إذا كنت تكافح من أجل الانفتاح على الناس ، فلا تقلق - فأنت لست وحدك!
قد يبدو أن تكون منفتحًا وصادقًا يكاد يكون مستحيلًا في بعض الأحيان ، وقد لا يبدو هذا المستوى من الضعف كخيار لك في الوقت الحالي.
قد تجد صعوبة في التعرف على الأشخاص أو تجنب التفاعلات الاجتماعية تمامًا لأنك لست متأكدًا من كيفية الارتباط بشخص ما والتواصل معه.
لدينا بعض النصائح الفعالة حول كيفية الانفتاح بشكل أكبر إذا كنت تريد أن تبدأ في تهدئة حذرك.
1. اختر الشخص المناسب.
أحد الأسباب التي تجعل الكثير منا يواجه صعوبة في الانفتاح على شخص ما هو أننا تعرضنا للأذى في الماضي.
ربما نكون قد أسرنا سرًا إلى شخص خاننا ، أو اعترف بمشاعر شخص رفضنا بعد ذلك.
مهما كانت تجربتك السابقة ، من المهم الانفتاح على الشخص المناسب هذه المرة.
ابحث عن شخص تحبه وتثق به وخفف عن نفسك بهذه الطريقة.
تأكد من أنك تشارك بشكل مناسب - بينما قد يرغب صديقك المقرب في معرفة مشكلات علاقتك ، فقد لا يفعل والدك ذلك.
2. اعطها تشغيل تجريبي.
لست بحاجة إلى الاعتراف بأعمق وأعمق أفكارك لشخص غريب ، ولكن يمكنك أن تريح نفسك.
ثق بشيء صغير وغير مهم في شخص تثق به. تأكد من أنه ليس شيئًا شخصيًا أو خامًا - فأنت تريد فقط ممارسة مشاركة سر مع شخص ما أو التحدث عن مشاعرك.
يجب أن تبدأ بتفاصيل صغيرة وأن تبني من هناك في كل مرة تنفتح فيها على شخص ما.
يندفع بعض الأشخاص ويتبجحون بأكبر أسرارهم لشخص ما ، فقط ليشعروا بالقلق من أن هذا الشخص قد يخبر الآخرين بما قلته أو يحرجك باستخدامه ضدك.
كيف تخبر شخصًا أنك معجب به
بدلاً من القيام بذلك ، ابدأ صغيرًا ولن تشعر كما لو أن لديك ما تخسره.
كلما شاركت أشياء صغيرة ، كلما بدأت تشعر أكثر تجاه الأشخاص ، وكلما سمحت لهم بالدخول.
3. إيجاد أرضية مشتركة.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الانفتاح على شخص ما ، فابدأ بإيجاد أرضية مشتركة.
هذه طريقة رائعة لبدء صداقة أو علاقة ، وستساعدكما على الشعور بالراحة مع بعضكما البعض.
ستكونان على نفس مستوى بعضكما وستبدأ في الشعور بالإثارة والثقة عندما تتعرف على بعضكما البعض.
سيساعدك الحديث عن الأشياء التي تهتم بها على التعود على الحديث عن نفسك ، وستكون في طريقك لتصبح أكثر انفتاحًا عاطفيًا أيضًا.
4. حملهم على الانفتاح أولا.
إذا كنت تحاول قياس الأجواء وبناء بعض الثقة ، فاسألهم عن أنفسهم أولاً.
عندما تكون قلقًا بشأن الانفتاح ، فقد تعتقد أن كل شخص آخر يشاركك نفس الخوف.
لكن الكثير من الناس ليس لديهم مشكلة في الانفتاح ، لذا يمكنك أن تسألهم بسعادة عن شيء شخصي ، مع العلم أنهم سيردون على الأرجح.
سيساعدك تبادل أفكارهم ومشاعرهم معك على إقامة علاقة ثقة ، ويجعلك تشعر براحة أكبر عند الانفتاح عليهم في المقابل.
5. تحدث بحماس.
إن التحدث عن الأشياء التي تهتم بها حقًا يحدث فرقًا في مدى استعدادك للانفتاح.
لست بحاجة إلى الانطلاق في مشاركة صدمة طفولتك من أجل تكوين اتصال عاطفي مع شخص ما. بدلًا من ذلك ، تحدث بصراحة عن مدى حبك لليوجا أو كرة القدم على سبيل المثال.
سيظهر شغفك وسيتفاعل الناس مع ذلك كثيرًا لدرجة أنك لن تتذكر حتى سبب توترك الشديد لبدء الحديث في المقام الأول!
6. كن أصيلًا.
لست بحاجة إلى مشاركة كل التفاصيل الدقيقة لأفكارك أو مشاعرك من أجل أن تكون صادقًا ، ما عليك سوى أن تكون صادقًا ولا تكذب.
من خلال الحفاظ على صدقك مع نفسك ، ستظهر جانبًا حقيقيًا من شخصيتك لشخص ما. سيساعدهم هذا على الشعور بمزيد من الارتباط معك (سيعرفون متى تكون صادقًا وسيشعرون بالدفء تجاه ذلك).
هذا يعني أيضًا أنه لا داعي للقلق بشأن مواكبة أي أكاذيب قلتها في الماضي.
يصاب بعض الناس بالذعر عندما يتحدثون عن أنفسهم ، ويجعلون الأشياء تبدو أكثر إثارة للاهتمام ، أو للتستر على أشياء معينة يشعرون بها.
قد يكون من الصعب بعد ذلك تذكر نسخة القصة التي أخبرت من بها ، وتخاطر بالظهور على أنها غير نزيهة عن طريق الصدفة.
بدلاً من ذلك ، التزم بالحقيقة وكن على طبيعتك - سيرغبون في التعرف على حقيقتك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهم لا يستحقون وقتك على أي حال.
7. اكتبها أولا.
يمكن أن تساعدك ميزة تسجيل اليوميات أولاً في معالجة ما تشعر به وما تريد قوله.
يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر بلاغة في تفسيراتك ومعرفة أفضل الطرق لصياغة الأشياء.
يمكن أن يساعدك أيضًا في التغلب على أي إحراج لديك حول هذه المشكلة ، حيث ستعتاد على 'التحدث' عنها عندما تقولها بصوت عالٍ.
علامات على أن الرجل يخفي مشاعره
8. تعتاد على أن تكون عرضة للخطر.
إذا كنت تعاني حقًا من مفهوم الشعور بالحرج أو الخجل أو الصدق التام مع شخص ما ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الخوف من الضعف.
أنت لا تريد أن تشعر بالسوء ، لا تريد أن تتعرض للخيانة ، ولا تريد أن يتم رفضك.
يمكن أن يمنعك هذا من الانفتاح وقد تتجنب إجراء اتصالات حقيقية.
حاول القيام بأشياء أخرى للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، مثل حضور دروس رقص عامة ، حتى إذا كنت تعتقد أنك ستكره ذلك ، أو تدفع نفسك للدردشة مع شخص غريب ، حتى لو كنت تشعر بالخجل قليلاً.
ستساعدك معرفة أنك تغلبت على مخاوفك على الشعور بمزيد من الثقة ومثل أنه يمكنك معالجة أي شيء - بما في ذلك الانفتاح على نفسك.
9. الانفتاح جسديا.
يمكننا التعود على الابتعاد عن الضعف لدرجة أننا نبدأ في تقليص أنفسنا جسديًا أيضًا.
قد تتغير لغة جسدك أثناء محادثة مكثفة ، أو قد تنغلق على نفسك من خلال تسليح جسمك فعليًا بذراعيك أو بوضع وسادة أمامك ، على سبيل المثال.
إذا لاحظت أنك تميل إلى استخدام لغة جسدك للتحدث نيابة عنك في هذا النوع من المواقف ، فمن المفيد إجراء تغيير هنا.
يبدو الأمر سخيفًا ولن يحدث فرقًا كبيرًا ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التغيير خارجيًا من أجل التغيير داخليًا.
افتح جسمك للأعلى أكثر ، وافتح ذراعيك متشابكًا ووجه قدميك نحو من تتحدث إليه.
هذه التغييرات الطفيفة الصغيرة ستحدث هم تشعر بمزيد من الانفتاح لأنهم سيلاحظون أنك أكثر تفاعلاً معهم - وكلما زاد انفتاحهم ، زادت احتمالية أن تحذو حذوها.
10. التعزيز الإيجابي.
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن من المهم الاحتفال بالمكاسب الصغيرة! من خلال تذكير نفسك بالمدى الذي قطعته في كل مرة تخطو فيها خطوة إلى الأمام ، ستبدأ في اكتساب المزيد من الثقة بنفسك وقدراتك.
اشترِ لنفسك مكافأة صغيرة كمكافأة ، أو دوّن ما تشعر به حتى يكون لديك تذكير دائم بمدى التقدم الذي أحرزته.
إذا كان لديك بعض الأصدقاء المتفهمين الذين يعرفون مدى صعوبة الانفتاح عليك ، فيمكنك مشاركة نجاحاتك معهم أيضًا.
11. استمر.
من أفضل الطرق لجعل أي شيء عادة صحية هو القيام بذلك بانتظام.
للأسف ، تعلم الانفتاح ليس شيئًا لمرة واحدة وسريع الإصلاح. استمر في ذلك ، واستمر في مشاركة أفكارك ومشاعرك ، واستمر في تعديل نهجك مع تقدمك إلى الأمام.
ستستمر في الشعور براحة أكبر في المشاركة مع الآخرين ، وكلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
ستصل إلى المرحلة التي لا تحتاج فيها إلى تحسين نفسك أو التخطيط مسبقًا - سيأتي هذا الأمر بشكل طبيعي ولن تفكر فيه حتى بعد ذلك.
12. اكتشف المشكلة.
إذا كنت لا تزال تكافح حقًا وكنت تحاول إظهار نفسك قدر الإمكان ، فقد تحتاج إلى معالجة مشكلة أساسية.
قد يكون هناك 'انسداد' عاطفي يمنعك من مشاركة نفسك بالكامل مع شخص ما ، مثل صدمة الطفولة أو الرفض العاطفي الشديد.
لا تستبعد هذه التجارب لأنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على سلوكنا ، حتى بعد سنوات.
إذا سمحت لنفسك بأن تكون ضعيفًا من قبل وتم رفضك ، أو كنت في صداقات وعلاقات سامة وغير صحية ، فقد تحتاج إلى مساعدة مهنية لتجاوز هذه المشكلات.
لا بأس أن تعترف أنك بحاجة إلى بعض المساعدة وأنها علامة على النضج والنمو أن تنظر خارج نفسك للحصول على الدعم.
ما زلت غير متأكد من كيفية الانفتاح على الناس ، أو هل تحتاج إلى يد تمسكها وأنت تحاول؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
الحب هو شعور أم اختيار
- 7 طرق لإظهار الضعف العاطفي بأمان في العلاقة
- كيف تثق مرة أخرى: تعلم السماح لشخص ما على الرغم من الأذى الماضي
- كيف تكون منفتحًا على الحب: 8 طرق لتجعل نفسك محبوبًا
- 10 أسباب تجعلك خائفًا من أن تكون في علاقة
- الخوف من الحميمية أسبابه وعلاماته وكيفية التغلب عليه
- كيف لا تكون محرجًا اجتماعيًا حول الناس: 7 نصائح فعالة
