© ترخيص الصورة عبر الإيداعيتم تعريف الاستياء على أنه رد فعل عاطفي على سوء المعاملة المتصورة أو الظلم. يمكن أن ينشأ لأي عدد من الأسباب ، ولكن عندما يظهر في علاقة رومانسية ، عادة ما يكون ذلك لأن أحد الشركاء يشعرون أن العلاقة غير متوازنة أو أنهم هم أخذت أمرا مفروغا منه ، غير مسموع ، غير مرئي ، أو حتى المستخدمة. ربما تكون قد أقنعت نفسك بأن علاقتك على ما يرام ، ولكن إذا قمت بأي من الأشياء المذكورة أدناه ، فقد تستاء بالفعل من شريكك دون أن تدرك أنك تفعل ذلك.
1. الاستجابة لهم ببطء أكثر من المعتاد (إن وجدت).
إذا كان من المتوقع أن تقفز والانتباه إلى شريك حياتك كلما طلبوا ذلك ، فقد تبدأ في حجب هذا الاهتمام بدلاً من ذلك. نتيجة لذلك ، لا يجوز لك الرد عليها فورًا عندما يتصلون باسمك ، أو بالكاد نخر رداً على ذلك عندما يحاولون التحدث إليكم عن شيء ما. لقد كنت في كل من العطاء والمستقبل من هذا النوع من السلوك في الماضي ، ونضجت لحسن الحظ بما يكفي لإدراك مدى فعالية أي نوع من الشراكة الحقيقية.
ال علاج صامت (أو أي شيء قريب منه) غالبًا ما يكون وسيلة يحاول الشخص استعادة السيطرة إذا شعروا أن شريكه لديه القوة عليها. بمجرد أن تصل العلاقة إلى هذه النقطة ، قد يكون من الصعب للغاية استعادة التوازن ، وفقا للمعالجة النفسية نانسي كولير . هذا لأنه بدلاً من كونها التواصل والتعاطف ، كل شريك يسعى إلى أحد الآخر. يستمر التواصل في الانهيار حتى لا يريد شريك التحدث إلى الآخر بعد الآن.
2. فقط القيام الحد الأدنى.
إذا كنت كذلك الإفراط في العمل في علاقتك وتحمل غالبية المسؤولية في جميع أنحاء المنزل ، يمكنك التعبير عن استيائك من خلال القيام بالحد الأدنى فقط الآن. قد تتعامل فقط مع الأشياء التي أنت مسؤول عنها مباشرة أو تشارك فيها. على سبيل المثال ، قد تقوم فقط بعمل الغسيل الخاص بك أو تغسل الأطباق الخاصة بك بدلاً من تجميعها معًا وإنجازها جميعًا في وقت واحد.
كريستيان ويستون تشاندلر موسوعة دراماتيكية
وفقا ل WebMD ، هذا أ السلبي العدواني طريقة للتعبير عن الاستياء والتعاسة. إنها محاولة غير مباشرة لإجبار شريك الفرد على التقدم والقيام بالمزيد من الطبخ نفسه. غالبًا ما يثبت نتائج عكسية لأن الشريك الذي لا يسحب وزنه سيشاهد ببساطة احتياجاتهم الخاصة بدلاً من أخذ التلميح ويبذل المزيد من الجهد للعائلة. ستبقى هذه الأطباق القذرة في الحوض إلى أجل غير مسمى ، وسيأكل الشريك الكسول ببساطة الأطباق التي يمكن التخلص منها أو من الأغطية الخارجية بدلاً من ذلك.
3. إعطاء الأولوية احتياجاتك الخاصة ويريدهم.
إذا كنت في علاقة أحادية الجانب أو غير متكافئة لفترة طويلة ، قد تبدأ في تحديد أولويات تفضيلاتك الخاصة بدلاً من الاستمرار في التغلب على خياراتهم. من المحتمل بشكل خاص إذا كانوا قادرين على القيام بالأشياء التي تحضرها ، ولكن لديها مجموعة واسعة من الأعذار حول سبب عدم قيامهم بذلك.
الإساءة العقلية أسوأ من الجسدية
على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بجميع التسوق في البقالة على مدار السنوات القليلة الماضية ، يمكنك فقط شراء العناصر والعلامات التجارية التي تريدها. إذا اشتكوا من ذلك ، فيمكنهم الخروج والحصول على الأشياء التي يريدونها بدلاً من ذلك. وبالمثل ، قد تطبخ لنفسك فقط بدلاً من إنشاء وجبات لمشاركتها ، أو 'تنسى' لالتقاط شيء مهم يحتاجون إليه أو يريدونه ، وما إلى ذلك.
4. حق النقض ضد خياراتهم.
إذا كنت تطلب الطعام للتسليم ويعبرون عن أنهم يفضلون البيتزا أو الطعام الصيني ، فستطلب من السوشي أو الطعام الهندي بدلاً من ذلك. الأمر نفسه ينطبق على القرارات المتعلقة بما يجب مشاهدته ، وأين تذهب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، وما إلى ذلك.
الاستياء لديك لأي سبب من الأسباب من المحتمل أن يظهر في السلوك السائد والسيطرة فيما يتعلق بالاختيار. إذا لم يفعلوا حصتهم أو كانوا تجاوز الحدود الخاصة بك (أو لا يحترمك بطريقة أخرى) ، ثم السيطرة على الأشياء التي قد تجعلها سعيدة هو فوز صغير صغير بالنسبة لك.
5. حجب أو تجنب العلاقة الحميمة.
الحياة الجنسية الصحية أمر لا بد منه لمعظم العلاقات ، لذلك حجب العلاقة الحميمة غالبًا ما يتم سلاحه عندما يكون الاستياء موجودًا. بالطبع ، هناك أوقات عديدة عندما تكون هناك أسباب وجيهة لعدم حميمة ، من المرض أو الحمل إلى عدم وجودها في نفس الصفحة واحترام بعضها البعض بما يكفي لعدم دفع الأشياء.
ما نشير إليه هنا هو 'لا' فقط من أجل معاقبة شريكك. مرة أخرى ، غالبًا ما يتم استخدام هذا من قبل الأشخاص الذين يشعرون بالعجز في علاقتهم ويسعون إلى الحصول على قدر من السيطرة مهما كان ذلك ممكنًا: إذا كانوا يستاءون من شريكهم من أجل مجموعة من الأسباب ، وليس لديهم وسيلة أخرى للتعبير عن حزنهم أو مشاعرهم من عدم الاحترام ، فإن أحد الأسلحة الوحيدة التي لديهم تحت تصرفهم هو براثة.
جيسون موموا وليزا بونيت
6. الجدال معهم دون سبب حقيقي.
هل تجد نفسك يجادل مع شريك حياتك طوال الوقت على القضايا الصغيرة أو التافهة؟ قد يستلزم ذلك حتى أن تكون جدلاً من أجل مصلحتها ، على الرغم من أنك تعرف أنها على حق ، أو عندما لا تكون هناك حاجة حقيقية للتجادل حول أي شيء. على سبيل المثال ، قد تحاول محاربتهم حول قطعة من التوافه التي شاركوها ، أو تكون حاسمة بشكل مفرط في الأشياء التي لا تستحق التدقيق أو الازدراء.
nitpicking ، أو الجدال ، أو خلق مشاكل ليست في الحقيقة هناك سمات المميزة للاستياء حول الأشياء التي لا يتم معالجتها. إنهم يفسرون كل شيء سلبي ، حتى عندما لا تكون هناك أسباب للقيام بذلك ، وتهدم في كل فرصة ممكنة.
7. صنع الملاحظات السلبية العدوانية.
قد يخبرك شريكك بشيء يسعدهم أو فخورون به ، وأنت ترد على السلبي العدواني التعليق بدلاً من التعبير عن ما تشعر به حقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت مرهقًا لأنك كنت تقوم بأغلبية الأعمال المنزلية ، ويعبرون عن فرحهم عن الكتاب الذي يقرؤونه ، فقد تقول شيئًا مثل 'هذا رائع للغاية!
في الأساس ، بدلاً من استدعائهم على السلوك الذي تشعر أنه غير عادل (وهذا يسبب لك تشعر بالاستياء تجاههم) ، فإنك تهاجم من زاوية مائلة مع القليل من الضربات بدلاً من ذلك. عادةً في مثل هذه الحالات ، هناك أمل في أن يقرؤهم بين السطور واتخاذ الإجراءات اللازمة لجعل الأمور أفضل ، لأن النهج المباشر لا يبدو أنه يعمل (أو لم يتم تجربته بعد).
8. كونها مستقلة قدر الإمكان.
إذا استاءت من شريكك لعدم القيام بأشياء وعدوا بعمل ألف مرة ولم تتابعها أبدًا ، فقد تكون قد اتخذت ببساطة إلى فعل كل شيء بنفسك. لم تعد تهتم بالسؤال لأنك تعلم أنه لن يتم ذلك أبدًا.
كيف تشعر بالرضا عن بشرتك
علاوة على ذلك ، لا يجوز لك حتى إشراكهم في خططك بعد الآن. ستُبلغهم أنك ستزور عائلتك دون أن تسأل عما إذا كانوا يرغبون في الحضور معك ، أو ستغادر للتسوق وعدم إبلاغهم ، ولا تسأل عما إذا كانوا يرغبون في أي شيء أثناء خروجك. في هذه المرحلة ، أنت احتقرهم كثيرا أنك بالكاد حتى أصدقاء أو زميلات في المنزل ، ناهيك عن الشركاء ، والاستياء هو الشعور الوحيد الذي تركته لهم.
9. عقوبة غير مقلدة أو تخريب.
قد يتطلعون حقًا إلى حضور حفل موسيقي أو حدث رياضي في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة ، ولكن عفوًا ، لقد وافقت على لقاء عائلي لا يستطيع اثنان منكم ببساطة الإلغاء. أو كانت هناك نفقات غير متوقعة يجب الاهتمام بها ، والآن لا يمكنهم تحمله بعد الآن ، 'آسف'.
وبالمثل ، قد 'بطريق الخطأ' إلغاء أو إيقاف الأشياء التي يستمتعون بها بشكل منتظم. على سبيل المثال ، إذا كانوا يقضون أيامهم في مشاهدة Netflix بدلا من القيام بأي عمل منزلي أو كسب المال للعائلة ، فيمكنك تغيير كلمة المرور أو إلغاء الاشتراك حتى لا يتمكنوا من الوصول إليها.
الأفكار النهائية ...
إذا كانت شراكتك تجعلك بائسة حقًا ، فهناك خياران أمامك: إما التواصل معهما ووضع خطط لتحسين الأشياء للمضي قدمًا ، أو إنهاء العلاقة. لا تستمر في أن تكون سلبيًا عدوانيًا وسوء معاملةهم على أمل أن يتغذى في نهاية المطاف على الانفصال عنك. هذا ليس من العدل بالنسبة لهم ، وهو سلوك طفولي يجعلك تفقد الاحترام من الجميع ، بما في ذلك نفسك. إذا شعرت بالاستياء ، حدد سبب ذلك ، ثم اتخاذ إجراء للتعامل مع هذا الاستياء وفقاً لذلك.
