في الوقت الحالي ، لن تسير حياتك بالطريقة التي تريدها. وقلقك الأكبر هو أن الأمور قد تسوء إذا لم تتصرف الآن.
تريد أن تغير حياتك وتعيدها إلى مسار أفضل للمستقبل.
ولكن كيف؟
بعد كل شيء ، قد لا تكون في أفضل الأماكن عمليًا وعقليًا ، وأنت تعلم أن الأمر سيستغرق الكثير من العمل لتحسين وضعك وآفاقك.
بدلاً من الشعور بالإرهاق من كل ذلك ، حاول أن تأخذ الأمور خطوة واحدة في كل مرة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على طول الطريق.
1. الاعتراف بالقضايا.
قبل أن تتمكن من معرفة كيف لتغيير مسار حياتك ، تحتاج إلى تحديد ما تريد تغييره بالضبط.
يقول الكثير منا 'سأعمل على تنظيم حياتي معًا' أو 'أحتاج إلى العمل بنفسي' ، ثم أمضي أسبوعين في اتباع نظام غذائي ، أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو البحث عن وظيفة جديدة.
بعد ذلك ، نفد قوتنا لأن شيئًا لم يتغير ولسنا متأكدين حقًا من دوافعنا بعد الآن.
إذا كنت ترغب في إجراء تغيير مستدام ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تريد تحسينه بالضبط.
ضع قائمة بالأشياء التي تريد العمل عليها - قد تكون لياقتك ، أو حياتك المهنية ، أو حتى علاقاتك.
إذا كنت تشعر أن حياتك ليست على المسار الصحيح ، فأنت بحاجة إلى أهداف واضحة إذا كنت ستعمل على ترتيب الأمور.
كن صريحًا مع نفسك بشأن المشكلات التي تواجهها. قد يكون هذا صعبًا جدًا وقد يجعلك تشعر بالخجل أو الذنب. تذكر أن هذه العملية مخصصة لك ، وما عليك سوى معرفة ما يحدث بالفعل.
ربما تحتاج إلى معالجة الإدمان ، أو ترك علاقة تعرف أنها لا تعمل من أجلك. هذه ليست أشياء تحتاج إلى بثها إلى العالم ، ولكن مجرد الاعتراف بها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مدى تحفيزك لإجراء التغييرات وتحسين حياتك.
كيف تستعيد الثقة بعد الكذب
2. ركز على نفسك.
لتغيير مسار حياتك ، عليك أن تجعل من نفسك أولويتك الرئيسية كلما أمكن ذلك. من خلال التركيز على نفسك ، من المرجح أن تحقق أهدافك.
قد تحتاج إلى اتخاذ بعض القرارات الصعبة ، لكن أولئك الذين يعرفونك ويهتمون بك حقًا سوف يفهمون متى تؤثر هذه القرارات عليهم أيضًا.
يعني الالتزام تجاه نفسك بهذه الطريقة أنك قد تحتاج إلى إعطاء الأولوية للنوم في وقت مبكر ، وبالتالي قل لا للأولاد أو الفتيات في الليل. قد تضطر إلى رفض حدث اجتماعي لأنك تعلم أنك بحاجة إلى استراحة من الشرب الآن.
مهما كان الأمر ، فإن وضع نفسك في المرتبة الأولى ليس أنانيًا في هذا الموقف - إنه أمر حاسم لنجاحك ، وسوف يفيد من حولك أيضًا.
يعد تخصيص بعض الوقت للتركيز على نفسك وحياتك أمرًا مهمًا حتى لو كان لديك آخرون يعتمدون عليك ، مثل الأطفال. بالتأكيد ، يجب أن تكون رفاهيتهم أيضًا أولوية ، ولكن حاول الموازنة بين احتياجاتهم واحتياجاتك بدلاً من سكب كل شيء فيهم وترك كوبك فارغًا.
3. خذ بعض الوقت.
قبل أن نبدأ في المزيد من الخطوات التي يمكنك البدء في اتخاذها الآن ، من المهم أن تتذكر أن الراحة مهمة جدًا.
في حين أنه من الرائع أيضًا أن تكون نشطًا ومتحمسًا بشأن تقدمك ، إلا أنك تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في كل مرة. سيساعدك هذا على البقاء بصحة جيدة وإعادة شحن طاقتك خلال رحلتك ، وسيمنحك الوقت للتفكير في كيفية سير الأمور.
الراحة لا تعني بالضرورة عدم القيام بأي شيء. يمكن أن يعني ممارسة الهوايات التي تساعدك على الاسترخاء وتخفيف مخاوفك ، حتى لو كانت تتضمن بعض التمارين البدنية.
المشي في الطبيعة ، أو الاعتناء بحديقتك ، أو العزف على آلة موسيقية ، كلها أنشطة تصنع العجائب لصحتك العقلية.
4. خطة أيامك.
التخطيط هو أحد أفضل الطرق لتغيير حياتك. نحن نعلم أنها تبدو مملة ، لكنها ستحدث فرقًا كبيرًا.
إذا كنت تخطط لهدف معين ، مثل الحصول على وظيفة جديدة ، فإن وجود جدول زمني للعمل من أجله سيساعدك حقًا.
يمكنك تحديد خطوات بسيطة يجب اتخاذها ، مثل ساعة واحدة في اليوم للعمل على سيرتك الذاتية ، وبضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع للتقدم للوظائف ، ويمكنك تتبع مواعيد الطلبات ودعوات المقابلات بسهولة. سيؤدي ذلك إلى جعل العملية برمتها أقل إرهاقًا مما يمكن أن تكون عليه ، وستكون لديك خطة مرئية واضحة لتتبعها وتتبعها.
أضف الأحداث الاجتماعية الخاصة بك ، مثل الكتابة في غداء يوم السبت مع الأصدقاء ، أو مكالمة الفيديو مساء الخميس. ثم أضف أي التزامات منتظمة ، مثل مكالمة مع عائلتك أو كرة القدم مع الفريق. ثم يمكنك إضافة تمارين رياضية وأنشطة رفاهية ، مثل جلسة في الجيم أو التأمل قبل النوم ليلتين في الأسبوع.
قد يبدو الأمر شديدًا ، لكنه يعمل! سيساعدك استخدام لون مختلف لكل موضوع نشاط على تصور أسبوعك وتحقيق التوازن فيه لضمان أنك على الطريق الصحيح للوصول إلى أهدافك. استخدم لونًا واحدًا للمناسبات الاجتماعية ولونًا للياقة البدنية ولونًا واحدًا للصحة العقلية.
ستبدأ سريعًا في معرفة ما إذا كان هناك الكثير من الأحداث الاجتماعية أكثر من تلك المتعلقة بالرفاهية ، والتي يمكن أن تساعدك في العمل نحو أسلوب حياة أكثر توازناً. يمكنك بعد ذلك إضافة أنشطة إضافية تمثل خطوات لتحقيق أهدافك ، مثل التطوير الشخصي والتحضير للمقابلة وعلاج الأزواج ، على سبيل المثال.
ضع مخططًا للأسبوع وأضف الوجبات التي تتناولها - سيساعدك هذا في التركيز على أهدافك الصحية ، على سبيل المثال ، حيث ستتمكن من اتباع خطة وستقل احتمالية طلب وجبات سريعة! أضف وجبات سريعة لليالي التي تعلم أنك ستتأخر فيها عن العمل ، وقم بطهي حصص مزدوجة لاستخدامها في الغداء في اليوم التالي أو تجميدها.
كيف تمانع في عملك الخاص في العمل
5. تقييم ومكافأة تقدمك.
يعد التفكير الذاتي جزءًا كبيرًا من تحديد أهدافك وتحقيقها. إن القيام بنفس الشيء بشكل أعمى مرارًا وتكرارًا لن ينجح أبدًا ، لأنك لن تعرف أبدًا ما إذا كان يحقق أي شيء أم لا!
إذا كنت تريد حقًا تغيير مسار حياتك ، فأنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في كثير من الأحيان لتتبع مدى نجاحك - ثم الاحتفال بذلك!
بلغ اسبوعين من عدم الشرب؟ أحسنت ، هذا إنجاز كبير ويجب أن تشعر بالفخر بنفسك بشكل لا يصدق!
ربما حصلت على مقابلة لوظيفة جديدة - بالتأكيد ، قد لا يكون لديك الوظيفة (حتى الآن!) ، لكن هذه خطوة كبيرة ويجب أن تمنحك دفعة كبيرة من الثقة ، لذا احتضنها واحتفل بها كخطوة إلى الأمام المسار الصحيح.
سيساعدك التفكير في شعورك في المراحل المختلفة من رحلتك أيضًا على الحفاظ على تركيزك. إذا كنت تتفقد نفسك بانتظام وتدرك أنك تشعر بأنك أكثر صحة وسعادة ، فستكون أكثر حماسًا لمواصلة القيام بما تفعله.
احتفظ بدفتر يوميات أو قم بتدوين ملاحظات سريعة حول ما تشعر به ، وأعد قراءتها عندما تمر بيوم عصيب وتنسى سبب بذل كل هذا الجهد.
6. حافظ على اتساقها.
يشعر الكثير منا أننا بحاجة إلى إصلاح شامل وإجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة ، مثل التعهد بعدم القيام بذلك أبدًا أي وقت مضى تناول الشوكولاتة مرة أخرى ، أو قرر ممارسة الرياضة كل يوم.
في حين أن هذه أهداف رائعة من بعض النواحي ، إلا أنها ليست دائمًا الطريقة الصحيحة للنجاح. بدلًا من الالتزام بواحد كبير ، امنح نفسك أشياء صغيرة لتكون متسقًا معها بشكل منتظم.
على سبيل المثال ، التزم بشرب 5 أكواب من الماء يوميًا. هذا ليس هدفًا ضخمًا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال عليه - إنه شيء صغير يمكنك القيام به كل يوم في رحلتك لتحسين نفسك.
كلما كانت أهدافك أكثر واقعية واتساقًا ، زاد احتمال التزامك بها. سنستسلم جميعًا في مرحلة ما إذا لم نخسر حجرًا كل أسبوع ، لذا امنح نفسك فرصة أفضل لتحقيق النجاح على المدى الطويل من خلال الالتزام بالتغييرات الطفيفة التي يمكن التحكم فيها.
7. التركيز على العمل غير الكامل.
عندما نقرر تغيير حياتنا ، غالبًا ما نريد أن يكون كل شيء مثاليًا ، وبالتالي نعتقد أننا بحاجة إلى القيام بالأشياء بشكل مثالي من أجل تحقيق تلك النتائج.
قد يعني ذلك أننا نشعر بخيبة أمل في أنفسنا عندما لا يكون لدينا وقت لأداء تمرين لمدة ساعة كاملة ، على سبيل المثال. نحن حريصون جدًا على الحصول على ساعة من العمل وأن نكون أفضل أنفسنا ، لدرجة أننا ننسى أنه حتى القيام بـ 20 دقيقة سيحدث فرقًا.
وبالمثل ، قد يكون لدينا يوم نأكل فيه قطعة واحدة من الشوكولاتة - هذا لا يعني أن اليوم قد خرب ، فهذا يعني أننا ما زلنا نعمل بشكل أفضل مما كنا عليه من قبل ، عندما كنا نأكل 170 قطعة من الشوكولاتة ، على سبيل المثال!
بدلاً من امتلاك عقلية 'الكل أو لا شيء' ، اقبل أن بعض الجهود غير الكاملة أفضل من لا شيء على الإطلاق! سيساعدك هذا على البقاء واقعيًا وسيساعدك أيضًا على التمسك بالأشياء لفترة أطول.
8. بناء نظام دعم قوي.
يتطلب تغيير حياتك الصبر والدعم ، لذا اشرك أحبائك بقدر ما تشعر بالراحة معه.
قد لا ترغب أو تحتاج إلى الكشف عن جميع الأسباب التي تدفعك إلى إجراء هذا التغيير ، ولكن يمكنك بالتأكيد إشراكهم إلى حد ما.
وجود أشخاص حولك لمساعدتك لا يعني أنك ضعيف! هذا يعني أنك تريد حقًا تحقيق أهدافك ، وأنت تعلم أن دعم أحبائك لك سيجعل ذلك أسهل.
لا بأس في التواصل وطلب التحفيز أو النصيحة. قد ترغب في أن تطلب من صديق مساعدتك في الإعداد للمقابلة لوظيفة جديدة ، أو اطلب من أحد أفراد الأسرة مساعدتك في تحديد ميزانية جيدة أو استراتيجية توفير.
تذكر أنهم لن يحكموا عليك بسبب الأشياء التي تحتاج إلى مساعدة بشأنها ، فهم ببساطة سيفخرون بالتغييرات التي بدأت في إجرائها.
9. تطوير مهارات جديدة.
إذا كنت في حالة مزاجية لإصلاح حياتك ، ولكنك غير متأكد من كيفية القيام بذلك ، فقد تحتاج إلى تعلم مهارة جديدة.
قد يكون هذا ضروريًا لتحقيق الأهداف التي تهدف إليها ، مثل التدريب على وظيفة جديدة أو العمل نحو هدف مادي.
سيساعدك أيضًا من حيث الثقة ، والذي سيمنحك بعد ذلك دفعة شاملة في رحلة تحسين الذات.
يشعر الكثير منا بالحاجة إلى تغيير حياتنا لأننا لسنا واثقين بدرجة كافية في الخيارات التي نتخذها. نحن نشكك في قراراتنا ونقلق من أننا لا نبذل قصارى جهدنا في كل شيء. على هذا النحو ، لا نشعر بالرضا أبدًا ، وبالتالي نشعر دائمًا بالحكة في 'إصلاح' الأشياء.
يمكن أن يمنحنا تعلم مهارة جديدة تعزيزًا للثقة - فهو يوضح لنا مدى قدرتنا ، ومدى تعدد أوجهنا.
هل انفصل روسيف ولانا حقًا
ما مدى روعة شعورك عندما تتمكن من القيام بشيء لا تعتقد أنك ستنجح في القيام به؟ سواء كان ذلك أبعد مما كنت عليه من قبل ، أو بناء أثاث من الصفر لأول مرة ، أو إنشاء شيء جميل للنظر إليه عندما تكون مقتنعًا بأنه ليس لديك عظمة فنية في جسمك!
سيساعدك تطوير مهارة جديدة على الشعور بتحسن تجاه نفسك ، لأنك تختار أن تفعل شيئًا لنفسك. كما أنه يفتح الباب أمام الفرص التي لم تكن في متناولك من قبل.
10. حاول استخدام تطبيق جوال.
هناك العديد من التطبيقات الرائعة التي يمكن أن تساعدك في جهودك لتغيير حياتك.
استهدف الأهداف الإنتاجية التي يمكنك قياس أهدافك بها ، أو الأهداف المتعلقة باللياقة البدنية التي تتبع تقدمك.
الكثير منها مجاني ، أو يقدم فترة تجريبية مجانية ، لذلك ليس هناك سبب لعدم النظر إلى ما هو موجود.
11. اتخاذ خيارات صحية.
لقد أكدنا بالفعل على أهمية تحديد أهداف واقعية واتخاذ خطوات متسقة لتحقيقها ، ولكن يجب أن يقترن ذلك بخيارات الخلفية الداعمة.
لا يقتصر اتخاذ الخيارات الصحية على النظام الغذائي فقط! يمكن أن يكون اختيارًا يعطي الأولوية لصحتك العقلية - مثل عدم الذهاب في ليلة فوضوية لأنك تعلم أنك ستشعر بالقلق في اليوم التالي ، أو تبحث عن وظيفة جديدة لأنك تعلم أن وظيفتك الحالية تجعلك متوترًا للغاية .
من خلال وضع رفاهيتك أولاً ، ستبدأ في ملاحظة مدى سهولة اتخاذ الخيارات التي تشعر بالرضا عنها. بعد كل شيء ، ربما يفعل الكثير منا ممن يرغبون في إصلاح حياتنا ذلك لأننا نعلم أن بعض خيارات أسلوب حياتنا لا تتوافق معنا.
قد يكون من الصعب أن تضع صحتك في المرتبة الأولى ، خاصة إذا كنت في دائرة من العادات السلبية ، لكنها ضرورية للنجاح. ستبدأ سريعًا في الشعور بتحسن كبير ، وبعد ذلك سترغب في الاستمرار في الشعور بهذا الشعور الجيد - وبالتالي تستمر في اتخاذ تلك القرارات العظيمة من أجل الحفاظ على نظرتك الصحية الجديدة السعيدة إلى الحياة.
12. اطلب المساعدة المتخصصة.
بالطبع ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى المزيد من الدعم والخبرة الخارجية.
إذا شعرت أن مشاكلك ستتطلب أكثر من القليل من اليوجا ومخطط أسبوعي مرمز بالألوان ، فقد ترغب في البحث عن مساعدة احترافية.
لا يوجد ما يخجل منه عندما يتعلق الأمر بالإرشاد أو العلاج أو التدريب على الحياة. يجب أن تفخر بأنك في المرحلة التي أقرت فيها بإمكانية الاستفادة من إرشادات إضافية.
يستغرق الأمر الكثير حتى يدرك الناس أنهم قد يحتاجون إلى مساعدة في أشياء مثل الإدمان وأنماط السلوك غير الصحية ، وهذه هي الخطوة الأولى.
قد لا تعاني من هذه المشكلات الأكثر خطورة ولكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من الاستشارة أو التوجيه. قد تجد أنه يعطي دفعة لصحتك العقلية ، مما يمنحك أيضًا فرصة أكبر للوصول إلى أهدافك.
قد تستمتع أيضًا بوجود شخص آخر للتحدث معه للتأكد من ذلك تجنب تكرار نفس الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي .
تذكر أنه لن تكون رحلة أي شخص مماثلة تمامًا لرحلتك. هذا يعني أن ما يناسبك قد لا يعمل مع أشخاص آخرين ، والعكس صحيح.
ستعمل بعض عناصر هذه المقالة من أجلك ، والبعض الآخر لن يعمل - الجزء الممتع (وأحيانًا الصعب) هو معرفة ما هو مناسب لك وأين أنت الآن.
أثناء تقدمك إلى الأمام ، قد ترغب في تجربة عدة طرق مختلفة ، أو تغيير ما تفعله اعتمادًا على مدى قربك من أهدافك.
التزم بها - أنت شجاع لمجرد قراءة هذا المقال والاعتراف برغبتك في إجراء بعض التغييرات. يوجد دعم إذا احتجت إليه ، وأنت أقوى مما تعرف.
ما زلت غير متأكد من كيفية تغيير حياتك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تصنع خطة حياة: 6 خطوات تحتاج إلى اتخاذها
- 10 لا يوجد هراء * t طرق لتكون متسقة في حياتك
- 8 طرق لتكون أكثر استباقية في الحياة (+ أمثلة)
- 30 طريقة للحصول على حياتك معًا مرة واحدة وإلى الأبد
- كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تتوقف العجلات
- 8 لا توجد طرق للتحكم في حياتك
- كيفية إعادة التشغيل وإعادة تشغيل حياتك: 12 خطوة يجب اتخاذها
- كيف تقوي نفسك: 16 طريقة لتشعر بالتمكين
- 8 خطوات لإيجاد الاتجاه في الحياة إذا لم يكن لديك أي شيء
