© ترخيص الصورة عبر الإيداعإنها حقيقة محزنة أن الكثير من الناس يتجولون في الحياة من خلال الحفاظ على الوضع الراهن قدر الإمكان. بدلاً من القيام بأشياء ذات مغزى حقًا لهم أو رنين معهم على مستوى أصيل ، فإنهم يمرون بالاقتراحات الأداء لصالح الآخرين. أنها تبقي أنفسهم الحقيقية مغلقة في صناديق ، مدسوس بعمق في الداخل. هؤلاء الأنفس ليسوا صامتين وتهتزون بالرضا: إنهم يصرخون ليتم الاعتراف بهم. إذا كانت السلوكيات المدرجة هنا تبدو مألوفة لك ، الذات الأصيلة من المحتمل أن تكون في الحاجة الحيوية للاعتراف والرعاية الحقيقية.
كن مخلصًا لمن تحب
1. قضاء الكثير من الوقت في محاولة 'مساعدة' الآخرين.
الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الكثير من تركيزهم إلى الداخل ، بدلاً من ذلك سيركزون على الخارج ويسكبون طاقتهم لمساعدة الآخرين. إنه يشبه شكل من أشكال الإسقاط: نظرًا لأنهم قد لا يتمتعون بالوسائل أو الفرصة لإصلاح المشكلات في حياتهم ، فإنهم سيبذلون قصارى جهدهم مساعدة الآخرين على إصلاحهم . غالبًا ما نرى هذا يحدث مع مدربي الحياة أو المعالجين الذين يتجنبون مشاكلهم من خلال إعادة توجيه الطاقة إلى مساعدة عملائهم والمرضى بدلاً من ذلك.
في حين أن كونك اجتماعيًا ومساعدة الآخرين جزء حيوي من الحياة الصحية ، إلا أنه يصبح ضارًا عندما نتجاهل أنفسنا في هذه العملية ، وفقًا لـ جامعة كولومبيا البريطانية . المفتاح هو التأكد من أن الخاص بك يتم تلبية احتياجاتهم الخاصة بشكل صحيح ، ثم استخدام الطاقة التي تركتها لصالح الآخرين.
2. تجنب الصمت والمرايا.
لا يتعين على الشخص الذي لا ينظر إلى المرآة مواجهة الشخص الذي يخونه أكثر من غير المصداقية. وينطبق الشيء نفسه على تجنب الصمت: الموسيقى والتلفزيون والأفلام وأصوات الأشخاص الآخرين تبقي عقل الشخص يركز ويشارك في كل شيء ولكن ما يريده وعيهم أن يعترفوا: أنهم يكذبون على أنفسهم.
لقد أمضيت عدة سنوات في علاقة غير صحية وغير سعيدة لأنني شعرت أنني مدين لهذا الشخص لأنه ساعدني في الخروج من منزل عائلتي المسيئة. بغض النظر عن مقدار ما حاولت إقناع نفسي (والآخرين) بأنني كنت سعيدًا ، لم أستطع تحمل أن أكون وحدي مع أفكاري الخاصة ، وكان لدي دائمًا موسيقى أو أن التلفزيون سيبقي على صرف انتباهي. بمجرد أن تركته وعاشت بمفردي لعدة سنوات ، أدركت كم أحب الصمت.
إذا كنت لا تصارع مع الأفكار المتطفلة أو حالة مثل مرض انفصام الشخصية ، فإن الأفكار التي تنشأ حول مدى عدم رضاك عن الاستماع إليها ، بدلاً من تجنبها وإسكاتها بالقوة. لا تتجاهل علامات على أنك غير سعيد ، ولكن إخفاؤها جيدًا . خلاف ذلك ، فأنت تعيش كذبة لا يمكن الحفاظ عليها إلى الأبد ، وستجبرك احتياجاتك الحقيقية على الانتباه وتميل إليها في النهاية ، بطريقة أو بأخرى.
3.
