الخوف من العلاقة الحميمة يعطل قدرة مهمة على تكوين علاقات وصداقات وثيقة مع الآخرين.
العلاقة الحميمة هي عملية مشاركة الضعف والروابط الجسدية والعاطفية الوثيقة مع شخص آخر.
كيفية استعادة الثقة في العلاقة بعد الكذب
غالبًا ما يقوم الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف بتخريب علاقاتهم الخاصة أو دفع الناس بعيدًا قبل أن يتمكنوا من الاقتراب أكثر من اللازم.
إنهم يتوقون إلى الحميمية ، لكنهم يجدون صعوبة في الوصول إليها والحفاظ عليها عندما يبدأ هذا التقارب في لمس مخاوفهم.
تعد مواجهة الخوف من العلاقة الحميمة والتغلب عليه هدفًا صعبًا ، لكن يمكن تحقيقه من خلال التركيز على تحسين الذات وبعض الاستشارة على الأرجح.
ما هي العلاقة الحميمة؟
لفهم شكل الخوف من العلاقة الحميمة بشكل أفضل ، عليك أن تفهم كيف يمكن أن تكون العلاقة الحميمة معقدة.
هناك أربعة أنواع من العلاقات الحميمة.
1. المثقف
يتم الترابط من خلال المناقشات العميقة والشخصية وتبادل الأفكار.
إن مشاركة أفكارك الأكثر صفاءً ونقاءً مع شخص آخر تتطلب شجاعة واستعدادًا لمواجهة الحكم على نظرتك للعالم ومعتقداتك.
هذا ليس شيئًا نعطيه غالبًا لشخص عشوائي. عادةً ما يكون هذا الشخص شخصًا قريبين منه أو نريد أن نكون قريبين منه أو نحترمه بما يكفي لإجراء هذه المناقشة معه.
2. عاطفي
العلاقة الحميمة العاطفية هي ما يميل الناس إلى تصوره عندما يفكرون في العلاقة الحميمة.
إنه وجود علاقة عاطفية وثيقة مع شخص آخر حيث تسمح لنفسك بأن تكون عرضة له.
يشمل هذا الأشخاص الذين يشعرون أن لديهم روابط روحية مع أشخاص آخرين.
3. التجريبية
قد يترابط الناس من خلال الأنشطة أو الاهتمامات أو الخبرات المشتركة.
يمكن أن يشمل ذلك شيئًا مثل مجموعة الدعم ، حيث يكون الحاضرون جميعًا لديهم مرض أو تجربة مشتركة.
يمكن أن تكون أيضًا تجارب محايدة ، مثل الشعور بالقرب من أشخاص آخرين في نادٍ للهوايات حيث يتشارك الناس الشغف.
4. الجنسية
الجنس لا يحتاج إلى شرح. العلاقة الحميمة الجسدية هي طريقة شائعة أخرى للتفكير في العلاقة الحميمة.
من حيث الجوهر ، إذن ، أن تكون حميمًا مع شخص أو شخص آخر هو أن تكون عرضة له ، حتى لو لم يكن ذلك في سياق علاقة شخصية عميقة.
أنواع مختلفة من الخوف من العلاقة الحميمة
تنبع أنواع المخاوف المختلفة حقًا إلى الخوف من الخسارة.
خوف من الهجر غالبًا ما يكون متجذرًا في الخوف من فقدان الآخرين أو فقدان شريكهم.
غالبًا ما ينبع من فقدان شخصية بالغة الأهمية في طفولتهم. قد يكون الهجر الذي عانوا منه في طفولتهم جسديًا أو عاطفيًا.
التخلي المادي هو عندما لا يعود الشكل الأبوي موجودًا جسديًا في حياة الطفل.
الهجر العاطفي هو عندما لا يستطيع أو لا يقدم الشخص البالغ نوع الدعم العاطفي الذي يحتاجه الطفل في نموه. يمكن أن يحدث ذلك بسبب التجارب المؤلمة أو تعاطي المخدرات أو المرض العقلي.
خوف من الإبتلاع هو خوف من فقدان الذات في العلاقة .
قد لا يدرك الشخص أنه مسموح له أن يكون له حدود أو يعتقد أنه بحاجة إلى التخلي عن أجزاء كبيرة من نفسه ، أو تغيير حياته بشكل كبير ، أو تغيير من يجب أن يكون في علاقة.
لا شيء من هذه الأشياء صحيح في العلاقة الصحية. نعم ، الطريقة التي تدير بها حياتك تتغير بالفعل ، لكن لا يجب أن تتغير تمامًا.
قد يظهر الخوف من العلاقة الحميمة أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلات الاجتماعية صعوبة في مواجهة الحكم والتقييم ، مما يجعل من الصعب عليهم تكوين صداقات أو علاقات أو علاقات حميمة.
