هل تجد أن هناك عدم توافق بين الشخص الذي ترغب في أن تكونه والشخص الذي أنت عليه بالفعل الآن؟
ربما كان هناك دافع جعلك تدرك أن وقت التغيير قد حان الآن.
ربما تكون قد قلت أو فعلت شيئًا وضيعًا أو مؤلمًا ، مما أدى إلى عواقب غير متوقعة أو ربما مدمرة ، مما دفعك إلى إعادة تشكيل نفسك بطريقة أكثر لطفًا وتعاطفًا.
أو ربما أصبحت أكبر سناً وأكثر حكمة وأدركت أن استجابتك السريعة المشاكسة ليست هي الحل الأفضل في معظم المواقف.
إذا كان هذا هو الحال ، فمن الجدير أن نأخذ في الاعتبار الكلمات الملهمة للمؤلف بيرناجوي فال:
أن تكون لطيفًا مع الأشخاص الذين لا تحبهم لا يطلق عليه وجهين ، بل يطلق عليه النضوج.
الخبر السار هو أن كونك لطيفًا مع الآخرين يمكن أن يعزز رحلة حياتك الخاصة.
ربما لاحظت أن الأشخاص السعداء ، اللطفاء ، الودودين يبدو أنهم أكثر نجاحًا ، بغض النظر عما يديرون أيديهم إليه.
الأمر الأكثر إيجابية هو أن كل النصائح حول أن تصبح شخصًا ألطف يمكن اختصارها في كلمتين قصيرتين ولكن قويتين: كن طيبا .
لذا ، دعنا نلقي نظرة على بعض الإستراتيجيات التي يمكنك تبنيها بسهولة لتصبح شخصًا لطيفًا ونسخة أفضل من نفسك.
1. تعلم كيف تحافظ على الهدوء.
أحد الأسباب التي تجعلك لا تكون شخصًا لطيفًا كما تريد هو أنك تكافح لاحتواء انزعاجك من عدم كفاءة الآخرين.
عندما يبدأ الضغط بالتراكم ، فإن أي أفكار ربما تكون قد راودتك حول محاولة جعلها لطيفة تخرج من النافذة.
قبل أن تعرفه ، تتطاير الشرر وأنت تقول أشياء لئيمة.
طريقة رائعة لتهدئة نفسك وتشتيت استجابتك هي استخدام أسلوب الاسترخاء.
زوجتي ترفض الحصول على وظيفة
عندما تبدأ العلامات الواضحة لتزايد الانزعاج ، هناك عدد من الخيارات التي يمكنك استخدامها لتهدئة حالتك المزاجية وتهدئة الموقف.
يتمشى.
إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أي سيناريو ينتهي بك يمكن أن يجني فوائد كبيرة.
يمنحك تمديد ساقيك وإفساح المجال بينك وبين المشكلة منظورًا أكثر هدوءًا.
التنفس العميق.
للحصول على تأثير مهدئ فوري تقريبًا ، لا شيء يضاهي التنفس العميق.
كلما شعرت أنك تغضب ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. احتفظ بها لمدة 5 ثوان ثم أخرج ببطء من فمك.
كرر هذا عدة مرات.
بمجرد أن تتقن الأسلوب ، ستتمكن من تهدئة نفسك في خضم اللحظة واستعادة السيطرة بسرعة قبل أن يتولى السيد / ناستي المسؤولية من السيدة نيس.
تكون الفوائد أكبر وواسعة النطاق إذا كان بإمكانك جعل تمارين التنفس جزءًا من روتينك اليومي.
تأمل.
هذا حل طويل المدى لمساعدتك في إيجاد طريقة لتكون شخصًا أكثر لطفًا وهدوءًا وتقبلًا وتسامحًا.
يتطلب التأمل بعض الجهد والتفاني لوضعه في الممارسة اليومية ، ولكن آثاره يمكن أن تغير حياتك وتتجاوز مجرد جعلك شخصًا لطيفًا.
2. اعرف متى تبقي فمك مغلقا.
قد تكون لديك عادة قديمة تتمثل في قول أشياء حاقدة عن أشخاص آخرين.
إذا كان هذا هو الحال ، فقط توقف.
كيفية الحصول على الطمأنينة في العلاقة
إذا كان لديك ميل للسخرية من الآخرين والتقليل من إنجازاتهم ، فكن لطيفًا بدلاً من ذلك.
تذكر القول القديم: 'افعل ما ستفعله'.
حاول ألا تقول أي شيء للآخرين لا ترغب في سماعه يقال عنك أو يقال مباشرة في وجهك.
باختصار ، كن مثل Thumper. فكر في العودة إلى أرنب ديزني اللطيف الذي يردد كلمات والده الحكيمة:
إذا كنت لا تستطيع أن تقول شيئًا لطيفًا ، فلا تقل شيئًا على الإطلاق.
على الرغم من أن هذا قد يبدو شعورًا طفوليًا ومبسطًا بشكل مفرط ، إلا أن بساطته تجعله لا يُنسى وبالتالي فعالًا.
قد يساعد الاحتفاظ بها في ذهنك على إيقاف الكلمات التي ندمت لاحقًا على السقوط من فمك الجامح.
حاول أن تكون لطيفًا وأن ترى الإيجابيات بدلاً من السلبيات ليوم واحد فقط. ثم افعلها ليوم آخر وهكذا.
ترى البوذية أن القانون الأساسي للكارما هو: عندما تنشر اللطف ، فإنه يعود إليك.
سترى قريبًا الفوائد حيث تنعكس 'لطفك' عليك.
3. قل وداعا للسخرية.
هناك القليل من الأشياء التي من المرجح أن تلطيخ مزاجك وتجعلك مشوشًا وسريع الانفعال أكثر من السماح لنفسك بأن تكون ساخرًا وأن تدلي بتعليقات لاذعة.
غالبًا ما يكون كونك ساخرًا آلية دفاعية كرد فعل على الشعور بأنك خذل أو خاب أمله.
بدلاً من إظهار مشاعرك الحقيقية وارتداء قلبك على كمك ، فإنك تحمي نفسك منها بالاحتقار والسلبية.
عندما يكون لديك مثل هذه النظرة المتشائمة للحياة ، فمن المنطقي أن تكون لئيمًا ومهزئًا للآخرين.
يمكن أن تكون السخرية عقلية عميقة الجذور بحيث لا تكون أسهل طريقة لإعادة التنظيم.
لكن هذا ممكن.
كيف يمكن للناس تغيير العالم
هذه المقالة هي نقطة انطلاق جيدة: كيف تتوقف عن أن تكون متشائمًا طوال الوقت: 8 لا توجد نصائح مهمة!
4. عد بركاتك.
قد يبدو هذا فكرة قديمة بعض الشيء ، ولكن دراسة في جامعة كنتاكي وجدت أن التعبير عن الامتنان لا يحسن الصحة العقلية والرفاهية العامة فحسب ، بل يعزز أيضًا اللطف.
باستخدام مجموعة تضم أكثر من 900 طالب جامعي ، أظهر الباحثون أن الامتنان يساعد الناس على أن يكونوا أكثر حساسية تجاه الآخرين وإظهار المزيد من الاهتمام بهم.
علاوة على ذلك ، فهو يشجع مفهوم مساعدة الآخرين وتنمية التعاطف.
هذه السلوكيات هي عوامل حيوية في أن تصبح شخصًا لطيفًا ومراعيًا أكثر.
لذا فإن قضاء الوقت في أن تكون ممتنًا لما لديك حقًا سيؤتي ثماره.
5. جرب أحذية الآخرين للمقاس.
إن تطوير شعور أكبر بالتعاطف مع مشاعر الآخرين وعواطفهم سيسمح لك بفهم وضعهم بشكل أفضل.
قاوم إغراء إصدار أحكام كاسحة عن شخص ما. بدلاً من ذلك ، تحدث معهم وحاول رؤية الأشياء من وجهة نظرهم.
لا تتجاهل الصعوبات أو الألم الذي يعانون منه ، بل حاول التواصل معهم.
عندما يدرج شخص ما مشاكله ، فمن السهل أن تجد نفسك في حالة توقف وتنتظر منهم التوقف عن الكلام.
بدلاً من ذلك ، قم بتطوير فن الاستماع الفعال.
أن تكون مستمعًا رائعًا هو خطوة كبيرة على طريق أن تكون إنسانًا ألطف ولطفًا وأكثر تعاطفاً.
أوقف إصدار الأحكام والنقد واستبدل هذه المشاعر السلبية المؤذية بالتعاطف والتسامح.
6. حاول أن تتحلى بالصبر.
الصبر فضيلة.
هناك الكثير من الحقيقة في هذه العبارة الخالدة ، وقد لا تكون ميزة تنعم بها في الوقت الحاضر.
من السهل جدًا أن تشعر بالإحباط وسرعة الانفعال مع الأشخاص الذين لا يلتقطون أشياء جديدة بالسرعة التي تعتقد أنها ينبغي أن يفعلوها.
وكذلك مع أولئك الذين لا يستطيعون قراءة أفكارك.
قبل أن تلجأ إلى الإعداد الافتراضي الخاص بك للإزعاج من أوجه القصور فيها ، اسحب نفسك ، وخذ أنفاسًا عميقة ، وحاول أن تكون أكثر صبرًا وتفهمًا.
سوف يتجاهله تجعله يريدني
اعلم أنه لا يوجد أحد مثالي وأن كل شخص يتعلم بسرعات مختلفة وبطرق مختلفة.
يجدر تذكير نفسك بأن لديك عيوبك أيضًا.
أن تكون أكثر صبرًا وتسامحًا هو شيء يجب أن تهدف إليه في سعيك لأن تكون شخصًا أفضل وأفضل.
المقالة ستساعدك: كيف تتحلى بالصبر في عالم ينفد الصبر بشكل متزايد
7. مساعدة الآخرين.
في دوامة حياتنا المحمومة ، عندما يتعلق الأمر بالاعتناء بالمركز الأول ، من السهل جدًا غض الطرف عن الأشخاص المحتاجين.
الخيار الأسهل هو الابتعاد عن ضائقة الآخرين ، ورفضها باعتبارها مسؤولية شخص آخر.
أنت مشغول بما فيه الكفاية بالفعل ومن المؤكد أنهم جلبوا مشاكلهم على أنفسهم ، أليس كذلك؟
وماذا ستخرج منه؟
حسنًا ، كما اتضح ، تدعم الأبحاث النصائح الحكيمة التي تم طرحها علينا كأطفال:
'فمن الأفضل أن تعطى من الحصول عليها.'
دراسات باستخدام تقنية الرنين المغناطيسي الوظيفي تبين أن فعل العطاء يحفز نفس أجزاء الدماغ التي تستجيب للطعام والجنس.
من يعرف؟
لذلك ، من خلال مساعدة شخص آخر ، فأنت في الواقع تساعد نفسك على الشعور بالتحسن.
علاوة على ذلك ، يقترح أولئك الذين يتبعون المبادئ البوذية أن التخلي عن الأشياء ومساعدة المحتاجين أو الأقل حظًا هو المفتاح النهائي للفرح والسعادة.
لذا ، فإن هذه النقطة الأخيرة تعيدنا حقًا دائرة كاملة إلى حيث بدأنا:
إن مفتاح أن تصبح شخصًا لطيفًا يكمن حقًا في أن تكون لطيفًا والشخص الذي سيستفيد أكثر من ذلك هو أنت.
ربما يعجبك أيضا:
