الشعور بالإحباط ليس إحساسًا يتطوع أي شخص لتجربة.
بالتأكيد ، إنه شعور إنساني طبيعي نشعر به جميعًا في وقت أو آخر ، لكنه ليس شعورًا ممتعًا.
الإحباط هو شيء نختبره عندما نكون في موقف لا نستطيع تغييره أو عندما نكون غير قادرين على تحقيق شيء ما.
يمكننا أيضًا أن نشعر بمستويات أكثر اعتدالًا من الإحباط عندما لا نكون قد هُزِمنا بعد ، لكن الأمور تصبح صعبة ويبدو الفشل محتملًا.
قد يبدو الشخص المحبط مستاءً ، أو منزعجًا ، أو غاضبًا ، مستثارًا على ما قد يبدو أنه موقف غير عادل أو مستحيل.
ما يريده الرجل من الزوجة
هل تتذكر هذا الشعور عندما كنت طفلاً ولم يكن شخصًا بالغًا يصدق أنك لم تشد شعر أخيك أو أن الكلب أكل حقًا واجبك المنزلي ، حتى عندما كنت (لمرة واحدة ...) تقول الحقيقة ، ولم يكن هناك شيء على الإطلاق يمكنك فعله لتغيير رأيهم؟
قد تكون المواقف التي تواجهها في حياتك البالغة مختلفة تمامًا عن هذه ، لكن الإحباط الذي تشعر به هو نفسه.
سواء كانت حياتك المهنية أو الشخصية ، نادرًا ما تكون الأمور واضحة ، ونواجه جميعًا عقبات في الطريق تجعل الرحلة صعبة.
ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء واحد مؤكد ، فهو أن قضاء الوقت في الشعور بالإحباط هو إهدار للوقت.
بعد كل شيء ، أنت قلق بشأن شيء لا تستطيع تغييره ، أو تدرك نفسك عاجزًا عن التغيير ، ولن يحدث أي قدر من البكاء أو الغضب فرقًا في ذلك.
نوعان من الإحباط
هناك نوعان مختلفان من الإحباط.
ماذا تخبر الناس عن نفسك
الأول داخلي. كما يوحي الاسم ، يأتي الإحباط الداخلي من الداخل.
إنها نتيجة التحديات التي قد تواجهها في تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك ، أو تحقيق رغباتك ، أو حتى نتيجة لنقاط الضعف التي تتصور أنك تعاني منها ، مثل القلق في المواقف الاجتماعية أو الخوف من شيء ما.
قد تشعر أيضًا بالإحباط الداخلي إذا كان لقلبك رغبات مختلفة لا تتناسب تمامًا مع بعضها البعض ، ولا يمكنك تحديد أيها ستعطي الأولوية.
هناك أيضًا إحباط خارجي. هذا هو نوع الإحباط الذي تشعر به إذا كنت تقود على طول طريق ووجدته مسدودًا فجأة.
ولكنه أيضًا ما تواجهه عندما تواجه مهمة صعبة أو تضطر إلى الانتظار حتى يحدث شيء ما.
بشكل أساسي ، الإحباط الخارجي ناتج عن ظروف خارجة عن إرادتك ولكنها لا تتعلق بالأعمال الداخلية لعقلك.
بالطبع ، غالبًا ما يسير الاثنان جنبًا إلى جنب ، إذا واجهت عاملًا خارجيًا لا يمكنك التغلب عليه بسبب نوع من القيود الداخلية التي تعتقد أن لديك.
7 طرق للتعامل مع الإحباط
سنشعر جميعًا بالإحباط في مرحلة أو أخرى ، ومن المحتم أن نشعر بالغضب أو الانزعاج في البداية ، ولكن إذا نظرت إلى الأمر بالطريقة الصحيحة ، يمكنك إضفاء لمسة إيجابية على العديد من المواقف المحبطة.
1. خذ دقيقة للتنفس.
عندما تشعر بالإحباط من موقف ما ، خذ لحظة للجلوس والتنفس قبل أن تفعل أي شيء آخر.
لا تتفاعل على الفور ، ولكن امنح نفسك فرصة لتهدأ حتى تكون أكثر قدرة على اتخاذ قرار عقلاني حول أفضل السبل للمضي قدمًا.
من المحتمل أنك سمعت هذه النصيحة مليون مرة ، لكن لا تتجاهلها. يمكن لبعض الأنفاس العميقة أن تحدث فرقًا كبيرًا.
2. تحدث عن ذلك.
الحفاظ على مشاعرك في زجاجات لن يساعدك. ابحث عن أذن متعاطفة وعبر عنها.
ستساعدك الحاجة إلى صياغة إحباطاتك في كلمات على فهم ما يجري داخل رأسك.
هناك نوعان من الأشخاص يمكنك التحدث إليهما ، وسيكون كلا النوعين قادرين على منحك رؤية مختلفة تمامًا.
في العمل أنا متحفظ تمامًا ماذا يعني ذلك
يمكن أن يكون الوضع رائعًا لشخص ليس لديه أي صلة به ، وقليل من المعرفة به ، حيث يمكنه أن ينظر إلى الصورة التي ترسمها بشكل أكثر ذاتية ويخرج بزاوية جديدة عليها والتي ربما لم تخطر ببالك مطلقًا.
على الجانب الآخر ، فإن الشخص الذي يعرف بالضبط ما يحدث ويكون على دراية كبيرة بكل ما تواجهه يمكن أن يكون جيدًا أيضًا للتحدث معه ، حيث سيفهم التعقيدات وقد يكون لديه معرفة أو خبرة يمكن أن تكون استخدمها لك.
إذا كنت في شك ، فحاول التحدث إلى شخص من كل فئة.
إذا كنت حقًا لا تشعر بالراحة في التحدث عن ذلك مع أي شخص ، فحاول كتابته بدلاً من ذلك ، لذلك فأنت على الأقل تضع ما تشعر به في كلمات.
3. كن فضوليًا حيال ذلك.
عندما تظهر مشاعر الإحباط هذه ، اسأل نفسك لماذا جعلك هذا الموقف بالذات تشعر كما هو.
حاول تتبع سبب الإحباط إلى جذوره ، وقد تتفاجأ بما تكتشفه.
كن صريحًا مع نفسك بشأن ما إذا كانت الطريقة التي تتناولها هي أفضل طريقة حقًا.
4. حررها.
في بعض الأحيان ، يجب فقط السماح بالإحباط.
فن اللعب الجاد
ابحث عن مكان منعزل وصرخ وصرخ من قلبك. أو مارس الرياضة حتى تعتقد أن قلبك قد ينفجر. أطلق كل تلك الطاقة المكبوتة.
إذا أردت ، ابكي. ستشعر بتحسن كبير بعد ذلك ، يمكنني أن أعدك بذلك.
بمجرد أن تتنفس حقًا عن كل مشاعرك ، ستتمكن من المضي قدمًا بشكل أفضل.
5. غيّر منظورك إليها.
يمكنك إضفاء لمسة مختلفة على أي شيء تقريبًا في هذه الحياة إذا نظرت إليه من زاوية مختلفة.
الكلام أسهل من الفعل ، ولكن يمكنك أن تقرر عرض موقفك المحبط على أنه فرصة للنمو والتعلم ، أو تحدٍ للاستمتاع به.
حدد ما حدث بشكل صحيح بالإضافة إلى ما حدث وركز على الأجزاء الجيدة ، واعرض الأخطاء على أنها مجرد دروس أساسية ومفيدة كان عليك تعلمها على طول الطريق.
6. ركز على الصورة الكبيرة.
ما هو الهدف الأصلي الذي كان يدور في ذهنك عندما انطلقت في الرحلة التي قادتك إلى هذا الحاجز أو الطريق المسدود؟
أعد تركيز طاقاتك على الوصول إلى هناك بطريقة مختلفة ، بدلاً من الاستمرار في ضرب رأسك بجدار من الطوب.
اسأل نفسك ما الذي يجب أن يحدث بشكل مختلف حتى تصل إلى هذا الهدف هذه المرة ، وقم بوضع خطة جديدة للوصول لنفسك هناك.
أو ، إذا لم يكن هدفًا ضائعًا هو الذي أدى إلى إحباطك ، ولكن الموقف لم يسير كما كنت تأمل ، فاسأل عما إذا كان الأمر مهمًا حقًا خلال ساعة واحدة ، أو يوم واحد ، أو أسبوع واحد ، أو شهر واحد.
هناك احتمالات ، في وقت ما قريبًا ، ستنظر إلى الوراء وتتساءل عن سبب شعورك بهذا القلق في المقام الأول.
مواعدة رجل مع مشاكل الهجر
7. اتخاذ الإجراءات اللازمة.
إذا كان هناك شيء واحد مؤكد ، فلا معنى للتسويف على الإطلاق ، لأنه سيجعلك تشعر بالسوء فقط.
بمجرد أن تهدأ وتحصل على عقلانية على أكتافك ، تأكد من اتخاذ الخطوة الأولى في المسار الجديد الذي خططت له عاجلاً وليس آجلاً حتى لا تتعرض للركود.
كلما قمت بتأجيله ، كلما بدا الأمر أكثر صعوبة.
إن قضاء وقتك في القلق هو في الأساس شكل آخر من أشكال التسويف. لا يمكنك اتخاذ أي خطوات للأمام وأنت قلق بشأن الخطوات التي اتخذتها والتي أوصلتك إلى هذه النقطة.
هناك مثل أيرلندي قديم يقول 'لن تحرث حقلاً أبدًا من خلال قلبه في عقلك' ، ولم يتم نطق كلمة أكثر صدقًا.
خذ الدروس التي تعلمتها وتحرك للأمام بشخص أكثر حكمة.
ربما يعجبك أيضا:
