المواد السامة: القادرة على إلحاق ضرر جسيم بصحة الإنسان ورفاهيته.
هناك بعض السلوكيات التي لا تفعل شيئًا سوى جرّك إلى أسفل ، وتقييدك ، وتسبب لك المعاناة. سواء تم عرضها بنفسك أو من قبل شخصية رئيسية أخرى في حياتك ، يمكن تصنيف هذه السلوكيات بحق على أنها سامة بسبب تأثيرها السلبي على صحتك العقلية ورفاهيتك.
لديهم القدرة على امتصاص الفرح والسعادة من داخلك واستبدالها بالتوتر والغضب والحزن ومشاعر أخرى غير مرحب بها. حرر نفسك من هذه الأشياء وستلاحظ تحولًا مذهلاً في طريقة عرضك للعالم من حولك وتفاعلك معه.
تتمثل الخطوة الأولى لمثل هذا التطهير العقلي في تحديد السلوكيات السامة الموجودة في حياتك. توضح القائمة التالية 30 من أكثرها شيوعًا وتدميرًا.
1. التلاعب بالآخرين
أن يتم التلاعب به ليس شيئًا ممتعًا أبدًا ، وعندما يؤخذ إلى أقصى الحدود ، يمكن أن يدمر إحساس الشخص بذاته. من منظور آخر ، قد يبدو أنه يمكنك الحصول على المزيد مما تريد من خلال استغلال الآخرين ، لكنك تنخدع بوعد الفضائل الخارجية. لا يمكن أن يوفر التلاعب بالآخرين الإشباع الداخلي الذي تريده لأن مكاسبك ملوثة بالحزن والبؤس الذي تسببه.
2. الكذب
جميع أنواع العلاقات ، إلى حد ما ، مبنية على الثقة المتبادلة وهذا هو السبب في أن الأكاذيب قادرة على التدمير والحزن. الصدق ليس سهلاً دائمًا ، لكنه عمومًا هو الخيار الأفضل لصحتك وسعادتك على المدى الطويل. حتى لو كانت الحقيقة ستؤذي ، فمن الأفضل أن تعيش كذبة أو أن تكتشف تلك الكذبة في وقت لاحق. تكذب على نفسك هي مشكلة بقدر ما هي الكذب على شخص آخر ، فلن تجد سلامًا دائمًا إذا أنكرت من أنت حقًا.
منشور له صلة: 8 طرق الكذب ضار بالعلاقات
3. القسوة
قد يكون من السهل جدًا إظهار السلوك القاسي والحاقدي عندما تشعر بعدم الأمان وتحت الضغط. يمكن فهم الأخطاء الصغيرة تمامًا ، ولكن عندما تبدأ في الاعتماد عليها أن تكون لئيمًا مع الآخرين من أجل منح نفسك المصعد ، يمكن أن يكون ضارًا جدًا بحياتك. إنه غير جذاب للغاية ويمكن أن يتركك معزولًا بينما ينأى الآخرون بأنفسهم عن طرقك الخبيثة. كما أنه أقل فاعلية بكثير من الأعمال الإيجابية في جعل نفسك تشعر بتحسن.
4. الأنانية
في حين أنه لا ينبغي أن تكون شخصًا ممتعًا ، إلا أنه من المضر بنفس القدر برفاهيتك العقلية أن تتصرف بطريقة أنانية وأنانية. إن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى إبعاد الناس ، حتى أولئك الذين ربما اهتموا بك بشدة في يوم من الأيام. إن التركيز على مصلحة المرء يدمر الثقة والاحترام ويؤدي إلى علاقات سطحية مع الآخرين.
5. إحساس بالاستحقاق
عندما تمضي في حياتك معتقدة أنك مدين بشيء ما ، ستشعر بإحساس لا نهاية له بالنقص. نظرًا لأن معظمنا محظوظون بالحصول على مياه نظيفة وسقف فوق رؤوسنا وطعام على المائدة ، فلا يوجد قانون طبيعي ينص على الحد الأدنى من مستوى المعيشة الذي يحق للجميع الحصول عليه. قد ترغب في الحصول على المزيد من المال وظروف معيشية أفضل وتجارب أكثر سخاء ، ولكن يجب أن تتوقع العمل الجاد من أجل ذلك.
6. الغش
فيما يتعلق بكل من الغش على شخص آخر في سياق العلاقة والغش في طريقك عبر أجزاء أخرى من الحياة ، فلن يفيدك أي شيء عقليًا. حتى لو لم يتم اكتشافه مطلقًا ، فستعرف دائمًا أنك خدعت وسيؤثر ذلك على عقلك لبقية حياتك. قد تستمتع ببعض الامتيازات قصيرة المدى منه ، لكن الغش بأي شكل سيطاردك.
7. الغطرسة
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نحكم على الآخرين هو أننا نقع فريسة لغطرستنا. الاعتقاد بأنك متفوق أو ذو أهمية أكبر للآخرين هو سمة قد يصفها معظم الناس بأنها غير مرغوب فيها. يدفع السلوك المتغطرس الناس بعيدًا ، لأسباب ليس أقلها أنه يرتبط غالبًا بنقص التعاطف والأنانية الموصوفة أعلاه.
عندما تمر بيوم سيء
8. الإفراط في المنافسة
أحد الطرق الرئيسية المؤدية إلى الغطرسة هو التنافس الشديد. على الرغم من أنه ليس سيئًا أو غير صحي بطبيعته ، إلا أن وجود جانب تنافسي معك يمكن أن يتسبب أحيانًا في تفاعلات منقسمة مع أشخاص آخرين. خذ الأمور بعيدًا جدًا وستصبح شخصًا يصعب على الكثيرين الارتباط به. أنت أيضًا أكثر عرضة للوقوع تحت تأثير الكمال ثم تكافح من أجل العمل عندما تواجه الفشل.
9. الغيرة
عندما تشعر بالغيرة ، فإنك تعتقد أن استمتاعك أو امتلاكك لشيء ما يتعرض للتهديد من طرف ثالث. أنت تستاء من شخص آخر من اكتساب ما لديك بالفعل ويمكن أن يتجلى ذلك في محاولات حاقدة لمنعه من الوصول. هذا يختلف عن الحسد ، حيث قد لا تحسد على متعة شخص آخر ، ولكنك ترغب في تجربته أيضًا (انظر النقطة الأولى في مقارنة نفسك بالآخرين).
منشور له صلة: كيف تتوقف عن الغيرة في العلاقة
10. لوم الآخرين على مشاكلك
قد لا تسير الأمور دائمًا كما تريدها ، وستكون هناك أوقات يبدو أن العالم بأسره ينهار من حولك ، لكن إلقاء اللوم على أقدام شخص آخر لن يجعلك تشعر بتحسن. لن ينتهي بك الأمر فقط بالاستياء من هذا الشخص ، ولكن بالفشل في تحمل المسؤولية ، فإنك تخاطر بفقدان المعنى الذي يمكن أن يمنحه تقرير المصير لحياتك. إذا كان هذا خطأ شخص آخر دائمًا ، فستبدأ في الشعور بالعجز وعدم القدرة على اختيار اتجاه سفرك.
11. يحمل ضغينة
عندما يظلمك شخص ما ، فقد تكون غريزتك هي التمسك بها ضده لفترة طويلة من الزمن. ما قد لا تقدره هو أنه طالما أنك غير قادر على مسامحتهم على الأذى الذي تسببوا فيه ، فأنت مقدر أن تحمله معك في عقلك وقلبك. عبء الأذى سوف يثقل كاهلك بشكل أكبر ، وبالتالي فإن هبة المغفرة هي هدية تمنحها لنفسك.
12. النفاق
لديك خيار مهم يتعين عليك اتخاذه كلما تفاعلت مع العالم: يمكنك إما أن تكون على طبيعتك أو أن تقوم بعمل ما. قد تعتقد أن نفسك الحقيقية ليست ما يرغب الناس في رؤيته وأنك ستستمتع بنجاح أكبر بإخفائها بعيدًا ، ولكن لا يوجد فرح حقيقي وسلام في خداع نفسك والآخرين. عندما تتصرف بإخلاص ونزاهة وصدق ، ستجد المزيد من الرضا وتجذب الأشخاص الذين يحبونك لما أنت عليه حقًا.
13. العناد / عدم المرونة
العالم مكان فوضوي ولا يمكن التنبؤ به إلى حد كبير وهذا هو السبب في أن وجود عقلية غير مرنة يمكن أن يصبح مشكلة. عندما تصبح آرائك وآرائك جامدة حتى في مواجهة الأدلة المتناقضة الساحقة ، ينتهي بك الأمر بالعيش كذبة. عنيد يمنعك من التكيف مع عالم يتغير طوال الوقت إذا لم تكن حريصًا ، سيتغير إلى ما بعد التعرف عليه وسيجعلك تشعر بالاستياء.
14. إصدار الأحكام على الآخرين
لا يمكنك تجربة العالم إلا من وجهة نظرك ، وبينما أنت حر في مراقبة تصرفات واختيارات الآخرين ، فلن تتمكن أبدًا من فهم أسبابهم تمامًا. هكذا عندما احكم على الآخرين بالنسبة للطريقة التي يعيشون بها حياتهم ، فأنت تفعل ذلك على الرغم من وجود أجزاء بسيطة من الصورة الأوسع. أنت اعرض خبراتك ومعتقداتك عليهم على الرغم من أنهم بديل رديء للظروف الحقيقية. إن إلقاء مثل هذه الأحكام هو انعكاس لك أكثر مما هو انعكاس لشخص آخر.
15. لعب الضحية
ربما تكون قد تعرضت لبعض التجارب غير المرغوب فيها خلال حياتك ، لكن يجب أن تحاول عدم السماح لعقلية الضحية بالتطور. بغض النظر عما ألقى به الماضي عليك ، فإن حاضرك ومستقبلك ، إلى حد ما ، تحت سيطرتك. إذا حددت نفسك كضحية ، فستكون أكثر عرضة للتصرف كضحية ، وهذا السلوك يمكن أن يعيقك عن تحقيق إمكاناتك.
16. استرعاء الانتباه
غالبًا ما يتعلق الأمر بالتحقق من الصحة ونقاط إرضاء الأشخاص المذكورة سابقًا في المقالة ، ونادرًا ما يكون السعي وراء انتباه الآخرين سلوكًا صحيًا على المدى الطويل. إذا سمحت لمدح المتفرجين وتسليةهم بأن يشكلوا أساسًا لتقديرك لذاتك ، فلن تتمكن أبدًا من الاستمتاع بالأوقات التي لا يكون فيها هذا الاهتمام وشيكًا. ستصبح حاجتك إلى أن تكون في مركز الأشياء نهمًا وسوف ينتهي بك الأمر إلى بذل جهود أكبر للحصول على ما تريد.
17. السعي لإثبات صحة الآخرين
بقدر ما تتعلق الحياة بالأشخاص الذين تقضيها معهم ، يجب ألا تعتمد عليهم لتجعلك تشعر بالسعادة. إذا كنت باستمرار تبحث عن الموافقة المطمئنة والمصادقة طرف ثالث ، فلن تجد السلام حقًا أبدًا. يجب عليك ، بدلاً من ذلك ، أن تدرك أن الآراء الوحيدة التي تهمك حقًا هي تلك التي لديك عن نفسك. لا يمكن لأي شخص آخر أن يمنحك الثقة بالنفس التي تريدها.
منشور له صلة: الاعتمادية مقابل الرعاية: التفريق بين الضار والمفيد
18. المشاركة في الدراما
لا يمكن أن توجد الدراما إلا إذا كان هناك أشخاص على استعداد للمشاركة فيها. عندما تجويع الدراما من طاقتك واهتمامك ، فإنها تتلاشى في غياهب النسيان. وبالتالي ، فإن رد فعلك على موقف معين له أهمية كبيرة ، لأنه يحدد كيف ستسير الأمور في النهاية. اتخذ قرارًا واعيًا بعدم صب الوقود على النار ، ولكن التصرف بهدوء ورباطة جأش ، وستصبح الدراما شيئًا من ماضيك.
تشعر وكأنك تعرف شخصًا ما إلى الأبد
19. مقارنة نفسك بالآخرين
ربما تكون أكثر السلوكيات السامة عالمية هي الحاجة إلى مقارنة نفسك بالآخرين. هذه الرغبة في النظر إلى الآخرين وموازنة حياتهم مقابل حياتك هي ممارسة عقيمة تمامًا بسبب الذاتية الكاملة للوجود. لا يمكن للمظهر الجسدي والثروة المادية وتجارب الحياة أن تكشف عن شعور الشخص أو ما يفكر فيه. الرضا الحقيقي لا يأتي إلا عندما تكون شاكرًا على كل شيء تنعم به.
20. الحديث الذاتي السلبي
الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك لها تأثير كبير على ما تشعر به. إذا كنت تستخدم لغة ذاتية التحديد إلى الأبد وتعتقد أن الأسوأ سيحدث ، فلن تكون قادرًا على الاستمتاع وتقدير الأشياء الجيدة التي تدخل حياتك. تؤدي الأفكار السلبية إلى أفعال سلبية وستجد نفسك عاجلاً أم آجلاً في دوامة من الطاقة والتوقعات والتجارب غير المفيدة.
واحد وعشرين. إسعاد الناس
متابعة النقطة السابقة عن كثب هي مسألة الانحناء للخلف لمجرد إرضاء الآخرين. عندما تضع احتياجات ورغبات الآخرين قبل احتياجاتك ورغباتك دون سبب وجيه ، فأنت تتصرف من مكان انعدام الأمن الشخصي. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى استفادة الأشخاص منك والشعور بالاستياء عندما لا تتلقى الشكر والموافقة اللذين تبحث عنه.
22. الكمالية
في حين أنه لا يوجد خطأ مفرط في السعي لبذل قصارى جهدك في شيء ما ، إذا كنت تسعى لتحقيق هدف الكمال في كل ما تفعله ، فأنت تجهز نفسك لحياة مليئة بالإحباط وخيبة الأمل. الكمال في معناه الحقيقي هو أسطورة يمكن تشكيل الآراء والتوصل إلى توافق في الآراء بين مجموعات معينة من الناس ، ولكن لا أحد يستطيع أن يدعي ذلك بأي شكل من الأشكال. لدينا جميعًا حدود ، والحقيقة هي أنك ستكون أفضل في بعض الأشياء من غيرها.
23. أخذ الأمور على محمل شخصي
قد يتم توجيه بعض الأفعال والتعليقات غير اللطيفة إلينا ، ولكن هناك أيضًا ميل غير صحي لأخذ الأمور على محمل شخصي حتى عندما لا تكون كذلك. عندما تفترض أن غضب الشخص أو انزعاجه أو حزنه أو استيائه هو خطأك ، فإنك تبدأ عملية تفكير خطيرة. يجعلك تعتقد أنك عبء عليهم ، وأنهم لا يحبونك ولا يحبونك ، وأنك لا تستحق احترامهم. من خلال تحمل المسؤولية عن الأشياء التي لا علاقة لها بك ، فإنك تقلل من إحساسك بقيمة الذات.
منشور له صلة: كيف لا تأخذ أقوال وأفعال الآخرين على محمل شخصي
24. استعادة الماضي
لا يمكن التراجع عن الماضي ولا يمكن تغييره يصبح حقيقة بمجرد حدوثه. إذن ، فإن ترك عقلك ينجرف إلى الأحداث الماضية ليس له قيمة تذكر. بصرف النظر عن الدروس التي يمكن أن يعلمك إياها ، فإن التفكير في الأشياء التي مرت بالفعل يطيل فقط المشاعر السلبية التي تربطها به. بشكل عام ، يكون الشعور بألم الماضي أكثر وضوحًا من الشعور بالمتعة الماضية ، لذلك من الأفضل ترك الماضي في الماضي.
25. القلق بشأن المستقبل
مثلما لا يمكن التراجع عن الماضي ، لا يمكن التنبؤ بالمستقبل. هنا أيضًا ، تكون تأثيرات المشاعر السلبية أكبر بكثير من نظيراتها الإيجابية. يمكن للقلق والقلق أن يسيطروا على عقلك بسهولة ، لكن لا يمكنك أبدًا تجربة السعادة على الأشياء التي لم تحدث بعد. إن وجود أهداف وأحلام وخطط وتطلعات ليس سيئًا بالضرورة ، ولكن يجب النظر إليها على أنها احتمالات وليس اليقين الصريح الذي يجب أن يكون صحيحًا بالنسبة للمخاطر المستقبلية.
26. الإفراط في استخدام التكنولوجيا
مع الوتيرة السريعة للتقدم التكنولوجي ، فإن تأثيره على حياتنا ينمو بشكل شبه يومي. في حين أن العديد من هذه الابتكارات مفيدة للغاية وغير ضارة بشكل عام ، فهناك حالات يصبح فيها استخدامك - واعتمادك النهائي - على التكنولوجيا مشكلة. من الألعاب إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي إغراء التكنولوجيا إلى الإدمان بشكل كبير إذا لم يتم ضبطه.
منشور له صلة: 11 علامات تدل على أن علاقتكما تتعرض للدمار بسبب إدمان الهاتف لشريكك
27. تجاهل الرعاية الذاتية
السلوك الواضح جدًا الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأمد والتعاسة هو إهمال الاهتمام بصحة الفرد. سواء كان ذلك من خلال التأثير الجسدي لإساءة استخدام جسدك أو من قلة الاهتمام بالحالة الذهنية ، فنحن جميعًا مذنبون لعدم الاهتمام بأنفسنا كما ينبغي. ومع ذلك ، إذا تركت هذا الأمر بعيدًا جدًا ، فقد يصبح التأثير والضرر لا رجعة فيهما.
28. عدم التحدث
لا تتضمن كل السلوكيات السامة أفعالك أحيانًا عندما لا تتصرف فمن المحتمل أن تضر برفاهيتك. أحد الأمثلة على ذلك هو عندما لا تتحدث وتتحدث عندما لا تتفق مع شخص ما أو شيء ما. من خلال عدم القيام بذلك ، فإنك تسمح للآخرين بإملاء الشروط التي تُجبر على العيش بموجبها ، وتسمح لهم بالتغلب عليك دون اعتبار لآرائك أو مشاعرك.
29. التمسك بالخسارة
لا يمكن أن تكون الحياة بدون خسارة فهي عامل كبير سواء أحببنا ذلك أم لا. نفقد الناس والأمن وحتى استقلالنا في مراحل مختلفة من حياتنا. عندما نحزن على هذه الخسارة ، فإن ذلك يساعدنا على قبولها ثم المضي قدمًا ، ولكن إذا رفضنا التخلي عما مضى ، فإن ذلك يبقينا محاصرين في حالة من الحزن الدائم. حتى تتمكن من التخلي عن قبضتك على ما مضى ، سوف تكون مقيدًا في مكانك ، غير قادر على المضي قدمًا في مسار الحياة.
30. مقاومة التجارب الجديدة
ترتبط بشكل جوهري بقلقك بشأن المستقبل المقاومة التي قد تضطر إلى تجربة أشياء جديدة ومختلفة. تجد نفسك في منطقة راحة ، والتي ، رغم أنها ليست سلبية دائمًا ، قد تقيد استمتاعك بالحياة. يمكنك أن تتجنب الرواية لصالح المعروف حتى لو كانت الأولى ستزيد من رضاك العام.
كما تم تسليط الضوء في بداية المقال ، من الأفضل تجنب هذه السلوكيات سواء أتت منك أو من شخص آخر في حياتك. حاول التعرف على أولئك الذين قد تكون مذنبًا بهم ثم تصرف لتجنب التصرف بهذه الطرق في المستقبل.
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله حيال سماتك السامة؟ تحدث إلى مستشار اليوم يمكنه توجيهك خلال عملية التغلب عليها وتغييرها. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
