أحيانًا ، في بعض الأيام ، يبدو أن لا شيء يسير على ما يرام.
قد تكون خطة جيدة الإعداد تتفكك في اللحامات بسبب بعض التفاهات غير المهمة. ربما لا يتم حل أي شيء بالطريقة التي كنت تتوقعها.
هناك أوقات يبدو فيها أن الكون كله قد يتآمر لمنحك وقتًا عصيبًا.
عذرًا! أسقط فنجان قهوة!
كيف تخبر ابنتك الكبيرة أنها غير محترمة
لماذا نسيت الضغط على زر البدء لمجففي !؟
ما الذي تدخلت فيه للتو !؟ ربما إذا لم أنظر إلى الأسفل ، فسوف تختفي ...
بالطبع ، سأتأخر عشر دقائق! أنا متأكد من أن الرئيس سيكون سعيدًا بذلك.
هذا الاجتماع ممل جدا. لدي الكثير من العمل لأفعله!
يستمر ، ويستمر ، ويستمر حتى تصل إلى نقطة تريد فيها الصراخ من الإحباط.
انه بخير! لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام. المهم هو أن نعود إلى المسار الصحيح ونحاول ألا ندع ذلك يفسد ما يمكن أن يكون يومًا جيدًا!
كيف تفعل ذلك؟
1. وقفة.
نميل جميعًا إلى وضع هذه الفكرة في أذهاننا عن الكيفية التي نعتقد أن الموقف يجب أن يمر بها. وعندما لا تسير الأمور بالطريقة التي خططنا لها ، فإنها تثير مشاعر مثل الغضب والإحباط.
في اللحظة التي يحدث فيها خطأ ما ، علينا أن نتوقف قليلاً ، ونأخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، ونتخذ قرارًا بعدم القفز إلى تلك المشاعر السلبية.
يمكن أن تأتي الاستجابة العاطفية كمسألة عادة ، حتى عندما لا تكون في الواقع غاضبًا أو محبطًا. يمكنك أن تواجه ظرفًا محبطًا ، ظرفًا تفهمه عقليًا ليس مشكلة كبيرة وما زلت تقفز مباشرة إلى الغضب لأن هذا ما اعتدت فعله. يبدو الأمر وكأنه الخطوة الطبيعية التالية في تجربة الإحباط ، لكن لا يجب أن تكون كذلك.
ربما ليس الأمر بهذه البساطة بالنسبة لك. ربما لديك مزاج متقلب ومشاعر أعمق من كثير من الناس. مجرد التوقف يمكن أن يكون مفيدًا لك أيضًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والعمل للعثور على قوتك ومركزك عند مواجهة موقف محبط. الأمر بسيط ، لكنه ليس بالأمر السهل.
2. النظر في أهمية الإحباط.
من السهل جدًا زيادة الاهتمام بشيء ما أكثر مما هو ضروري حقًا. بعد أن تتوقف ، ضع في اعتبارك ما حدث. هل هذا يتطلب أي نوع من الاستجابة العاطفية الشديدة؟
إسقاط كوب قهوة أمر محبط. ربما تكون قد حرقت نفسك قليلاً. توجد الآن شظايا من فنجان القهوة في جميع أنحاء الأرض ، في انتظار أن تخطو حتمًا على قطعة من الجبن حتى بعد أن تمسح الأرض ثلاث مرات.
وعليك أن تأخذ الوقت الكافي لتنظيف الفوضى. الذي لديه الوقت لذلك؟ ما زلت بحاجة إلى نقل الأطفال إلى المدرسة ، والانتهاء من ارتداء الملابس ، والاستعداد للعمل!
ضع في اعتبارك أهمية الموقف. هل هذا مهم في خمس دقائق؟ خمس ساعات؟ خمسة أشهر؟ خمس سنوات؟
بالتأكيد ، ربما يستغرق الأمر عشر أو خمس عشرة دقيقة لتنظيف مثل هذه الفوضى. ثم ماذا؟ ثم أنت في يومك ، وحياتك ، وهي تمامًا في مرآة الرؤية الخلفية. لا شيء يدعو للقلق.