يُعد الحكم والتقييم جزءًا مهمًا من تكوين الصداقة ، لأن هذه هي الطريقة التي نختار بها من نريد أن نوليه وقتنا واهتمامنا.
من هو الليل يربي الوالدين
قد يخفي بعض الأشخاص خوفهم من العلاقة الحميمة وراء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يمكن أن يبدو أن لديهم مئات 'الأصدقاء' دون أن يكون لديهم أي اتصالات عميقة أو شخصية مع أي شخص.
قد يكون لديهم أيضًا العديد من الأصدقاء السطحيين حيث توجد توقعات منخفضة بشأن أي نوع من الالتزام أو العمل العاطفي.
عوامل الخطر لتطوير الخوف من العلاقة الحميمة
تشير معظم عوامل الخطر إلى الطفولة مع شخصيات أبوية غير جديرة بالثقة تؤدي إلى مشاكل الارتباط والترابط كشخص بالغ. يمكن أن تشمل عوامل الخطر هذه:
- أهمل. كلاهما جسدي أو عاطفي.
- إساءة. جنسية أو جسدية أو لفظية أو عاطفية.
- فقدان أحد الوالدين. الطلاق أو الموت أو السجن.
لماذا بعض الناس لئيمون جدا
- تعاطي المخدرات. إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.
- مرض. المرض الذي لا يستطيع فيه أحد الوالدين تقديم الدعم الأبوي المناسب للطفل ، أو إجبار الطفل على القيام بدور رعاية الأطفال الآخرين.
- عائلات متشابكة. الأسرة المتداخلة هي نوع من وحدة الأسرة حيث تكون الحدود غير واضحة.
غالبًا ما يحدث بين الوالد والطفل حيث لا يقوم الوالد بوضع الحدود المناسبة.
قد يقومون بأشياء مثل التحطيم على طفل معين على حساب البقية ، وكونهم أفضل صديق للطفل ، وإخبار الأسرار عن الطفل ، والإفراط في المشاركة في إنجازات وأنشطة الطفل.
غالبًا ما تبدو العائلات المتورطة محبة وداعمة ، لكنها تميل إلى أن تكون لديها مشكلات كبيرة مع وضع الحدود ، وإنفاذ الحدود ، والاستقلال ، والعلاقة الحميمة.
- تجارب مؤلمة. يمكن أن تشكل التجارب المؤلمة ، خاصة مع شخصيات السلطة ، قدرة الفرد على الثقة والتواصل مع الآخرين داخل وخارج الأسرة.
- تجارب العلاقات السلبية. يمكن للعلاقات التي يتمتع بها الشخص طوال حياته أيضًا أن تعزز وتعزز الخوف من العلاقة الحميمة.
- اضطراب في الشخصية الانطوائية. يُعرف اضطراب الشخصية التجنبية أيضًا باسم اضطراب القلق الحميمي ويُعتقد أنه يؤثر في مكان ما في المنطقة من 1.5٪ - 2.5٪ من السكان .
غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية التجنبية المواقف الاجتماعية بسبب مخاوف من الإذلال والحكم والحساسية المفرطة للنقد. قد يكونون خجولين ومربكين وقليل احترام الذات.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- ماذا تفعل حيال العلاقة التي تفتقر إلى الحميمية والاتصال
- 7 طرق لإظهار الضعف العاطفي بأمان في العلاقة
- دورة علاقة الدفع والسحب وكيفية الهروب من هذه الديناميكية
- 17 خطوة لتكون أقل تشبثًا واحتياجًا في العلاقة
أعراض الخوف من الحميمية
يمكن أن يبدو الخوف من العلاقة الحميمة مختلفًا اعتمادًا على نوع العلاقة.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يبدو الخوف مثل السلوك المعاكس لما يحاول الشخص تحقيقه.
قد يقوم الشخص الذي يريد تكوين علاقة رومانسية بتخريب تقدمه في تكوين تلك العلاقة عن طريق التسرع في الأمور ، أو التشبث الشديد ، أو عدم الرد على النصوص أو المكالمات ، أو اختبار مشاعر الشخص الآخر داخل العلاقة.
كيف أساعد رجلاً يعاني من تدني احترام الذات
تشمل السلوكيات:
1. المسلسل يؤرخ
يمكن للشخص الذي يخاف من العلاقة الحميمة أن يعمل غالبًا على مستوى سطح العلاقات.
حتى أنهم قد يستمتعون بالتعرف على بعضهم البعض في حين أن كلا الشريكين لم يظهروا بعد الأجزاء الأعمق من هويتهم.
إنهم يتجنبون التواصل على مستوى حميم مع الأشخاص الذين يواعدونهم ويتنقلون من شخص لآخر لأنه يقع في منطقة الراحة الخاصة بهم. قد يكون لديهم العديد من العلاقات السطحية قصيرة المدى.
قد يبدو أن لديهم ملف الخوف من الالتزام ظاهريًا ، لكنه في الواقع الخوف من العلاقة الحميمة هو ما يمنعهم من الالتزام.
2. تخريب العلاقات
يمكن أن يتخذ تخريب العلاقة أشكالاً عديدة. يمكن أن يكون أي شيء من الظلال لفترات مختلفة من الوقت إلى الإفراط في النقد والقتال مع شريكهم.
قد يتصرف الشخص بشكل مريب باستمرار ويتهم شريكه بانتظام بفعل أشياء لم يفعلها.
قد يحاولون أيضًا إظهار أنفسهم على أنهم غير محبوبين من خلال التصرف بعدوانية أو قسوة لمحاولة إجبار الشخص الآخر على تركهم حتى يتمكنوا من إقناع أنفسهم بأنهم غير محبوبين وغير جديرين.
3. الاتصال الجسدي
قد لا يتجنب الشخص الذي يخاف من العلاقة الحميمة الاتصال الجسدي ، رغم أن ذلك يمكن أن يحدث.
قد يسعون أيضًا إلى الكثير من الاتصال الجسدي ، ويحتاجون باستمرار إلى اللمس أو في مساحة شريكهم.
4. الكمالية
قد يكون السعي إلى الكمال وسيلة للتعويض المفرط لشخص يشعر أنه لا يستحق الحب والدعم والاحترام.
قد يفرطون في العمل أو يحتفظون بمنزل نظيف لإثبات أنهم يستحقون.
المشكلة هي أن الكمال يقف في طريق عيش الحياة. وقليل جدًا من الناس يستطيعون الالتزام بالمعايير التي يتوقعها الساعي للكمال ، لذلك يدفعون الآخرين بعيدًا عن غير قصد.
5. صعوبة في التواصل
قد لا يقوم الشخص الذي يشعر بعدم الجدارة بتوصيل احتياجاته لشريكه ، لذلك تبدأ احتياجاته في عدم تلبية احتياجاته.
إنهم لا يتحدثون عن احتياجاتهم لأنهم لا يريدون التسبب في اضطراب وربما يتسببون في ترك شريكهم لهم.
يؤدي ذلك إلى استياء وصراع يتصاعد بسبب عدم تلبية احتياجات أحد الشركاء.
يستاء الشخص الذي يخاف من العلاقة الحميمة من شريكه ، ويخبر نفسه أنه يجب ألا يستحق الحب والدعم إذا كان شريكه لا يحاول تلبية هذه الاحتياجات ، على الرغم من أنه لم يعلّم شريكه بهذه الاحتياجات.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانفصال إذا لم تتم معالجته.
ماذا لو كان لدى شريكي خوف من العلاقة الحميمة؟
ركز على تطوير ورعاية خطوط الاتصال مع شريكك.
اسألهم عما يجعلهم يشعرون بالحب والأمان.
اسألهم عما سيساعدهم على الشعور بالراحة في العلاقة.
وشجعهم على طلب المساعدة من محترف.
غالبًا ما يأتي الخوف من العلاقة الحميمة من مكان هش وهش يحتاج إلى التنقل بعناية.
عملية التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة صعبة ومن المحتمل أن تكون هناك نكسات. الصبر واللطف جزء مهم من دعم الشخص المقرب من خلال شفائه.
سوف يرتكبون أخطاء وقد يمرون أحيانًا لفترات طويلة دون تحسن. أهم جزء في هذا النجاح هو أنهم يواصلون المحاولة والعمل من أجله.
التغلب على الخوف من العلاقة الحميمة
يعتمد تشخيص وعلاج الخوف من العلاقة الحميمة على مدى شدته وسبب شعورك بهذا الخوف.
لماذا يبتعد الرجال عند الوقوع في الحب
نظرًا لأن هذا الخوف غالبًا ما يأتي من تجارب مؤلمة وصدمة ،من الأفضل التشاور مع أخصائي صحة نفسية معتمد حول كيفية العمل على الخوف والتغلب عليه.
تعتبر معالجة السبب - السبب الجذري لخوفك من العلاقة الحميمة - أمرًا ضروريًا للشفاء الفعلي من المشكلة والتعافي منها. إذا لم تقم بإصلاح الأساس ، فلن يكون باقي الهيكل الذي تبنيه فوقه سليمًا.
قد تستمر في مواجهة مشاكل إضافية مع العلاقة الحميمة والتي تعتقد أنه سيتم حلها ، لكن لا يتم حلها ، لأن هذا الأساس ليس متينًا بعد.
لذا تحدث مع مستشار معتمد للصحة العقلية حول هذا الأمر إذا كنت تعاني من العلاقة الحميمة. هم أفضل تجهيزًا لمساعدتك في العثور على جذر المشكلة وحلها.
