قد يكون الأمر محبطًا للغاية عندما يكون الرد الوحيد الذي سمعته هو 'لا'.
الرفض المستمر يمكن أن يلحق قدرًا غير عادي من الضرر بإحساس الشخص بقيمة الذات.
إذا كنت تتعامل مع الرفض ، فيمكنك ذلك تشعر وكأنك لا تناسب أي مكان أن لا أحد يريدك. وهذا شعور مروع.
يمكن أن يكون هذا ردًا على الوظائف أو المدارس التي تقدمت إليها ، أو المجموعات الاجتماعية التي طلبت الانضمام إليها ، أو الأشخاص الذين اتصلت بهم بشكل عاطفي.
حتى لو حاول الناس خذلانك بلطف ، مثل إخبارك بأنك * تقريبًا * حصلت على الوظيفة ، أو أنهم يحبونك حقًا كصديق ، فإن الرفض لا يزال مؤلمًا بنفس القدر.
عندما يشعر أي شخص بأنه مرفوض باستمرار ، هناك خسائر فادحة في تقديره لذاته بشكل عام. كل 'لا' تبدو وكأنها شريحة أخرى مقطوعة عليها ، دون إضافة أي شيء للمساعدة في إعادة بنائها مرة أخرى.
التعامل مع الرفض المستمر أمر صعب ولكنه ليس مستحيلاً. هناك بعض الأساليب التي يمكنك تجربتها لمساعدتك على تجاوزها ، وكذلك لمنعك من الاستسلام.
1. تعلم عدم التعلق بالنتائج.
إحدى الطرق الجيدة لتجنب حسرة الرفض هي عدم التعلق بنتيجة محتملة.
على سبيل المثال ، ينشغل الكثير من الناس في الاحتمالات التي قد تنجم عن حدوث أشياء.
كيف تفكر في حقائق مثيرة للاهتمام عن نفسك
لنفترض أن الشخص لديه مقابلة عمل قادمة. قد يبدأون في التفكير في الامتيازات التي توفرها الوظيفة - صالة الألعاب الرياضية في الموقع (يمكنهم الحصول على الشكل!) ، وراتب مرتفع (يمكنهم الحصول على منزل جديد!) ، وما إلى ذلك. قد تتكشف إذا حصلوا على هذه الوظيفة.
نتيجة لذلك ، سوف يتعرضون للدمار التام إذا لم يحصلوا عليها.
لقد شكلوا روابط عاطفية لأحلام اليقظة ، بدلاً من البقاء حاضرين. على هذا النحو ، فقد حدث جرحهم العاطفي لأن ما يحلمون به لم يظهر.
حاول البقاء في اللحظة الحالية ، والاستجابة بدلاً من الرد. إذا كان لديك مقابلة عمل ، فهذا رائع. اهدف إلى إبقاء مشاعرك حيال ذلك محايدة تمامًا.
كيف تعرف أن الرجل جاد فيك
بالتأكيد ، يمكنك الذهاب إلى المقابلة بطاقة جيدة ، وود ، وثقة ، ولكن على المستوى الأساسي ، تعامل مع هذه المقابلة كما لو كنت لا تحتاج إليها.
بهذه الطريقة ، إذا لم تنجح ، فلن تشعر بخيبة أمل. يمكنك السماح لنفسك بالإثارة حيال ذلك إذا وعندما تحصل على عقد موقّع ، ولكن ليس قبل ذلك الحين.
الأمر نفسه ينطبق على المواعيد الرومانسية ، والتطبيقات المدرسية ، وما إلى ذلك. إذا كان أحدهم لا ينجح ، فمن المؤكد أن الآخر.
2. ندرك أن الرفض يمكن أن يكون هدية.
لقد تم لعن الكثير من الناس من خلال تلقي ما تمناه بالضبط. على الرغم من أنك قد تشعر أن الرفض المستمر يزعجك ، إلا أنه قد يكون نعمة مقنعة.
قد تكون مغرمًا بشخص يستمر في رفضك ، وتحزن لأنه 'لا يريدك'. ولكن ماذا لو كنت غير متوافق تمامًا من نواح كثيرة؟ أو ماذا لو كانوا شخصًا سامًا تحت السطح ويعاملونك معاملة سيئة؟ ستكون العلاقة كارثة وينتهي بك الأمر بشعور سيء.
'كل شيء يحدث لسبب ما' لا يريحك تمامًا عندما تشعر بالحماقة ، ولكنه غالبًا ما يكون صحيحًا عند الرجوع إلى الماضي.
3. فهم قانون المتوسطات.
هناك قوم قديم يقول إنه إذا ألقيت ما يكفي من الطين على الحائط ، فسوف يلتصق جزء منه في النهاية.
أنت إرادة تنجح في النهاية. إنها مسألة المثابرة وبذل قصارى جهدك حتى لا تشعر بأن هناك أي شيء 'خطأ' فيك. لأنه لا يوجد.