3. تجاهل الإحباط.
الآن ، حان الوقت للتخلص من الإحباط ، مثل العديد من القطع المكسورة من فنجان القهوة المتساقطة.
إن نزع فتيل المواقف المحبطة منذ البداية سيمنعها من التراكم وإثقال كاهلك.
حدث خطأ واحد: حسنًا ، هذا يحدث. الأمر الثاني يحدث بشكل خاطئ: آه ، لا بد أني مررت بيوم سيئ. وبحلول الوقت الذي يدور فيه الشيء العاشر لإحداث خطأ ، من السهل جدًا الشعور بالإحباط والغضب بحيث لا يسير أي شيء كما هو مخطط له.
لهذا السبب عليك أن توقف الغضب والإحباط في وقت مبكر ، حتى لا يكون لديهم فرصة للتصعيد. بمجرد أن يتصاعد ، يصبح التعامل معه أكثر صعوبة.
قد يبدو هذا النهج وكأنه عملية مفرطة في التبسيط. مرة أخرى ، الأمر بسيط ، لكنه ليس بالأمر السهل.
لكنه شيء يصبح أسهل كلما فعلت ذلك. كلما تمكنت من تجاهل المضايقات والإحباطات الطفيفة التي تلقيها عليك الحياة ، كان من الأسهل الحفاظ على سلامك وسعادتك.
ولكن ماذا لو كان إحباطك أكبر من ذلك بكثير؟ ماذا لو لم يكن هناك الكثير من إسقاط فنجان من القهوة والتأخر ، والمزيد على غرار الخطط المهمة التي لم تنجح؟
صديقها لا يخصص لي الوقت
العلاقة لا تسير على ما يرام ، والمدرسة لا تسير كما هو مخطط لها ، والحياة لا تسير كما تريدها.
حسنًا ، يمكن أن تساعد هذه العملية الصغيرة ، لكن بعض الأشياء الإضافية يمكن أن تجعل الرحلة الإجمالية أسهل بكثير.
4. تعد نفسك مسبقًا للإحباط.
مشكلة النجاح هي أنه نادرا ما يكون خطا مستقيما. عندما نرى النجاح ، نرى عادةً شخصًا مبتسمًا وسعيدًا في نهاية رحلة طويلة من الصعود والهبوط والتجارب والمحن والفشل والمحاولة مرة أخرى. قلة قليلة من الناس يضعون خطة ويقودون مباشرة إلى النجاح دون عقبات أو نكسات في الطريق.
خطط لذلك!
اعلم أنه عند الانطلاق في مسار جديد ، فإنك ستواجه عقبات. اعلم أنه عندما لا يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام ، فقد تكون على ما يرام تشغيل المسار الصحيح.
جهز نفسك عقليًا لهذه المواقف من خلال فهم أن الفشل جزء من العملية. إن الطريقة التي ترى بها الفشل وتستخدمه هي التي تحدد ما إذا كنت ستنجح أم لا.
الفشل هو أداة تعليمية قوية. يُظهر لك ما لا يصلح ويعلمك أشياء لا تعرفها. يمكنك بعد ذلك أخذ هذه المعرفة والبحث عن طريق آخر للمضي قدمًا.
5. ابحث عن المحور.
في بعض الأحيان ، تشير الأشياء التي لا تسير على ما يرام إلى عدم نجاح الخطة. قد تكون لديك معلومات سيئة قبل الانطلاق. من الصعب أن تدرك ما لا تعرفه حتى تصفعك هذه الحكمة على وجهك.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه المحور. قد تجد أن إحباطك وتجربتك تحاول إخبارك بشيء إيجابي. قد يكون ذلك بمثابة تسليط الضوء على فرصة أخرى لم تكن قادرًا على رؤيتها من قبل.
ابحث عن مكان للدوران حوله.
ما الذي يمكنك فعله لجعل هذا الإحباط مثمرًا؟ هل يمكنك تحسين خطتك؟ هل هناك طريق آخر قد يكون قد تم فتحه ليوفر لك فرصة؟ هل تحتاج إلى تغيير الاتجاه للاقتراب من هدفك؟ كيف يمكن أن يكون هذا الإحباط بمثابة نقطة انطلاق نحو شيء أفضل؟
6. خذ استراحة.
الحياة محبطة. الأمور لا تسير على ما يرام. خطة بعد خطة تتعثر. تتراكم جميع المضايقات البسيطة أخيرًا إلى كارثة إحباط وألفاظ نابية تتسبب في الغضب.
حان الوقت لقليل من الراحة وبعض الرعاية الذاتية.
سيعتمد الاستراحة 'الصغيرة' حقًا على حجم المشكلة التي تتعامل معها. ربما تحتاج فقط إلى خمس عشرة دقيقة حتى لا تفكر في مضايقات اليوم التي تتراكم. أو ربما تحتاج إلى قضاء عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء والجلوس مع نفسك والتخلص من ضغوط إحباطات الحياة التي تتراكم عليك.
أينما يمكنك الحصول عليه ، خذ قسطًا من الراحة.
كيف تجمع حياتك معا
من الصعب رؤية حقيقة الأمر أو اتخاذ قرارات صائبة عندما تكون غاضبًا. قد تجد أن المشكلة المحبطة التي كنت تتعامل معها لم تعد ذات أهمية كبيرة على الإطلاق بمجرد أن تتاح لك فرصة تهدئة أعصابك والعودة إليها. يمكنك أن تنظر إلى الموقف بأعين جديدة وربما تجد حلاً واضحًا لا يمكنك رؤيته وأنت غاضب.
حسنا. إنه أمر طبيعي تمامًا.
7. احصل على المساعدة إذا ساءت الأمور.
في بعض الأحيان تتراكم المضايقات والإحباطات الصغيرة ، أو تحدث سلسلة من الأحداث المؤسفة التي تجعلك تشعر بأن لا شيء يسير على ما يرام.
إذا كنت تكافح عاطفيًا وعمليًا ، فلا عيب في الحصول على المساعدة والدعم. في الواقع ، إنه خيار شجاع ومعقول أن تجد شخصًا تتكئ عليه عندما تكون الأوقات عصيبة.
قد يعني ذلك طلب المساعدة من الأصدقاء أو أفراد العائلة ، ولكن فقط كن على دراية بأنهم قد لا يكونون قادرين دائمًا على تقديم مشورة فعالة أو حتى محايدة. قد يعني ذلك جيدًا ، لكن هذا لا يعني أنهم مجتهدون للتعامل مع كل الأشياء التي تواجهها.
قد يكون الخيار الأكثر حكمة هو طلب المساعدة المهنية في شكل مستشار مدرب على الاستماع بعناية لك قبل تقديم مسار مدروس جيدًا للخروج من مأزقك. سيكونون قادرين على تقديم النصح لك من الناحية العملية وكذلك بشأن حالتك العاطفية عندما لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام.
يمكنك النقر هنا للعثور على مستشار قريب منك ، أو شخص يمكنه العمل معك عن بُعد عبر الجلسات عبر الإنترنت.
ربما يعجبك أيضا:
- 4 أسباب لاستمرار حدوث الأشياء السيئة لك (+ 7 طرق للتكيف)
- كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما يذهب كل شيء إلى Sh * t
- عندما تمر بيوم سيء ، ذكّر نفسك بهذه الأشياء العشرين
- 8 لا توجد طرق للتحكم في حياتك
- كيف تحصل على حظ سعيد: 7 نصائح حقيقية لتكون محظوظًا في الحياة
- كيف تتعامل مع الإحباط بطريقة إيجابية
- 12 لا توجد طرق هراء لتغيير حياتك
- 6 خطوات للتغلب على العقبات في حياتك
- لماذا هي الحياة بجد؟