من الأسهل والمهدئ التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة سلسلة من 19 عامًا من مواجهة حقيقة أنك تهمل نفسك الأصيلة وتجاهل الحياة التي تريدها. هذا نهج يشبه صرف انتباه طفل صغير يصرخ مع جهاز لوحي حتى يتمكنوا من مشاهدة Bluey بدلاً من تعليمهم كيفية تنظيم عواطفهم بشكل أكثر صحة.
في حين أن الهاء له مكان في بعض الأحيان ، علم النفس اليوم يبرز يمكن أن يصبح الهروب مشكلة عند استخدامه بانتظام. قد يكون ذلك فعالًا في منعنا من الإرهاق في الوقت الحالي ، لكنه لا يعالج القضايا الأساسية التي تسبب القلق الساحق والاكتئاب والأفكار المتصاعدة. كما أنه لا يساعدنا على تعلم كيفية معالجة العواطف مع آليات المواجهة الصحية . كل شيء يركض ويفشل في الازدهار عندما يتم إهماله ، وهذا ينطبق على الذات الأصيلة أيضًا.
4. وفرة الشكاوى والانتقادات.
أولئك الذين يشعرون بالعار والغضب من أنفسهم لعدم العيش بشكل أصلي هم في كثير من الأحيان مشروع هذا الغضب على الآخرين بدلا من ذلك. يمكن أن يظهر هذا في الشكاوى والانتقادات حول حياة الآخرين ، أو عن الوجود بشكل عام. على سبيل المثال ، قد يشكون من صديق أناني اختار عدم إنجاب أطفال لأنهم يحسدون من حرية ذلك الشخص ، أو قد ينتقدون أطفالهم لعدم عيشهم في الأرواح التي كانوا يريدونها لأنفسهم.
إذا كنت تجد نفسك تشكو وكونه أمرًا بالغ الأهمية تجاه الآخرين ، خذ لحظة لتحليل من أين تأتي تلك الانتقادات. هل تشعر بالمر لأن شخصًا آخر يعيش بطريقة تجعلك تشعر بالحسد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمنعك من اتخاذ خطوات للعيش بشكل مشابه؟
5. كميات غير متناسبة من الغضب/المرارة على القضايا التافهة.
قد يكون الشخص الذي يهمل الذات الأصلية برميلًا للمسحوق الحقيقي الذي سيتم الانطلاق في أدنى استفزاز. هذا يمكن أن يعبر عن نفسه في تفجيرات على الأشخاص من أجل المخالفات الصغيرة ، أو العدوانية السلبية بدلاً من التواصل الأصيل.
زوج هوانغ جونغ إيوم
لاحظ الأشياء التي تجعلك تفقد أعصابك أو التي تسبب لك التخلص من الآخرين. هل الخاص بك الذات الأصيلة تتوق إلى العزلة ، لكن لم يكن لديك أكثر من 20 دقيقة بمفردك منذ سنوات؟ هل التقطت في المراهق خلف المنضدة لإعداد سلطتك بطريقة خاطئة لأنك تفضل أن يكون لديك اللازانيا؟
6. الإفراط في المجتمع.
إذا لم تكن على الهاتف ، فأنت ترسل الرسائل النصية أو ترى أصدقاء شخصيًا. منذ اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح حتى تنخفض الثاني للنوم ، أنت تشارك بالكامل في التفاعل مع الآخرين - الأصدقاء أو الغرباء - لذلك لا يتعين عليك أبدًا أن تكون بمفردك مع أفكارك الخاصة.
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا جلست بمفردك لفترة قصيرة ، دون إلهاء أو تواصل اجتماعي؟ ربما يجب أن تواجه حقيقة ما تصرخه بنفسك ، والتعامل معه. هذا احتمال مخيف ، لذلك من غير المفاجئ أنك تفضل أن ترتدي نفسك لصالح الآخرين من أن تكون حقيقيًا مع أفكارك واحتياجاتك.
7. التركيز بشكل مفرط على الشؤون العالمية.
إذا كنت تهمل نفسك عن قصد عن قصد لأنك لا تملك ما هو معالجته ، فيمكنك تحويل تركيزك إلى شؤون العالم بدلاً من ذلك. في أي لحظة معينة ، هناك ما يكفي أشياء فظيعة تحدث في العالم يمكن أن تبقيك على صرف انتباهك عن مشكلاتك الخاصة ، والكثير من الفرص لوضع الطاقة في جعل العالم هناك مكانًا أفضل ، بدلاً من اتخاذ الخطوات اللازمة لترتيب منزلك.
أحد الجوانب الرئيسية التي يجب أن تكون على دراية بها هنا هو ما إذا كنت ناشطًا أم 'Slacktivist'. إذا كنت تبذل جهدًا حقيقيًا لإجراء تغييرات إيجابية ، فسيتم صيدها ... حتى لو كنت تفعل ذلك لتجنب الأصالة في حياتك. ومع ذلك ، إذا كانت فكرتك عن النشاط تنطوي على تغيير شارة 'أقف مع ...' على وسائل التواصل الاجتماعي أو وضع التسجيل في نافذتك ، فهي مجوفة وأداء. كل ما تفعله هو صنع أنت اشعر بالرضا للحظة ، وهو غير صحيح مثل كل جانب من جوانب الحياة التي تعيشها حاليًا.
8. الاستثمار بشكل مفرط في أعمال الآخرين.
إن السمة الشائعة لدى أولئك الذين يهملون أنفسهم الأصيلة هي الانخراط بشكل مفرط في خيارات حياة الآخرين. يحدث هذا في كثير من الأحيان عندما يشعر الناس بالمرارة حول مدى تعثرهم حول مسارات حياتهم الخاصة بحيث لا يمكنهم تحملهم للتفكير في خاصة بهم. على هذا النحو ، قد يحفرون في خلاصات التواصل الاجتماعي للأشخاص ثم ثرثرة عنهم مع الأصدقاء.
إذا كنت تقضي وقتًا أطول في الحديث عن الأشخاص الذين تعرفهم بدلاً من القيام بأشياء تحبها بصدق ، فقد ترغب في إعادة النظر في أولويات حياتك. إذا كنت ستجد نفسك على فراش الموت الخاص بك الأسبوع المقبل ، فهل ستشعر بالرضا والإنجاز بشأن ما قمت به اليوم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله لنقل الأشياء في اتجاه أكثر إيجابية وأصلية؟ حان الوقت للبدء التفكير في عملك الخاص .
9. بحاجة إلى قدر كبير من التحقق الخارجي.
هل تجد نفسك تنشر عبر الإنترنت حول العديد من إنجازاتك الصغيرة على مدار يوم معين؟ أم أنك تتابع أشياء قد تقدم لك الحالة والاعتراف على الرغم من أنك لا تهتم بها كثيرًا على الإطلاق؟ ربما كنت باستمرار طلب موافقة من الآخرين من خلال العيش بطريقة لا تخدمك بالفعل؟
علامات يتم أخذك كأمر مسلم به في العمل
عندما يهمل شخص ما أنفسهم الأصيلة ، فإنه غالبًا ما يبحثون عن التحقق الخارجي لطمأنةهم بأنه يقومون بعمل جيد. هذه طريقة لتهدئة الصوت الداخلي الذي يتجول في سماعه: ' يرى؟ يعتقد أشخاص آخرون أن ما أفعله جيد وصحيح ، لذلك لا يجب أن أستمع إليك .
الأفكار النهائية ...
هناك دائمًا تكلفة متورطة مع عدم الصرح ، ونحن الذين يتعين عليهم دفعها. في بعض الأحيان تكون التكلفة تعتيمًا بطيئًا للضوء خلف أعيننا ونحن نحافظ على واجهات الرضا عن استحقاق الآخرين. في أوقات أخرى ، هذا هو وجع القلب الذي يأتي مع تخصيص باستمرار أمثالنا واحتياجاتنا ورغباتنا حتى لا ندانها أو نبذها. مفتاح التذكر هنا هو أن الحياة قصيرة ، ومن الأفضل أن نأسف لخيارات الحياة المشكوك فيها من الأسف لا تغتنم الفرصة لتجربةها بشكل أصلي. حان الوقت ل ابدأ في أن تكون غير اعتيادي لك .