أنت قطعة ألغاز رائعة ، تحاول حاليًا تجربة ألغاز مختلفة لمعرفة المكان الذي يناسبك. سوف تنقر الأشياء في مكانها في النهاية.
4. احتفظ بقائمة بالأشخاص الذين تم رفضهم قبل النجاح.
هل كنت تعلم هذا كثير من الناس واجهوا الرفض المستمر قبل أن 'يصنعوها' في النهاية؟ علاوة على ذلك ، فإن العديد منهم صنعوها بشروطهم الخاصة.
على سبيل المثال ، قد تكون على دراية بالفساتين التي صممتها خبيرة الموضة فيرا وانج. حسنًا ، هل تعلم أنه تم رفض وانج للانضمام إلى فريق التزلج الأولمبي الأمريكي في الستينيات؟ انتهى بها الأمر بالعمل كمحررة في Vogue لفترة من الوقت ، وبدأت في تصميم فساتين الزفاف من أجل المتعة في سن الأربعين. وسرعان ما أصبحت مصممة مشهورة عالميًا.
كانت جي كي رولينغ أماً عزباء على الرفاهية عندما كتبت أول كتاب لهاري بوتر وعرضته على الناشرين. تم رفضه اثنتي عشرة مرة قبل أن تنتهزها دار النشر. هل يعرف الجميع في العالم سلسلة الكتب / الأفلام هذه الآن؟ علم!
تم رفض Rodin من قبل Ecole des Beaux Arts (مدرسة الفنون الجميلة) ثلاث مرات . لذلك علم نفسه كيفية النحت ، وأصبح أحد أشهر الفنانين في كل العصور.
(ولاتباع النقطة السابقة حول كون الرفض هدية ، أخبره صديقه جولز أنه محظوظ للغاية لأنه هرب من التلقين العقائدي في تلك المدرسة. أخبر رودين ، 'كان من الممكن أن يقتلك.')
اختر بعض المشاهير الذين يلهمونك لأنهم استمروا في الركوب والمثابرة. عندما تشعر بالإحباط حيال الرفض ، تذكر قصصهم. سوف يساعدونك في العودة إلى ركوب الخيل أيضًا.
5. انهض وحاول مرة أخرى غدا.
الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها ضمان الفشل هي عدم المحاولة على الإطلاق.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى لصق ابتسامة مزيفة على وجهك والتصرف كأنه لا يضر أن تستمر في الرفض. ما يعنيه هو أنك ترفض السماح لقسوة هذا العالم بتحطيم روحك الجميلة.
يمكن أن يؤدي التعامل مع الرفض المستمر إلى رغبة أي شخص في الاستسلام. قد يؤدي التعرض للأذى مرارًا وتكرارًا إلى جعل الناس قلقين حتى من المحاولة. عادة ما يشعرون أنه لا جدوى من ذلك ، وسوف يتم رفضهم مرة أخرى.
لا أريد أن أفعل أشياء لا أريدها
تذكر كيف تحدثنا عن عدم التعلق بالنتيجة؟ حاول التركيز على التجربة نفسها ، بدلاً من أن تأمل أن تتحول إلى طريقة معينة. لا مرفق = لا خيبة أمل.
6. إذا كان المسار الذي تسلكه يؤدي إلى الرفض المستمر ، فقم بتشكيل طريقك الخاص.
لنفترض أن كل ناشر ترسل إليه مخطوطتك يرفضك باستمرار. أنت تعلم أنك ألفت كتابًا رائعًا ، ولكنك تتلقى ردودًا باستمرار مثل ، 'نحن لا نعرف في أي مكان يمكن نشر هذا فيه' ، أو 'إنه رائع ، لكن لا نعرف ما إذا كان بإمكاننا تسويقه'.
هذا محبط ، ولكن هناك حل بديل.
يمكنك إما النشر الذاتي أو إنشاء شركة النشر الخاصة بك. ثم قم بنشره.
وأثناء تواجدك فيه ، انشر كتب مؤلفين آخرين لن تغامر الشركات الكبرى بذلك.
يمكن أن يعمل هذا النهج مع كل مسار وظيفي يمكنك التفكير فيه.
7. اطلب من أصدقائك أن يخبروك بما يعجبهم فيك.
عندما تمنح الناس فرصة ليكونوا رائعين ، فإنهم غالبًا ما يصعدون. تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك واسألهم عما يعجبهم فيك ، وما هي الخصائص التي يقدرونها فيك ، وما هي أفضل سماتك.
احتفظ بهذه القائمة في متناول يدك في كل مرة تشعر فيها بالإحباط تجاه نفسك. مع العلم أن الآخرين يفكرون بك ويحبونك ويقدرونك ويقدرونك ، يمكنك بناء احترام الذات التالف مرة أخرى.
8. احصل على المساعدة!
يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في العمل من خلال أي ضرر عاطفي محتمل طويل الأمد ناتج عن الرفض المستمر ، ولكن هذا ليس النوع الوحيد من المساعدة المتاحة لك.
في بعض الأحيان ، قد يُعلمنا الرفض المستمر أننا بحاجة إلى تغيير شيء ما في نهجنا. قد يكون هذا شيئًا يمكن تعديله بسهولة حقًا ، ولكن قد يكون لدينا نقطة عمياء حوله. نتيجة لذلك ، نحتاج إلى القليل من المساعدة لمعرفة ما لم يكن واضحًا لنا حتى الآن.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أنه يتم رفض جميع طلبات العمل الخاصة بك ، فحدد موعدًا مع مستشار مهني لإجراء مراجعة للسيرة الذاتية. قد يكون لديهم اقتراحات لبعض الإصلاحات السريعة التي ستقلب بحثك عن الوظيفة!
ما حدث لشون مايكلز العين
وبالمثل ، إذا وجدت أنك تحصل على الكثير من المواعيد الأولى ولكن ليس لديك مواعيد ثانية ، فاطلب من صديق موثوق به أن يتابعك. يمكنهم الجلوس في مكان قريب ومراقبة التفاعل ، وإعلامك بالعلامات الحمراء التي قد تظهر. يمكن لشيء بسيط مثل استخدام عبارة معينة أن يدفع بالآخرين بعيدًا بدلاً من تقريبهم.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات الصغيرة إلى اختلافات كبيرة عندما يتعلق الأمر بالمضي قدمًا في مساعيك.
وبغض النظر عن كل هذه التغييرات ، إذا كنت تتعامل مع الرفض المستمر لفترة طويلة ، فقد تواجه بعض الأذى والقضايا العميقة الجذور للعمل من خلالها. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الرفض إلى القلق والذعر الشديد ، على سبيل المثال. قد يسبب اكتئابًا معوقًا ، أو حتى اضطراب الشخصية الانعزالية.
إذا شعرت أن الرفض الذي تعرضت له قد أضر بك بدرجة كافية لدرجة أنك بحاجة إلى مساعدة إضافية في التعامل معه ، فلا تخف من البحث عنه. على الأقل عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة في مجال الصحة العقلية ، فلن يكون هناك رفض. هذا ما يفعله المعالجون! انقر هنا للعثور على واحد بالقرب منك أو للعمل عن بعد معه.
هل يمكن أن يكون الرفض علامة على تخريب الذات؟
هناك شيء أخير يجب مراعاته ، وهو احتمال أن يكون هذا الرفض المستمر علامة على التخريب الذاتي .
يمكن لبعض الأشخاص الذين يواجهون الرفض المستمر أن يتابعوا وظائف ، وهوايات ، وحتى شركاء لا يريدون حقًا على المستوى الأساسي. ونتيجة لذلك ، فإنهم يخربون أنفسهم دون وعي من أجل تجنب الحصول على ما يسعون إليه (على مضض).
لنفترض أن شخصًا ما يكره وظيفته.
ربما أقنعوا أنفسهم بأن أجواء عملهم الحالية هي ما يكرهونه ، وليس مهنتهم التي اختاروها. بدلاً من ذلك ، قد يتم الضغط عليهم للعمل في مجال أو مكان عمل معين من قبل أسرهم ، لكنهم لا يريدون القيام بذلك على الإطلاق.
لذا فهم لا يبذلون جهدًا صادقًا لتحسين سيرتهم الذاتية ، وإذا حصلوا على مقابلة عمل ، فهم غير متحمسين تمامًا لها. ثم ، عندما لا يحصلون على الوظيفة ، يمكنهم فقط إلقاء اللوم على 'الرفض المستمر'. تصبح نبوءة تحقق ذاتها.
قد يشعر الشخص الذي تثبط عزيمته بمحاولاته بإحساس بالارتياح عندما لا يحصل على تلك الوظيفة أو في ذلك التاريخ. لن يتعين عليهم الاستمرار في التظاهر بأنهم ليسوا كذلك.
كيف تخبر الرجل أنك معجب بهم
كن صريحًا مع نفسك بشأن ما تريده بالضبط ولماذا. ثم أعد زيارة المرات المختلفة التي تم فيها رفضك: قد يكون من المفيد الكتابة عنها في دفتر يومياتك.
راجع هذه الملاحظات لمعرفة ما إذا كانت هناك قواسم مشتركة مستمرة في الظهور. إذا واصلت الاصطدام بالجدار نفسه ، فيمكنك بلا شك العثور على مسار جديد حوله. أو فوقها.
أو يمكنك إيجاد طريقة لهدم هذا الجدار لأسفل وترك أثرًا مشتعلًا خلفك.
ربما يعجبك أيضا:
