذه الأشياء.
أنت تخشى اللحظة التي تتجه فيها كل الأنظار إليك وأنت تفعل شيئًا محرجًا للغاية.
تلك اللحظة لن تأتي. إنه مجرد جزء من خيالك.
إنه أمر نادر الحدوث بحيث لا يستحق القلق بشأنه. هل تخرج من المنزل وتشعر بالقلق من أن يضربك البرق؟ لأنه من المحتمل أن يكون ذلك أكثر.
13. قبول الآخرين لن يجعلك حقا سعيدا أو مسالما.
الجانب الآخر من العملة للخوف من الحكم هو السعي للحصول على الموافقة.
لا نريد أن نحكم علينا - نريد أن يوافق علينا الآخرون ويثبتوا وجودنا .
نريد أن نشعر بجدارة أن نكون محبوبين ومحبوبين.
ولكن هذا هو الشيء المهم: هذه الموافقة التي تسعى إليها لن تجلب لك السعادة أو السلام الداخلي الذي تسعى إليه.
هذا لا يمكن أن يأتي إلا من الداخل. لا أحد يستطيع أن يقول أو يفعل أي شيء لإضفاء السعادة والرضا الدائم عليك.
هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكن ما تتم الموافقة عليه هو حقيقتك على أي حال.
14. إذا كان بإمكانك التوقف عن الحكم على الآخرين ، فلن تخشى الحكم.
ربما تكون قلقًا جدًا بشأن الأحكام السلبية للآخرين لأنها غالبًا مصدر حكم مشابه.
إذا نظرت إلى الناس ورأيت الأسوأ فيهم ، ستقلق من أن الأسوأ هو ما يراه الناس فيك.
إذا كان كل ما تراه هو العيوب في شخص ما ، فستقلق من أن عيوبك هي كل ما يراه الآخرون فيك.
حتى تتحرر من خوفك من الحكم عليك ، يجب أن تحاول التخلص من عادة الحكم على الآخرين.
في كل مرة تتسلل فيها فكرة إصدار الأحكام إلى عقلك ، تحداها بالبحث عن شيء إيجابي عن الشخص المعني.
إذا كان بإمكانك تقليل الأحكام التي تصدرها عن الآخرين ، فلن تقلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون عنك.
15. إذا استطعت التوقف عن الحكم على نفسك ، فلن تخشى الحكم.
مصدر الخوف بداخلك.
ترى عيوبك وتحكم على نفسك بقسوة من أجلها.
لكن هذا المونولوج الداخلي يمتد إلى تفاعلاتك مع العالم.
أنت تحكم على نفسك وتتوقع أن يحكم عليك الآخرون أيضًا.
وبالتالي ، من خلال إخضاع حاجتك للحكم على نفسك ، ستتوقف عن الاعتقاد بأن الآخرين يحكمون عليك أيضًا.
مرة أخرى ، يتعلق الأمر بتحدي أفكارك عند ظهورها في عقلك.
عندما ينشأ حكم ذاتي ، قدم حجة مضادة من خلال التركيز على شيء تحبه في نفسك.
هذا سوف يساعد على كسر هذه العادة أفكار كراهية الذات وبالتالي تغلب على الخوف الذي ينتابك من أن يحكم عليك الآخرون.
هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه توقف عن الشعور بأن الآخرين يحكم عليهم ؟ نعتقد ذلك.
